Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong chu trình sinh hoạt và nghỉ ngơi của con người. Tuy nhiên tình trạng mất ngủ ngày càng phổ biến hơn. Nhiều người băn khoăn không biết nên uống gì để chữa mất ngủ. Nếu bạn cũng có thắc mắc này thì hãy tham khảo các thức uống được chuyên gia khuyên dùng nhé.
Uống Chocolate nóng để chữa mất ngủ
Một cốc chocolate nóng khiến đầu óc trở nên thoải mái, thư giãn, và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể thưởng thức chocolate với sữa hoặc kem để tăng thêm vị ngon nhé.
Uống trà hoa cúc nóng để chữa mất ngủ
Uống trà hoa cúc giúp tinh thần thư giãn, dạ dày ổn định và giảm căng thẳng. Cơ thể bạn sẽ luôn thoải mái và dễ dàng có được một đêm ngon giấc. Nên uống trà hoa cúc không đường trước khi ngủ một tiếng.
Uống cacao để chữa mất ngủ
Cacao cũng là món đồ uống ngon miệng nếu như bạn đang không biết nên uống gì chữa mất ngủ. Sử dụng cacao nóng mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng này nhanh chóng.
Uống trà bạc hà để chữa mất ngủ
Trà bạc hà kết hợp với một chút nước cốt chanh sẽ mang lại công dụng làm dịu dạ dày và hạn chế cảm giác buồn nôn, lo âu.
Uống sữa ấm để chữa mất ngủ
Uống sữa ấm là là phương pháp nhiều người lựa chọn để điều trị bệnh mất ngủ. Chất Acid amin tryptophan trong sữa có tác dụng giúp sản sinh hormone làm dịu và thư giãn thần kinh cho con người. Ngoài ra thức uống này cũng giàu canxi và protein, mang lại giấc ngủ sâu và cơ bắp được nghỉ ngơi.
Uống sữa hạnh nhân để chữa mất ngủ
Tương tự như phương pháp trên, thì trong sữa hạnh nhân có nhiều magiê, chất khoáng. Nó sẽ giúp cơ thể cảm thấy ổn định hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu phân tích nếu magie hàm lượng quá thấp sẽ khiến con người trằn trọc hơn. Uống một ly sữa hạnh nhân vào sau bữa tối có thể cải thiện tình trạng này.
Uống sữa mật ong để chữa mất ngủ
Sữa mật ong là thức uống kết hợp từ mật ong và sữa ấm. Chất Orexin có thể dẫn truyền thần kinh trong khiến gây nên hiện tượng cản trở giấc ngủ. Một ly sữa mật ong có tác dụng làm giảm cơ thể sản xuất orexin, mang đến cảm giác buồn ngủ tự nhiên.
Hơn nữa, đồ uống này còn cân bằng lượng đường trong máu để tăng chất lượng giấc ngủ. Bạn hãy uống nó 1 tiếng trước khi ngủ nhé!
Uống trà gừng để chữa mất ngủ
Trà gừng có chứa chất cineole với tác dụng giải tỏa stress, hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu, mang đến tinh thần sảng khoái. Trà gừng nóng sẽ giúp bạn có một sức khỏe, hệ tiêu hóa ổn định nhờ bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày. Từ đó mà giấc ngủ trở nên sâu hơn.
Uống sinh tố chuối trà gừng để chữa mất ngủ
Chuối là loại trái cây dễ kiếm và có chứa nhiều tryptophan, cũng như khoáng chất magie và kali. Nó sẽ giúp làm thư giãn cơ bắp. Hơn nữa hàm lượng cao vitamin B6 hỗ trợ chuyển hóa tryptophan thành serotonin. Hoạt chất này xoa dịu thần kinh, tạo cảm giác thư giãn cho con người. Đó là lí do vì sao khi được hỏi uống gì chữa đau đầu, chuyên gia sẽ khuyên bạn sử dụng sinh tố chuối.
Uống rễ cây nữ lang để chữa mất ngủ
Trong rễ cây nữ lang có 2 thành phần quan trọng là acid valerenic và các dẫn xuất valepotriates. Các hoạt chất này giúp tăng nồng độ của acid gamma aminobutyric (GABA). Từ đó nó mang trạng thái thư giãn của hoạt động của não bộ, giảm căng thẳng, bất an.
Ngoài ra, tác dụng của thức uống này là giảm kích thích xung thần kinh để bạn dễ ngủ hơn.
Uống trà tâm sen để chữa mất ngủ
Trà tâm sen có Nuciferin và nelumbin là thành phần quan trọng có tác dụng hỗ trợ ổn định chức năng của cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi và an thần tốt và cải thiện giấc ngủ sâu hơn.
Uống trà saffron để chữa mất ngủ
Thuộc hàng cao cấp và được mệnh danh là thảo mộc quý tộc, saffron có chứa thành phần crocin và safranal. Các hoạt chất này giúp chống oxy hóa, giảm căng thẳng thần kinh rất tốt. Đây chính là điều kiện cho melatonin kiểm soát giấc ngủ sâu hơn..
Uống thực phẩm chức năng để chữa mất ngủ
Ngoài các món đồ uống trên thì bạn có thể tham khảo sử dụng một số thực phẩm chức năng với công dụng giảm mất ngủ, căng thẳng và mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn nhé!
Viên uống ngủ ngon Swisse Sleep 100 viên được nhập khẩu từ Úc, với công dụng chữa mất ngủ một cách nhanh chóng, an toàn, hiệu quả dựa trên cơ chế cung cấp magie và khoáng chất cần thiết để cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thư thái hơn.
Nó được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, thực thuộc công ty dược phẩm Swisse nên chắc chắn sẽ rất an toàn cho sức khỏe. Hơn nữa sản phẩm không chứa gluten, hương liệu, chất bảo quản… nên hạn chế được nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Ngoài ra, Thực phẩm chức năng Úc còn có rất nhiều loại khác giúp giảm chứng mất ngủ, hỗ trợ ngủ tốt như:
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg Úc được chiết xuất từ thảo dược Valeria, có tác dụng thư giãn tinh thần, mang đến cảm giác dễ ngủ và sâu giấc để ngăn ngừa tỉnh giấc giữa đêm. Nhập khẩu từ Úc nên sản phẩm đã nhận được chứng nhận an toàn cho sức khỏe tiêu dùng.
Sử dụng Blackmores Valerian Forte 2000mg là gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang phân vân nên uống gì chữa mất ngủ an toàn, nhanh chóng.
Để trả lời cho thắc mắc uống gì chữa mất ngủ, chúng tôi đã gửi tới bạn bài viết trên cùng với nhiều thức uống có tác dụng cải thiện trằn trọc khó ngủ thường thấy nhất. Hãy thử sử dụng và phản hồi lại kết quả bên dưới nhé!
