Trí nhớ và sức khỏe tinh thần đang trở thành mối quan tâm hàng đầu trong cuộc sống hiện đại. Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ, với khả năng tối ưu hóa hoạt động não bộ và cải thiện trí nhớ, đã thu hút sự quan tâm của nhiều người. Tuy nhiên, vấn đề quan trọng là bạn biết chọn những loại thực phẩm nào để đảm bảo sự tăng cường này.
Tại Hàng Úc 247, chúng tôi hiểu rõ giá trị của việc duy trì trí nhớ sắc bén và tâm trạng lạc quan. Chúng tôi không chỉ cung cấp sản phẩm chất lượng cao được nhập khẩu từ các quốc gia hàng đầu, mà còn cung cấp thông tin chi tiết và hướng dẫn về cách sử dụng thực phẩm bổ não một cách hiệu quả.
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về cách bạn có thể cải thiện trí nhớ và sức khỏe tinh thần của mình.
Vai trò của thực phẩm đối với não bộ
Bộ não đóng vai trò quan trọng như trung tâm điều khiển của cơ thể, thực hiện nhiều chức năng quan trọng như duy trì nhịp tim, điều chỉnh hô hấp, định hình khả năng di chuyển và suy nghĩ. Không có một viên thuốc kỳ diệu nào có thể ngăn chặn quá trình suy giảm của bộ não, và không có một loại thực phẩm duy nhất nào đảm bảo duy trì sự sắc bén của bộ não khi bạn trở nên già hơn.
Thay vào đó, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng yếu tố quan trọng nhất để tăng cường sức khỏe tâm trí chính là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây, rau xanh, đậu và ngũ cốc. Hãy ưu tiên lựa chọn các nguồn protein từ thực phẩm thực vật và các loại chất béo lành mạnh như cá, dầu ô liu và hạt cây.
Một số thực phẩm đặc biệt giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ sức khỏe não bộ như axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxi hóa. Khi bạn thường xuyên kết hợp các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể cải thiện sức khỏe của bộ não, tăng cường trí nhớ và tạo sự lạc quan trong tinh thần.
Chất dinh dưỡng tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ
Omega-3
Omega-3 là chất dinh dưỡng quan trọng cho trí nhớ và chức năng não. Nó gồm EPA và DHA, giúp cải thiện trí nhớ, đặc biệt là ở người già. Các nguồn Omega-3 bao gồm cá hồi, cá cơm, cá mòi, quả bơ, hạt lanh, quả óc chó, hạt chia, quả olive và hạt cây gai dầu.
Hãy thêm chúng vào thực đơn hàng tuần, từ 2 đến 3 lần.
Vitamin B12 và Folate
Bổ sung vitamin B12 và folate trong chế độ ăn uống giúp tăng cường trí nhớ. Thiếu hai dưỡng chất này có thể tạo nồng độ homocysteine cao, liên quan đến suy giảm nhận thức và nguy cơ trầm cảm và Alzheimer.
Folate có trong rau xanh và protein thực vật, còn vitamin B12 có trong sản phẩm động vật như thịt, sữa, cá, và trứng. Đảm bảo cung cấp đủ hai chất này quan trọng cho sức khỏe não bộ và trí tuệ.
Các loại vitamin, chống oxy hóa
Khi căng thẳng, cơ thể sản xuất gốc tự do, các electron tự do rời khỏi nguyên tử gốc và gây mất cân bằng tế bào. Tế bào thần kinh không tái tạo, vì vậy việc bảo vệ não bằng vitamin chống oxi hóa quan trọng.
Bổ sung vitamin này đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe não, tăng tinh thần, tập trung và trí nhớ. Có tổng cộng 13 loại vitamin quan trọng cho cơ thể:
- Ưu tiên rau và trái cây giàu vitamin A, B và C như chuối, ổi, xoài, dâu, việt quất, mâm xôi và acai.
- Để cung cấp vitamin E, D và K, ăn hạt chứa nhiều chất béo tốt như hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt điều, yến mạch, trái bơ và ngũ cốc nguyên hạt.
Choline
Choline là dưỡng chất cần thiết cho sản xuất acetylcholine, có vai trò quan trọng trong điều chỉnh trí nhớ, tâm trạng, trí thông minh và các chức năng tự động của cơ thể.
Bổ sung choline có thể cải thiện suy giảm trí nhớ. Nguồn choline có trong gan động vật, lòng đỏ trứng, thịt đỏ, cá hồi, cá tuyết, cá rô phi, ức gà và đậu. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị bổ sung khoảng 425mg choline/ngày cho phụ nữ và 500mg/ngày cho nam giới.
Flavonoid
Flavonoid là chất chống oxi hóa đã được khoa học chứng minh bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương và giúp tăng cường trí nhớ và sự nhận thức. Chúng có nhiều trong cacao, trà, rượu vang đỏ và nhiều loại trái cây và thực phẩm khác nhau.
Bạn có thể tiếp cận flavonoid thông qua chế độ ăn uống hàng ngày mà không cần dùng các sản phẩm chức năng.
Nước uống
Nước, mặc dù không phải chất dinh dưỡng, nhưng vô cùng quan trọng và cần được bổ sung hàng ngày. Bộ não của bạn chứa khoảng 75% nước, giúp tạo môi trường cho tế bào não giao tiếp, loại bỏ độc tố, và cung cấp chất dinh dưỡng.
Khi thiếu nước, bộ não hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến suy giảm trí lực và tập trung. Uống đủ nước hàng ngày quan trọng, nhất là khi bạn già đi và có thể dễ quên uống nước. Đặt một cốc nước gần bạn và tiêu thụ thực phẩm giàu nước như dưa hấu, rau diếp cá, dứa, cần tây và dưa leo để hỗ trợ sức khỏe não và bổ sung nước cho cơ thể.
Những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của não bộ
Theo các chuyên gia trong lĩnh vực thần kinh học, quá trình ghi nhớ và trí nhớ của mỗi người có sự phụ thuộc lớn vào cấu trúc não bộ cá nhân. Điều này dẫn đến sự biến đổi về khả năng ghi nhớ giữa các người, với mức độ nhớ và quên khác nhau.
Yếu tố quan trọng đó là sự đa dạng về mật độ chất xám trong mỗi người, ảnh hưởng đến cách họ ghi nhớ thông tin.
Ngoài cấu tạo não bộ, còn nhiều yếu tố khác đóng vai trò quan trọng trong quá trình ghi nhớ, như tình trạng sức khỏe, tâm trạng, chế độ dinh dưỡng, sự tập trung, loại thông tin cần ghi nhớ và phương pháp ghi nhớ.
Trong việc duy trì chế độ dinh dưỡng, một số thực phẩm có khả năng bảo vệ sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Top 28 loại Thực phẩm tốt để tăng cường trí não và trí nhớ
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và các nguồn axit béo omega-3 khác cung cấp một nguồn dồi dào các axit béo omega-3. Được biết, khoảng 60% trọng lượng não bộ của con người chứa các chất béo, với một phần lớn là axit béo omega-3.
Các axit béo omega-3 này đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng và duy trì tế bào não và thần kinh, ảnh hưởng đến quá trình học tập và trí nhớ. Nếu cơ thể thiếu hụt omega-3 có thể dẫn đến suy giảm khả năng học tập và tăng nguy cơ trầm cảm.
Để duy trì cân bằng dinh dưỡng, bạn nên cố gắng tiêu thụ cá ít nhất 2 lần mỗi tuần, ưa thích các loại cá như cá hồi, cá tuyết và cá ngừ có ít thủy ngân. Nếu bạn không ưa thích cá hoặc theo chế độ ăn chay, bạn cũng có thể bổ sung omega-3 hoặc chọn các nguồn omega-3 từ thực phẩm khác trên cạn như hạt lanh, quả bơ và hạt óc chó.
Cà phê
Hai thành phần chính trong cà phê, caffeine và chất chống oxy hóa, mang đến nhiều lợi ích cho bộ não. Caffeine, có mặt trong cà phê, đóng vai trò quan trọng như sau:
- Tăng cường sự tỉnh táo bằng cách ngăn chặn adenosine, một chất gây buồn ngủ.
- Cải thiện tâm trạng thông qua việc kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin.
Uống cà phê thường xuyên cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh như Parkinson và Alzheimer. Lợi ích này liên quan đến nồng độ cao của chất chống oxy hóa trong cà phê.
Quả việt quất
Các loại quả mọng, đặc biệt là quả việt quất, chứa một nhóm các hợp chất thực vật như anthocyanin, có khả năng chống viêm và chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa này chống lại cả stress oxy hóa và tình trạng viêm nhiễm.
Đây là những yếu tố quan trọng liên quan đến quá trình lão hóa não và các bệnh thoái hóa thần kinh. Một số chất chống oxy hóa trong quả việt quất thậm chí đã được tìm thấy tích tụ trong não, giúp cải thiện sự giao tiếp giữa các tế bào não.
Ngoài ra, việc tiêu thụ quả việt quất cũng có thể cải thiện trí nhớ và thậm chí có khả năng trì hoãn sự mất trí nhớ ngắn hạn.
Củ nghệ
Một thành phần hoạt chất quan trọng có trong củ nghệ là Curcumin, có khả năng vượt qua hàng rào máu não, cho phép nó tác động trực tiếp lên não. Curcumin là một hợp chất mạnh mẽ với khả năng chống oxy hóa và chống viêm, mang lại nhiều lợi ích cho bộ não:
- Curcumin có khả năng cải thiện trí nhớ cho những người mắc bệnh Alzheimer và có tiềm năng làm giảm mảng amyloid, biểu hiện đặc trưng của bệnh này.
- Curcumin giúp giảm triệu chứng trầm cảm bằng cách tăng cường sự tổng hợp của serotonin và dopamine, cải thiện tâm trạng.
- Curcumin thúc đẩy sự phát triển của tế bào não mới bằng cách tăng cường sản xuất yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não, một loại hormone tăng trưởng quan trọng để thúc đẩy sự phát triển của tế bào não. Đồng thời, nó giúp trì hoãn sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.
Bông cải xanh
Bông cải xanh không chỉ là một nguồn giàu chất chống oxi hóa, mà còn cung cấp lượng vitamin K vượt quá 100% nhu cầu hàng ngày chỉ trong 91 gram. Vitamin K, tan trong chất béo, chất quan trọng cho việc hình thành sphingolipids, một loại chất béo quan trọng trong tế bào não.
Bên cạnh vitamin K, bông cải xanh chứa nhiều hợp chất có khả năng chống viêm và oxi hóa, giúp bảo vệ não khỏi tổn thương.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô không chỉ là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể và não khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, mà còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng có lợi cho sức khỏe não:
- Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong truyền tín hiệu thần kinh. Thiếu kẽm có thể góp phần vào các bệnh như Alzheimer, trầm cảm và Parkinson.
- Magie: Magie cần thiết cho quá trình học tập và trí nhớ. Thiếu magie liên quan đến nhiều vấn đề thần kinh, bao gồm cả đau nửa đầu, trầm cảm và động kinh.
- Đồng: Đồng giúp trong việc kiểm soát tín hiệu thần kinh. Sự thiếu hụt đồng có thể dẫn đến rối loạn thoái hóa thần kinh.
- Sắt: Thiếu sắt có thể gây ra sương mù não và suy yếu chức năng não.
Sô cô la đen
Sô cô la đen và bột cacao là nguồn cung cấp các hợp chất quan trọng cho việc tăng cường trí não, bao gồm flavonoid, caffeine, và chất chống oxi hóa.
Flavonoid, thuộc nhóm các hợp chất thực vật chống oxi hóa, không chỉ có khả năng nâng cao trí nhớ mà còn giúp làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.
Quả hạch
Các nghiên cứu đã xác nhận rằng thực đơn bổ sung các loại hạt có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, và một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh có thể góp phần quan trọng vào sức khỏe não. Một cuộc đánh giá năm 2014 đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các loại hạt có thể cải thiện khả năng nhận thức và thậm chí giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh.
Các chất dinh dưỡng có trong hạt, chẳng hạn như chất béo lành mạnh, chất chống oxi hóa và vitamin E, đều mang lại lợi ích cho sức khỏe của não bộ. Vitamin E, ví dụ, giúp bảo vệ màng tế bào khỏi tổn thương gốc tự do và có khả năng làm chậm quá trình suy giảm tinh thần.
Ổi và cam
Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào não khỏi hậu quả của các gốc tự do có thể gây hại. Điều này biến vitamin C thành một trong những dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa sự suy giảm chức năng của hệ thần kinh.
Theo một nghiên cứu, mức độ vitamin C cao trong huyết thanh có thể cải thiện sự tập trung, trí nhớ và khả năng ra quyết định.
Chỉ cần một quả cam vừa (khoảng 140 – 170g) đã cung cấp đủ 100% lượng vitamin C hàng ngày theo khuyến nghị của USDA. Ngoài cam, vitamin C cũng tồn tại trong dâu tây, chanh, quýt, quất, kiwi, bưởi, cà chua và đặc biệt nhiều trong quả ổi.
Ổi chứa hàm lượng vitamin C cao hơn gấp 4,3 lần so với cam, vì vậy chỉ cần mỗi ngày ăn khoảng 32 – 40g ổi đã đảm bảo cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Trứng
Trứng là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe não như vitamin B6, B12, B9 và choline. Trong đó, choline đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ.
Tuy nhiên, nhiều người thiếu hụt choline trong chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó, việc ăn trứng là một cách dễ dàng để cung cấp choline cho cơ thể, đặc biệt là lòng đỏ trứng chứa nhiều choline. Lượng choline cần thiết hàng ngày là 425 mg cho hầu hết phụ nữ và 550 mg cho nam giới. Một lòng đỏ trứng cung cấp khoảng 112 mg choline.
Hơn nữa, các vitamin nhóm B giúp ngăn ngừa sự suy giảm tinh thần ở người cao tuổi. Sự thiếu hụt hai vitamin B quan trọng, B9 và B12, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Trà xanh
Caffeine có trong trà xanh không chỉ giúp tăng cường hiệu suất của não, sự tỉnh táo, bộ nhớ, và tập trung, mà còn giúp làm giảm căng thẳng.
Tuy nhiên, trà xanh còn chứa một thành phần khác quan trọng cho sức khỏe tinh thần là L-theanine, một loại axit amin có khả năng đi vào não và thúc đẩy hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp làm giảm căng thẳng. L-theanine còn được biết đến với khả năng tạo tần số sóng alpha trong não, giúp tạo ra trạng thái thư giãn.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng L-theanine trong trà xanh có khả năng giúp giảm căng thẳng bằng cách đối phó với tác động kích thích của caffeine. Ngoài ra, trà xanh cũng là nguồn giàu polyphenol và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi suy giảm tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
Bơ
Bơ, một loại trái cây chứa chất béo lành mạnh, có khả năng tạo lợi ích cho sức khỏe não bộ và giảm huyết áp. Huyết áp thấp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng nhận thức, và bơ có thể hỗ trợ điều này.
Tuy nhiên, do bơ chứa nhiều calo, bạn nên giới hạn việc tiêu thụ nó trong khẩu phần hàng ngày, thêm vào bữa ăn như một món ăn phụ với lượng khoảng 1/4 đến 1/2 quả bơ.
Các loại ngũ cốc
Các loại hạt là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống tăng cường trí nhớ và có khả năng giảm nguy cơ suy giảm nhận thức khi bạn già đi. Chúng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho não bộ, bao gồm Omega-3, chất chống oxi hóa và vitamin E.
Hạt có sẵn trong nhiều loại khác nhau, cho phép bạn thay đổi khẩu vị mà không cảm thấy nhàm chán. Bạn có thể lựa chọn giữa hạt mắc ca, hạt chia, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ cười, hạt bí xanh, và nhiều loại khác.
Khi chọn hạt, nên ưu tiên những sản phẩm đã được chế biến bằng phương pháp sấy lạnh để bảo tồn tối đa các dưỡng chất quý giá. Phương pháp sấy nhiệt độ thấp này giúp bảo quản enzym và vitamin trong hạt, không làm biến đổi chúng như khi sử dụng phương pháp sấy nhiệt độ cao.
Nước ép quả lựu
Nước ép quả lựu là một thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào não do tác động của các gốc tự do. Chúng hoạt động bằng cách loại bỏ các phân tử không ổn định này khỏi cơ thể, giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe não.
Một trong những lợi ích khác của nước ép lựu đối với sức khỏe não là khả năng cải thiện luồng máu đến não. Việc tăng cường luồng máu này có thể cải thiện cung cấp dưỡng chất và oxi cho não, giúp nâng cao tình trạng tập trung, sự tỉnh táo, và trí nhớ.
Hơn nữa, nước ép lựu cũng có tiềm năng giảm nguy cơ các vấn đề về sức khỏe tâm thần như căng thẳng và trầm cảm. Các hợp chất trong quả lựu có khả năng ổn định tình trạng tâm trạng và cải thiện tinh thần.
Óc heo
Óc heo có hương vị ngọt và tính bình, được biết đến với khả năng hỗ trợ thận và cơ bản, cùng với tác dụng tốt cho tủy xương. Thường được sử dụng để đối phó với các vấn đề về suy nhược tinh thần, sự mất trí nhớ, và cảm giác chóng mặt.
Thường được nấu chín dưới dạng hấp cách thủy hoặc kết hợp với kỷ tử và hoài sơn để tạo thành một món ăn bổ não có lợi cho tăng cường trí nhớ.
Tuy óc heo có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng lại chứa nhiều cholesterol, vì vậy, những người có vấn đề về lipid máu hoặc bệnh xơ vữa động mạch nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống của họ.
Mật ong
Mật ong là một thực phẩm có nhiều ứng dụng hữu ích cho sức khỏe. Nó chứa các enzym tự nhiên, axit amin, vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ của bộ não.
Việc sử dụng mật ong trong thời gian dài có thể tăng cường trí nhớ, giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố và tạo cảm giác thư thái. Mật ong có nhiều cách sử dụng khác nhau, bạn có thể tiêu thụ trực tiếp bằng cách ăn 2 thìa mỗi ngày hoặc thêm vào các món ăn và đồ uống khác.
Nấm kim châm
Nấm kim châm là một nguồn giàu axit amin, bao gồm 8 loại cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là lysin và kẽm, có khả năng tăng cường chức năng não và cải thiện trí nhớ.
Ngoài ra, nấm kim châm cũng chứa nhiều kali, giúp kiểm soát huyết áp và hỗ trợ trong việc ngăn ngừa tai biến mạch máu não. Thường xuyên tiêu thụ nấm kim châm có thể hỗ trợ gan, giúp đối phó với viêm loét dạ dày, tăng cường sức đề kháng, có tính kháng khuẩn và kháng viêm, và giúp loại bỏ các kim loại nặng khỏi cơ thể.
Ngô
Ngô là một nguồn giàu axit linoleic và các axit béo không bão hòa khác, có khả năng bảo vệ mạch máu và cải thiện sức khỏe não bộ. Đặc biệt, việc tiêu thụ ngô có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong tế bào não. Từ đó ngăn chặn sự suy giảm chức năng não và tạo điều kiện cho một bộ não khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.
Dầu oliu
Dầu oliu là một nguồn tuyệt vời của chất béo không bão hòa đơn thể (Omega-3), có khả năng làm chậm quá trình lão hóa trong não. Ngoài ra, dầu oliu còn chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được gọi là polyphenol, giúp cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.
Đồng thời hỗ trợ trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa và ngăn ngừa những vấn đề tiêu cực liên quan đến tuổi tác.
Sữa tươi
Sữa tươi là một nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho não bộ. Nó chứa một lượng lớn các vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi, axit amin, và protein cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để duy trì hoạt động của não bộ mà không gặp mệt mỏi.
Đặc biệt, vitamin B1 có trong sữa tươi đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tế bào thần kinh, giúp chúng duy trì sức khỏe và hoạt động mạnh mẽ.
Cải bó xôi
Trong danh sách các thực phẩm bổ não và tăng cường trí nhớ, không thể bỏ qua cải bó xôi, được biết đến bằng biệt danh “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng dưỡng chất quý giá. Cải bó xôi là một nguồn tuyệt vời của sắt, chất béo omega-3, và nhiều loại vitamin quan trọng như A, E, C, D, K, và carotenoid.
Những chất này không chỉ tốt cho sức khỏe toàn diện mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần và trí não. Việc thường xuyên tiêu thụ cải bó xôi có thể giúp tăng cường tư duy, duy trì tinh thần sảng khoái, và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ thần kinh
Cà chua
Cà chua thường có mặt trong nhiều bếp gia đình, nhưng đôi khi chúng ta có thể bỏ qua thực phẩm này trong việc lựa chọn những món ăn để tăng cường trí nhớ.
Sự thật là, cà chua là một nguồn giàu lycopene, một loại chất chống oxi hóa có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các vấn đề như ung thư, co giật, và mất trí nhớ liên quan đến quá trình lão hóa tế bào thần kinh.
Ngoài lycopene, cà chua còn cung cấp một loạt các dưỡng chất khác như vitamin C, vitamin K, kali, folate, beta-carotene, naringenin, axit chlorogenic,… Tất cả những dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đem lại làn da sáng hồng và mịn màng.
Hạt chia
Hãy đánh giá hạt chia dù có kích thước bé nhỏ, nhưng đừng bỏ qua giá trị dinh dưỡng khổng lồ mà chúng mang lại. Trong hạt chia chứa đầy đủ các dưỡng chất quý giá như axit béo omega 3, magie, kẽm, sắt, canxi, chất xơ, và chất chống oxi hóa.
Những dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu não, cung cấp năng lượng để duy trì hoạt động của bộ não suốt cả ngày mà không gặp sự suy giảm, mệt mỏi.
Quả táo
Các bạn học sinh, sinh viên, và những người thường xuyên phải sử dụng trí óc nhiều cần biết rằng việc ăn táo có thể giúp tăng cường trí nhớ và bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hệ thần kinh.
Trong trái táo, bạn sẽ tìm thấy một loạt các dưỡng chất quý giá như vitamin E, vitamin C, tiền vitamin A, và các khoáng chất như đồng, magie, kẽm, selen, và sắt. Những dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, chúng thúc đẩy sự sản xuất hemoglobin để đảm bảo cung cấp đủ lượng máu cho cơ thể, bao gồm cả “trung tâm chỉ huy” – bộ não.
Cần tây
Cần tây là một thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và polysaccharide, có khả năng tự nhiên giảm viêm nhiễm và làm dịu các triệu chứng liên quan đến viêm, như đau khớp, hội chứng ruột kích thích và mệt mỏi tinh thần.
Ngoài ra, cần tây cung cấp lượng canxi đáng kể, giúp làm dịu hệ thần kinh. Coumarin, một dưỡng chất có trong cần tây, có thể giúp giảm đau nửa đầu. Tóm lại, cần tây là một thực phẩm bổ não hiệu quả, dễ tiếp cận và có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Thực phẩm bổ sung tăng cường trí nhớ Ginkgo Biloba Mỹ
Viên uống bổ não Ginkgo Biloba Trunature Mỹ đã được phổ biến và tin dùng rộng rãi tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Sản phẩm này có khả năng hoạt động như một chất chống oxy hóa, chứa flavone glycoside và terpene, giúp duy trì lưu thông máu đến não.
Từ đó tăng cường sự minh mẫn, đồng thời được biết đến như một chất tăng trí nhớ và sự tập trung, cũng như làm giảm triệu chứng chóng mặt.
Viên uống Ginkgo Biloba 120mg là sản phẩm an toàn khi sử dụng, và bạn có thể tặng nó cho người thân hoặc bạn bè như một món quà ý nghĩa giúp cải thiện sức khỏe, duy trì lưu thông máu đến não, hỗ trợ trí nhớ và sự minh mẫn.
Hơn nữa, chiết xuất từ cây bạch quả Ginkgo Biloba được biết đến có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi thiểu năng tuần hoàn não và tiếp xúc với các chất gây độc cho hệ thần kinh. Ginkgo Biloba 120mg có thể hỗ trợ sự sáng suốt của trí não, cải thiện tuần hoàn máu đến não và duy trì chức năng bộ nhớ.
Đánh giá sản phẩm
- Chứa 120mg chiết xuất lá Ginkgo Biloba, là một trong những hàm lượng tinh chất cao nhất trên thị trường.
- Bổ sung 5mg Vinpocetine, giúp giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và điều trị chứng tiền đình.
- Sản phẩm của thương hiệu Olympic Labs, thương hiệu hàng đầu tại Mỹ và được ưa chuộng trên thị trường.
- Tuân thủ tiêu chuẩn khoa học cao nhất của Mỹ với tỷ lệ chiết xuất chuẩn: 24% Flavone Glycosides và 6% Terpene Lactones.
Hướng dẫn sử dụng
- Uống 2 viên mỗi ngày.
- Chia thành 2 lần uống trong ngày.
- Ưu tiên uống sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Viên uống bổ não Ginkgo Biloba Trunature Mỹ 340 viên
490,000 ₫
Đặt mua ngay
Thực phẩm bổ sung tăng cường trí nhớ Ginkgo Forte
Blackmores Ginkgo Forte là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe được đặc biệt thiết kế để hỗ trợ và cải thiện sự tuần hoàn máu trong não. Đây là một giải pháp tự nhiên giúp tăng cường trí nhớ, tập trung, sự tỉnh táo và sự minh mẫn.
Sản phẩm hoạt động bằng cách cải thiện lưu thông máu đến bộ não, cung cấp lượng oxy và dưỡng chất quan trọng cho hệ thống thần kinh trung ương. Đồng thời, nó cũng đóng vai trò bảo vệ não khỏi tổn thương do oxy hóa đối với các tế bào thần kinh.
Blackmores Ginkgoforte đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện trí nhớ làm việc ở những người khỏe mạnh. Thành phần chính của sản phẩm là chiết xuất từ cây Ginkgo Biloba, còn được gọi là lá cây Bạch quả.
Đánh giá sản phẩm
- Sản phẩm đến từ thương hiệu Blackmores, một đơn vị hàng đầu chuyên sản xuất thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe tại Úc.
- Blackmores là một thương hiệu được ưa chuộng trên toàn thế giới.
- Ginkgo Forte hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ và khả năng nhận thức.
- Giúp duy trì tuần hoàn máu trong não, giảm chứng hoa mắt, chóng mặt và ù tai do thiếu máu não.
- Sản phẩm có dạng viên nang nhỏ, tiện lợi cho việc sử dụng và mang theo khi cần.
- Là một sản phẩm chất lượng hỗ trợ sức khỏe não bộ với mức giá phù hợp.
Hướng dẫn sử dụng
- Người lớn: Uống 1 viên một lần, sử dụng ba lần mỗi ngày. Sử dụng sản phẩm cùng với bữa ăn.
- Sản phẩm không phù hợp cho trẻ em dưới 12 tuổi.
Viên uống giúp bổ não Blackmores Ginkgo Forte 80 viên Úc
480,000 ₫
Đặt mua ngay
Thực phẩm bổ não Swisse Memory + Focus 50 viên Úc
Swisse Memory + Focus 50 viên là một sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín Swisse và được sản xuất tại Úc. Đây là một công thức chất lượng cao chứa bạch quả, brahmi và vitamin B, nhằm hỗ trợ chức năng não, tăng cường hoạt động trí óc và đem lại sự minh mẫn trong thời gian căng thẳng.
Sản phẩm này được phát triển dựa trên cơ sở của bằng chứng khoa học, đảm bảo cung cấp các thành phần chính có lợi cho sức khỏe não với liều lượng tiện lợi. Swisse Memory + Focus đã trở thành sự lựa chọn phổ biến trên nhiều thị trường tiêu dùng và được nhiều người ưa chuộng.
Đánh giá sản phẩm
- Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại với công thức độc quyền.
- Kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt trước khi đưa ra thị trường.
- Thành phần chính từ Ginkgo và Brahmi, không chứa chất độc hại.
- Hỗ trợ sức khỏe não bộ và giảm dấu hiệu lão hóa.
- Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng stress.
- Tăng cường chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
- Dạng viên uống tiện lợi cho người dùng.
Hướng dẫn sử dụng
- Dành cho người từ 18 tuổi trở lên.
- Uống 2 viên mỗi ngày.
- Có thể sử dụng sản phẩm trong hoặc ngay sau bữa ăn.
Thuốc bổ não Swisse Memory + Focus 50 viên Úc
450,000 ₫
Đặt mua ngay
Lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ não
- Không lạm dụng: Sử dụng các sản phẩm bổ não một cách có chừng mực, tránh việc lạm dụng.
- Cân bằng dinh dưỡng: Duý trì chế độ dinh dưỡng khoa học với sự cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng.
- Kết hợp sản phẩm bổ não: Sử dụng thực phẩm chức năng bổ não để chăm sóc não bộ hiệu quả.
- Lựa chọn sản phẩm đáng tin cậy: Chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng.
- Mua hàng chính hãng: Tìm nguồn cung cấp đáng tin cậy để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe.
Địa chỉ mua thực phẩm bổ sung bổ não ở đâu uy tín?
Hàng Úc 247 là một đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Vitamin và Thực phẩm chức năng nhập từ các quốc gia hàng đầu như Úc, Mỹ, Nhật, Pháp và nhiều quốc gia khác.
Chúng tôi tự hào về danh tiếng về sự uy tín và chất lượng của sản phẩm mà chúng tôi mang đến. Cam kết hàng đầu của chúng tôi là đảm bảo cung cấp cho khách hàng những sản phẩm đáng tin cậy và có chất lượng tối ưu.
Chính sách giá của chúng tôi luôn được thiết lập để cạnh tranh trên thị trường, và chúng tôi không ngừng tận dụng các chương trình khuyến mãi để đảm bảo rằng người tiêu dùng có thể tìm thấy sản phẩm phù hợp với mức giá hợp lý nhất.
Sự tin cậy là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. Tất cả sản phẩm tại Hàng Úc 247 đều là hàng chính hãng, và mọi giao dịch được bảo đảm bằng hoá đơn và chứng từ đầy đủ. Điều này giúp quý khách hàng cảm thấy hoàn toàn yên tâm và an tâm khi mua sắm tại cửa hàng của chúng tôi.
Chúng tôi cam kết đảm bảo sự an tâm của bạn thông qua chính sách hoàn tiền 300% trong trường hợp phát hiện bất kỳ sản phẩm giả mạo nào. Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp của chúng tôi luôn sẵn sàng để hỗ trợ và đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
Tham khảo thêm các bài viết liên quan khác:
- [GIẢI ĐÁP] Có nên uống thuốc bổ não thường xuyên không?
- Top 5 bổ não Úc tốt nhất được khuyên dùng bởi chuyên gia
- Top 7 thuốc bổ não dành cho người già tốt nhất hiện nay
- Top 3 thuốc bổ não dành cho học sinh tốt nhất của Úc
- [Góc giải đáp] Thuốc bổ não giá bao nhiêu?
