Thời kỳ mang thai là thời kỳ đặc biệt và kỳ diệu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng có thể là giai đoạn dễ bị căng thẳng và lo lắng. Stress khi mang thai có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ bầu và thai nhi. Chúng ta cùng tìm hiểu về stress khi mang thai, nguyên nhân, ảnh hưởng và cách giảm stress hiệu quả nhé!
Stress khi mang thai là gì?
Stress trong quá trình mang thai là trạng thái căng thẳng quá mức, được xem là một vấn đề quan trọng đối với bà bầu trước khi sinh. Đây là tình trạng khiến cho những người phụ nữ mang thai cảm thấy lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi khi chờ đợi ngày sinh.
Nguyên nhân của tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, chủ yếu là do sự thay đổi trong hệ thống hormone cơ thể, các thách thức trong quá trình mang thai, lo lắng về việc sinh con, áp lực tài chính, và xung đột trong môi trường gia đình.
Nếu không xử lý căng thẳng một cách hiệu quả, tình trạng này có thể dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch liên tục, ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của người mẹ mang thai và cả sự phát triển của não bộ của thai nhi.
Dấu hiệu cho thấy mẹ bầu đang bị stress
Việc mang thai đánh dấu một giai đoạn đặc biệt quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ, mang theo những thay đổi to lớn trong cảm xúc, tâm lý và cơ thể. Trong quá trình này, nhiều bà bầu có thể dễ dàng trải qua tình trạng căng thẳng hơn so với thường lệ. Có một số biểu hiện thông thường của stress khi mang thai, bao gồm:
- Sự giảm sức tập trung và khả năng ghi nhớ: Bà bầu có thể trải qua hiện tượng hoạt động chậm lại, cảm thấy khó tập trung và ghi nhớ thông tin.
- Ít kết nối với người xung quanh và cảm giác tự cô lập: Thể hiện sự ít quan tâm và giao tiếp ít với người xung quanh, thường cảm thấy muốn ở một mình và không muốn chia sẻ vấn đề cá nhân.
- Phụ thuộc vào chất kích thích: Có thể bà bầu bỏ qua việc chăm sóc bản thân và dựa vào các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, v.v. để giải quyết cảm xúc hoặc stress.
- Quan tâm quá mức đến vấn đề sức khỏe: Bà bầu có thể dành nhiều thời gian tra cứu thông tin liên quan đến sức khỏe, thường lo lắng về những dấu hiệu nhỏ có thể phát sinh.
- Căng thẳng và lo lắng thường xuyên: Trải qua trạng thái căng thẳng và lo lắng về tương lai, sức khỏe cá nhân và cả sự phát triển của thai nhi. Các vấn đề như công việc, tài chính, mối quan hệ gia đình cũng có thể là nguồn gốc gây ra stress trong thời kỳ mang thai.
- Giảm hứng thú và quan tâm: Bà bầu có thể trải qua cảm giác mất hứng thú và quan tâm đối với các hoạt động trước đây mà thường thích. Cảm giác mệt mỏi và khó chịu cũng có thể là dấu hiệu của stress.
- Rối loạn giấc ngủ: Stress có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bà bầu, gây khó ngủ, thất ngủ khi mang thai, giấc ngủ không sâu hoặc thường xuyên thức dậy vào ban đêm.
- Thay đổi cảm xúc: Bà bầu có thể trải qua sự dễ cáu kỉnh, dễ nổi giận hoặc có cảm giác buồn bã, trầm cảm trong thời kỳ mang thai. Biến đổi hormone cũng góp phần tới thay đổi cảm xúc này. Đặc biệt, bà bầu có thể thể hiện cảm xúc một cách thái quá, bao gồm việc dễ khóc, dễ buồn và đôi khi khó kiểm soát cảm xúc mà không rõ nguyên nhân.
- Rối loạn ăn uống: Stress cũng có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bà bầu, dẫn đến việc ăn quá nhiều hoặc không đủ, gây ra sự mất cân đối hoặc thiếu dinh dưỡng.
- Các vấn đề về sức khỏe thể chất: Stress có thể gây ra các triệu chứng thể chất như đau đầu, đau lưng, tiểu đường động kinh hoặc các triệu chứng khác do căng thẳng cơ thể gây ra.
Nguyên nhân gây ra trầm cảm cho phụ nữ mang thai
Có nhiều yếu tố gây ra căng thẳng và stress trong quá trình mang thai, bao gồm:
- Sự biến đổi đột ngột của hormone: Sự thay đổi nhanh chóng của các hormone trong cơ thể có thể góp phần tới tình trạng stress.
- Lo lắng về sức khỏe của bản thân và thai nhi: Mối lo lắng về sức khỏe cá nhân và sức khỏe của thai nhi có thể dẫn đến việc kiêng cử ăn uống hoặc hoạt động nhiều, tạo ra sự căng thẳng quá mức.
- Áp lực kinh tế: Đặc biệt là với những người mẹ đơn thân, áp lực về khía cạnh kinh tế có thể tạo ra tình trạng stress.
- Xung đột trong gia đình: Mâu thuẫn, xung đột với người thân, gia đình cũng có thể là một nguồn gốc gây ra stress trong quá trình mang thai.
- Thay đổi về ngoại hình: Sự thay đổi về hình dạng cơ thể, da dẫn đến cảm giác tự ti, tâm lý căng thẳng.
- Các cơn đau và khó chịu: Cảm giác đau lưng, đau bụng, hoặc mệt mỏi tay chân có thể tạo ra sự khó chịu và gây mất ngủ.
- Thay đổi về chế độ ăn uống: Việc ăn không ngon miệng hoặc kiêng cử quá mức có thể làm tăng tình trạng căng thẳng và không thoải mái tinh thần.
Có phải mọi căng thẳng đều dẫn đến trầm cảm khi mang bầu?
Việc lo lắng và căng thẳng không phải lúc nào cũng là một điều xấu hoặc bất thường. Trên thực tế, lo lắng và căng thẳng là một phần tự nhiên của cuộc sống. Đặc biệt trong thai kỳ, lo lắng về sức khỏe của em bé và quá trình mang thai thể hiện mong muốn trở thành một người mẹ tốt.
Tuy nhiên, điều quan trọng là sự lo âu và căng thẳng kéo dài không giảm đi. Những loại căng thẳng này có thể tăng nguy cơ phát triển trầm cảm trong thai kỳ.
Cụ thể, phụ nữ mang thai đối mặt với các yếu tố sau có nguy cơ cao hơn bị trầm cảm:
- Các biến cố lớn trong cuộc sống: Như mất mát người thân, thất nghiệp, hoặc ly hôn có thể tạo ra căng thẳng.
- Khó khăn kéo dài: Như vấn đề về tài chính hoặc sức khỏe có thể tạo ra áp lực và lo lắng kéo dài.
- Thiên tai hoặc sự kiện đau buồn đột ngột: Các sự kiện không mong muốn và đau đớn cũng có thể gây ra căng thẳng.
Ngoài ra, các căng thẳng nghiêm trọng về thai kỳ, như lo lắng về quá trình sinh, sức khỏe của em bé hoặc việc chăm sóc em bé, cũng có thể là nguyên nhân gây ra trạng thái lo âu và trầm cảm trong giai đoạn mang thai.
Trầm cảm khi mang thai có nguy hiểm không?
Trạng thái trầm cảm khi mang thai có thể có tác động tiêu cực đáng kể đến tâm lý và sức khỏe của người mẹ. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, trạng thái này có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho thai kỳ.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, trầm cảm có thể gây ra nguy cơ cao cho việc sinh non, sảy thai, hoặc gây ra vấn đề phát triển của thai nhi như kém phát triển, còi cọc, sự nhẹ cân hay nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Trong trường hợp nghiêm trọng, trẻ có thể gặp phải các vấn đề phát triển sau khi sinh như chậm phát triển.
Bên cạnh đó, trẻ có thể phát triển các vấn đề về hành vi, cảm xúc, ngôn ngữ hoặc thậm chí tự kỷ nếu người mẹ trải qua trạng thái trầm cảm khi mang thai. Hơn nữa, khi mắc phải trạng thái trầm cảm, người mẹ có thể thể hiện sự suy yếu trong hành vi, lời nói và có ý định tự tử, đòi hỏi sự chú ý y tế kịp thời.
Vì vậy, việc nhận biết các dấu hiệu của trầm cảm và tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức là rất quan trọng. Việc xem nhẹ vấn đề có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng không lường trước tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Stress khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu
Mang thai không chỉ là một trải nghiệm vĩ đại mà còn là thời kỳ mà phụ nữ phải đối mặt với nhiều áp lực khác nhau từ gia đình, công việc và nhiều khía cạnh khác.
Trong quá trình mang thai, phụ nữ trải qua nhiều biến đổi về nội tiết tố, khiến họ trở nên nhạy cảm hơn và khả năng chịu đựng căng thẳng giảm đi. Nếu những nguyên nhân gây căng thẳng không được xử lý, nguy cơ về sức khỏe của bà bầu có thể gia tăng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
- Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Thể Chất: Những bà bầu bị stress có thể trải qua các biểu hiện như đau ngực, đau tim, đau đầu, rối loạn nhịp thở, tim đập nhanh, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, giảm thị lực, và tăng nguy cơ cao huyết áp.
- Tác Động Đến Thần Kinh và Tính Cách: Phụ nữ mang thai chịu đựng stress thường gặp rối loạn giấc ngủ, quên, khó tập trung. Đồng thời, họ thường trải qua tình trạng lo lắng quá mức, sợ hãi, cảm giác thất vọng về bản thân, giận dữ, hay khóc nhiều hơn vì cảm giác mệt mỏi. Đặc biệt, nhiều trường hợp thai phụ thường thu mình lại và ngại giao tiếp xã hội.
- Nguy Cơ Gây Sinh Non: Stress ở phụ nữ mang thai tăng nguy cơ sinh non, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ.
- Rối Loạn Ăn Uống: Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến rối loạn ăn uống. Một số trường hợp bà bầu ăn không kiểm soát hoặc bỏ bữa, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau dạ dày, viêm đường ruột và viêm ruột kích thích.
Stress khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi?
Sức khỏe của người mẹ khi mang thai đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Khi người mẹ trải qua tâm trạng không ổn định và căng thẳng, thai nhi thường không thể phát triển một cách khỏe mạnh. Dưới đây là một số rủi ro tiềm ẩn đối với thai nhi khi người mẹ đối diện với căng thẳng:
- Nguy cơ thai nhi bị nhẹ cân: Thai phụ khi gặp căng thẳng có thể ăn quá nhiều hoặc quá ít, thậm chí bỏ bữa, gây ra thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến thai nhi bị nhẹ cân và tăng nguy cơ suy dinh dưỡng sau này.
- Nguy cơ thai nhi chậm phát triển: Trong giai đoạn hình thành và hoàn thiện cấu trúc não bộ của thai nhi, áp lực căng thẳng mà mẹ bầu phải đối mặt có thể dẫn đến sự co bóp mạnh hơn của tử cung và kích thích vùng nước ối, ảnh hưởng không tốt đến phát triển não bộ của thai nhi.
- Nguy cơ thai nhi gặp rối loạn giấc ngủ: Bài đồng hồ sinh học của người mẹ khi mang thai ảnh hưởng đến giấc ngủ của thai nhi. Nếu mẹ bị rối loạn giấc ngủ do căng thẳng, thai nhi có thể gặp khó khăn trong việc ngủ và có thể gặp vấn đề về giấc ngủ về đêm.
- Nguy cơ thai nhi gặp rối loạn ứng xử: Căng thẳng trong thời kỳ mang thai có thể tăng nguy cơ rối loạn hành vi ở trẻ khi sinh ra. Trẻ có nguy cơ cao hơn mắc các rối loạn như tự kỷ, tăng động giảm chú ý hoặc trầm cảm.
- Nguy cơ thai nhi gặp các dị tật bẩm sinh: Mặc dù không phổ biến, nhưng một số trẻ có thể gặp phải các dị tật bẩm sinh do tình trạng căng thẳng mà mẹ trải qua trong quá trình mang thai.
10 Cách giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai
1. Tập thể dục nhẹ nhàng
Có lẽ không nên tập thể dục quá mạnh mẽ khi mang thai. Tuy nhiên, việc duy trì hoạt động vận động nhẹ nhàng hàng ngày có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sự lưu thông máu. Đi bộ khoảng 15-30 phút mỗi ngày không chỉ giúp hít thở không khí trong lành mà còn tạo cảm giác vui vẻ.
Nếu cơ thể của bà bầu quá đau nhức và không thể hoạt động mạnh, có thể tham gia yoga hoặc thiền. Cả hai loại hoạt động này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn hỗ trợ sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.
Việc thực hiện các bài tập yoga một cách đúng đắn trong thời kỳ mang thai có thể làm cho quá trình sinh đơn giản hơn. Vì vậy, việc thực hiện một số bài tập nhẹ mỗi buổi sáng có thể nâng cao tinh thần, giảm thiểu tình trạng căng thẳng và stress khi mang thai.
2. Nói chuyện nhiều hơn với chồng, gia đình
Người chồng nên dành thời gian lắng nghe vợ, tạo cơ hội cho cô ấy thể hiện cảm xúc và chia sẻ suy nghĩ. Hành động này giúp tạo môi trường thoải mái, vui vẻ cho vợ mỗi ngày. Việc chia sẻ công việc gia đình như nấu ăn, dọn dẹp cũng là cách thể hiện sự quan tâm và yêu thương.
Gia đình nên tạo không gian hạnh phúc, đồng thời tôn trọng những mong muốn và nhu cầu của bà bầu, giúp họ cảm thấy thoải mái và vui vẻ suốt quãng thời gian mang thai.
3. Hạn chế áp lực từ công việc
Trong thời kỳ mang thai, không nên áp đặt áp lực công việc để chứng tỏ khả năng của bản thân như một người thành đạt. Việc quan trọng nhất là đảm bảo sức khỏe và an toàn cho thai nhi. Hãy tự chủ động ngừng làm việc khi cảm thấy mệt mỏi, không nên đẩy mình quá giới hạn.
Thời gian mang thai và ba tháng đầu nuôi con không nên áp đặt áp lực công việc, thay vào đó, hãy tận hưởng và tạo ra một môi trường bình yên cho bản thân. Bằng cách này, bạn sẽ có một thời kỳ mang thai lành mạnh và không bị căng thẳng.
4. Tham gia lớp học tâm lý dành cho phụ nữ mang thai
Các bà mẹ nên tham gia các khóa học tâm lý để sẵn sàng cho việc sinh con và chăm sóc trẻ. Những khóa học này giúp bạn học cách kiểm soát tâm lý và phương pháp chăm sóc trẻ từng giai đoạn, giúp tránh được những lo lắng không cần thiết.
Bà bầu có thể tham gia các lớp học tại cộng đồng địa phương hoặc tìm hiểu thông qua việc đọc sách, tham khảo thông tin trên các trang web uy tín hoặc tham gia các khóa học trực tuyến.
5. Quan tâm đến giấc ngủ
Bà bầu nên thiết lập một loạt thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ, như uống nước hoặc một cốc sữa ấm, và lắng nghe nhạc nhẹ nhàng. Quản lý không gian ngủ của bạn để tạo một môi trường chỉ dành cho giấc ngủ
Di chuyển các thiết bị điện tử như máy tính, TV và điện thoại ra khỏi phòng ngủ, vì việc ngủ trong không gian hẹp chứa các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Hãy sắp xếp đồ đạc gọn gàng, đảm bảo không gian ngủ thoáng đãng, và vệ sinh chăn, ga trải giường thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, khó ngủ hoặc thường thức dậy vào ban đêm, hãy tìm kiếm sự chia sẻ từ người thân của bạn, có thể họ sẽ giúp giải quyết những vấn đề đó.
6. Thư giãn với massage
Các phương pháp massage toàn thân có thể giúp bà bầu giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, khó ngủ và tê bì ở tay chân. Qua việc này, bà bầu được chăm sóc không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần.
Bà bầu có thể tận hưởng các liệu pháp massage tại các spa hoặc trung tâm chuyên về sức khỏe phụ nữ mang thai. Nếu việc di chuyển hoặc tập thể dục mạnh không khả thi, bà bầu có thể thực hiện tự massage ở các vùng như chân tay, vai gáy hoặc thậm chí ngâm chân trong nước nóng, áp dụng massage với dầu hấp để giúp cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé.
7. Nghe nhạc
Âm nhạc là một biện pháp thư giãn hiệu quả, giúp giảm căng thẳng cho phụ nữ mang thai. Khi cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, việc lắng nghe những giai điệu nhẹ nhàng có thể giúp tạo cảm giác thoải mái và sảng khoái hơn đáng kể.
Âm nhạc không chỉ đem lại sự thoải mái cho tinh thần của bà bầu mà còn có ảnh hưởng tích cực đối với sự phát triển não bộ của thai nhi. Việc phát nhạc cho thai nhi từ bụng mẹ có thể thúc đẩy sự phát triển toàn diện, bao gồm trí tuệ, sức khỏe thể chất, khả năng sáng tạo và biểu lộ cảm xúc.
8. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là chìa khóa quan trọng giúp giảm căng thẳng khi mang thai. Bạn nên tăng cường thực phẩm giàu sắt như rau xanh, thịt đỏ, trứng, cá mòi và đậu.
Được bác sĩ tư vấn, việc bổ sung thuốc sắt cũng là một giải pháp hỗ trợ. Khi sử dụng thuốc sắt, việc kết hợp với nước cam hoặc nước trái cây giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn nhờ hàm lượng vitamin C.
Cố gắng bổ sung thêm chất xơ từ yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm bánh mì nâu, gạo lứt vào chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp lượng calo cần thiết mà còn giúp cung cấp năng lượng dồi dào. Ngoài ra, chúng cũng hỗ trợ giải quyết vấn đề táo bón thường gặp trong thai kỳ.
Ngoài bổ sung chất dinh dưỡng qua chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu nên sử dụng thêm các loại viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất.
Các mẹ có thể tham khảo Combo bầu của Úc tốt nhất hiện nay. Combo gồm 3 sản phẩm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit, Canxi Ostelin và DHA Bio Island. Đây là bộ sản phẩm cho bà bầu được sử dụng phổ biến tại Úc và nhiều quốc gia khác trên thế giới.
Combo bầu Úc đã cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, góp phần lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng do chế độ ăn uống còn thiếu.
Elevit bầu là vitamin tổng hợp dành cho bà bầu số 1 tại Úc, được dược sĩ Úc khuyên dùng. Sản phẩm này không những cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng chỉ bằng 1 viên uống hàng ngày mà còn giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi lên đến 92%.
Canxi + Vitamin D Ostelin còn có tên gọi khác là “Canxi bầu” bởi sản phẩm này được đa số phụ nữ mang thai lựa chọn. Sản phẩm này giúp bổ sung canxi cần thiết cho giai đoạn mang thai và làm giảm nguy cơ tiền sản giật cho bà bầu.
DHA Bio Island cho bà bầu được chiết xuất từ dầu tảo chứ không phải dầu cá, nên không có mùi tanh và dễ uống hơn. Do đó, dù bà bầu có ốm nghén cũng hoàn toàn có thể sử dụng được
Combo bầu Úc Elevit + Canxi bầu+ DHA bầu
1,900,000 ₫
Đặt mua ngay
Tham khảo thêm các bài viết liên quan khác:
- TOP 16 Vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất
- Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi? Top 22 canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay
- Bổ sung DHA cho bà bầu có tác dụng gì? DHA bầu nên được bổ sung khi nào?
9. Gặp gỡ chuyên gia tâm lý (Nếu cần)
Nếu stress khi mang thai kéo dài và không có phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả, có thể ảnh hưởng đáng kể đến cả sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi, thậm chí tăng nguy cơ trầm cảm sau khi sinh. Trong trường hợp này, mẹ bầu cần xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để có những giải pháp thích hợp hơn.
Việc trò chuyện trực tiếp với chuyên gia tâm lý sẽ giúp mẹ bầu dần khôi phục cân bằng tinh thần, học cách kiểm soát và cân nhắc cảm xúc của mình. Chuyên gia có thể hỗ trợ mẹ bầu giải quyết triệt để những vấn đề tinh thần và ngăn chặn những tình huống tiềm ẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
10. Lên kế hoạch cho ngày sinh
Quá trình sinh con của mỗi phụ nữ là khác nhau, và kế hoạch cho việc sinh nở cũng sẽ phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Mặc dù thực tế có thể không diễn ra theo kế hoạch, việc lập kế hoạch trước trong tâm trí về quá trình này là quan trọng.
Các câu hỏi như: “Mình sẽ chọn bệnh viện nào để sinh?”, “Bác sĩ nào sẽ đỡ đẻ cho mình?”, “Người đi cùng mình khi sinh là ai?”, “Làm thế nào để tự chăm sóc bản thân và con sau khi sinh?”… nên được trả lời cụ thể. Điều này giúp các bà mẹ cảm thấy tự tin và chuẩn bị tinh thần trước khi sự kiện diễn ra, giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Kết luận
Stress khi mang thai có thể mang lại nhiều tác động tiêu cực cho bà bầu và cho cả thai nhi. Stress trong thời gian mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, hệ thần kinh và tính cách của bà bầu, mà còn tăng nguy cơ gây sinh non.
Đặc biệt, bà bầu bị stress còn gây ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của thai nhi, khiến thai nhi có nguy cơ bị nhẹ cân và mắc phải các dị tật bẩm sinh.
Chính vì thế, khi mang thai, bà bầu cần luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh bị căng thẳng, mệt mỏi mà dẫn đến stress. Bên cạnh đó, người chồng và gia đình cũng cần quan tâm và giúp bà bầu giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên tâm sự để bà bầu không cảm thấy bị cô đơn.
Trong bài viết này, chúng tôi đã tổng hợp 10 cách giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể có thêm những kiến thức cần thiết để phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện tình trạng stress cho bà bầu.
Một trong những biện pháp giúp bà bầu giảm stress hiệu quả đó là xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin và khoáng chất qua chế độ ăn hàng ngày là chưa đủ. Bà bầu cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng thông qua viên uống mỗi ngày.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu. Nhưng bạn cần tìm địa chỉ cung cấp các sản phẩm chính hãng để tránh những rủi ro có thể xảy ra.
Hàng Úc 247 là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm vitamin và khoáng chất, thực phẩm chức năng chính hãng. Với Hàng Úc 247, bạn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi.
Nếu bạn đang quan tâm đến các sản phẩm bổ sung cho bà bầu, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và đặt hàng nhé.
Chúc bạn có một thai kỳ mạnh khỏe và bình an!
Tham khảo thêm các bài viết liên quan khác:
- [BẬT MÍ] Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 9 tháng mang thai
- Thuốc bổ não dành cho bà bầu là gì? Loại nào tốt nhất?
- [BẬT MÍ] 16 điều cần biết trước khi mang thai mà không phải ai cũng biết
- [GỢI Ý] 28 loại trái cây tốt cho mẹ bầu nên ăn trong giai đoạn mang thai
