Nhiều người cho rằng sử dụng vitamin tổng hợp có thể cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính và bù đắp thói quen ăn uống không tốt. Vậy vitamin tổng hợp là gì? Những lợi ích kể trên có thật sự đúng? Sử dụng vitamin tổng hợp thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Cùng đi khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp là chất bổ sung chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất
Vitamin tổng hợp là gì, Vitamin tổng hợp là hợp chất bổ sung có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất đa dạng. Đôi khi chúng được đi kèm với những thành phần khác. Không có bất cứ tiêu chuẩn nào cho vitamin tổng hợp, bạn xem xét thành phần dinh dưỡng của chúng dựa trên sản phẩm và nhãn hiệu.
Hiện nay trên thị trường vitamin tổng hợp được sản xuất với nhiều hình thức dạng viên nén, viên nang, kẹo cao su nhai được, bột và chất lỏng. Mỗi loại vitamin nên được dùng 1 đến 2 lần/ngày theo hướng dẫn liều lượng được khuyến nghị. Bạn có thể dễ dàng tìm được các loại vitamin tổng hợp ở các hiệu thuốc, cửa hàng…
Vitamin tổng hợp chứa những gì?
Hiểu được vitamin tổng hợp là gì, bạn có biết nó chứa những gì? Vitamin tổng hợp chứa 13 vitamin và ít nhất 16 khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Vitamin tổng hợp cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất ở các dạng và lượng khác nhau, cụ thể: Vitamin A/beta carotene, Vitamin B3(niacin), Vitamin B-6, Vitamin B9(folate/folic acid), Vitamin B-12, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Calcium, Magnesium, Iron, Potassium, Selenium, ZinC.
Vitamin tổng hợp cũng có thể gồm các thành phần khác như thảo mộc, axit amin và axit béo. Những chất dinh dưỡng này có nguồn gốc từ thực phẩm hay được tạo ra từ phòng thí nghiệm. Ở một số trường hợp vitamin tổng hợp sẽ không có đủ tất cả thành phần dinh dưỡng được liệt kê đòi hỏi bạn cần mua vitamin từ một nhà sản xuất có uy tín.
Sử dụng vitamin tổng hợp mang đến lợi ích gì?
Vitamin tổng hợp giảm nguy cơ đau tim
Sử dụng vitamin tổng hợp đúng cách mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe mà bạn có thể tham khảo như:
- Giảm nguy cơ đau tim: Nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng vitamin tổng hợp giảm nguy cơ bị đau tim và tử vong.
- Giảm nguy cơ ung thư ở nam giới: Đã có nghiên cứu ghi nhận rằng sử dụng vitamin tổng hợp lâu dài giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ở những nam giới không có tiền sử ung thư.
- Cải thiện tâm trạng: Có mối liên hệ giữa thiếu hụt chất dinh dưỡng và tâm trạng kém. Vitamin tổng hợp làm giảm các triệu chứng trầm cảm, làm tâm trạng tốt hơn.
- Làm chậm sự tiến triển của bệnh: Một nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin, khoáng chất chống oxy hóa làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Những ai nên sử dụng vitamin tổng hợp?
Những người bình thường có thể bổ sung vitamin qua thực phẩm hàng ngày. Chỉ cần xây dựng được thực đơn khoa học là có thể có đủ lượng vitamin cần thiết cho nhiều hoạt động sống. Thế nhưng với những đối tượng bị thiếu vitamin, kén ăn thì việc sử dụng vitamin tổng hợp rất cần thiết. Một số đối tượng cần được bổ sung vitamin tổng hợp:
- Nhóm người cao tuổi: Nhóm người này có xu hướng bị thiếu hụt vitamin D, cần bổ sung thêm vitamin B12, canxi tăng cường chức năng xương khớp.
- Nhóm người ăn chay: Những người ăn chay chỉ ăn rau, thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật nên cơ thể dễ bị thiếu hụt khoáng chất, vitamin từ động vật. Vậy nên việc sử dụng vitamin tổng hợp để bổ sung vitamin B12, canxi, kẽm , sắt và vitamin D chỉ có ở động vật được khuyên dùng.
- Nhóm người mang thai và cho con bú: Với mẹ bầu và mẹ sau sinh cần được tăng cường bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.
- Nhóm phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ: Những người này nên dùng thuốc bổ sung axit folic để giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh khi có dự định mang thai. Tuy nhiên cần hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng với liều lượng thích hợp.
- Nhóm người bị thiếu hụt dinh dưỡng: Nhóm đối tượng này cần sử dụng vitamin tổng hợp để cơ thể thoát tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, hạn chế nhiều nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.
Lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp
Không nên sử dụng nhiều loại vitamin tổng hợp cùng lúc
Bạn cần lưu ý một số vấn đề khi sử dụng vitamin tổng hợp để đảm bảo an toàn:
- Không sử dụng nhiều loại vitamin khác nhau cùng lúc.
- Nên sử dụng vitamin sau bữa ăn, không sử dụng trước bữa ăn hay khi đói.
- Không uống vitamin chung với sữa sẽ khó hấp thụ.
- Không sử dụng Vitamin tổng hợp có chứa thành phần Vitamin B12 cho người mắc ung thư.
Hy vọng qua bài viết này bạn đã có câu trả lời vitamin tổng hợp là gì cũng như biết cách sử dụng hiệu quả. Có thể thấy vitamin tổng hợp sẽ mang đến nhiều lợi ích khi được sử dụng đúng cách. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì hãy liên hệ Hàng Úc 247 để được giải đáp nhé.
Tham khảo ngay:
- [TOP 5] Vitamin tổng hợp Úc nổi tiếng nhất cho các lứa tuổi
- [TOP 3] Vitamin tổng hợp cho người già Úc nổi tiếng nhất
- [TOP 5] Vitamin tổng hợp sau sinh tốt nhất mẹ bỉm cần biết
- [UPDATE MỚI NHẤT] Chấm điểm 5 loại Vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất hiên nay!
- [TOP 5] Vitamin tổng hợp Blackmores nổi tiếng được nhiều người sử dụng nhất
