Vitamin là những hợp chất cực kỳ cần thiết cho cho cơ thể, vậy nó có vai trò gì đối với sức đề kháng ở người? Những vitamin tốt nhất tăng sức đề kháng là loại nào? Đọc bài viết bên dưới để biết thêm thông tin.
Vitamin có vai trò như thế nào?
Vitamin là những hợp chất hữu cơ nạp từ môi trường bên ngoài vào bằng các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày. Cơ thể người không thể tự tổng hợp các tự tổng hợp được các chất vitamin này. Chúng tồn tại chỉ một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng lại có chức năng rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động sống của con người.
Chức năng của vitamin đối với cơ thể:
- Là một thành phần cấu tạo tế bào, duy trì sự sống cho tế bào
- Tham gia chuyển hóa các chất cho cơ thể
- Giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn
- Tham gia vào quá trình điều hòa tim mạch, hệ thần kinh
- Đồng hóa và biến đổi thức ăn tạo ra năng lượng
- Chống lại quá trình oxy hóa, khử độc và sửa lại cấu trúc tổn thương
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Vitamin đặc biệt cần thiết đối với việc tăng cường đề kháng cho cơ thể người, nhất là giữa đại dịch COVID-19 đang hoành hành hiện nay. Ngay dưới đây, hãy điểm danh tên những loại vitamin tăng sức đề kháng tốt nhất nhé!
Vitamin C – vitamin tăng đề kháng không thể không nhắc đến
Vitamin C là chìa khóa tăng đề kháng tối ưu cho cơ thể. Nó góp phần bảo vệ hệ thống miễn dịch một cách tối ưu nhất, hỗ trợ sự phát triển các chức năng tế bào ở nhiều tế bào khác nhau. Thực bào là nơi vitamin C tích tụ, khi ấy sẽ tạo nên các bạch cầu trung tính – oxy phản ứng – tiêu diệt vi sinh vật gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, với chức năng là chất oxy hóa mạnh, vitamin C sẽ làm giảm và loại bỏ các gốc tế bào tự do mang nguy cơ thể nhiễm trùng.
Sự thiếu hụt vitamin C sẽ gây nên tình trạng suy giảm miễn dịch trầm trọng. Một số nghiên cứu cho thấy, vitamin C đối với sức đề kháng ở người còn có chức năng ngăn ngừa cảm lạnh. Hãy bổ sung chất này hàng ngày để bảo vệ sức khỏe, chống lại các tác nhân ủ bệnh từ môi trường.
Một số thực phẩm có chứa vitamin C dồi dào như:
- Ổi
- Ớt chuông
- Mùi Tây
- Cam
- Bông cải xanh
- Quả Kiwi
- Cải Xoăn
- Xoài
- Dâu tây
- Bưởi
- Chanh
Ngoài ra, một số loại TPCN giúp bổ sung vitamin C tăng đề kháng được nhiều người sử dụng
TPCN Vitamin C Blackmores Úc
[MẪU MỚI] Vitamin C Blackmores Bio C 31 viên, 62 viên, 150 viên của Úc; Bổ sung Vitamin C hàm lượng cao
[MẪU MỚI] Vitamin C Healthy Care 500mg 500 viên nhai – Bổ sung Vitamin C cho cả gia đình
Vitamin A
Các bệnh nhiễm trùng là sẽ dấu hiệu nhận biết đầu tiên đối với một cơ thể thiếu hụt vitamin A. Mà hiện nay đặc trưng nhất cần đề cập tới là các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp điển hình như Covid-19. Ngoài ra, vitamin A có tác dụng rất lớn đối với mắt, giúp tăng cường thị lực. Góp phần tăng khả năng sinh sản, phát triển chắc khỏe xương ở người. Hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và điều độ. Để nạp vào cơ thể lượng vitamin A cần thiết, bởi đây là loại vitamin mà cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra được.
Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch với các chức năng: bảo vệ hệ thống hô hấp, đường tiêu hóa, bảo vệ da và mắt. Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân xâm hại từ môi trường ngoài bằng cách tạo ra kháng thể. Một loại vitamin chiết xuất từ thực vật là Carotenoid đóng vai trò như một chất chống oxy hóa kháng lại diễn ra quá trình viêm.
Là một vitamin tăng sức đề kháng cho cơ thể, vitamin A thường được lấy từ đâu? Nó có trong các thực phẩm như: cà rốt, rau chân vịt, khoai lang, cái xanh, trứng, sữa, cá hồi,…ngoài ra còn rất nhiều trong các thực phẩm khác, đây chỉ là một số điển hình chứa lượng vitamin A nhiều hơn.
Vitamin D
Vitamin D là một chất có lợi cho hệ miễn dịch, nó có vai trò thúc đẩy phản ứng miễn dịch. Bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn gây hại bằng việc tăng cường chức năng tế bào T và đại thực bào. Là một vitamin có đặc tính kháng viêm, đóng vai trò rất lớn trong việc tạo ra tuyến phòng thủ hệ miễn dịch.
Theo các nghiên cứu cho thấy, vitamin D có liên quan đến sự hoạt động của phổi, có khả năng giảm thiểu và chống chọi lại nhiễm trùng đường hô hấp. Chính vì thế mà nó được cho là có thể ứng dụng vào các nghiên cứu liên quan đến bệnh hô hấp năn giải nhất hiện nay là Covid-19. Sức đề kháng cần có vitamin D, để bảo vệ cơ thể. Hãy đảm bảo lượng dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể nhé.
Rất ít loại thực phẩm có chứa loại vitamin tăng sức đề kháng này, bạn có thể tối ưu bằng việc tắm nắng sớm mỗi ngày từ 15 – 30 phút. Tham khảo một số loại thực phẩm là: gan bò, cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, các loại sữa có vitamin D hoặc thực phẩm chức năng.
Bổ sung vitamin tăng sức đề kháng để có một cơ thể khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ gây bệnh. Hi vọng bài viết trên đã cung cấp thêm nhiều thông tin cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình
- 6 Cách tăng cường sức đề kháng cho bé giúp trẻ nói không với ốm vặt, cảm cúm
- Ăn gì để tăng sức đề kháng và những loại thực phẩm không nên bỏ qua nếu muốn hệ miễn dịch khỏe mạnh
- Kẹo dẻo tăng sức đề kháng Natures Way Gummies Immune Defence 60 viên
