Làn da chúng ta thường đối mặt với nhiều vấn đề như mụn, da khô, viêm nhiễm và lão hóa. Những rắc rối này có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm tác động của môi trường, chế độ ăn uống không cân đối, hoặc di truyền gia đình. Tuy nhiên, điều mà không phải ai cũng biết đó là tác dụng của Omega 3 với làn da.
Các tác dụng của Omega 3 đối với làn da bao gồm khả năng giảm viêm nhiễm, cải thiện tình trạng mụn, làm dịu làn da khô và ngăn chặn quá trình lão hóa… Hãy cùng khám phá chi tiết về những lợi ích đáng kể mà Omega 3 mang lại cho làn da của bạn và làm thế nào để tận dụng chúng.
Omega 3 có tác dụng gì?
- Omega 3 hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm viêm: Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm viêm, đặc biệt là giảm sưng hiệu quả cho da mụn, kể cả da mụn lâu năm.
- Hỗ trợ hoạt động tim mạch và não bộ: Bổ sung Omega 3 có lợi cho hoạt động của tim mạch và não bộ. Điều này đồng nghĩa với việc cải thiện khả năng ghi nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ.
- Bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ bệnh về huyết áp và tim mạch: Omega 3 chứa các axit béo có khả năng bảo vệ mạch máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch.
- Kiểm soát cholesterol và giảm nguy cơ bệnh lý: Cholesterol là một chất cần thiết cho cơ thể nhưng cần được kiểm soát. Omega 3 từ dầu cá giúp giảm lượng cholesterol cao trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến cholesterol cao.
- Ngăn ngừa sự lão hóa và phòng chống ung thư: Bổ sung đủ Omega 3 từ dầu cá có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự lão hóa nhanh chóng, một trong những yếu tố dẫn đến sự phát triển của ung thư trong cơ thể.
Tác dụng của omega 3 với da
Dưới đây là 8 tác dụng nổi bật nhất của omega 3 đối với làn da:
Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng
Omega-3 có khả năng bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) từ mặt trời. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung DHA và EPA, hai loại omega-3 chuỗi dài, có thể giúp giảm độ nhạy cảm của da đối với tác động của tia cực tím (UV).
Có một số kết quả quan trọng từ các nghiên cứu về tác dụng của omega-3 trong việc bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời:
- Người tham gia nghiên cứu tiêu thụ 4 gram EPA trong vòng 3 tháng đã trải qua sự tăng cường đáng kể trong khả năng chống cháy nắng, lên đến 136%. Trong khi đó, nhóm dùng giả dược không thấy sự thay đổi nào.
- Người tham gia nghiên cứu đã áp dụng dầu cá mòi chứa nhiều EPA và DHA lên da sau khi tiếp xúc với tia UVB, và họ đã trải qua ít biểu hiện đỏ da hơn khoảng 25% so với nhóm đối chứng. Các loại omega-3 khác không có tác dụng tương tự.
- Omega-3 cũng có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng của một số rối loạn nhạy cảm với ánh sáng, bao gồm phát ban da hoặc mụn nước sau khi tiếp xúc với tia cực tím.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hiện vẫn còn rất ít nghiên cứu về chủ đề này, và cần thêm nghiên cứu để có thể đưa ra kết luận chính xác hơn.
Tác dụng của Omega 3 với làn da – Giảm mụn trứng cá
Chế độ ăn giàu omega-3 có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hoặc giảm cường độ của tình trạng mụn trứng cá. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng Omega-3 có khả năng giảm viêm, một yếu tố quan trọng trong việc phát triển mụn trứng cá.
Những bằng chứng mới cũng chỉ ra rằng sự xuất hiện của mụn trứng cá có thể liên quan mật thiết đến tình trạng viêm. Do đó, việc sử dụng Omega-3 có thể một cách gián tiếp giúp kiểm soát tình trạng mụn trứng cá.
Ngoài ra, các chất bổ sung Omega-3 cũng được biết đến là có khả năng giảm các tác dụng phụ của isotretinoin, một loại thuốc thường được áp dụng để điều trị mụn trứng cá ở mức độ nặng hoặc kháng thuốc.
Điều này đồng nghĩa rằng việc kết hợp Omega-3 trong chế độ ăn cũng có thể hỗ trợ trong quá trình điều trị mụn trứng cá và giảm bớt tác dụng không mong muốn của thuốc isotretinoin.
Dưỡng ẩm, ngăn ngừa da khô
Omega-3 có khả năng cung cấp độ ẩm cho da và có tác dụng chống lại tình trạng da đỏ, khô hoặc ngứa do rối loạn da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Điều này là kết quả của khả năng cải thiện chức năng của hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và ngăn ngừa các chất kích ứng.
Theo một nghiên cứu nhỏ, phụ nữ tiêu thụ khoảng nửa thìa cà phê (tương đương 2,5 ml) dầu hạt lanh giàu omega-3 mỗi ngày đã trải qua việc tăng 39% độ ẩm cho da sau 12 tuần. Đồng thời, da họ cũng ít bị khô và kém nhạy cảm hơn so với nhóm dùng giả dược.
Bổ sung omega-3 cũng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh viêm da dị ứng ở trẻ sơ sinh và cải thiện các triệu chứng của bệnh vẩy nến ở người lớn. Tuy nhiên, có những nghiên cứu khác không tìm thấy kết quả tương tự.
Hỗ trợ làm giảm vết thâm
Vết thâm trên da là một vấn đề thường gặp mà người phụ nữ quan tâm, và tinh chất có trong dầu cá Omega-3 có khả năng hỗ trợ đặc biệt trong việc giải quyết vấn đề này. Các vết thâm từ mụn, thâm mắt, vùng cánh, vùng bikini, đầu gối, khuỷu tay, và nhiều vùng khác, đã được cải thiện rõ rệt khi sử dụng đều đặn dầu cá Omega-3.
Đặc biệt, Omega-3 cũng hỗ trợ trong việc điều trị vết thâm do hăm tã ở trẻ nhỏ cũng như các vết thâm từ côn trùng đốt, muỗi cắn, và các nguyên nhân khác.
Hỗ trợ xóa bỏ nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa da
Thành phần EPA (axit eicosapentaenoic) đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sản xuất chất nhờn trên da mà không làm tăng quá mức bài tiết dầu, từ đó tối ưu hóa độ ẩm tự nhiên của da mà không gây tạo bóng nhờn. Điều này góp phần cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo trên da, duy trì tính linh hoạt và mịn màng cho làn da.
Ngoài ra, EPA còn có khả năng chống lại quá trình lão hóa da. Đồng thời có tác dụng chống viêm và oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng tổng thể của làn da, từ đó ngăn ngừa sự tổn thương và viêm da.
Hỗ trợ quá trình lành vết thương
Các nghiên cứu trên động vật đã gợi ý rằng omega-3 có khả năng nhanh chóng hỗ trợ trong quá trình lành vết thương khi được tiêm trực tiếp vào tĩnh mạch hoặc áp dụng trực tiếp lên vùng bị tổn thương. Tuy nhiên, để đảm bảo tính chính xác và đáng tin cậy của kết quả này, cần tiến hành thêm nghiên cứu trên con người.
Tác dụng của Omega 3 với làn da – Giúp da sáng đều màu hơn
Với hàm lượng DHA và EPA giàu, Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh ngoài da như dị ứng, phát ban, bệnh vẩy nến, và mụn trứng cá. Omega-3 cũng chịu trách nhiệm bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia UV từ ánh nắng mạnh trong ngày.
Các axit béo này còn có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo và làm trẻ hóa da, đồng thời ức chế quá trình sản xuất hắc sắc tố melanin, giúp da trở nên đồng đều và sáng hơn.
Ngăn ngừa nguy cơ ung thư da
Chế độ ăn giàu omega-3 đã được phát hiện có thể có tác động ngăn chặn sự phát triển của hắc tố liên quan đến ung thư da trong các nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, để xác nhận hiệu quả này, cần tiến hành các nghiên cứu trên con người.
Cách sử dụng dầu cá chăm sóc da
Dầu cá là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào. Dầu cá có thể được sử dụng để chăm sóc da theo nhiều cách khác nhau:
Bôi trực tiếp lên da mặt
Nguyên liệu:
- 1 viên dầu cá Omega-3
- 1 chiếc dao hoặc kéo đã được vệ sinh
- Một chén sạch
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Sử dụng dao hoặc kéo đã được vệ sinh để rạch một đường nhỏ trên viên dầu cá. Nhẹ nhàng bóp để dầu trong viên nang chảy ra vào chén.
- Bước 2: Bằng tay, thoa nhẹ lượng dầu vừa rút ra từ viên dầu cá lên vùng da cần cải thiện, như những vùng mụn thâm, da lão hóa, hoặc da bị sạm.
- Bước 3: Thực hiện massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Lưu ý: Chỉ nên áp dụng phương pháp này từ 1 đến 2 lần mỗi tuần để thấy rõ hiệu quả. Tránh áp dụng dầu lên vùng da có vết thương hở, kích ứng, ngứa hoặc các vùng nhạy cảm khác.
2. Làm mặt nạ dầu cá
Nguyên liệu:
- 1 viên dầu cá
- 2 thìa nước ép cà rốt hoặc nửa thìa dầu dừa (tuỳ ý chọn lựa)
- Một chén sạch
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Trộn hỗn hợp dầu cá với nước ép cà rốt hoặc dầu dừa trong một chiếc bát sạch.
- Bước 2: Thoa đều hỗn hợp này lên khuôn mặt, tạo thành một lớp mặt nạ.
- Bước 3: Dùng đầu ngón tay, thực hiện massage nhẹ nhàng và thư giãn trong khoảng 20 phút. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm.
Lưu ý: Chỉ nên áp dụng phương pháp này từ 2 đến 3 lần mỗi tuần để thấy được hiệu quả. Tránh lạm dụng sản phẩm vì có thể dẫn đến việc da tiết dầu nhiều hoặc da trở nên ố vàng.
3. Uống dầu cá
Người lớn cần bổ sung khoảng 3000 mg dầu cá mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng Omega-3 cần thiết có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Vì vậy, để xác định liều lượng phù hợp, quý vị cần tham khảo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm và tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Bạn có thể tham khảo dầu cá Omega-3 Healthy Care của Úc. Đây là sản phẩm không chỉ có giá cả phải chăng mà còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe của người dùng.
Dầu cá Healthy Care là một sản phẩm chiết xuất từ các nguồn cá nước lạnh, giàu omega-3, được sản xuất thông qua quy trình hiện đại và công nghệ tiên tiến. Quá trình sản xuất đảm bảo duy trì toàn bộ các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người.
Viên dầu cá Omega-3 Healthy Care 1000mg được chiết xuất từ các loại cá biển ở độ sâu phù hợp, chủ yếu từ Úc, sử dụng thiết bị sản xuất tiên tiến nhất để loại bỏ tạp chất và thủy ngân, đồng thời bảo toàn nguồn axit béo Omega-3 tốt nhất.
Sản phẩm bổ sung ít nhất 1000mg dầu cá mỗi ngày, hỗ trợ giảm các triệu chứng suy yếu, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường trí nhớ và hỗ trợ sức khỏe mắt và da, cùng với mái tóc khỏe mạnh.
Đánh giá sản phẩm
- Xuất xứ đáng tin cậy: Healthy Care – thương hiệu Úc – phát triển hơn 200 sản phẩm dinh dưỡng, đảm bảo sản phẩm phải qua kiểm định và đăng ký trước khi được phân phối tới người tiêu dùng tại Việt Nam.
- Quy trình sản xuất nghiêm ngặt: Sản phẩm Healthy Care được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu, sử dụng nguyên liệu phù hợp và được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, tuân thủ các tiêu chuẩn nghiêm ngặt như TGA và cGMP.
- Cam kết chất lượng thành phần: Healthy Care cam kết sử dụng các thành phần chất lượng cao để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.
- Hiệu quả cho sức khỏe: Fish Oil 1000mg Omega 3 cung cấp lượng EPA và DHA cao, có lợi cho xương khớp, trí não, tim mạch, và thị lực, phù hợp cho cả trẻ em và người lớn.
- Dạng sản phẩm linh hoạt: Sản phẩm có dạng viên nang mềm với gel lỏng bên trong, có thể uống trực tiếp hoặc pha với nước trái cây hoặc sữa theo sở thích cá nhân.
- Thiết kế hộp lớn tiện lợi: Fish Oil 1000mg Omega 3 có dạng hộp 400 viên, phù hợp cho cả gia đình, mang lại sự tiện lợi trong sử dụng.
- Giá cả hợp lý: Với giá trung bình chỉ trên 1000 đồng cho mỗi viên, sản phẩm nhập khẩu với chất lượng cao mà giá thành vô cùng phải chăng.
Hướng dẫn sử dụng
- Người lớn bị viêm khớp: Uống hàng ngày, chia làm 3 lần, mỗi lần 4 viên.
- Người lớn bình thường: Uống hàng ngày, mỗi lần 1 viên.
- Trẻ em từ 6-12 tuổi: Uống hàng ngày, mỗi lần 1-2 viên.
[MẪU MỚI] Dầu cá Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3 400 viên – Bổ não, sáng mắt, tăng miễn dịch
450,000 ₫
Đặt mua ngay
Xem thêm: Top 16 dầu cá Úc được ưa chuộng nhất hiện nay là những loại nào?
Bổ sung omega – 3 bằng cách nào?
Omega-3 xuất hiện trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá ngừ, và cá cơm. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, việc ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và duy trì làn da khỏe mạnh.
Đối với những người ăn chay, họ có thể tìm thấy Omega-3 trong các loại dầu thực vật, hạt lanh, quả óc chó, và một số loại rau xanh sậm như rau muống, rau ngót, cải ngọt, bông cải xanh, cải xoăn và xà lách.
Ngoài những nguồn thực phẩm nêu trên, nhiều người chọn bổ sung Omega-3 qua các loại thực phẩm chức năng như dầu cá và dầu tảo. Dầu cá chứa cả EPA và DHA, trong khi dầu tảo chỉ chứa DHA.
Nhìn chung, chúng khá an toàn đối với hầu hết người dùng. Tuy nhiên, nếu bạn đang được điều trị cho bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc có bệnh mãn tính, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung Omega-3 để được tư vấn về loại và liều lượng thích hợp.
Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 giúp da khỏe đẹp
Bên cạnh việc bổ sung Omega thông qua viên uống, bạn cũng có thể tăng cường lượng Omega-3 thông qua việc ăn uống hằng ngày. Dưới đây là danh sách các thực phẩm phổ biến giàu Omega-3:
- Cá: Là nguồn cung cấp Omega-3 phong phú, từ đó các loại cá được chiết xuất để tạo thành viên uống. Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá thu, và hàu là những loại cá có hàm lượng Omega-3 cao.
- Ngũ cốc và hạt: Đây cũng là nguồn Omega-3 phong phú, bao gồm bánh mì ngũ cốc, bột ngũ cốc, bơ đậu phộng, yến mạch, hạt lanh, hạt chia, và quả óc chó.
- Rau củ xanh: Cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ, đậu Hà Lan là một số rau củ xanh cung cấp hàm lượng Omega-3.
- Dầu: Dầu gan cá, dầu hạt lanh, dầu canola, dầu đậu nành, và dầu mù tạt cũng chứa Omega-3.
- Sữa và nước ép trái cây: Một số loại sữa chứa Omega-3 hoặc sữa đậu nành; nước ép trái cây như xoài, thanh long, dâu tây, việt quất, và mâm xôi cũng cung cấp một lượng nhất định Omega-3.
Những lưu ý khi sử dụng dầu cá làm đẹp da
Khi sử dụng dầu cá Omega-3 để chăm sóc da, hãy tuân theo các quy tắc sau:
- Tuân thủ liều lượng hợp lý: Người trưởng thành nên sử dụng khoảng 250 – 500 mg Omega-3 mỗi ngày.
- Uống toàn viên: Tránh việc làm thủng viên dầu cá, thay vào đó, hãy nuốt toàn bộ viên.
- Sử dụng sau bữa ăn: Do Omega-3 tan trong dầu, hãy sử dụng sau khi ăn chứa chất béo.
- Cẩn trọng với thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến hấp thu Omega-3, làm giảm hiệu quả của sản phẩm.
- Không kết hợp với thuốc huyết áp: Tránh sử dụng Omega-3 khi đang điều trị cao huyết áp.
- Lựa chọn sản phẩm chất lượng: Chọn dầu cá Omega-3 chất lượng, đáng tin cậy, đặc biệt quan trọng khi sử dụng làm mặt nạ. Sử dụng sản phẩm dầu cá kém chất lượng có thể dẫn đến kích ứng da mặt.
- Kiểm tra dị ứng: Da mặt có thể phản ứng mẫn cảm với Omega-3, vì vậy hãy thử trước trên một phần nhỏ da để đảm bảo không có dị ứng trước khi sử dụng toàn bộ sản phẩm.
- Lựa chọn sản phẩm chất lượng: Dầu cá Omega-3 là một sản phẩm phổ biến, do đó, hãy chọn sản phẩm chất lượng từ các nguồn đáng tin cậy để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho da.
- Tuân thủ liều lượng: Sử dụng dầu cá Omega-3 theo tần suất và liều lượng được đề xuất. Không nên lạm dụng, vì sẽ có thể gây phản ứng không mong muốn trên da.
Kết luận
Omega 3 là một dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể con người. Dưỡng chất này thường được biết đến với công dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh, tăng cường thị lực. Nhưng ít ai biết đến tác dụng của Omega 3 với làn da.
Omega 3 được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt đối với da. Dưỡng chất này có những tác dụng quan trọng như giảm kích ứng da, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, và giúp giảm tình trạng mụn trứng cá.
Bạn có thể bổ sung Omega 3 qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đáp ứng được nhu cầu Omega 3 mà cơ thể cần. Chính vì thế, việc bổ sung Omega 3 cho cơ thể thông qua viên uống là rất tiện lợi.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại Omega 3 của nhiều nước khác nhau. Dẫn đến những khó khăn cho người tiêu dùng khi lựa chọn sản phẩm. Là người tiêu dùng thông minh, bạn cần lựa chọn địa chỉ uy tín cung cấp sản phẩm chính hãng để tránh những hậu quả không đáng cơ khi mua phải hàng giả.
Hàng Úc 247 là địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm Omega 3 và thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe chính hãng. Chúng tôi có chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt, sẵn sàng phục vụ bạn dù bạn ở bất cứ đâu trên lãnh thổ Việt Nam.
Như vậy bài viết này chúng tôi đã tổng hợp các tác dụng của Omega 3 với làn da. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có được thêm những thông tin hữu ích về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.
Tham khảo thêm các bài viết liên quan khác:
- Omega 3 cho bé và những điều bố mẹ cần biết
- Top 15 dầu cá cho bé của Úc được nhiều người sử dụng nhất
- Top 22 thuốc bổ não tăng cường trí nhớ tốt nhất năm 2023
- Uống sụn vi cá mập vào lúc nào? Những ai không nên uống sụn cá mập?
- Top 10 viên uống mầm đậu nành tốt nhất được các chuyên gia khuyên dùng
Nếu bạn đang quan tâm đến sản phẩm Omega hoặc các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và đặt hàng nhé!
