Lysine luôn nằm trong nhóm các axit amin quan trọng đối với cơ thể. Trên thực tế, cơ thể chúng ta vốn không thể tạo ra được loại axit amin này nên cần bổ sung từ những nguồn thực phẩm bên ngoài khác nhau. Vậy lysine nên uống lúc nào trong ngày và liều lượng ra sao để hấp thu tốt nhất, bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc ấy!
Lysine là gì và có tác dụng thế nào đối với cơ thể?
Lysine vốn là một trong những loại axit amin thiết yếu của cơ thể. Nói cách khác, cơ thể cần lysine cho mục đích tổng hợp protein, chuyển hóa carbohydrate và cả các axit béo.
Không chỉ phục vụ nhu cầu tăng trưởng, lysine sẽ tham gia vào quá trình sản xuất ra carnitine – một chất dinh dưỡng khác có nhiệm vụ chuyển hóa axit béo thành năng lượng và giảm thiểu cholesterol. Lysine sẽ chịu trách nhiệm sản sinh collagen và hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi để đảm bảo hệ xương và răng chắc khỏe.
Nếu bé không có chế độ ăn cung cấp đủ lysine, những dấu hiệu cảnh báo như mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt, chán ăn, đỏ mắt, chậm lớn, thiếu máu hoặc rối loạn sinh sản ở tuổi trưởng thành. Bố mẹ cần chú ý quan sát và bổ sung lysine kịp thời để con bắt kịp đà tăng trưởng. Tuy nhiên, bổ sung lysine cho bé từ đâu và khi nào là đúng cách?
Danh sách thực phẩm giàu lysine
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn là nguồn cung cấp dồi dào lysine cho cơ thể. Sau đây là danh sách thực phẩm giàu lysine mà bạn có thể tham khảo để đưa vào chế độ ăn hằng ngày:
- Thịt đỏ như: Thịt bò, thịt lợn
- Thịt gia cầm
- Sữa, các loại phô mai và bơ
- Hải sản tiêu biểu như: Cá tuyết, cá mòi, tôm
- Trứng gà
- Các loại đậu như: Đậu hũ, đậu nành, đậu Hà Lan
- Tảo xoắn
Vậy lysine nên uống lúc nào và liều lượng bao nhiêu?
Giống như những loại thuốc và thực phẩm chức năng khác, khi bổ sung lysine cho bé, bố mẹ cần có sự tham khảo ý kiến từ bác sĩ. Tùy theo độ tuổi và giai đoạn phát triển, bé sẽ có lượng lysine cần thiết cho cơ thể khác nhau, cụ thể:
Trẻ em dưới 2 tuổi được khuyến cáo không nên dùng lysine mà không có sự giám sát của bác sĩ.
Trẻ em từ 2 đến 12 tuổi có thể dùng 23 mg lysine/ kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Trẻ em từ 13 tuổi trở lên có thể dùng theo liều khuyến cáo của người lớn là 12 mg/ kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Lưu ý rằng trong mọi trường hợp, bố mẹ không được sử dụng quá liều lượng được ghi trên nhãn sản phẩm cho trẻ để tránh hậu quả nghiêm trọng từ việc thừa lysine.
Các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo lysine nên được bổ sung vào cơ thể khi bụng đang đói, nhằm tăng cường tối đa khả năng hấp thu lysine trong hệ tiêu hóa. Bố mẹ nên cho bé uống lysine ngay sau khi bé thức dậy hoặc trước khi dùng bữa sáng. Đó là hai thời điểm vàng để bổ sung lysine.
Liệu trình bổ sung lysine như thế nào là hợp lý?
Với trẻ em, bác sĩ chỉ ra rằng các chất bổ sung axit amin đơn lẻ sẽ có thể gây ra các vấn đề về tăng trưởng. Vì vậy, trẻ em không nên được dùng liều cao các axit amin đơn lẻ trong thời gian dài. Trong 1 năm, mẹ chỉ nên bổ sung lysine cho bé từ các 1 lần, mỗi lần 2-3 tháng là đủ, còn lại, lysine được cung cấp từ chế độ ăn hoàn toàn có thể đáp ứng đủ nhu cầu tăng trưởng của bé.
Những điều cần lưu ý khi bổ sung lysine cho bé
Trước khi quyết định bổ sung lysine cho con, bố mẹ cần biết những tác dụng phụ có thể gặp phải và đưa bé đến cơ sở y tế nếu trẻ gặp phải các tình trạng sức khỏe sau:
- Đái tháo đường
- Loãng xương
Lysine có thể gây ra tác dụng không mong muốn là làm giảm lượng canxi mà cơ thể hấp thụ khi kết hợp với một số loại thuốc và chất bổ sung khác. Trước khi cho bé sử dụng lysine, cha mẹ hết sức chú ý các loại thuốc cũng như các chất bổ sung khác mà trẻ đang sử dụng. Lysine được khuyến cáo không nên được dùng chung với một số loại thuốc như gentamicin, amikacin, kanamycin, neomycin,streptomycin và tobramycin,… Mặt khác, nếu trẻ đang sử dụng arginine, arginine có thể làm giảm khả năng hấp thụ lysine của cơ thể.
Dù việc dùng quá liều làm đe dọa tính mạng là điều hiếm xảy ra, nhưng bé có thể gặp các tác dụng phụ tiêu cực đến sức khỏe. Hãy liên hệ bác sĩ ngay khi bé có dấu hiệu nghiêm trọng như: khó thở, nổi mề đay hoặc sưng môi, lưỡi hoặc phù mặt.
Các tác dụng phụ phổ biến khác có thể kể tới đau bụng và tiêu chảy. Nói chung, bố mẹ rất cần lưu ý những triệu chứng của bé trong quá trình sử dụng lysine.
Tham khảo ngay Lysine cho bé của Úc:
Dùng ngay Lysine tăng chiều cao của Úc cho con nhé sẽ thấy con có chiều cao vượt trội ạ . Sản phẩm được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng, nổi tiếng của Úc
- Công dụng của Bio Island Lysine Starter For Kids tăng chiều cao
- Giúp hỗ trợ bé phát triển chiều cao, giúp hấp thu canxi trong cơ thể và duy trì cấu trúc xương bình thường
- Cung cấp đẩy đủ Lysine cho cơ thể mà lượng thức ăn hàng ngày không đủ
- Tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch
- Chứa một loại axit amin thiết yếu, giúp làm tăng sự thèm ăn, kích thích ăn uống cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
- Lysine đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng và chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể, giúp cung cấp đủ nhu cầu năng lượng cần thiết cho trẻ mỗi ngày
- Bio Island Lysine cho trẻ em rất dễ uống, vì có hương vị thơm ngon
BIO ISLAND LYSINE STARTER: cho trẻ từ 1-5 tuổi và BIO ISLAND LYSINE STEP UP: cho thanh thiếu niên từ 6-24 tuổi
Tham khảo:
- [MẪU MỚI] Bioisland Lysine 60 viên – Viên uống tăng chiều cao cho trẻ từ 6 tuổi
- [MẪU MỚI]Bột Bioisland Lysine cho bé 150g – Bột tăng trưởng chiều cao
Bài viết trên đây đã giải đáp cặn kẽ thắc mắc về việc lysine nên uống lúc nào và liều lượng ra sao. Lysine là axit amin thiết yếu đối với cơ thể và cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên cha mẹ cần bổ sung lysine cho bé đúng cách và khoa học để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Tham khảo:
- Lysine có trong thực phẩm nào? Xem ngay các loại thực phẩm giàu Lysine nhất
- [HƯỚNG DẪN] Cách bổ sung Canxi, DHA, Lysine, kẽm cho bé đúng và đầy đủ nhất
- TOP 20 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất
- [TOP 7] Viên uống Canxi Úc tốt nhất giá chỉ từ 250K
- [GIẢI ĐÁP] Lysine phát triển chiều cao, đúng hay không?
