Lysine được biết tới là một trong những axit amin vô cùng thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp, chỉ có thể cung cấp qua nguồn thực phẩm ăn hằng ngày. Tuy nhiên, axit amin này có vai trò như thế nào thì nhiều người vẫn chưa nắm được, vì vậy, bài viết dưới đây sẽ đem lại kiến thức đầy đủ về lysine là gì, tác dụng của lysine như thế nào?
Tìm hiểu lysine là gì?
Lysine hay còn được biết đến với tên gọi L-lysine là axit amin quan trọng đối với cơ thể. Khác hẳn với một số axit amin khác, cơ thể con người không thể tự tổng hợp lysine mà chỉ có thể được bổ sung qua đường ăn uống.
Lysine vô cùng cần thiết đối với nhu cầu tăng trưởng bình thường của cơ thể cũng như phát triển của cơ bắp bởi đây là thành phần để tạo ra carnitine – một loại axit amin có trong phần lớn các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, lysine còn giúp đốt cháy năng lượng bằng cách vận chuyển chất béo qua các tế bào.
Vậy lysine có tác dụng như thế nào với cơ thể?
Lysine vốn là một loại axit amin bởi vậy chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. có thể kể tới như:
Lysine thúc đẩy quá trình sản sinh collagen
Collagen được biết tới là chất đạm phong phú nhất trong cơ thể con người. Nó cấu tạo thành sụn, xương và có trong cả các mô liên kết, lysine có vai trò là thành phần tạo thành và đồng thời ngăn ngừa sự bài tiết collagen trong cơ thể.
Không những thế, canxi và collagen là bộ đôi hoàn hảo ngăn ngừa hiện tượng mất xương. Vì thế, khi cơ thể thiếu lysine, việc hình thành canxi và collagen bị chậm lại, gây ra các tình trạng báo động như xương yếu và lý do hàng đầu khiến xương chắc mẻ.
Lysine giúp giảm nhẹ căng thẳng, lo âu
Tác dụng của lysine còn được biểu hiện trong việc cải thiện lo lắng, căng thẳng. Một nghiên cứu kéo dài trong vòng 1 tuần trên 50 người trưởng thành và khỏe mạnh chỉ ra rằng việc bổ sung 2,64gr lysine và arginine làm giảm đáng kể chứng lo âu đồng thời giảm hormone cortisol.
Lysine có thể điều trị vết loét lạnh
Vết loét lạnh hay chính là triệu chứng của nhiễm trùng, xuất hiện dưới dạng mụn nước cùng triệu chứng ngứa ran, đau và rát. Bổ sung lysine có tác dụng ngăn ngừa virus HSV-1 gây vết loét lạnh sản sinh. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy lysine có thể làm giảm thời gian cũng như tần suất của vết loét lạnh, vì vậy, hãy cung cấp đầy đủ lysine cho cơ thể nhé!
Lysine giúp tăng cường hấp thụ canxi
Theo nghiên cứu ở 30 phụ nữ bao gồm 15 người khỏe mạnh và 15 người mắc bệnh loãng xương, kết quả đã cho thấy người bổ sung canxi và lysine sẽ làm giảm lượng canxi có trong nước tiểu. Rõ ràng, lysine hỗ trợ sự hấp thụ canxi và giúp thận giữ được nhiều khoáng chất hơn.
Lysine giúp hạ huyết áp
Một khảo sát trên 50 người trưởng thành bị thiếu lysine và tăng huyết áp cho kết quả rằng khi bổ sung lysine, huyết áp của họ cũng giảm đáng kể, đó là một tín hiệu đáng mừng và cũng là lời nhắc chúng ta nên cung cấp đủ lysine cho cơ thể.
Lysine góp phần điều trị bệnh tiểu đường
Đã có những công bố ban đầu rằng lysine có hiệu quả trong việc giúp giảm phản ứng đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường. Vấn đề này cần được nghiên cứu rõ hơn, tuy nhiên, lợi ích của lysine với cơ thể là không thể bàn cãi.
Axit amin này còn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời khác như: Hỗ trợ điều trị bệnh zona thân kinh, ngăn ngừa việc tích tụ mảng bám trong động mạch, thúc đẩy phục hồi sau khi tập luyện ở cường độ cao,…
Lysine có tác dụng phụ không?
Lysine luôn được nhận định là an toàn cho hầu hết mọi người bởi được cung cấp qua chế độ ăn uống hằng ngày hoặc thực phẩm chức năng bổ sung với liều lượng được khuyến cáo sử dụng trong tối đa một năm hoặc bôi trực tiếp lên da trong thời gian ngắn.
Người bình thường có thể dùng một ngày khoảng 3gr lysine mà không gặp phải bất cứ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, nếu dùng quá liều, lysine có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như đau dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn,…
Cho tới nay vẫn chưa có đủ thông tin đáng tin cậy về sự an toàn của việc dùng lysine dành cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Vì vậy, đối tượng này nên tránh sử dụng lysine. Cùng với đó, nếu bạn đang gặp phải các bệnh lý về thận, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng lysine.
Bạn có biết thực phẩm nào giàu lysine?
Những thực phẩm chứa lượng lysine dồi dào bao gồm trứng, thịt (đặc biệt là các loại thịt đỏ), thịt gia cầm và một số loài cá tiêu biểu như cá mòi, cá tuyết…. Bên cạnh đó, sữa cùng các loại phô mai, các loại đậu hạt (đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành…) và cả ngũ cốc cũng là những lựa chọn lý tưởng để bổ sung lysine.
Trên đây là những thông tin đầy đủ về lysine là gì và tác dụng của lysine. Đây là loại là dưỡng chất rất cần thiết với sức khỏe con người, không nên để tình trạng thiếu hụt, tuy nhiên, cũng nên cung cấp thừa lysine. Vì thế, bạn cần lưu ý bổ sung lysine cho cơ thể vừa đủ và đúng cách nhé!
Tham khảo 1 số sản phẩm Lysine cho bé:
Lysin của ÚC giúp tăng chiều cao và tăng khả năng hấp thụ cho con
Lysin cho trẻ dưới 6 tuổi dạng bột Bio Island Lysine Starter for Kids, Lysine dạng viên cho bé từ 6 tuổi trở lên
Lysine Úc giúp hỗ trợ hấp thu canxi, giúp duy trì cấu trúc xương bình thường. Mỗi tế bào cơ thể đòi hỏi lysine để xây dựng protein, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình cơ thể bao gồm cả việc hình thành collagen.
Lysine có thể cải thiện sự thèm ăn và thúc đẩy tăng trưởng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ có thể không được hấp thụ đủ nhu cầu chế độ ăn uống của chúng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng và chuyển hóa carbohydrate, có thể giúp trẻ em có nhu cầu năng lượng phát triển . Khi cơ thể không thể tự sản xuất lượng sản phẩm đủ Lysine, nó phải được thông qua chế độ ăn uống.
Xem chi tiết sản phẩm:
- [MẪU MỚI] Bioisland Lysine 60 viên – Viên uống tăng chiều cao cho trẻ từ 6 tuổi
- [MẪU MỚI]Bột Bioisland Lysine cho bé 150g – Bột tăng trưởng chiều cao
- [GIẢI ĐÁP] Lysine phát triển chiều cao, đúng hay không?
- [HƯỚNG DẪN] Cách bổ sung Canxi, DHA, Lysine, kẽm cho bé đúng và đầy đủ nhất
