Lutein là gì là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Đây là chất dinh dưỡng cực kỳ cần thiết cho cơ thể người và đặc biệt là sức khỏe đôi mắt. Lutein là gì? Công dụng thế nào? Chúng có ở đâu trong chế độ dinh dưỡng mà chúng ta bổ sung hàng ngày? Tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây
Lutein là gì?
Lutein là một carotenoid đóng vai trò là chất oxy hóa, có nhiều trong chế độ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm mà chúng ta bổ sung hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra, lutein cực kỳ có lợi cho các bệnh về mắt và thị lực ở người. Nó có thể ngăn ngừa, giảm và hạn chế cũng như cải thiện các bệnh phổ biến là: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…
Chất dinh dưỡng này đặc biệt cần thiết cho con người. Nguyên nhân là chúng ta không thể tự tổng carotenoid được, mà cần đến sự giúp sức của letuin để hấp thụ và chuyển đổi từ chế độ ăn uống.Lutein được tìm thấy nhiều ở trong các loại rau xanh (rau cải,…), trái cây và các loại củ (các loại rau củ có màu đỏ, vàng, cam).
Lutein có tác dụng mạnh đối với bộ phận trên cơ thể người đó là mắt. Đây là chất có khả năng lọc ánh sáng xanh cực kỳ tối ưu, giúp tế bào cảm thụ quang học giảm tối đa áp lực đối với sự gây tác hại của chất độc quang. Ngoài ra, lutein có công năng chống viêm.
Công dụng của lutein?
Công dụng của lutein đối với mắt người
- Bảo vệ chống lại rối loạn mắt như thoái hóa điểm vàng
Bệnh thoái hóa điểm vàng là sự thoái hóa của tế bào điểm vàng khiến cho mắt mất khả năng nhìn chi tiết ở vùng trung tâm thị giác dẫn đến giảm thị lực trung tâm làm cho hình ảnh được nhìn thấy bị mờ, phần chính giữa hình ảnh bị méo mó, biến dạng.
Lutein bảo vệ mắt bằng cách lọc ra tỷ lệ tia UV có bước sóng ngắn gây ảnh hưởng tiêu cực đến các bộ phận nhạy cảm của mắt như võng mạc (điểm vàng). Lutein giúp lọc đi 90% các bước sóng màu xanh (loại ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính, bóng đèn LED tiết kiệm năng lượng, đèn huỳnh quang… )
- Giúp bảo vệ sức khỏe làn da
Ngoài vai trò quan trọng đối với mắt, carotenoids bao gồm lutein và zeaxanthin cũng mang lại lợi ích đối với làn da. Để bảo vệ sức khỏe da và chống lại ung thư da, lutein giúp lọc các bước sóng năng lượng cao của ánh sáng mặt trời, làm chậm tốc độ quá trình oxy hóa.
- Có lợi cho sức khỏe tim mạch
Chế độ ăn uống nhiều lutein, cũng như lượng lutein tuần hoàn cao, có liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung 20 mg lutein hàng ngày trong 3 tháng có liên quan đến việc giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim
- Có tác dụng với Ung thư
Lutein có thể hoạt động như một phương pháp điều trị ung thư tự nhiên vì thực phẩm giàu lutein (như rau xanh và trái cây họ cam quýt) cũng cung cấp các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có lợi khác làm giảm viêm gây bệnh và mất cân bằng oxy hóa
- Lutein với trẻ nhỏ
DHA khi kết hợp cùng lutein và vitamin E tự nhiên sẽ hoạt động hiệu quả hơn và thúc đẩy mạnh mẽ sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Vì Lutein và vitamin E tự nhiên giúp bảo vệ màng tế bào và axit béo omega-3 như DHA khỏi bị oxy hóa. DHA dễ bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do và lutein cùng vitamin E tự nhiên đóng vai trò bảo vệ DHA khỏi sự oxy hóa đó.
Não trẻ phát triển nhanh nhất trong những năm đầu đời, nên việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ là rất quan trọng
Lutein có nhiều ở đâu?
Nhiều loại thực phẩm cung cấp liều lượng lutein lành mạnh. Lutein thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, chẳng hạn như: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, rau diếp, mùi tây, húng quế, tỏi tây, đậu Hà Lan
Lutein cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như: lòng đỏ trứng, ớt đỏ, ngô, lúa mỳ cứng, lúa mỳ einkorn,…
Cụ thề:
- Cải xoăn: 1 chén chưa nấu: 22 miligam
- Củ cải xanh: 1/2 chén nấu chín: 9 miligam
- Cải rổ (collard greens): 1/2 chén nấu chín: 8,7 miligam
- Rau chân vịt: 1 chén chưa nấu: 6.7 miligam
- Bông cải xanh: 1 chén nấu chín: 3,3 miligam
- Cải Brussels: 1 chén nấu chín: 2 miligam
- Ngô: 1 chén nấu chín: 1,4 miligam
- Đậu xanh: 1 chén: 0,8 milligram
- Trứng: 2 quả: 0,3 miligram
- Cam: 1 quả: 0,2 miligam
- Đu Đủ: 1 quả: 0,2 miligam
Đối tượng sử dụng?
- Người mắc bệnh thoái hóa điểm vàng
Đây là bệnh lý rất phổ biến ở mắt người. Tuy nhiên, có nhiều nguyên hoặc do tuổi tác, điểm vàng sẽ chịu ảnh hưởng và bị thoái hóa dần dần. Đây là nguyên nhân chiếm đại đa số phần trăm gây giảm thị lực hoặc mù lòa được thế giới công nhận. Nếu như bạn đang là một người lười ăn rau xanh hoặc củ quả thì hãy cân nhắc lại chế độ ăn uống của mình ngay nếu không muốn mắc bệnh này.
Lutein là chất bổ sung để chống lại sự lão hóa của mắt, bảo vệ điểm vàng. Tuy nhiên nó không phải là tất cả để kháng lại quá trình bệnh diễn ra, chính vì thế vẫn cần bổ sung thêm các nghiên cứu về chất carotenoid này và công dụng đối với bệnh lý.
- Người mắc bệnh đục thủy tinh thể
Nếu như mắc bệnh này cần bổ sung một lượng lutein đáng kể để cải thiện tình trạng bệnh. Bạn cần phải đến các cơ sở y tế để được quy định về liều dùng cũng như cách dùng.
- Người mắc các bệnh mắt cơ bản
Các bệnh cơ bản đó lả: mờ mắt, mỏi mắt, nhức mắt, cận/loạn/viễn thị,… Lutein sẽ phát huy hiệu quả ngay khi được ứng dụng. Vì nó là chất được coi là “bộ lọc” ánh sáng xanh, đối với những tác hại xấu từ môi trường bên ngoài, lutein hoàn toàn có thể giúp bạn giảm thiểu.
Cách sử dụng an toàn
Lutein là chất hòa tan trong chất béo, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tốt nhất khi bạn ăn nó với các thực phẩm khác, đặc biệt là thực phẩm có chứa chất béo.
Một chế độ ăn uống điển hình chứa 1-3 mg lutein mỗi ngày, nhưng hầu hết các lợi ích đã được chứng minh cơ thể cần mức 6 mg mỗi ngày. Mặc dù hấp thu lutein qua chế độ ăn uống thường là cách tốt nhất nhưng bạn cũng có thể bổ sung lutein cho mình bằng thực phẩm chức năng.
Hầu hết các chất bổ sung chứa từ 20 mg trở lên, cao hơn nhiều so với lượng cần thiết để đạt được lợi ích của lutein. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu về lutein đã sử dụng liều lượng từ 10–40 mg mỗi ngày và không tìm thấy bất kỳ tác dụng phụ nào
Giới thiệu Lutein được đánh giá cao của Úc
Blackmores Lutein Defend Úc
Xem ngay sản phẩm: Viên uống bổ mắt Blackmores Lutein Defence 60 viên của Úc
Viên uống bổ mắt Blackmores Lutein Defence là sản phẩm được ưa chuộng nhất trên thị trường nội địa Úc và thị trường nước ngoài. Không chỉ cung cấp những dinh dưỡng quan trọng và thiết yếu đối với thị lực, sản phẩm còn hỗ trợ duy trì độ tinh nhanh và bảo vệ mắt từ các yếu tố bên trong lẫn bên ngoài, giúp cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.
Blackmores Lutein Defence có thể sử dụng cho nhiều đối tượng, đặc biệt là những người hay thức khuya, thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng xanh từ máy tính, TV, màn hình, … học sinh, sinh viên hay người đang trong giai đoạn học tập, ôn thi.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là đối với mắt người, lutein như một chất không thể thiếu. Hi vọng những thông tin trên, đã giúp bạn mở rộng hiểu biết về lutein và sự thiết yếu của nó. Để ứng dụng cùng chăm sóc sức khỏe cho bản thân, gia đình. Hãy tham khảo sản phẩm thực phẩm chức năng Blackmores Lutein Defence tại Hàng Úc 247, sản phẩm bổ sung dưỡng chất và bảo vệ mắt tối đa rất được săn đón trên thị trường.
Tham khảo thêm thông tin về bổ mắt, bảo vệ mắt:
- Top 3 bổ mắt Lutein Úc được nhiều người tin dùng và sử dụng nhiều nhất
- [HOT NHẤT] Top 5 bổ mắt Backmores Úc được đánh giá cao nhất được nhiều người sử dụng
- [MỚI NHẤT] Top 5 bổ mắt Úc được đánh giá cao nhất được nhiều người sử dụng
