Nếu không xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp thì những người mắc bệnh xương khớp có nguy cơ mắc bệnh năng hơn. Vì vậy vấn đề đau nhức xương khớp ăn gì kiêng gì là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Vậy đau xương khớp nên ăn, uống gì để hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất? Câu trả lời sẽ được bật mí chi tiết ở bài viết này.
Dinh dưỡng quan trọng cho hệ xương khớp như thế nào?
Chế độ dinh dưỡng phù hợp tăng cường hiệu quả của thuốc
Các chuyên gia cho biết việc điều trị được dứt điểm thoái hóa xương khớp là không thể. Thế nhưng người dùng hoàn toàn có thể phục hồi, giảm nhanh các triệu chứng bệnh trong cuộc sống nếu có chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy việc đau xương khớp nên ăn, uống gì là vấn đề quan trọng những người mắc bệnh nên biết.
Theo đó người mắc bệnh xương khớp nên thường xuyên vận động, hoạt động thể dục thể thao để tăng cường trao đổi chất. Cùng với đó là chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, giàu vitamin, hạn chế dầu mỡ, bổ sung rau củ quả…
Việc hàng ngày ăn gì sẽ quyết định rất lớn liệu các cơn đau có bùng phát hay giảm đi. Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến các loại thuốc điều trị xương khớp.
Người đau xương khớp nên ăn, uống gì?
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn đúng loại thực phẩm phù hợp với những người bệnh xương khớp sẽ giúp khắc phục tình trạng bệnh hiệu quả. Câu hỏi đau xương khớp nên ăn, uống gì sẽ được giải đáp dưới đây. Những người mắc bệnh xương khớp hãy ưu tiên nhóm thực phẩm nhiều khoáng chất, canxi và vitamin cụ thể là:
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều đạm và khoáng chất
Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều acid béo omega 3 béo có lợi cho xương khớp. Khi tiếp thụ loại chất này vào cơ thể, quá trình lưu thông máu được kích thích, hạn chế các cơn đau khớp tích cực.
Ngoài cá hồi ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại cá khác gồm cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi… Thế nhưng cá hồi vẫn chứa nhiều khoáng chất và thích hợp với những người bị bệnh xương khớp nhất. Có rất nhiều món ăn hấp dẫn bạn có thể thử như gỏi, lẩu, hấp…
Tôm hùm
Tôm hùm là hải sản cao cấp giàu vitamin E và đạm rất tốt cho cơ thể. Trong tôm hùm cũng có nhiều chất chống oxy hóa nên giúp cho việc lưu thông máu dễ dàng hơn. Việc bạn thêm tôm hùm vào thực đơn thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ lưu thông máu đến khớp xương, ngừa thoái hóa, viêm nhiễm hiệu quả. Bên trong tôm hùm còn có nhiều canxi nên giúp chắc khớp, giảm đau nhanh.
Trái cây
Nếu hỏi đau xương khớp nên ăn, uống gì thì trái cây là thứ không thể thiếu trong thực đơn. Các loại trái cây mọng, có mùi gồm cam, bưởi, quýt… đều có hàm lượng vitamin cao, tốt cho xương. Bạn nên cân nhắc ăn dâu có chứa vitamin K, canxi, kẽm sẽ tăng sinh tế bào xương chống loãng xương và rối loạn xương. Hay chuối có nhiều kali, magie hỗ trợ chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động kích thích hấp thụ canxi. Hoặc kiwi cũng có hàm lượng kali cao, vitamin K giúp xương chắc khỏe hơn.
Đậu nành
Đậu nành cũng như các chế phẩm từ đậu nành cũng là nguồn cung cấp protein, chất béo, chất xơ rất có lợi cho sự phát triển cơ thể con người. Việc bổ sung đậu nành thường xuyên cũng là cách để bạn giảm đau an toàn cho những người bị đau xương khớp mà bạn có thể tham khảo.
Rau súp lơ xanh
Ở trong rau súp lơ xanh có chất Sulforaphane có khả năng trung hòa enzyme gây đau khớp. Vì vậy những người bị đau khớp nên ăn súp lơ mỗi ngày để ngăn ngừa thoái hóa hóa, tăng cường hấp thụ vitamin tốt cho cơ thể.
Quả hạch
Các loại quả hạch gồm óc chó, hạnh nhân, macca, hạt điều… có chứa nhiều chất béo lành mạnh. Các chất đó bao gồm chất xơ, protein, omega 3, vitamin E, magie. Những chất này đã được chứng minh giúp giảm viêm tốt với những người bị đau cột sống, đau lưng. Hơn nữa trong quả hạch ít calo nên có lợi cho việc giảm cân, ngừa các bệnh mãn tính.
Tỏi và hành
Hành là gia vị món ăn quen thuộc của người Việt. Ăn hành cung cấp cho cơ thể vitamin C, vitamin B6, kali và folate tốt. Trong hành cũng giàu vitamin C, vitamin B6, thiamin, kali, canxi, phốt pho, đồng, chất chống oxy hóa và enzyme. Nhờ vậy ăn hành sẽ chặn hình thành mô liên kết và chuyển hóa xương. Khả năng hấp thu canxi cũng tốt hơn, giúp xương chắc khỏe hơn. Người bị bệnh xương khớp cũng có thể ăn tỏi sống để tăng cường nội tiết tố estrogen, giảm triệu chứng đau nhức.
Uống trà xanh
Uống trà xanh cải thiện đau nhức khớp xương
Trà xanh từ trước đến nay vẫn được biết là loại thức uống chống oxy hóa mạnh. Thường xuyên sử dụng sẽ cải thiện đau nhức ở khớp xương. Bên trong trà xanh cũng có nhiều tinh chất chống viêm, ức chế enzym hại cho khớp. Bạn có thể đun trà xanh với nước sử dụng mỗi ngày hay tắm bằng lá trà cũng rất tốt cho khớp.
Hy vọng những thông tin tổng hợp trên đây đã giúp những ai đang bị đau nhức xương khớp trả lời được câu hỏi đau xương khớp nên ăn, uống gì tốt nhất. Chúc bạn áp dụng thành công thực đơn để hỗ trợ cho việc điều trị bệnh.
Một số thực phẩm chức năng bổ xương khớp
Blackmores Glucosamine 1500mg One-A-Day của Úc là là thực phẩm chức năng có thành phần chính là glucosamine giúp giảm đau khớp, giảm thoái hóa khớp, giảm sưng, tăng tiết dịch nhầy bôi trơn các khớ.p, giảm vi.êm khớ.p mãn tính.
Blackmores Glucosamine Sulfate giúp duy trì khả năng vận động và linh hoạt của khớp và hỗ trợ tăng trưởng sụn khớp khỏe mạnh và duy trì sức khỏe khớp
+CÔNG DỤNG:
– Blackmores Glucosamine 1500mg One-A-Day giúp taọ chất nhờn, giảm hao mòn sụn, GIẢM hiệu quả các loại bệnh thoái hóa xương khớp.
– Glucosamine là một hợp chất tự nhiên nuôi dưỡng cấu trúc mô liên kết, là thành phần cơ bản cấu tạo nên sụn và xương. Glucosamine vô cùng cần thiết để duy trì trạng thái khỏe mạnh, toàn vẹn của cấu trúc, chức năng của sụn và tối ưu quá trình vận động.
– Thích hợp phòng và giảm các bệnh liên quan đến vấn đề xương khớp như: xươn.g đầu gối, vai, cổ tay, cổ, cột sống, xương mắt cá…
– Giảm sưng phù, cải thiện các hoạt động của khớp xương, cải thiện các triệu chứng đau nhức
– Glucosamine tăng cường chất dịch không những làm giảm đau vi.êm khớp, mà còn ngăn ngừa được các biến chứng, vì nó dần dần khắc phục sự tổn hại của xương khớp, giải quyết triệt để các bệnh vi.êm khớp.
– Giảm đau khớp, viêm khớp.
+HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG: – Dùng cho người lớn, mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả sử dụng tuỳ thuộc cơ địa từng người
Tham khảo:
- [MẪU MỚI] Blackmores Glucosamine 1500mg 180 viên – Hỗ trợ bảo vệ xương khớp khỏe mạnh
- [TOP 3] Viên uống Glucosamine Úc tốt nhất được nhiều người sử dụng mang lại hiệu quả cao
- Top 5 viên uống xương khớp Úc hot nhất hiện nay
