Trong cuộc sống hàng ngày, việc bổ sung canxi cho người lớn có thể gặp nhiều khó khăn. Rất nhiều người đặt câu hỏi về cách làm điều này một cách đúng cách để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe xương và răng của họ.
Chúng ta cũng có thể tự hỏi về tần suất, liều lượng, và cách kết hợp canxi với chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, lo ngại về tương tác của canxi với các thực phẩm khác cũng khiến nhiều người phải đặt ra câu hỏi về loại thực phẩm nên tránh hoặc kết hợp cùng canxi.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết những thách thức này bằng cách cung cấp thông tin và lời khuyên về cách bổ sung canxi một cách hiệu quả và an toàn cho người lớn.
Vì sao cần bổ sung canxi cho người lớn ?
Như đã biết, khoảng 99% tổng lượng canxi trong cơ thể con người tập trung trong hệ thống xương và răng. Còn lại, chỉ khoảng 1% được duy trì trong huyết tương dưới dạng canxi tự do. Canxi tự do này đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa và trao đổi chất cần thiết cho cơ thể.
Ở người trưởng thành, canxi là một khoáng chất quan trọng đóng vai trò quyết định trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống xương và răng. Việc cung cấp đủ lượng canxi cần thiết sẽ giúp bảo vệ sự chắc khỏe của xương và răng, đảm bảo các quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra một cách bình thường và nâng cao khả năng hoạt động của hệ xương khắp.
Xương cũng có thể được coi như một “ngân hàng canxi” tự nhiên. Trong trường hợp lượng canxi trong máu giảm, cơ thể sẽ tự động rút canxi từ xương để đáp ứng nhu cầu.
Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, sẽ dẫn đến giảm mật độ xương và tình trạng loãng xương. Hậu quả là xương trở nên yếu, gây ra mệt mỏi, đau nhức xương và gia tăng nguy cơ gãy xương, thậm chí chấn thương nặng chỉ sau những va chạm nhẹ.
Nhưng quá trình loãng xương thường tiến triển một cách tối tế và thường chỉ được phát hiện khi gây ra thiệt hại lớn đối với xương. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe đề xuất người trưởng thành nên chủ động trong việc phòng ngừa loãng xương bằng cách cung cấp đủ canxi và vitamin D theo nhu cầu của cơ thể.
Nhu cầu canxi ở người lớn
Khác với việc cung cấp canxi cho trẻ em, nhu cầu canxi ở người trưởng thành hoặc người cao tuổi phụ thuộc vào một loạt các yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, lối sống, công việc, và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, có một mức tối thiểu mà cung cấp canxi cho người lớn phải đảm bảo.
Đối với Nam giới:
- Từ 19-70 tuổi cần 1000mg canxi mỗi ngày.
- Từ 71 tuổi trở lên cần 1200mg canxi mỗi ngày.
Đối với Nữ giới:
- Từ 19-50 tuổi cần 1000mg canxi mỗi ngày.
- Từ 51 tuổi trở lên cần 1200mg mỗi ngày.
Đáng chú ý, có hai đối tượng đặc biệt cần chú ý đảm bảo lượng canxi, đó là người cao tuổi và phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Trong giai đoạn này, tiêu hao canxi từ xương diễn ra nhanh hơn nhiều. Do đó, việc cung cấp đủ canxi là cực kỳ quan trọng để tránh tình trạng loãng xương và gãy xương.
Người lớn thiếu hay thừa canxi gây ra bệnh gì?
Đối với những người thiếu canxi
- Loãng xương: Thiếu canxi làm xương trở nên yếu hơn, gây loãng xương và giảm độ bền của chúng.
- Rối loạn thần kinh: Canxi quan trọng cho tín hiệu thần kinh, thiếu canxi có thể gây co cơ, chuột rút, tê bì, căng thẳng thần kinh, giảm trí nhớ và tâm trạng không ổn định.
- Bệnh tim mạch: Canxi cần cho hoạt động cơ bản của tim, thiếu canxi có thể gây rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng đến tim.
- Xơ cứng động mạch: Canxi thấp trong máu có thể dẫn đến cholesterol tích tụ trong mạch máu, gây xơ cứng động mạch và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
- Viêm loét đường tiêu hoá: Sự thiếu canxi kích thích dạ dày sản xuất quá nhiều acid, gây tổn thương niêm mạc và viêm loét đường tiêu hoá.
Đối với những người thừa canxi
- Sỏi thận: Dư thừa canxi có thể tạo áp lực lớn lên thận, tăng nguy cơ mắc sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.
- Cường giáp: Canxi thừa có thể kích thích tuyến cận giáp sản xuất quá nhiều hormone, gây ra rủi ro mắc bệnh cường giáp.
- Bệnh tim mạch: Mức canxi cao trong máu có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim và liên quan đến các vấn đề mạch máu và tim mạch.
- Giảm hấp thu các chất: Sự thừa canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các khoáng chất khác như sắt và kẽm, gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
- Rối loạn nội tiết: Thừa canxi có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các tuyến nội tiết khác nhau, gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe nội tiết.
Cách bổ sung canxi cho người lớn
Bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng
Bổ sung canxi một cách dễ dàng và hiệu quả có thể thực hiện thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Một chế độ dinh dưỡng cân đối với nhiều thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn tránh tình trạng thiếu canxi.
TOP 12 thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn
Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai):
Sữa là nguồn canxi D3 tốt và hợp túi tiền nhất. Để cụ thể hơn, chỉ cần uống 1 cốc sữa bò, bạn đã cung cấp cho cơ thể từ 276-352mg canxi. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa như sữa chua tự nhiên hoặc tách kem, và cả phô mai cũng chứa nhiều canxi.
Các loại hạt (hạt vừng, hạt dẻ, hạt chia, hạt bí đỏ…):
Hạt cung cấp nhiều canxi và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bạn. Ví dụ, chỉ cần một thìa (9g) hạt vừng, bạn đã đảm bảo được 9% nhu cầu canxi hàng ngày của mình.
Hạnh nhân:
Loại hạt này có lượng canxi cao hơn hết. Nếu bạn ăn khoảng 22 hạt hạnh nhân, bạn đã cung cấp 8% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Hạnh nhân còn là nguồn tốt của chất xơ, chất béo, protein, và cả vitamin E nữa đấy.
Rau dền:
Lá của cây rau dền có chứa một lượng canxi đáng kể. Để rõ hơn, nếu bạn nấu chính 132g lá rau dền, bạn đã đáp ứng được 28% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Rau dền cũng cung cấp Folate và nhiều khoáng chất khác nữa.
Các loại đậu (đậu trắng, đậu rồng, đậu nành):
Một cốc (155g) đậu nành mà vẫn giữ vỏ hoặc đậu nành Nhật Bản có thể cung cấp 10% nhu cầu canxi hàng ngày cho bạn. Hơn nữa, đậu phụ cũng chứa rất nhiều canxi, chỉ cần 126g đậu phụ, bạn đã đảm bảo 86% nhu cầu canxi hàng ngày của mình.
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải rổ…:
Cải rổ có chứa nhiều canxi. Để bạn hiểu rõ hơn, nếu bạn nấu chín 190g cải rổ, bạn đã đáp ứng được 1/4 nhu cầu canxi hàng ngày của mình.
Bông cải xanh:
Bông cải xanh chứa 43mg canxi trong mỗi 100g. Điều thú vị hơn, theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, bông cải xanh và các loại rau họ cải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Quả sung khô:
Trong 100g quả sung khô, bạn sẽ tìm thấy 162mg canxi. Đáng chú ý, quả sung khô còn chứa nhiều chất chống oxi hóa và có giá trị dinh dưỡng cao.
Cá hồi và cá mòi:
Một hộp cá mòi 92g có thể đáp ứng 35% nhu cầu canxi của cơ thể, trong khi một hộp cá hồi có xương 85g có thể cung cấp 21% nhu cầu canxi hàng ngày.
Khoai lang:
Với 100g khoai lang, bạn sẽ cung cấp 30mg canxi cho cơ thể. Không chỉ thế, khoai lang còn chứa nhiều dưỡng chất khác như Vitamin A, Kali và các chất chống oxi hóa, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cam và nước cam:
Cam có chứa nhiều canxi đấy. Để bạn hiểu rõ hơn, cam tự nhiên hoặc nước cam tươi có thể cung cấp từ 74mg đến 300mg canxi.
Bí đao:
Trong trung bình mỗi 100g bí đao cung cấp 41mg canxi cho cơ thể. Điều thú vị hơn, bí đao còn chứa nhiều vitamin A và C, đó là thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn đấy.
Bổ sung canxi bằng thuốc
Bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng có thể khó khăn đối với một số người, chẳng hạn như người ăn chay, người bị dị ứng sữa, hoặc những người tuân thủ các chế độ ăn đặc biệt khác.
Trong những trường hợp này, một giải pháp hiệu quả và nhanh chóng để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể là sử dụng thuốc bổ sung canxi hoặc thực phẩm chức năng dành cho người lớn.
Tuy nhiên, trước khi quyết định sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là rất quan trọng. Bác sĩ sẽ giúp bạn chọn loại canxi và liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và đồng thời giúp hạn chế tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thuốc.
Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung canxi có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể và giảm nguy cơ loãng xương trong tương lai. Tuy nhiên, quan trọng là tuân thủ liều lượng thích hợp cho mỗi lần uống và phân chia việc dùng canxi vào nhiều thời điểm trong ngày.
TOP 10 loại viên uống bổ sung canxi cho người lớn được ưa chuộng hiện nay
Canxi Ostelin 130 viên cho người lớn
Ostelin Vitamin D3 & Calcium là một sản phẩm bổ sung canxi hàng đầu và đáng xem xét. Được công nhận là một trong những thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín và hàng đầu tại Úc, sản phẩm này đã nhận được đánh giá cao từ người tiêu dùng trên toàn thế giới.
Thương hiệu Ostelin tự hào về sự tận tâm trong việc lựa chọn nguồn nguyên liệu cho Ostelin Calcium và quy trình sản xuất hiện đại được sử dụng. Điều này đảm bảo rằng sản phẩm của chúng tôi đáng tin cậy, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Ostelin Calcium & Vitamin D3 cung cấp một lượng canxi đáng kể, phù hợp cho thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, người cao tuổi và cả phụ nữ mang thai.
Viên uống này là sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin D và canxi, có lợi cho sức khỏe của hệ xương và răng, đồng thời cũng hỗ trợ tăng cường phát triển chiều cao.
Đánh giá sản phẩm
- Hàm lượng Canxi đầy đủ và cao: Mỗi viên cung cấp 600mg Canxi, đáp ứng nhu cầu canxi của người lớn và phụ nữ mang thai.
- Chứa Vitamin D3: Sản phẩm cung cấp 500 IU Vitamin D3, giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu Canxi trong cơ thể.
- Giá trị kinh tế: Với hơn 300 ngàn đồng cho 1 hộp 130 viên, bạn có thể sử dụng trong 2 – 3 tháng, tiết kiệm và hiệu quả.
- Tiêu chuẩn nghiêm ngặt từ Úc: Sản phẩm tuân thủ tiêu chuẩn nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn và không gây tác dụng phụ. Được ưa chuộng và tin dùng trên thị trường quốc tế.
Ostelin Canxi & Vitamin D3 130 viên của Úc – Viên uống Canxi bầu được ưa dùng
320,000 ₫
Đặt mua ngay
Canxi + Vitamin D Swisse
Viên uống Canxi D Swisse là một sản phẩm chất lượng, được sản xuất dưới dạng viên nén và viên mềm để tăng cường sự dễ dàng tan trong cơ thể. Điều đặc biệt là sản phẩm này sử dụng Canxi hữu cơ và Vitamin D có nguồn gốc từ Úc.
Các vấn đề như thiếu canxi, loãng xương, chuột rút ban đêm hoặc khó ngủ có thể được cải thiện thông qua việc bổ sung Canxi và Vitamin D đầy đủ. Canxi D3 Swisse giúp cải thiện khả năng hấp thu canxi vào cơ thể, hỗ trợ sức khỏe của xương và răng.
Sản phẩm này được khuyến nghị cho nhiều đối tượng, bao gồm phụ nữ mang thai và cho con bú, người trong giai đoạn mãn kinh, trẻ em đang trong giai đoạn phát triển chiều cao và người lớn tuổi có nguy cơ loãng xương.
Việc sử dụng sản phẩm này giúp duy trì xương chắc khỏe, giảm tình trạng loãng xương, đau xương và chuột rút do thiếu canxi.
Đánh giá sản phẩm
- Thương hiệu danh tiếng: Swisse là thương hiệu uy tín và chuyên sản xuất thực phẩm chức năng lâu đời.
- Không mùi tanh: Viên uống canxi của Swisse không gây mất thú vị với mùi tanh, mang lại cảm giác dễ chịu khi sử dụng.
- Không gây táo bón: Sản phẩm không gây tác động tiêu cực như táo bón, đặc biệt phù hợp cho mẹ bầu.
- Dinh dưỡng cân đối: Canxi Swisse cung cấp cân đối canxi và các dưỡng chất quan trọng khác, giúp hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp một cách toàn diện.
- Tinh chất tự nhiên: Sản phẩm chứa các tinh chất tự nhiên, đảm bảo nguồn cung cấp dưỡng chất an toàn và hiệu quả cho cơ thể.
- Tiện lợi trong sử dụng: Viên uống dễ dàng sử dụng, thuận tiện cho việc bổ sung canxi hàng ngày.
- Sự lựa chọn của chuyên gia: Sản phẩm được khuyên dùng bởi nhiều chuyên gia về dinh dưỡng và y tế.
- Kiểm định chất lượng: Canxi Swisse đã trải qua quá trình kiểm định nghiêm ngặt để đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng.
Canxi + Vitamin D Swisse Úc 150 viên – Canxi hữu cơ chống loãng xương
450,000 ₫
Đặt mua ngay
Canxi Bio Island Milk Calcicum Bone Care
Viên sữa canxi Bio Island Milk Calcium, sản phẩm đến từ hãng Bio Island của Úc, đã xác lập một vị thế vững chắc trên thị trường toàn cầu. Hãng này đã xây dựng niềm tin bằng cách tạo ra các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, có lợi cho sức khỏe và an toàn cho cơ thể.
Sản phẩm này có dạng viên nang mềm, dễ dàng uống và hấp thu, không chứa bất kỳ chất bảo quản nào. Điều này làm cho viên uống canxi Úc này thân thiện với tất cả đối tượng, đặc biệt là trẻ em.
Viên uống canxi này được khuyến nghị cho mọi đối tượng, đặc biệt là phù hợp cho người lớn và người cao tuổi.
Đánh giá sản phẩm
- Sản xuất tại Úc: Sản phẩm được nhập khẩu từ Úc, có dạng viên nang uống hoặc nhai.
- Mùi vị sữa bò tự nhiên: Hương vị sữa bò tự nhiên mang lại sự thoải mái khi sử dụng.
- Thiết kế dạng viên nang: Canxi Bio Island 150 viên được thiết kế dưới dạng viên nang, dễ dàng nuốt hoặc nhai.
- Cung cấp hàm lượng dưỡng chất tối ưu: Mỗi viên cung cấp canxi hữu cơ, Vitamin D3 và Vitamin K2 giúp duy trì sức khỏe xương.
- Hấp thu dễ dàng: Thành phần hữu cơ giúp hấp thu hiệu quả, đáp ứng nhu cầu cơ thể.
- Không gây táo bón và không gây cảm giác nóng: Sản phẩm không gây tác động tiêu cực như táo bón hoặc cảm giác nóng sau khi sử dụng.
[MẪU MỚI] Canxi Bio Island Milk Calcium Bone Care 150 viên chính hãng ÚC
480,000 ₫
Đặt mua ngay
Canxi Blackmores Calcicum Total & Magnecium + D3
Blackmores Canxi, Magiê + D3 là một sản phẩm viên uống chất lượng cao, được phát triển và nghiên cứu tại Úc. Công thức của sản phẩm này bao gồm Calcium citrate, Calcium phosphate, và Calcium chelate acid amin, những hoạt chất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Đây là những thành phần cần thiết giúp bảo vệ xương và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Blackmores Canxi, Magiê + D3 phù hợp cho cả người lớn và trẻ em từ 6 tuổi trở lên. Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ dưới 6 tuổi, việc sử dụng sản phẩm này cần được thảo luận và được đề xuất dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và tránh mọi tác dụng phụ không mong muốn.
Đánh giá sản phẩm
- Hàm lượng canxi, magie, và vitamin D3 ở mức lý tưởng cho sức khỏe xương và cơ bắp. Cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
- Không gây tác dụng phụ và không chứa các hoạt chất có hại cho sức khỏe.
- Sản phẩm của thương hiệu Blackmores, nổi tiếng tại Úc và trên toàn thế giới.
- Được nghiên cứu bởi đội ngũ chuyên gia có kinh nghiệm và sử dụng công nghệ sản xuất hàng đầu thế giới, đảm bảo độ an toàn.
- Giá cả hợp lý, thấp hơn nhiều so với sản phẩm tương tự, đồng nghĩa với việc chọn lựa sản phẩm này không chỉ đảm bảo chất lượng mà còn tiết kiệm chi phí.
[MẪU MỚI] Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 200 viên – Bổ sung Canxi tốt nhất
495,000 ₫
Đặt mua ngay
Viên uống Canxi Kirkland + D3 600mg
Viên uống Kirkland Calcium 600mg + D3 của Mỹ là sự lựa chọn hoàn hảo để đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi của bạn. Với sự kết hợp độc đáo của 600mg canxi và 400IU vitamin D3, sản phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe xương mà còn tối ưu hóa quá trình hấp thu canxi, ngăn chặn đào thải canxi, và hỗ trợ sự hấp thu kẽm và magie.
Đặc biệt, sản phẩm được thiết kế đặc biệt cho người cao tuổi, giúp chăm sóc xương khớp, ngăn ngừa loãng xương và xốp xương. Hãy để Kirkland Calcium 600mg + D3 giúp bạn duy trì sức khỏe xương tốt và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh.
Đánh giá sản phẩm
- Sản xuất bởi Kirkland: Sản phẩm được chế tạo tại Mỹ bởi tên tuổi lớn trong ngành dược phẩm, Kirkland, mang đến sự đáng tin cậy và hiệu quả.
- Canxi phù hợp: Với 600mg canxi, sản phẩm sát với cơ chế hấp thụ của cơ thể, hỗ trợ sự hấp thu canxi một cách tối ưu.
- Dưỡng chất quan trọng: Bổ sung 400 IU vitamin D3, đối đầu với quá trình mất canxi, chăm sóc xương khớp và phòng ngừa loãng xương.
- Chứng nhận USP: Sản phẩm được USP (Dược điển Hoa Kỳ) chứng nhận, đảm bảo chất lượng và an toàn.
- Đánh giá ấn tượng: Nhận được nhiều đánh giá tích cực trên Amazon, nền tảng mua sắm lớn nhất tại Mỹ, từ những người dùng đã trải nghiệm sản phẩm.
[MẪU MỚI] Viên uống bổ sung Canxi Kirkland Calcium 600mg + D3 chính hãng Mỹ
420,000 ₫
Đặt mua ngay
DHC Calcium + CBP Nhật Bản
Viên uống canxi DHC, sản phẩm thực phẩm chức năng từ Nhật Bản, thuộc thương hiệu uy tín Daigaku Honyaku Center (DHC). Có nhiều cách gọi khác nhau cho sản phẩm này như viên uống canxi DHC Nhật, viên uống canxi DHC CBP, hoặc viên uống bổ sung canxi DHC, tùy theo cách sử dụng.
Tên đầy đủ của sản phẩm là DHC Calcium + CBP, và bạn có thể lựa chọn từ 4 quy cách đóng gói khác nhau, phù hợp với các liệu trình uống từ 20 đến 90 ngày. Sản phẩm này là sự lựa chọn tốt để cung cấp canxi cho cơ thể của bạn.
Đánh giá sản phẩm
- Sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín DHC, nổi tiếng tại Nhật Bản và quốc tế, đảm bảo chất lượng và đáng tin cậy.
- Viên uống DHC Canxi Calcium CB an toàn và phù hợp với mọi đối tượng, bao gồm cả trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.
- Quá trình sản xuất sử dụng trang thiết bị công nghệ cao, đảm bảo sạch sẽ và tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng.
- Sản phẩm được chế biến từ các thành phần an toàn, đã kiểm định, không sử dụng chất bảo quản hoặc phụ gia có hại cho sức khỏe người dùng.
Doppelherz Calcium Magnesium D3 của Đức
Viên uống Doppelherz Magnesium Calcium D3 là sản phẩm chất lượng đến từ tập đoàn Queisser Pharma, có trụ sở tại CHLB Đức và đã có hơn một thế kỷ kinh nghiệm (Since 1897). Sản phẩm này được sản xuất tại Đức và phân phối rộng rãi tới hơn 35 quốc gia ở Châu Âu và hơn 70 quốc gia trên khắp thế giới.
Với sự kết hợp hoàn hảo của Canxi, Vitamin D3 và Magie, sản phẩm này giúp cơ thể duy trì hệ cơ và xương khỏe mạnh.
Doppelherz Magnesium Calcium D3 đặc biệt phù hợp cho những người có nguy cơ loãng xương như phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, người cao tuổi, trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và đang cho con bú, và những ai cần bổ sung Canxi do chế độ dinh dưỡng không đủ hoặc có bệnh lý.
Đánh giá sản phẩm
- Thương hiệu uy tín: Doppelherz thuộc Queisser Pharma, một thương hiệu có lịch sử và uy tín lâu đời từ Đức.
- Sản xuất tại Đức: Sản phẩm được sản xuất tại Đức, một quốc gia nổi tiếng về chất lượng và hiệu suất sản xuất.
- Bổ sung đầy đủ yếu tố quan trọng: Cung cấp Canxi, Vitamin D3 và Magnesium – ba yếu tố quan trọng cho sức khỏe xương và cơ.
- Phù hợp cho mọi đối tượng: Thích hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, người cao tuổi, trẻ em trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như những người cần bổ sung Canxi.
- Không chứa gluten và lactose: Sản phẩm không chứa gluten và lactose, phù hợp với người dùng có những hạn chế về chất này.
Calcium Magnesium Zinc Puritan’s Pride Mỹ
Viên uống hỗ trợ xương Puritan’s Pride Chelated Calcium, Magnesium & Zinc là sản phẩm chứa các khoáng chất vi lượng quan trọng như Canxi, Magie và Kẽm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Canxi giúp bảo vệ sức khỏe răng và xương, tăng cường mật độ xương, và hỗ trợ phòng ngừa loãng xương và đau xương khớp. Magie và Kẽm cung cấp hỗ trợ cho hệ miễn dịch của bạn và có vai trò quan trọng trong điều trị các bệnh về xương và khớp.
Sản phẩm này phù hợp cho những người thiếu hụt Canxi, bị loãng xương, viêm khớp, hoặc có rối loạn chức năng vận động. Nó cũng lý tưởng cho những người thường xuyên vận động thể thao để duy trì xương và cơ bắp khỏe mạnh.
Đánh giá sản phẩm
- Sản phẩm được tạo ra từ nguồn nguyên liệu tự nhiên, đảm bảo an toàn và độ hiệu quả cho sức khỏe của người sử dụng.
- Sử dụng dây chuyền công nghệ tiên tiến, giúp bảo đảm chất lượng sản phẩm đạt tới mức cao cấp nhất.
- Được đánh giá và khuyên dùng bởi các chuyên gia y tế hàng đầu trên toàn thế giới, chứng minh tính chất lượng và uy tín của sản phẩm.
- Sản phẩm này đã thiết lập một niềm tin vững chắc từ phía người tiêu dùng và đã được sử dụng rộng rãi trong thời gian dài.
Viên uống Organika Calcium Magnesium Zinc D3
Organika Chelated Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3 là thành quả của sự nghiên cứu và sản xuất tinh hoa từ tập đoàn dược phẩm danh tiếng đến từ Canada – Organika.
Được xem như một giải pháp toàn diện cho sức khỏe xương và răng, sản phẩm này giúp giảm nguy cơ mất xương và loãng xương. Đồng thời tăng cường quá trình chuyển hóa các chất như carbohydrate, chất béo và protein.
Với chứa Vitamin D3, nó hỗ trợ cơ thể duy trì chức năng miễn dịch mạnh mẽ. Sản phẩm này đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và đáng tin cậy, mang lại sự tự tin cho người tiêu dùng trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện của họ.
Đánh giá sản phẩm
- Nghiên cứu và sản xuất bởi Organika: Sản phẩm được tạo ra bởi một tập đoàn dược phẩm hàng đầu từ Canada, đảm bảo chất lượng và uy tín.
- Hỗ trợ sức khỏe xương và răng: Sản phẩm giúp phát triển và duy trì xương và răng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mất xương và loãng xương.
- Chất lượng dinh dưỡng đa dạng: Chứa canxi, magiê, kẽm và vitamin D3, giúp cơ thể chuyển hóa carbonhydrat, chất béo và protein.
- Hỗ trợ chức năng miễn dịch: Sản phẩm giúp duy trì chức năng miễn dịch mạnh mẽ, bảo vệ sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Viên uống bổ sung canxi cho người lớn Healthy Beauty HB CalcidSoft
Nếu bạn đang cảm thấy thiếu canxi, gặp vấn đề về sức khỏe xương như xương yếu, đau xương, hoặc bạn lo lắng về chế độ dinh dưỡng của mình, thì HB Calcidsoft Healthy Beauty là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
HB Calcidsoft, sản phẩm từ Mỹ, cung cấp mỗi viên nén 600mg canxi và 150IU vitamin D3 để hỗ trợ xương khỏe mạnh và phát triển. Với liều lượng này, sản phẩm phù hợp cho cả trẻ em trên 10 tuổi, phụ nữ mang thai và người cao tuổi, không gây lắng đọng canxi ở thận và không gây tác dụng phụ đối với sức khỏe.
HB Calcidsoft Healthy Beauty được sản xuất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt và tuân thủ các quy định của FDA. Đây là một sản phẩm bán chạy trên thị trường và đã nhận được nhiều đánh giá tích cực từ người sử dụng.
Đánh giá sản phẩm
- Công thức độc đáo: Sản phẩm cung cấp canxi và vitamin D3 với công thức độc đáo, hỗ trợ sức khỏe xương chắc khỏe mà không gây dư thừa hay lắng đọng canxi.
- Chất lượng đỉnh cao: HB Calcidsoft được sản xuất trên quy trình khép kín và tuân thủ chuẩn FDA, đảm bảo chất lượng và an toàn tuyệt đối. Không chứa các phụ gia độc hại và không gây tác dụng phụ.
- Viên nang mềm dễ nuốt: Sản phẩm có dạng viên nang mềm, dễ dàng nuốt, phù hợp cho cả trẻ em từ 10 tuổi trở lên.
- Thương hiệu uy tín: Healthy Beauty là một thương hiệu uy tín, giúp bạn yên tâm khi sử dụng sản phẩm này cho sức khỏe của mình và gia đình.
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người lớn
- Cung cấp đủ vitamin D: Đảm bảo cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể để tăng khả năng hấp thụ canxi. Nhu cầu hàng ngày đối với vitamin D là 600 IU ở người trưởng thành. Bạn có thể nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời, thực phẩm hoặc các sản phẩm chức năng.
- Bắt đầu từ liều nhỏ: Khi bắt đầu sử dụng các sản phẩm chức năng hoặc thuốc bổ sung canxi, hãy bắt đầu từ một liều nhỏ, khoảng 200-300mg, để cơ thể có thời gian thích nghi trước khi tăng đến liều nhu cầu.
- Hạn chế liều lượng: Không nên bổ sung quá 500mg canxi mỗi lần uống, để tránh nguy cơ sỏi thận, tích tụ canxi trong động mạch và làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
- Tránh liều lượng quá liều khuyến cáo: Không nên bổ sung canxi quá liều khuyến cáo bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, vì điều này có thể gây táo bón, sỏi thận và vôi hóa mạch máu.
- Chú ý đối với tương tác: Các sản phẩm bổ sung sắt, kẽm hoặc các loại thuốc kháng sinh Tetracycline, Levothyroxine có thể giảm khả năng hấp thu nếu uống cùng canxi, vì vậy hãy uống trước hoặc sau khi bổ sung canxi vài giờ.
- Hạn chế cà phê, bia, rượu: Cà phê, bia và rượu có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi và tăng bài tiết canxi ra khỏi cơ thể.
- Luyện tập thể dục thường xuyên: Bên cạnh việc bổ sung canxi và vitamin D hàng ngày, để duy trì xương chắc khỏe và phòng ngừa mất xương, hãy thực hiện luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Cả trẻ em và người lớn đều cần bổ sung canxi hàng ngày để đảm bảo cơ thể đáp ứng đủ nhu cầu và duy trì sức khỏe của hệ cơ xương, đồng thời phòng ngừa loãng xương. Sự cần thiết về canxi ở người lớn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và có nhiều cách để đáp ứng nhu cầu này.
Trong quá trình cung cấp canxi cho cơ thể, việc tuân thủ các lưu ý quan trọng là điều quan trọng để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả của quá trình này.
Các câu hỏi thường gặp khi dùng thuốc bổ sung canxi cho người lớn
Uống thuốc bổ sung canxi vào thời điểm nào tốt nhất?
Hãy bổ sung canxi vào buổi sáng hoặc đến trưa sau bữa ăn (khoảng một giờ sau), và tránh uống vào buổi chiều hoặc tối, bởi vì việc làm như vậy có thể gây khó ngủ.
Khi bạn bổ sung canxi, hãy nhớ tạo điều kiện cho canxi được hấp thụ và di chuyển vào khung xương. Vì vậy, việc uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa, kèm theo lượng nước đủ, sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả. Hạn chế việc uống canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều, vì có nguy cơ lắng đọng canxi.
Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như sỏi thận, táo bón và thậm chí gây khó ngủ, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn vào ban đêm.
Uống canxi không nên ăn gì?
Các thực phẩm sau đây nên tránh kết hợp với canxi bổ sung:
- Thực phẩm giàu sắt hoặc protein: Như sò, ốc, hến, gan động vật, đậu, trứng, thịt bò, súp lơ xanh, chuối. Chúng có khả năng làm giảm sự hấp thu canxi.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm sữa đã cung cấp lượng canxi đáng kể. Khi kết hợp chúng với thực phẩm chức năng bổ sung canxi, có thể xảy ra hiện tượng tương tranh, làm giảm sự hấp thu canxi.
- Thực phẩm mặn, đồ uống có caffeine hoặc cồn: Caffeine và cồn có khả năng tăng sự thải canxi qua nước tiểu, dẫn tới mất canxi từ cơ thể.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên tránh kết hợp với canxi trong cùng một bữa ăn. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn vẫn có thể bổ sung canxi thông qua các bữa ăn khác nếu không sử dụng canxi trong bữa đó.
Người lớn uống thuốc bổ sung canxi bao lâu thì ngưng?
Người lớn cần sắp xếp việc uống canxi thành từng chu kỳ trong năm, thường là 2-3 chu kỳ mỗi năm. Mỗi chu kỳ uống canxi kéo dài trong 3 tháng và sau đó cần nghỉ ít nhất 1-2 tháng trước khi bắt đầu chu kỳ tiếp theo.
Trong các trường hợp đặc biệt, đặc biệt là khi người lớn mắc các bệnh lý mãn tính, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận được lời khuyên cụ thể và chính xác trước khi bắt đầu sử dụng canxi bổ sung.
Trên đây là những thông tin giải đáp về vấn đề “Canxi cho người lớn” Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ có cái nhìn khách quan hơn về các sản phẩm bổ sung canxi. Từ đó, bạn có thể lựa chọn được sản phẩm phù hợp cho mình!
Mua thực phẩm chức năng bổ sung canxi ở đâu chính hãng?
Hàng Úc 247 chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng với giá thành phải chăng
Hàng Úc 247 là một đơn vị chuyên cung cấp sản phẩm Vitamin và Thực phẩm chức năng nhập khẩu từ các quốc gia hàng đầu như Úc, Mỹ, Nhật, Pháp, và nhiều nơi khác trên thế giới.
Chúng tôi kiên định trong việc duy trì sự uy tín và liên tục cải thiện chất lượng sản phẩm. Cam kết hàng đầu của chúng tôi là đảm bảo mọi sản phẩm mà chúng tôi cung cấp đều đáng tin cậy và đạt chất lượng tối ưu.
Chúng tôi luôn thiết lập chính sách giá cạnh tranh để đảm bảo khách hàng có thể tìm thấy sản phẩm phù hợp với giá hợp lý nhất trên thị trường. Đồng thời, chúng tôi không ngừng cải thiện và áp dụng các chương trình khuyến mãi để mang lại giá trị tốt nhất cho người tiêu dùng.
Tín nhiệm là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. Tất cả sản phẩm tại Hàng Úc 247 đều là hàng chính hãng và giao dịch được bảo đảm bằng hoá đơn và chứng từ đầy đủ. Điều này giúp quý khách hàng cảm thấy hoàn toàn yên tâm khi mua sắm tại cửa hàng của chúng tôi.
Chúng tôi còn cam kết bảo vệ sự hài lòng của bạn thông qua chính sách hoàn tiền 300% trong trường hợp phát hiện bất kỳ sản phẩm giả mạo nào. Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp của chúng tôi sẽ luôn sẵn sàng để hỗ trợ và đảm bảo bạn nhận được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Tham khảo thêm các bài viết liên quan khác:
- Top 12 thuốc bổ sung canxi cho người loãng xương hiệu quả nhất 2023
- [SO SÁNH] Canxi hữu cơ và vô cơ; Loại nào tốt hơn? Ưu nhược điểm mỗi loại
- [GIẢI ĐÁP] Canxi Ostelin là canxi hữu cơ hay vô cơ?
- [GIẢI ĐÁP] Canxi hữu cơ cho bà bầu Úc loại nào tốt nhất?
- Bệnh đau xương khớp nên kiêng ăn gì tránh bệnh trở nặng?
