Việc bảo vệ sức khỏe thị lực là rất quan trọng và cần thiết. Bởi đôi mắt đóng một vai trò rất lớn trong việc sinh hoạt đời sống hàng ngày. Vậy làm thế nào để tăng cường thị lực? Cùng tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé.
Cách tăng cường thị lực cho đôi mắt
Tăng cường thị lực qua chế độ ăn uống
Đây là bước đầu tiên cần chú trọng. Bởi chỉ khi bạn có một chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lí thì các bộ phận trên cơ thể mới có cơ hội phát huy hết chức năng của mình. Mắt cũng không ngoại lệ.
Đôi mắt khỏe cân được cân bằng dinh dưỡng cần thỉết, cụ thể là: vitamin A, vitamin E, Omega-3,… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho mắt để giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tật và bảo vệ thị giác cho con người.
Bổ sung ngay các loại thực phẩm sau đây để tăng cường thị lực:
- Cá hồi
- Rau xanh, rau bina
- Cà rốt
- Cà chua
- Khoai lang
- Quả việt quất
- Quả óc chó, các loại hạt
- Bơ
Giữ thói quen đeo kính ghi ra ngoài
Nếu như bạn thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì nên giữ thói quen dùng kính râm, kính lọc ánh sáng xanh khi ra ngoài. Bởi tia cực tím của mặt trời có ảnh hưởng rất xấu đến mắt, phơi nhiễm quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng (hai bệnh lý nghiêm trọng về mắt).
Bạn cũng có thể sử dụng kính áp tròng, nhưng hãy đảm bảo lựa chọn loại có khả năng trước tia UV. Để tạo ra mọt lớp bảo vệ hàng rào an toàn cho mắt.
Không nên làm việc quá lâu dưới máy vi tính
Tính chất công việc ở thời điểm công nghệ phát triển, đòi hỏi chúng ta phải có nhiều giờ liền tiếp xúc với các thiết bị điện tử thông minh. Trong đó chiếm đại đa số là máy tính, laptop. Điều này sẽ dẫn đến các dấu hiệu xấu nhưu: mờ mắt, mỏi mắt, nhức mắt, khô mắt, mất tập trung,… Yếu tố này gây ảnh hưởng rất xấu đến việc tăng cường thị giác.
Đó là những dấu hiệu ban đầu tuy không đáng ngại nhưng lâu ngày rất có thể sẽ gây ra các bệnh lý về mắt. Chính vì thế mà chúng ta nên bảo vệ bằng việc đảm bảo các tiêu chuẩn khi ngồi máy tính. Tiết chế và có thời gian nghỉ ngơi để mắt không bị làm việc quá sức. Nên cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, tránh tối đa việc tiếp xúc máy tính.
Nếu tình trạng khô mắt, mỏi mắt diễn ra lâu ngày không khỏi hãy đến các cơ sở y tế chuyên môn để khám và nhận chẩn đoán chính xác.
Duy trì khám mắt định kỳ
Đối với bất kỳ độ tuổi nào chúng ta cũng nên duy trì việc khám mắt định kỳ. Ít nhất là 2 lần/năm. Thăm khám định kỳ sẽ giúp chúng ta phát hiện sớm nhất các bệnh tật liên quan đến mắt. Nhận lời tư vấn của chuyên gia để có những hiểu biết giảm thiểu ảnh hưởng xấu cho thị lực.
Phát hiện bệnh sẽ được điều trị kịp thời, không phát hiện bệnh sẽ được nghe những lời khuyên có ích đối với sức khỏe của bản thân
Các bài tập mát xa
Ngoài ra, việc tìm hiểu và duy trì những bài tập cho mắt để tăng cường thị lực cũng rất thú vị. Sau đây chúng ta sẽ cùng điểm qua một vài bài tập hữu ích nhé.
Các bài tập tăng cường thị lực cho mắt
Ngoại trừ lúc ngủ, hãy để mắt của bạn được thư giãn nhiều hơn nữa. Đây là cách đơn giản nhất giúp tăng cường thị lực, giảm mệt mỏi cho mắt mà bạn có thể thực hiện nhanh chóng tại nhà.
Dùng 2 lòng bàn tay chà sát với nhau cho đến khi nóng lên. Tiếp theo áp 2 lòng bàn tay lên 2 mắt, quá trình này không được để ánh sáng lọt vào. Chỉ cần giữ nguyên tư thế. Hoặc có thể kết hợp mát xa quanh bầu mắt nếu như bạn bị nhức mỏi thị giác.
Giữ ẩm mắt
Cơ thể chúng ta cần nước và mắt cũng thế. Hãy đảm bảo duy trì độ ẩm cho mắt hàng ngày, thậm trí hàng giờ. Bạn có thể đảm bảo độ ẩm bằng cách uống nước thường xuyên hoặc dùng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng. Dành chút thời gian để mắt được thư giãn tối đa nhé.
Tập thể dục cho mắt
Bài tập đơn giản như sau: hãy nhìn tập trung vào một vật thể gì đó trong vòng 20 – 30 phút. Sau đó nhìn thật xa khoảng cách từ 4m, 5m rồi 6m trong vòng 3o giây. Đây là bài tập bạn nên lặp lại hàng ngày để giúp mắt sáng hơn và tăng cường thị lực hiệu quả.
Sử dụng các sản phẩm giúp tăng cường thị lực
Viên uống giúp tăng cường thị lực – Blackmores Lutein Defence
Blackmores Lutein Defence – một sản phẩm cực hot trên thị trường chăm sóc sức khỏe thị giác. Đến từ thương hiệu Blackmores nổi tiếng của Úc. Đây là dòng sản phẩm đang rất được săn đón với những công dụng vượt trội:
- Tăng cường thị lực
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt
- Chống mỏi mắt, mờ mắt, nhức mắt
- Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh, tia UV độc hại
- Chiết xuất thiên nhiên không tác dụng phụ
Trên đây là những thông tin về tăng cường thị lực cho mắt, hy vọng bạn đọc đã có những thông tin hữu ích. Tham khảo thêm những thông tin về bổ mắt tại:
- Top 3 bổ mắt Lutein Úc được nhiều người tin dùng và sử dụng nhiều nhất
- [HOT NHẤT] Top 5 bổ mắt Backmores Úc được đánh giá cao nhất được nhiều người sử dụng
- Top 8 cách trị mỏi mắt đơn giản nhanh chóng giúp giảm nhức mỏi ngay lập tức
- [GIẢI ĐÁP] Lutein là gì? Công dụng và cách sử dụng? Lutein có nhiều trong thực phẩm nào? Những ai cần bổ sung?
