Mụn nội tiết là một vấn đề phổ biến về da mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là trong thời kỳ dậy thì hoặc khi cơ thể trải qua các biến động về nội tiết. Tình trạng này có thể gây mất tự tin và tạo ra sự khó chịu. Vậy thực phẩm trị mụn nội tiết nào hiệu quả?
Để giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả, chúng ta có thể tìm hiểu về các thực phẩm có khả năng hỗ trợ trong việc điều trị mụn nội tiết. Những thực phẩm này có thể giúp cải thiện tình trạng da và mang lại sự tự tin trở lại.
Mụn nội tiết tố là mụn gì?
Mụn nội tiết, còn được gọi là mụn trứng cá, là một loại tình trạng da liên quan đến biến đổi hormone trong cơ thể. Đây là một vấn đề phổ biến và thường xuất hiện ở nhiều đối tượng khác nhau, nhưng thường thấy nhiều nhất trong giai đoạn dậy thì, đặc biệt là ở phụ nữ.
Thêm vào đó, mụn nội tiết cũng thường xuất hiện trong các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt và giai đoạn mãn kinh đối với phụ nữ.
Theo ước tính, trên toàn thế giới, có khoảng 50% phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 29 bị ảnh hưởng bởi mụn nội tiết. Mặc dù có nhiều quan điểm khác nhau về nguyên nhân gây ra mụn nội tiết, nhưng mất cân bằng hormone được coi là nguyên nhân hàng đầu góp phần vào tình trạng này.
Dấu hiệu nhận biết mụn nội tiết
Mụn nội tiết thường gây nhầm lẫn với mụn trứng cá thông thường, và điều này có thể dẫn đến việc chọn lựa phương pháp điều trị không hiệu quả. Để giảm thiểu sự nhầm lẫn này, quan trọng là mỗi người hiểu cách nhận biết mụn nội tiết dựa trên các dấu hiệu sau đây:
- Tâm lý căng thẳng: Khi cơ thể trải qua mệt mỏi và căng thẳng, nó có thể sản xuất các hợp chất như neuropeptides, cytokine và hormone như cortisol, gây kích thích tăng sự hoạt động của tuyến bã. Điều này có thể dẫn đến viêm da và tổn thương hàng rào bảo vệ da, đồng thời thúc đẩy sự hình thành của mụn nội tiết.
- Xuất hiện mụn trong các thời điểm cụ thể: Các thời kỳ như chu kỳ kinh nguyệt, dậy thì ở thanh thiếu niên, mang thai, tiền mãn kinh và mãn kinh thường là thời điểm mụn nội tiết phát triển mạnh mẽ ở phụ nữ. Nếu bạn thấy mụn xuất hiện trong những giai đoạn này, đó có thể là dấu hiệu của mụn nội tiết.
- Mụn nội tiết thường nặng hơn trước kỳ kinh nguyệt: Khi chuẩn bị đến kỳ kinh nguyệt, mụn nội tiết thường trở nên nặng hơn. Điều này thường thể hiện qua việc mụn xuất hiện ở khu vực quai hàm và cằm. Những vị trí này thường cho thấy có vấn đề về cân bằng nội tiết. Ngoài ra, mụn nội tiết cũng có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác trên cơ thể như lưng, ngực và vai.
- Mụn viêm, không có đầu mụn và nang: Khi cơ thể mất cân bằng nội tiết, mụn thường xuất hiện dưới dạng viêm, không có đầu mụn, và không tạo ra nang. Chúng thường sưng to và gây cảm giác khó chịu và đau nhức.
- Mụn trứng cá có thể đi kèm với biểu hiện như rụng tóc, rậm lông, giọng nói thay đổi và các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt như vô kinh hoặc kinh nguyệt ít.
Nguyên nhân gây ra mụn nội tiết tố là gì?
Mụn trứng cá là một tình trạng da phức tạp, được tạo thành bởi nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là bốn yếu tố chính gây ra mụn trứng cá, trong đó sự rối loạn về nội tiết đóng vai trò quan trọng:
- Sản xuất bã nhờn tăng cao do sự rối loạn về nội tiết tố: Rối loạn nội tiết tố có thể gây ra tăng sản xuất dầu trên da, đóng góp vào sự hình thành của mụn trứng cá.
- Phát triển vi khuẩn: Vi khuẩn tích tụ và phát triển trên da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn viêm và mụn mủ.
- Phản ứng miễn dịch: Hệ thống miễn dịch của cơ thể có thể phản ứng với vi khuẩn trên da, gây ra tình trạng viêm nhiễm.
- Lỗ chân lông bị tắc nghẽn: Lỗ chân lông bị tắc nghẽn cũng là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến mụn trứng cá.
Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác có thể góp phần vào tình trạng này:
- Hội chứng buồng trứng đa nang.
- Stress và mệt mỏi.
- Chế độ ăn uống và lối sống không khoa học.
- Sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da.
- Tác dụng phụ của thuốc, đặc biệt là thuốc steroid.
Khi bị mụn trứng cá, việc tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia da liễu là quan trọng để chọn phương pháp điều trị phù hợp. Điều này giúp loại bỏ mụn một cách hiệu quả và hạn chế nguy cơ tái phát.
Nguyên tắc khi lựa chọn các thực phẩm trị mụn nội tiết
Hãy chọn những thực phẩm có khả năng giảm viêm và giàu dinh dưỡng để ổn định tình trạng mụn nội tiết:
- Tránh các nguồn chất béo giàu omega-6, như dầu hạt cải và dầu đậu nành, vì chúng có khả năng gây viêm nhiễm.
- Tăng cường tiêu thụ các nguồn chất béo omega-3, như cá béo và hạt chia, vì chúng có lợi cho tình trạng mụn trứng cá.
- Chọn các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và cung cấp các dưỡng chất tốt cho da, như vitamin C.
Điều chỉnh lượng đường trong máu cũng quan trọng:
- Hạn chế thực phẩm gây tăng đường máu để kiểm soát tình trạng mụn.
- Điều này cũng giúp ngăn ngừa hoặc hỗ trợ trong việc điều trị tiểu đường một cách hiệu quả.
Hãy cân nhắc việc cắt bỏ sữa và đạm whey từ chế độ ăn uống:
- Sữa, sản phẩm sữa và đạm whey, một loại protein từ sữa, có thể kích thích tiết insulin và sản xuất hormone IGF-1, có thể không tốt cho làn da và góp phần vào việc phát triển mụn trứng cá nội tiết.
Hãy bổ sung các chất cần thiết khác:
- Vitamin D: Khoảng 50% người mắc mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố thiếu vitamin D.
- Vitamin B: Có thể có lợi cho một số người bị mụn nội tiết tố, tuy nhiên, cần cân nhắc về liều lượng vitamin B12 cao có thể gây mụn trứng cá ở một số người.
- Kẽm: Bổ sung kẽm có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố và duy trì sức khỏe của da.
- Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa mạnh, đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng chống viêm.
- Probiotic: Các sản phẩm chứa vi khuẩn có lợi có thể giảm viêm da và các triệu chứng mụn khác.
Thực phẩm hỗ trợ giảm mụn nội tiết
1. Các loại rau, củ
Thêm rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày là một cách tốt để cung cấp cho cơ thể chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều này có lợi cho sức khỏe của tất cả mọi người, bao gồm cả những người bị mụn nội tiết.
Có một số loại rau xanh chứa nhiều vitamin, ví dụ như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, ớt, bí xanh, bông cải trắng, cà rốt, và củ cải đường.
2. Trái cây
Ngoài việc ăn rau xanh, việc bổ sung trái cây cũng rất quan trọng cho sức khỏe. Trái cây có lượng calo thấp và chứa nhiều vitamin C, có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm. Đây là những lợi ích quan trọng giúp bảo vệ, hỗ trợ việc làm lành, và tái tạo làn da khi bạn bị mụn nội tiết.
Hãy thêm các loại trái cây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, bao gồm các loại trái mọng như nho, dâu tây, việt quất, mâm xôi, cherry, cùng với bưởi, cam, táo, anh đào, chuối, lê, và đào.
3. Tinh bột có nguồn gốc từ rau củ, ngũ cốc
Tinh bột là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn của chúng ta và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mụn nội tiết. Các nguồn tinh bột thường được lấy từ rau củ và ngũ cốc như khoai lang, bí đỏ, gạo lứt, yến mạch…
4. Sử dụng chất béo lành mạnh
Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, và dầu hướng dương… không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có khả năng thúc đẩy quá trình điều trị mụn nội tiết nhanh chóng. Vì vậy, hãy xem xét việc thay thế các dầu động vật bằng các loại dầu thực vật này trong chế độ ăn của bạn.
5. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều enzyme có ích cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Việc thường xuyên bổ sung sữa chua vào khẩu phần hàng ngày có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể, và từ đó, ngăn ngừa tác động của các yếu tố gây mụn từ bên trong.
6. Các axit béo
Các axit béo như omega-3, omega-6, và omega-9 có khả năng ảnh hưởng đến mức độ viêm nhiễm trong cơ thể, góp phần vào quá trình kháng viêm. Trong số này, omega-3 có thể giảm sự tăng trưởng của insulin, có tác động đến nồng độ androgen trong cơ thể.
Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong một số thực phẩm như cá hồi, cá thu, dầu cá, hạt lanh, và hạt óc chó…
7. Các loại sữa có nguồn gốc thực vật
Hãy ưu tiên lựa chọn các loại sữa có nguồn gốc từ thực phẩm thực vật như sữa hạt điều, sữa dừa, sữa chua dừa và sữa hạnh nhân… Điều này sẽ có lợi cho quá trình điều trị mụn nội tiết của bạn.
8. Sử dụng nguồn protein chất lượng cao
Các thực phẩm như cá hồi, hải sản, đậu phụ, trứng, thịt gà, gà tây, và các động vật có vỏ như tôm, cua, ốc, hến, nghêu, và sò đều chứa nhiều protein, cần thiết cho cơ thể. Chúng hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị mụn nội tiết.
9. Các loại hạt họ đậu
Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, và đậu thận đều có khả năng hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị mụn nội tiết. Chúng cung cấp chất bột, protein và các dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện tình trạng da.
10. Tận dụng các loại gia vị, thảo mộc có tác dụng chống viêm
Tận dụng các loại gia vị và thảo mộc có khả năng chống viêm như nghệ, quế, tiêu đen, rau mùi tây, tỏi, gừng, và ớt có thể hỗ trợ đáng kể trong việc kiểm soát việc viêm nhiễm. Bạn có thể tích hợp chúng vào các món ăn gia đình hàng ngày.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những loại gia vị này thường có tính nóng, và sử dụng quá mức có thể gây ra phản tác dụng, không đem lại sự cải thiện cho tình trạng mụn của bạn.
11. Sử dụng đồ uống không đường
Hãy xem xét thay thế đồ uống có đường và nhiều ga bằng nước lọc hoặc nước uống không ga. Điều này giúp giảm tiêu thụ đường và các chất có hại cho sức khỏe.
Uống nước trà xanh có thể hữu ích trong việc kiểm soát mụn nội tiết, nhờ thành phần chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả. Tuy nhiên, hãy tránh uống trà xanh vào buổi tối vì nó có thể gây mất ngủ.
Bạn cũng có thể bổ sung nước chanh không đường hàng ngày. Chanh chứa acid citric, một chất có khả năng chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng mụn nội tiết. Lưu ý không nên uống nước chanh khi đói vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
12. Thực phẩm trị mụn nội tiết giàu lợi khuẩn
Việc sử dụng probiotic trong điều trị mụn nội tiết có thể giúp điều chỉnh phản ứng viêm nhiễm và giảm hormone IGF-1 và androgen, hai yếu tố quan trọng gây ra mụn nội tiết.
Người mắc mụn trứng cá thường có hệ vi khuẩn đường ruột khác biệt so với những người không mắc mụn, do đó, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột có tác động trực tiếp lên tình trạng da.
Các thực phẩm giàu probiotic, như kim chi, dưa cải bắp, và dưa muối, có thể được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ điều trị.
Top 3 sản phẩm hỗ trợ điều trị mụn nội tiết của Úc
Thực phẩm trị mụn nội tiết tinh dầu hoa anh thảo Evening Primrose Oil Blackmores
Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Evening Primrose Oil là sản phẩm đáng tin cậy được chiết xuất từ hoa anh thảo và thuộc thương hiệu danh tiếng Blackmores. Sản phẩm này là một nguồn cung cấp quan trọng của các acid béo thiết yếu (FEAs) omega-6, đặc biệt là acid Gamma-Linolenic.
Omega-6 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng cấu trúc của các yếu tố như hormone, màng tế bào, hỗ trợ quá trình vận chuyển và hấp thu vitamin, cùng với việc tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng khác.
Axit này có khả năng cân bằng sự sản xuất hormone ở phụ nữ và đồng thời hỗ trợ duy trì và cải thiện tình trạng da, tóc và móng. Đây là một lựa chọn phù hợp đặc biệt cho những người duy trì chế độ ăn kiêng.
Đánh giá sản phẩm
- Nguồn gốc tinh dầu: Sản phẩm được tạo ra từ tinh dầu được chiết xuất từ dạ anh thảo, qua quá trình ép lạnh hạt khô. Điều này đảm bảo chất lượng và tinh khiết của tinh dầu.
- Sự đa dạng trong sử dụng: Blackmores Evening Primrose Oil có khả năng phục vụ mọi đối tượng, từ trẻ em đến người trưởng thành, bất kể là nam hay nữ.
- Cải thiện nội tiết tố: Sử dụng đúng liều lượng và điều độ của sản phẩm này có thể giúp cải thiện tình trạng nội tiết tố, đặc biệt là ở phụ nữ. Nó cũng có khả năng ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến thiếu acid gamma-linolenic.
- Sản phẩm chất lượng: Có thể tự tin xem xét Blackmores Evening Primrose Oil là một sản phẩm chất lượng tốt, nên có trong bộ sưu tập dược phẩm của gia đình.
Hướng dẫn sử dụng
- Người lớn: Uống 1-3 viên mỗi ngày sau bữa ăn.
- Trẻ em 6-12 tuổi: Uống 1-2 viên mỗi ngày sau bữa ăn. Có thể kéo cắt và bóp giỏ vào sữa, nước trái cây hoặc ngũ cốc nếu cần.
- Trẻ em 2-6 tuổi: Uống 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn. Có thể kéo cắt và bóp giỏ vào sữa, nước trái cây hoặc ngũ cốc nếu cần.
[MẪU MỚI] Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Úc Evening Primrose oil 190 viên
495,000 ₫
Đặt mua ngay
Tinh dầu hoa anh thảo Nature’s Way
Tinh dầu hoa anh thảo Natures Way 200 viên là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp đặc biệt, được sản xuất và nghiên cứu bởi công ty Natures Way, có trụ sở tại Úc. Sản phẩm này đặc biệt phù hợp cho phụ nữ có nhu cầu tăng cường sức khỏe, phụ nữ trải qua các rối loạn nội tiết tố, cũng như những phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.
Natures Way là một trong những thương hiệu dược phẩm có uy tín và lịch sử lâu đời tại Úc. Từ khi thành lập vào năm 1943, họ đã liên tục đạt được những thành tựu lớn và nhận được sự tin dùng từ người tiêu dùng. Dòng sản phẩm của Natures Way phục vụ mọi đối tượng, từ trẻ em, phụ nữ, nam giới đến người cao tuổi.
Natures Way luôn đặt chất lượng sản phẩm lên hàng đầu và tập trung vào sức khỏe và hạnh phúc của mọi người. Theo một khảo sát gần đây, có tới 100% hộ gia đình tại Úc đã hoặc đang sử dụng ít nhất một sản phẩm của Natures Way. Điều này là một minh chứng cho sự uy tín và lòng tin mà thương hiệu này đã xây dựng trong suốt nhiều năm qua.
Đánh giá sản phẩm
- Chứa acid Gamma-linolenic (GLA): Thành phần chính của sản phẩm là GLA, một loại acid béo thiết yếu quan trọng cho sức khỏe, không thể tự tổng hợp trong cơ thể.
- Nguồn GLA tự nhiên: GLA tự nhiên được chiết xuất từ tinh dầu hoa anh thảo, với tỷ lệ 9%. Đây là một tỷ lệ cao và đáng giá, khó tìm thấy trong các thảo dược khác.
- Lựa chọn ưu tiên: Chiết xuất hoa anh thảo được coi là lựa chọn hàng đầu để sản xuất GLA tinh khiết và hiệu quả.
Hướng dẫn sử dụng
- Uống 3 lần mỗi ngày.
- Mỗi lần dùng 1 viên.
- Uống trong hoặc ngay sau khi ăn.
Tinh dầu hoa anh thảo Natures Way 1000mg 200 viên của Úc
450,000 ₫
Đặt mua ngay
Tinh dầu hoa anh thảo Wagner
Tinh dầu hoa anh thảo Wagner có xuất xứ từ Úc và chứa hàm lượng 1000mg. Viên nang nhỏ gọn và dễ uống này mang đến nhiều lợi ích quý báu cho sức khỏe và cân bằng nội tiết của phụ nữ.
Đặc biệt, đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, sản phẩm này có khả năng giảm các triệu chứng không mong muốn như da khô, sạm, dị ứng, viêm da và suy giảm nội tiết tố.
Sử dụng tinh dầu hoa anh thảo Wagner có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong việc giảm bớt bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, ngủ dễ hơn, kiểm soát cân nặng và giảm tích tụ mỡ thừa.
Với những lợi ích này, tinh dầu hoa anh thảo Wagner sẽ là một giải pháp hiệu quả cho sức khỏe và tình trạng cân bằng nội tiết của bạn.
Đánh giá sản phẩm
- Giá cả phải chăng: So sánh với các thương hiệu như Blackmores và Healthy Care, giá của EPO Wagner rất hợp lý, mang lại sự tiết kiệm cho người dùng.
- Chất lượng đáng tin cậy: Sản phẩm có hàm lượng EPO lên đến 1000mg, tương tự như các sản phẩm của Blackmores và Healthy Care. Được sản xuất tại Úc và có sẵn tại các cửa hàng dược phẩm, đảm bảo chất lượng.
- An toàn cho sức khỏe: Sản phẩm được chế tạo hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe của người sử dụng. Tình trạng dị ứng hoặc phản ứng không mong muốn rất hiếm xảy ra với mọi người.
- Tiện lợi và dễ uống: Sản phẩm được đóng gói dưới dạng viên nang mềm, tiện lợi và dễ dàng uống. Viên nang cũng được hấp thu dễ dàng, không gây tác động tiêu cực lên dạ dày ngay cả khi sử dụng trong thời gian dài.
Hướng dẫn sử dụng
- Liều dùng khuyến cáo: Uống 2 viên mỗi lần.
- Thời điểm tốt nhất: Uống sau bữa ăn, khoảng từ 20 đến 30 phút sau bữa ăn để đạt hiệu quả tối ưu.
[DATE MỚI] Tinh dầu hoa anh thảo Wagner 200 viên- EPO giá tốt tại Úc
430,000 ₫
Đặt mua ngay
Người bị mụn nội tiết cần kiêng những thực phẩm nào?
1. Tránh các loại thực phẩm giàu đường, đạm
Sự lựa chọn thực phẩm có thể ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng mụn trứng cá. Thức ăn giàu đường và đạm có thể tăng cường tiết bã nhờn da, góp phần vào sự gia tăng của mụn trứng cá. Hơn nữa, thực phẩm đạm có thể kích thích sản xuất hoocmon IGF-1, là một trong những yếu tố gây ra sự phát triển mụn trứng cá và làm cho chứng bệnh trở nên khó điều trị hơn.
Chỉ số đường huyết (GI) là một phân đoạn cho biết thức ăn làm tăng nồng độ đường trong máu (glucose). Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao thường liên quan đến tình trạng mụn trứng cá.
Khi mà lượng đường trong máu tăng lên do tiêu thụ các thực phẩm này, cơ thể sẽ sản xuất nhiều insulin hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone IGF-1 và androgen, hai yếu tố chính liên quan đến sự hình thành mụn trứng cá.
Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm kẹo, đồ nướng, đồ uống có đường, bánh mì trắng, ngũ cốc, khoai tây chiên và bánh quy giòn, vì vậy hạn chế tiêu thụ chúng có thể giúp kiểm soát tình trạng mụn trứng cá.
2. Tránh các thức ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ
Thức ăn có tính cay nóng có thể gây khô da bằng cách loại bỏ độ ẩm tự nhiên từ da. Điều này thúc đẩy tăng sự sản xuất dầu nhờn, cố gắng bù đắp độ ẩm bị mất. Khi da sản xuất quá nhiều dầu và tiếp xúc với bụi bẩn, có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn mủ.
Thêm vào đó, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ cũng có thể tạo ra sự ấm áp trong cơ thể, và các chất béo không bão hòa có thể gây sự trầm trọng hơn của mụn nội tiết.
3. Tránh xa thực phẩm có cồn và chất kích thích
Thực phẩm và các chất kích thích như rượu, bia, và thuốc lá có thể gây ra sự không ổn định trong hệ thống nội tiết, tiềm ẩn nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Được biết, nồng độ hormone estrogen và testosterone có thể tăng sau khi tiêu thụ các chất này, gây ra sự mất cân bằng nội tiết và làm mụn trứng cá trở nên nặng hơn.
Ngoài ra, mụn trứng cá còn có thể được liên kết với vấn đề về sự dung nạp histamine trong cơ thể. Rượu thường chứa nhiều histamine, do đó, những người có mức độ nhạy cảm với histamine cao có thể gặp vấn đề về mụn trứng cá. Đặc biệt, một số loại rượu và đồ uống có thể chứa nhiều đường, làm tăng khả năng xuất hiện mụn trứng cá.
4. Rau muống
Sự tăng sản xuất collagen quá nhanh do ăn rau muống có thể gây ra hiện tượng sẹo lồi, ảnh hưởng đến vẻ đẹp tự nhiên của da. Vì vậy, các chuyên gia da liễu đề xuất rằng người có mụn nội tiết nên hạn chế tiêu thụ rau muống trong chế độ ăn uống của họ.
5. Đồ nếp
Việc tiêu thụ thực phẩm có độ nhão cao như xôi có thể tăng nguy cơ viêm nhiễm và làm cho tình trạng mụn nội tiết trở nên nặng hơn, dễ gây nhiễm trùng cho các vết mụn
Những thói quen nên bỏ để điều trị mụn nội tiết
Tránh hút thuốc lá
Nicotin, một thành phần có trong thuốc lá, không chỉ gây ra các vấn đề về mụn nội tiết mà còn liên quan đến nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư phổi và các bệnh tim mạch. Việc từ bỏ thói quen hút thuốc không chỉ giúp cải thiện tình trạng mụn mà còn giữ gìn và nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống.
Tránh rượu bia, chất kích thích
Rượu, bia, và các đồ uống chứa cồn cũng như các chất kích thích có khả năng tăng đáng kể nồng độ estradiol, một hormone sinh dục nữ. Hiện tượng này thúc đẩy sự hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và kết quả là xuất hiện mụn trứng cá trên da.
Tránh stress, căng thẳng
Căng thẳng và áp lực tâm lý có thể gây hại cho làn da của bạn: Căng thẳng ảnh hưởng đến làn da thông qua hệ thống tuyến yên và tuyến thượng thận. Chúng gây ra sản xuất các hormone căng thẳng như corticotropin, glucocorticoid, và epinephrine.
Ngoài ra, căng thẳng còn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và tạo điều kiện cho sự phát triển quá mức của vi khuẩn không có lợi. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng trong hệ thống vi khuẩn đường ruột tự nhiên.
Sự mất cân bằng này có thể làm cho niêm mạc ruột trở nên dễ thấm hơn, tăng nguy cơ viêm nhiễm, và gián tiếp dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ và đúng giờ không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có lợi cho làn da của bạn. Ban đêm là thời điểm quan trọng nhất cho quá trình tái tạo da. Trong khoảng thời gian này, các mạch máu trên da mở rộng, cung cấp oxy đến tế bào da, giúp da tự phục hồi và ngăn chặn quá trình lão hóa.
Việc có giấc ngủ đủ và chất lượng đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho tế bào da, giúp da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn. Đối với người trưởng thành, cần ngủ từ 6 đến 8 giờ mỗi đêm và có thể thêm một giấc ngủ trưa trong khoảng 15-30 phút.
Điều quan trọng nữa là nên đi ngủ trước 22 giờ để có một giấc ngủ thực sự tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.
Chăm sóc da mặt hàng ngày
Mỗi ngày, da của bạn tiếp xúc với nhiều tác nhân gây bụi bẩn và ô nhiễm từ môi trường bên ngoài. Nếu bạn không giữ da sạch sẽ một cách đầy đủ, các tác nhân này có thể bịt kín lỗ chân lông và góp phần tạo điều kiện cho việc xuất hiện mụn trên da.
Để xác định loại da của mình, bạn có thể thực hiện các bước sau:
Bước 1: Rửa sạch mặt cơ bản để loại bỏ dirts.
Bước 2: Để da tự nhiên trong khoảng 2 giờ.
Bước 3: Xác định loại da dựa trên cảm nhận của bạn:
- Da thường: Da mềm mại, không có cảm giác bong tróc, không khô hoặc dầu nhiều.
- Da dầu: Da toàn bộ mặt có vẻ bóng dầu và dầu tỏa nhiều.
- Da khô: Da bị căng và khô do thiếu ẩm, thường gây khó chịu.
- Da hỗn hợp: Vùng chữ T (khu vực trán và mũi) thường có dầu, trong khi các vùng khác có thể khô hoặc bình thường.
Với việc xác định loại da cụ thể, bạn có thể lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp nhất cho nhu cầu của da của bạn.
Trên đây là 12 loại thực phẩm trị mụn nội tiết và các loại thực phẩm nên tránh trong quá trình trị mụn. Hy vọng với bài viết này bạn sẽ có được cái nhìn khách quan hơn về việc điều trị mụn nội tiết. Đồng thời, bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị mụn nội tiết của Hàng Úc 247.
Mách bạn địa chỉ mua TPCN hỗ trợ điều trị mụn nội tiết chính hãng
Hàng Úc 247 chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng với giá thành phải chăng
Hàng Úc 247 là địa chỉ tin cậy đáng chú ý với sự chuyên nghiệp trong cung cấp các sản phẩm Vitamin và Thực phẩm chức năng của Úc, Mỹ, Nhật, Pháp, và nhiều quốc gia khác. Chúng tôi đã xây dựng uy tín dựa trên sản phẩm đáng tin cậy và cam kết đảm bảo chất lượng.
Chúng tôi luôn cam kết đảm bảo giá cả cạnh tranh trên thị trường để mang đến lựa chọn tốt nhất cho khách hàng. Đồng thời, chính sách vận chuyển của chúng tôi được thiết kế linh hoạt và nhanh chóng để đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.
Hàng Úc 247 không chỉ đáp ứng với giá cả hợp lý, mà còn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn trong năm, giúp người tiêu dùng tại Việt Nam có thể lựa chọn sản phẩm ưng ý với giá hấp dẫn nhất, và được đảm bảo chất lượng cũng như dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt nhất.
Chúng tôi cam kết sản phẩm mà chúng tôi cung cấp là hàng chính hãng, đi kèm với hoá đơn mua hàng chính thống. Điều này đảm bảo sự yên tâm tuyệt đối cho quý khách hàng khi mua sắm tại Hàng Úc 247.
Đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và tư vấn một cách tận tâm, và chúng tôi tự tin cam kết hoàn tiền 300% nếu khách hàng phát hiện bất kỳ sản phẩm giả mạo nào. Chúng tôi luôn tin tưởng rằng sự hài lòng của khách hàng là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi.
Tham khảo thêm các bài viết liên quan khác:
- [GIẢI ĐÁP] Mụn nội tiết là gì? Mụn nội tiết nên uống gì?
- 15 tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Úc bạn nên biết
- [ Giải đáp] Uống tinh dầu hoa anh thảo bị chậm kinh không?
- [GIẢI ĐÁP] Tinh dầu hoa anh thảo loại nào tốt nhất trên thị trường hiện nay
- [REVIEW CHI TIẾT] Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Úc có thực sự tốt không?
