Cách điều hòa kinh nguyệt là một chủ đề quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra nhiều vấn đề khó khăn và không thoải mái trong cuộc sống hàng ngày.
Nhưng đừng lo lắng, chúng ta sẽ tìm hiểu cách giải quyết những vấn đề này bằng cách xem xét các biện pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và thực hiện chúng để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Điều hòa kinh nguyệt là gì?
Trong phạm vi khoảng thời gian của chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường phải đối mặt với những biến đổi không mong muốn. Các biểu hiện này có thể bao gồm sự không đều về độ dài của chu kỳ (quá dài – trên 35 ngày hoặc quá ngắn – dưới 21 ngày), sự biến đổi đáng kể về lượng máu kinh (quá nhiều – trên 150ml hoặc quá ít – dưới 5ml), cũng như sự thay đổi trong màu sắc của máu kinh.
Ví dụ như màu sắc đổi khác, sự xuất hiện của máu kinh đậm hơn hoặc các tình trạng khác nhau như tạo thành cục máu. Những triệu chứng này thường đi kèm với sự đau bên hông dưới, sưng đau ngực, và có thể có các triệu chứng khác như buồn nôn. Tất cả những biểu hiện này đều được phân loại vào rối loạn kinh nguyệt.
Để giải quyết vấn đề này, việc điều hòa kinh nguyệt có thể được xem xét là một phương pháp hữu ích giúp giải quyết các rối loạn kinh nguyệt. Điều hòa kinh nguyệt giúp ổn định chu kỳ kinh, kiểm soát lượng máu kinh, và đảm bảo rằng màu sắc của máu kinh không thay đổi đáng kể.
Theo đánh giá của các chuyên gia, nguyên nhân chính gây ra rối loạn kinh nguyệt thường liên quan đến lối sống không lành mạnh, rối loạn về cân bằng nội tiết, sự xuất hiện của các vấn đề về sức khỏe nữ khoa, hoặc các tình trạng như mang thai hoặc cho con bú.
Vì vậy, cách điều hòa kinh nguyệt được lựa chọn sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể gây ra rối loạn kinh nguyệt cho mỗi trường hợp.
Ảnh hưởng của rối loạn kinh nguyệt đến sức khỏe
Các biến đổi trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe của phụ nữ. Dưới đây là một số tác động tiêu biểu của các rối loạn kinh nguyệt:
- Thiếu máu: Khi lượng kinh ra nhiều và kéo dài, có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Những triệu chứng bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, da mất màu, tim đập không đều, và hô hấp nhanh. Trong trường hợp nghiêm trọng, thiếu máu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí tính mạng của bạn.
- Nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa: Chu kỳ kinh kéo dài không chỉ gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến các bệnh viêm nhiễm trong khu vực “vùng kín” như viêm âm đạo, u màng trong tử cung, và viêm buồng trứng.
- Nguy cơ vô sinh: Chu kỳ kinh không đều có thể làm cho việc mang thai trở nên khó khăn hơn, do thời điểm rụng trứng không thường xuyên hoặc viêm nhiễm gây tắc vòi tử cung.
- Tác động đến sinh hoạt tình dục: Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có nguy cơ cao hơn gây ra các vấn đề về sức khỏe phụ khoa khi có quan hệ tình dục trong những ngày “đèn đỏ.” Do đó, rối loạn kinh nguyệt có thể làm cho cuộc “yêu” của bạn trở nên không bình thường.
- Tác động đến nhan sắc phụ nữ: Hormone Estrogen và Progesteron đóng vai trò quan trọng trong vẻ đẹp của phụ nữ. Rối loạn hormone này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc, làm da trở nên kém mịn màng và gây ra các tình trạng tâm lý như cău gắt, nóng tính. Ngoài ra, nó còn có thể gây lo lắng, căng thẳng và làm giảm chất lượng cuộc sống.
- Nguy cơ bệnh lý nguy hiểm: Một số trường hợp rối loạn kinh nguyệt có thể là biểu hiện của các bệnh lý nguy hiểm như thai ngoài tử cung hoặc ung thư niêm mạc tử cung. Việc chậm trễ trong việc kiểm tra và điều trị có thể có hậu quả nguy hại cho sức khỏe của bạn.
Bật mí 12 Cách điều hòa kinh nguyệt đơn giản tại nhà
Luyện tập yoga
Yoga đã được xác minh là một phương pháp hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thực hành yoga có khả năng giảm nồng độ hormone gây ra sự bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.
Hơn nữa, yoga cũng đã được chứng minh là một biện pháp giúp giảm đau kinh và giảm các triệu chứng tâm lý liên quan đến kinh nguyệt, như trầm cảm và lo lắng. Ngoài ra, yoga cũng cải thiện chất lượng cuộc sống của các phụ nữ trải qua cơn đau kinh kinh khủng khiếp, đặc biệt là trong giai đoạn trước và trong kỳ kinh nguyệt.
Ngồi thiền
Thiền là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng, không chỉ tại nhà mà còn tại nơi làm việc. Mối quan hệ giữa căng thẳng và rối loạn kinh nguyệt đã được nghiên cứu và cho thấy rằng việc giảm căng thẳng có thể ảnh hưởng tích cực đến sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt.
Theo các nhà nghiên cứu, thiền có khả năng cải thiện nhiều tác động tiêu cực của căng thẳng tâm lý. Phụ nữ có thể dễ dàng thực hành thiền bằng cách tìm một nơi yên tĩnh, ngồi thẳng, đặt tay lên đầu gối và tập trung vào hơi thở.
Họ có thể lắng nghe âm thanh của hơi thở, nhận biết những âm thanh xung quanh môi trường, và cho phép suy nghĩ tự nhiên tồn tại nhưng không để chúng chi phối. Ban đầu, bạn có thể bắt đầu bằng việc thiền trong vài phút và sau đó tăng dần thời gian luyện tập lên một phút mỗi ngày.
Duy trì cân nặng hợp lý
Trọng lượng của cơ thể có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể. Những người có trọng lượng thừa, béo phì hoặc thiếu cân thường đối diện với nguy cơ rất cao mắc phải các vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Khi trọng lượng của bạn tăng quá nhiều, cơ thể sẽ tạo ra nhiều tế bào mỡ, và điều này có thể ảnh hưởng đến hormone và insulin, dẫn đến sự mất cân bằng trong hệ thống nội tiết. Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.
Ngoài ra, việc giảm cân đột ngột thông qua các phương pháp ăn kiêng không khoa học hoặc không cung cấp đủ chất dinh dưỡng có thể làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cao huyết áp.
Đặc biệt, việc giảm cân quá nhanh trong một khoảng thời gian ngắn có thể dẫn đến sự rối loạn trong hệ thống nội tiết, và điều này có tác động lớn đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
Tập thể dục thường xuyên
Việc tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone estrogen. Điều này có tác động tích cực đến quá trình kinh nguyệt và có khả năng giảm bớt các triệu chứng thường gặp trong thời kỳ này như đau bụng, đau đầu, mệt mỏi và khó chịu.
Hơn nữa, tập thể dục cũng kích thích cơ thể sản xuất endorphin, một hormone giúp giảm đau và tạo cảm giác thoải mái. Điều này giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn và tinh thần lạc quan hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Nó còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, quá trình tập luyện nên phù hợp với điều kiện sức khỏe và cơ thể của mỗi người. Bạn có thể tham gia các lớp tập thể dục như yoga, aerobic, zumba, hoặc tập thể dục tại nhà với những bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể dục cardio.
Lưu ý rằng không nên tập thể dục quá mức trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và tiếp tục tập luyện khi cơ thể đã phục hồi.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Một lối sống lành mạnh không chỉ đảm bảo sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện và năng lượng cơ thể.
- Chế độ ăn uống cân đối: Hãy đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thức ăn và tuân thủ giờ ăn đều đặn. Tránh việc bỏ bữa ăn, điều này rất quan trọng.
- Hạn chế thức ăn không tốt: Hạn chế sử dụng thức ăn chứa nhiều muối, đường và món chiên xào nhiều dầu mỡ, đặc biệt là thực phẩm nhanh. Thực hiện điều này sẽ có lợi cho sức khỏe toàn bộ cơ thể.
- Thực phẩm hỗ trợ: Cung cấp cho cơ thể những thực phẩm như táo, sữa chua và dứa. Dứa chứa nhiều bromelain, một enzyme có khả năng làm mềm niêm mạc tử cung, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm đau.
- Chất sắt: Bổ sung chất sắt thông qua thức ăn để hỗ trợ sản xuất hồng cầu và bù đắp cho mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Trà gừng và chườm ấm: Uống trà gừng hoặc sử dụng chườm ấm trong những ngày “đèn đỏ” có thể giúp giảm đau bụng kinh.
- Bổ sung vitamin: Hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin D và vitamin B cho cơ thể từ nguồn như sữa, ngũ cốc hoặc ánh nắng mặt trời. Điều này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cân bằng nội tiết của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Thêm gừng và quế vào chế độ ăn uống
Gừng từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian như một biện pháp để giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào để xác nhận tác dụng của gừng trong việc giải quyết rối loạn kinh nguyệt.
Tuy vậy, gừng lại mang đến nhiều lợi ích khác liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Uống nước gừng ấm trong các ngày “đèn đỏ” đã được kiểm chứng là một phương pháp hiệu quả để giảm đau bụng kinh.
Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc uống gừng trong vòng 7 ngày trước chu kỳ kinh có thể ổn định tâm trạng, thể chất và các triệu chứng hành vi liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.
Quế cũng có khả năng giải quyết một loạt các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Nó giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và hiệu quả trong việc điều trị hội chứng buồng trứng đa nang ở phụ nữ. Quế cũng đã được chứng minh làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh nguyên phát.
Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 đã báo cáo rằng bổ sung vitamin D có khả năng hỗ trợ trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Các nghiên cứu khác cũng đã chứng minh tác dụng của vitamin D trong điều trị rối loạn kinh nguyệt, đặc biệt là ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
Về vitamin B, thường được khuyến nghị cho phụ nữ đang mong muốn có thai, và nó cũng có khả năng giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, vitamin B có thể giảm nguy cơ mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Tuyệt đối lưu ý khi sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, bạn nên tuân thủ theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm và lựa chọn các sản phẩm từ các nguồn có uy tín.
Vệ sinh vùng kín đúng cách
Phụ nữ nên thực hiện vệ sinh vùng kín một cách nhẹ nhàng và lau khô ít nhất hai lần mỗi ngày. Hãy tránh việc rửa quá sâu bên trong âm đạo, vì điều này có thể gây ra sự mất cân bằng trong môi trường âm đạo và có thể gây tổn thương cho vùng kín.
Sử dụng các dung dịch vệ sinh có pH phù hợp với tình trạng cá nhân của bạn. Điều này giúp bảo vệ “cô bé” khỏi sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín, và cũng hỗ trợ trong việc cải thiện chu kỳ kinh nguyệt.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm Dung dịch vệ sinh cho phụ nữ an toàn và dịu nhẹ:
Dung dịch vệ sinh phụ nữ Femfresh Úc Everyday Care #1 tại Úc
165,000 ₫
Đặt mua ngay
Dung dịch vệ sinh phụ nữ Intima Ziaja 200ml, Ba Lan
95,000 ₫
Đặt mua ngay
Điều hòa kinh nguyệt bằng Vitamin D
Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm lựa chọn về cách điều hòa kinh nguyệt thông qua chế độ ăn uống, vitamin D có thể là một phương án hữu ích. Chuyên gia sức khỏe khuyên rằng vitamin D có thể được sử dụng như một phương pháp để ổn định chu kỳ kinh nguyệt.
Nghiên cứu được công bố vào năm 2015 đã phát hiện mối liên hệ giữa việc thiếu hụt vitamin D và kinh nguyệt không đều, và việc bổ sung vitamin D có thể giúp điều hòa kinh nguyệt một cách hiệu quả.
Để thực hiện cách điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin D, bạn có thể bổ sung vitamin D qua các nguồn như sữa và sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, hoặc thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung chứa vitamin D. Các vitamin thuộc nhóm B có thể được cung cấp thông qua thực phẩm như bông cải xanh, nấm, dâu tây, bắp (ngô), và các loại hải sản.
Lưu ý rằng thiếu hụt vitamin D có thể tăng nguy cơ mắc phải rối loạn kinh nguyệt, và việc bổ sung vitamin D hàng ngày có thể giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt.
Ăn sữa chua vào ngày “đèn đỏ”
Trong các ngày kinh nguyệt, nên tăng cường tiêu thụ sữa chua vì nó không chỉ cung cấp lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm đau bụng kinh nhờ chứa nhiều canxi.
Tuy nhiên, sữa chua cũng có axit arachidonic có thể góp phần vào chuột rút, do đó cần hạn chế ăn quá nhiều. Tối đa là 2 hộp sữa chua mỗi ngày để tránh các tác dụng phụ và không làm tăng sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ sữa chua là khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn và không nên ăn khi đói.
Cách điều hòa kinh nguyệt bằng phương pháp dân gian
Ngải cứu
Ngải cứu là một loại thảo dược quý hiếm được sử dụng để giảm đau bụng kinh. Với hương vị đắng, cay và tính ấm, ngải cứu có khả năng làm dịu cơn đau kinh, ổn định chu kỳ kinh nguyệt và có tác dụng chống viêm rất hiệu quả.
Để tận dụng tối đa các lợi ích của ngải cứu, bạn có thể phơi khô lá của nó, sau đó đun sôi với nước và sử dụng như một loại trà thông thường hoặc bổ sung vào các món ăn như ngải cứu hấp trứng gà, canh ngải cứu, hoặc gà hầm ngải cứu.
Rau diếp cá
Sử dụng rau diếp cá để ổn định chu kỳ kinh nguyệt không đều là một trong những cách được nhiều phụ nữ quan tâm. Rau diếp cá là một loại thảo dược với hương vị mát, vị chua và mùi tanh đặc trưng.
Nó có tác dụng thanh nhiệt, mát gan và hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, rau diếp cá còn được sử dụng để điều trị các bệnh lở loét, viêm phổi và táo bón. Bạn có thể tiêu thụ rau diếp cá trực tiếp sau khi rửa sạch hoặc xay nhuyễn để tạo nước uống nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.
Đu đủ
Loại trái cây thanh mát với hương vị ngọt dễ chịu, đu đủ là một sự lựa chọn hữu ích trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt không đều. Enzyme papain có trong nhựa quả đu đủ có khả năng giúp cải thiện tính đều đặn và ổn định của chu kỳ kinh nguyệt.
Gừng tươi
Gừng tươi không chỉ là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực mà còn là một loại dược liệu có giá trị trong việc cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Với hương vị cay và tính ấm, gừng có khả năng tán hàn, ôn trung và giảm sưng.
Điều đặc biệt, gừng còn giúp thông mạch và tăng cường tuần hoàn máu, giúp cho máu kinh chảy dễ dàng hơn và giảm đau bên trong tử cung. Từ đó làm giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.
Để đạt hiệu quả tốt, chỉ cần dùng một lượng nhỏ gừng mỗi ngày. Bạn cũng có thể ngậm một lát gừng tươi trong những ngày có kinh để giảm triệu chứng như đau đầu, buồn nôn và khó chịu.
Sử dụng thuốc tân dược
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại thuốc tân dược được thiết kế để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Phần lớn các loại thuốc này thuộc vào nhóm bổ sung nội tiết tố như estrogen, progestatif hoặc kết hợp cả hai. Chúng có tác dụng điều chỉnh hormone trong cơ thể, giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, không nên tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị rối loạn kinh nguyệt nếu không có chỉ định từ bác sĩ. Điều này rất quan trọng để đảm bảo an toàn và tránh gặp các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc tân dược. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
- Luôn tuân thủ đúng về loại thuốc và liều lượng mà bác sĩ chuyên khoa đã chỉ định.
- Hãy thảo luận với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng không bình thường nào sau khi sử dụng thuốc, như nổi mụn, buồn nôn, đau ngực, và nhiều triệu chứng khác.
- Ngưng sử dụng ngay lập tức nếu bạn phát hiện mình có thai trong thời gian sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt.
- Không nên lạm dụng thuốc, vì việc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến mắc các bệnh phụ khoa và thậm chí gây vô sinh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng như một cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
Một trong những sản phẩm tiêu biểu phải nhắc đến là Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores của Úc.
Blackmores Evening Primrose Oil là sản phẩm đáng tin cậy giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Sản phẩm này được chế tạo từ tinh dầu chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, có chứa axit béo omega 6, giúp cân bằng hormone nữ giới và giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh.
Ngoài ra, Blackmores Evening Primrose Oil còn có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương của các gốc tự do thông qua tác dụng chống oxi hóa. Sản phẩm này cũng thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ làm đẹp hàng ngày của phụ nữ, đến từ một thương hiệu danh tiếng của Australia, chuyên về nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm bảo vệ sức khỏe.
Sản phẩm này mang lại nhiều lợi ích đã được kiểm chứng cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ, giúp họ tự tin và thoải mái hơn trong mọi giai đoạn của cuộc sống.
Đánh giá sản phẩm
- Chứa Axit Gamma-Linolenic (GLA): Sản phẩm được đặc chế với thành phần đặc biệt, cung cấp GLA, một acid béo omega-6 quý giá, giúp chống oxi hóa và hỗ trợ giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt.
- Không Chứa Các Chất Cản Trở Sức Khỏe: Sản phẩm không chứa men, gluten, lúa mì, dẫn xuất sữa, chất bảo quản, màu sắc nhân tạo, hương vị hay chất tạo ngọt. Nó cũng được chứng nhận Halal, phù hợp cho người theo đạo Hồi.
- Chất Lượng Đáng Tin Cậy: Blackmores luôn tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt trong quá trình cung cấp và sản xuất. Từ việc kiểm tra nguyên liệu tại phòng thí nghiệm để đảm bảo tính tinh khiết và hiệu quả, đến quy trình kiểm tra khắt khe đối với các nhà cung cấp nguyên liệu và cơ sở sản xuất, Blackmores tuân thủ những tiêu chuẩn cao nhất về quản lý dược phẩm do Bộ Y tế Úc thiết lập.
- Được Đánh Giá Cao Bởi Chuyên Gia Dinh Dưỡng: Sản phẩm được đánh giá cao về chất lượng và khả năng hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Nó giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện làn da, chăm sóc sắc đẹp và ngăn ngừa lão hóa tế bào.
- Thành Phần Tự Nhiên và An Toàn: Sản phẩm được sản xuất từ nguồn nguyên liệu thảo dược hoàn toàn tự nhiên, không chứa các chất hóa học độc hại và đã được kiểm chứng về độ an toàn cho người sử dụng.
- Thiết Kế Dạng Viên Nang Tiện Lợi: Với thiết kế dạng viên nang, sản phẩm dễ dàng sử dụng và bảo quản, tạo sự tiện lợi cho người dùng.
[MẪU MỚI] Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Úc Evening Primrose oil 190 viên
495,000 ₫
Đặt mua ngay
Tham khảo thêm bài viết: Rối loạn kinh nguyệt uống gì? TOP 20 thuốc điều hòa kinh nguyệt tốt nhất năm 2023
Một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe kỳ kinh nguyệt
Ngoài những cách giải quyết tại nhà được đề cập ở phần trên, một số loại thực phẩm sau đây cũng có thể hỗ trợ rất hiệu quả cho việc kinh nguyệt không đều:
Uống giấm táo mỗi ngày
Một nghiên cứu công bố vào năm 2013 đã cho thấy rằng việc uống 15ml giấm táo hàng ngày có thể hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang và giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, giấm táo cũng có khả năng giúp giảm cân, làm giảm lượng đường và insulin trong máu.
Tuy nhiên, giấm táo thường có mùi vị khá khó uống đối với một số người. Để làm cho nó trở nên dễ uống hơn, bạn có thể pha loãng giấm táo bằng nước và thêm một chút mật ong để tạo ra hương vị thơm ngon hơn.
Ăn dứa
Dứa chứa một loại enzyme được gọi là bromelain, có khả năng giảm viêm nhiễm. Một số trường hợp kinh nguyệt không đều có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm.
Việc tiêu thụ dứa có thể hỗ trợ trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép dứa, tương tự như các loại nước trái cây khác, chứa nhiều đường và không phải là lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường.
Củ nghệ
Nghệ là một biện pháp tự nhiên phổ biến cho việc tự điều trị nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm cả kinh nguyệt không đều. Một trong những lợi ích quan trọng của nghệ mà các nhà nghiên cứu đã khám phá là khả năng giảm viêm.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng curcumin, một thành phần hoạt chất có trong nghệ, có khả năng chống viêm mạnh mẽ.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ
Nếu bạn gặp phải các tình huống sau đây, tôi khuyên bạn nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe của mình:
- Khi kinh nguyệt đột ngột trở nên bất thường, tức là nó khác biệt so với chu kỳ thường kỳ của bạn.
- Nếu bạn đã không có kinh nguyệt trong vòng 3 tháng liên tiếp, điều này có thể là một dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nên được xem xét.
- Khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày so với chu kỳ thông thường. Sự biến đổi lớn này có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe cần được xác định.
- Nếu bạn gặp các triệu chứng bất thường hoặc đau đớn mỗi khi có kinh nguyệt, điều này cũng là một lý do để thăm bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và nhận được sự chăm sóc cần thiết.
- Cuối cùng, nếu “đèn đỏ” kéo dài hơn một tuần, điều này có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe và cần được kiểm tra bởi một chuyên gia y tế.
Việc thăm bác sĩ trong những trường hợp này giúp đảm bảo sức khỏe của bạn và tìm ra nguyên nhân gây ra các biến đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, từ đó có phương pháp điều trị và quản lý tốt nhất cho bạn.
Kết luận
Chúng tôi vừa chia sẻ với bạn 12 cách đơn giản và hiệu quả để điều hòa kinh nguyệt tại nhà. Chúng ta đều biết rằng rối loạn kinh nguyệt là một vấn đề phổ biến mà phụ nữ thường phải đối mặt.
Vì vậy, việc nắm vững kiến thức và kỹ năng để phòng ngừa và hỗ trợ trong điều trị các triệu chứng kinh nguyệt là quan trọng. Điều này sẽ giúp giảm thiểu các nguy cơ về sức khỏe do rối loạn kinh nguyệt gây ra.
Hàng Úc 247 tự hào là một địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố nữ, vitamin, khoáng chất, và nhiều sản phẩm khác từ Úc, Anh, Pháp, Nhật, Mỹ, và nhiều quốc gia khác tới Việt Nam. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những sản phẩm chính hãng với giá cả hợp lý.
Dịch vụ giao hàng của chúng tôi hoàn toàn linh hoạt và có thể đáp ứng nhu cầu của bạn bất kể bạn ở đâu trên lãnh thổ Việt Nam. Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào chưa được giải đáp, vui lòng liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ và đặt hàng. Chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn.
Tham khảo thêm các bài viết liên quan khác:
- [HƯỚNG DẪN] Cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều dễ dàng và hiệu quả
- [GIẢI ĐÁP] Đau bụng kinh nên làm gì? Cách giúp bạn giảm cơn đau bụng kinh an toàn
- [BẬT MÍ] 12 thực phẩm trị mụn nội tiết hiệu quả mà không phải ai cũng biết
- TOP 25 viên uống nội tiết tố được chuyên gia khuyên dùng nhất
- [GIẢI ĐÁP] Mụn nội tiết là gì? Mụn nội tiết nên uống gì?
