Thực phẩm chức năng là phương thuốc bổ trợ hiệu quả cho “chuyện chăn gối”. Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng sinh lý của phái mạnh. Có nhiều loại thực phẩm có thể tăng cường testosterone giúp khắc phục nhiều vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý,… Vậy ăn gì tăng sinh lý nam hiệu quả nhất? này sẽ chia sẻ với bạn các loại thực phẩm có lợi đến sinh lý nam giới không nên bỏ qua.
Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới hiện nay
Yếu sinh lý là tình trạng diễn ra khá phổ biến ở nam giới hiện nay. Vấn đề này không chỉ xuất hiện nhiều tại Việt Nam mà còn có ở rất nhiều quốc gia trên thế giới.
Suy giảm chức năng tình dục ở nam giới thường do nhiều nguyên nhân, như hormone, tâm lý, sức khỏe và tuổi tác. Khi trưởng thành, ham muốn tình dục thường giảm đi. Nhưng điều này có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào.
Nếu gặp vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, hay suy giảm ham muốn, trước khi tìm đến y học, bạn có thể thay đổi lối sống, tập luyện, chăm sóc dinh dưỡng và tâm trạng để cải thiện tình hình.
Điều chỉnh lối sống và ăn uống giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và kiểm soát triệu chứng suy sinh dục. Một số thực phẩm tăng cường hormone nam giới giúp giải quyết các vấn đề như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và tăng chất lượng tinh trùng.
Trên 30 tuổi, hormone sinh dục nam giảm, dẫn đến suy giảm sức khỏe sinh lý, gây khó khăn trong quan hệ vợ chồng.
Vì vậy, bổ sung các thực phẩm bổ sung sinh lý nam giới rất cần thiết. Chúng giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cường khoái cảm và sản xuất testosterone nội sinh – hormone quan trọng giúp phòng ngừa yếu sinh lý.
Những thay đổi này giúp đấng mày râu tăng ham muốn, phấn chấn hơn và cải thiện tinh thần. Các thực phẩm này dễ tìm, dễ áp dụng vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của chính mình.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến sinh lý nam?
Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý
Trước khi tìm hiểu ăn gì tăng sinh lý nam, bạn cần biết tác động của chế độ dinh dưỡng đến sinh lý. Yếu sinh lý xảy ra do nhiều nguyên nhân như thói quen sinh hoạt, tuổi tác, công việc, tâm lý thường xuyên căng thẳng, và chế độ dinh dưỡng nghèo nàn,… Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý của phái mạnh.
Chế độ ăn khoa học yêu cầu cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó cần ưu tiên những dưỡng chất có lợi cho sinh ký, cải thiện tuần hoàn máu, gia tăng khả năng cương cứng của dương vật và tăng ham muốn. Hiểu được giá trị từng loại thực phẩm giúp bạn đưa ra được lựa chọn phù hợp.
Vì vậy thay vì ăn lấp đầy dạ dày, bạn hãy ưu tiên dùng các thực phẩm có thể tối ưu hóa sinh lý. Việc này sẽ giải quyết nhiều trục trặc sinh lý ở nam giới, tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa nhiều bệnh lý. Hãy cân bằng dinh dưỡng theo nguyên tắc sau:
- Tăng cường thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin và canxi
- Ăn nhiều trái cây, rau xanh, nhất là những loại rau tốt cho sinh lý nam
- Cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể từ 1g/1kg cân nặng mỗi ngày
- Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày
Ăn gì tăng sinh lý nam hiệu quả?
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có lợi cho sinh lý nam mà các quý ông nên ghi nhớ. Chúng là câu trả lời hoàn hảo cho ăn gì tăng sinh lý nam và nên được xuất hiện trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.
-
Hàu
Hàu chứa kẽm giúp cải thiện quá trình cương dương
Ăn gì tăng sinh lý nam, bạn không thể bỏ qua hàu. Hàu có chứa nhiều kẽm thúc đẩy trao đổi chất và tăng cường Testosterone trong máu. Từ đó gia tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương dương, số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Vì vậy những nam giới đang yếu sinh lý nên bổ sung hàu trong thực đơn ăn uống mỗi ngày. Ngoài hàu ra bạn cũng có thể tham khảo nhiều loại hải sản cũng có giàu kẽm như tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí …
-
Hành tây
Hành tây là loại thực phẩm nên cân nhắc trong danh sách ăn gì tăng sinh lý nam. Loại thực phẩm này giúp nam giới cải thiện sức mạnh trong chuyện giường chiếu. Tuy nhiên sử dụng nhiều hành tây sẽ làm hơi nhỏ có mùi khó chịu nên bạn hãy sử dụng với lượng vừa phải. Nó hứa hẹn sẽ là phương thuốc diệu kỳ cải thiện sinh lý.
-
Giá đỗ
Giá độ giàu dinh dưỡng kích thích sản sinh tinh trùng
Giá đỗ là cái tên tiếp theo trong danh sách ăn gì tăng sinh lý nam. Giá độ tốt cho sinh lý nam, giàu dinh dưỡng và acid béo omega-3, omega-6, vitamin. Những chất dinh dưỡng này kích thích sản sinh tinh trùng để cải thiện nhiều vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương giúp nam giới hưng phấn hơn khi quan hệ.
-
Bông cải xanh
Bông cải xanh là loại thực phẩm có tác dụng tích cực trong cải thiện suy giảm chức năng sinh lý phái mạnh. Trong bông cải xanh có chứa Beta – carotene, Kali, acid folic và vitamin C dồi dào. Chúng là những khoáng chất có lợi kích thích hình thành, phát triển tinh trùng, sản sinh testosterone.
-
Cần tây
Cần tây là loại thực phẩm mà nam giới yếu sinh lý không nên bỏ qua. Trong cần tây có chứa vitamin B, kali, mangan, sắt,… có thể bồi bổ sức khỏe tổng thể, thúc đẩy sản sinh tinh trùng, tăng cường đề kháng, cải thiện sinh lý nam. Rau cần tây là thực phẩm rất tốt cho quan hệ vợ chồng giá rẻ mà bạn có thể dễ dàng tìm mua được.
-
Trà không đường
Trà không đường chống oxy hóa tăng cường lưu lượng máu
Ăn gì tăng sinh lý nam, đừng bỏ qua trà không đường. Trong trà chứa catechin chống oxy hóa tăng lưu lượng máu khắp cơ thể. Uống trà giúp tăng tập trung, tăng trí nhớ, cải thiện tâm trạng. Hợp chất ECGC trong trà xanh còn có thể đốt cháy chất béo. Uống 3 đến 5 tách trà mỗi ngày trong 12 tuần giảm 5% trọng lượng cơ thể. Uống trà vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ sinh lý hiệu quả.
Tuy nhiên bạn không nên sử dụng các loại trà đóng chai có nhiều đường, không mang đến những lợi ích như trà tươi. Ngược lại dùng nhiều đường làm giảm khả năng sản xuất endorphin gây trầm cảm. Chính vì vậy trà không đường là giải pháp tuyệt vời cho các loại nước ngọt, nước ép có calo cao.
-
Vani
Trong lịch sử cổ xưa, Vanilla bị giáo phái Puritans cấm vì nó có khả năng kích thích ham muốn. Tên Vanilla theo ý nghĩa Latin có liên quan đến vấn đề giới tính. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với hương liệu như vani, quế nhung, đinh hương, gừng, tỏi và thảo quả. Chúng đều là các phương thuốc làm ấm cơ thể và kích thích khoái cảm. Bạn nên biết đến chúng để cải thiện đời sống tình dục của bản thân.
-
Rơm yến mạch
Ăn gì tăng sinh lý nam, hãy thử qua rơm yến mạch. Rơm yến mạch có tác dụng thư giãn, cung cấp nhiều dưỡng chất để làm ấm cơ thể. Nó là thuốc bổ có thể điều trị bất lực, ngừa xuất tinh sớm, tăng ham muốn và cải thiện khả năng tình dục. Rơm yến mạch cũng nuôi dưỡng hệ thần kinh làm xúc giác dễ chịu hơn. Chúng là một trong các thực phẩm tốt nhất để tăng cường sức khỏe chăn gối.
-
Hạnh nhân
Hạnh nhân từ lâu đã nổi tiếng với tác dụng tăng ham muốn tình dục. Trong hạnh chân chứa nhiều chất hoạt động để hỗ trợ khả năng sinh sản, tăng cường tình dục. Hạnh chất có giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất vi lượng như selen, kẽm và vitamin E.
Trong đó kẽm giúp tăng cường ham muốn hiệu quả và cực kỳ nhanh chóng. Đây là loại thực phẩm hữu ích có thể thêm vào chế độ ăn uống để phái mạnh đạt được ham muốn cao nhất, không cần dùng các loại thuốc khác.
-
Hải sản
Hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng cho tim mạch khỏe mạnh
Ăn gì tăng sinh lý nam, hải sản là nhóm thực phẩm bạn không thể bỏ qua. Tiêu biểu nhất là hàu có khả năng tăng cường sinh lý mạnh mẽ cho đàn ông, cung cấp kẽm tốt nhất. Một số loại hải sản khác như cá trích, cá hồi cũng có hiệu quả tương tự. Chúng có nhiều dưỡng chất cho tim mạch khỏe mạnh, nên được thêm vào chế độ ăn uống mỗi ngày.
-
Trứng gà
Ăn gì tăng sinh lý nam, hãy thử qua trứng gà. Trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất gồm vitamin A, B, C, D và các khoáng chất sắt, kẽm. Chúng là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, cung cấp năng lượng để cuộc yêu thêm sung mãn. Đặc biệt ở trong lòng trắng trứng có thể tăng dưỡng khí, kích thích ham muốn, mang đến nhiều cảm xúc cho pháo mạnh. Trứng gà chứa acid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới, phòng ngừa một số bệnh lý. Tuy nhiên để kiểm soát cholesterol trong cơ thể, nam giới nên chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả trứng mỗi tuần.
-
Chạch và trai
Trai cung cấp protein không mỡ bổ sung năng lượng cho nam giới
Trai là gợi ý không nên bỏ qua cho những ai yếu sinh lý nam. Theo khoa học dinh dưỡng, trai cung cấp protein không mỡ giúp bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho nam giới.
Ngoài ra cá chạch cũng là thực phẩm cải thiện yếu sinh lý hiệu quả. Từ xưa cá chạch đã được dùng như một vị thuốc chữa chứng xuất tinh sớm, liệt dương, suy giảm tình dục.
-
Thịt bò
Trong thịt bò có chứa lượng lớn khoáng chất, kẽm để ngăn cản tác hại của gốc tự do. Tinh trùng sẽ được bảo vệ gia tăng số lượng. Thịt bò cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai khi quan hệ.
-
Tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý nam, cải thiện suy giảm ham muốn. Sử dụng tỏi thường xuyên cũng giúp kích thích tuần hoàn máu tới não, dương vật, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường miễn dịch. Chuyên gia khuyến cáo nam giới ăn ít nhất 2-3 nhánh tỏi/ngày.
-
Gừng
Trong gừng có nhiều dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam như shogaol, gingerol, zingiberene,… Chúng là những hoạt chất có thể giúp mạch máu co giãn tốt, giúp máu di chuyển đến bộ phận sinh dục dễ hơn, cải thiện sức bền và khả năng cương cứng của dương vật.
-
Củ dền
Trong củ dền giàu vitamin, nitrat và chất chống oxy hóa tốt cho đời sống tình dục. Lượng nitrat có trong củ dền làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu. Điều này rất có lợi cho tim mạch, giúp quá trình cương dương dễ dàng hơn ở những người yếu sinh lý. Ăn củ dền cũng tăng sức dẻo dai khi quan hệ. Ngoài củ dền thì nitrat còn có mặt trong một số loại thực phẩm như rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong.
-
Quả sung
Quả sung được xem là thần dược với những ai bị yếu sinh lý. Trong quả sung chứa nhiều khoáng chất, vitamin giúp tăng cường ham muốn, ngừa rối loạn cương dương. Quả sung có thể tăng cường tuần hoàn máu giúp cậu nhỏ cương nhanh, lâu hơn để đạt được những khoái cảm trong quan hệ. Ngoài ra trong quả sung có dồi dào magie duy trì hoạt động thần kinh, phòng ngừa hiện tượng xuất tinh ngược.
-
Táo
Táo giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn
Táo là cái tên tiếp theo trong danh sách ăn gì tăng sinh lý nam. Táo vẫn được biết đến là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe toàn diện, nhưng ít người biết đến lợi ích tăng cường sinh lý của nó. Theo nghiên cứu trong táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa để máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp quá trình cương dương nhanh chóng mạnh mẽ hơn, tăng khoái cảm.
Trong vỏ táo có chứa hợp chất acid ursolic ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Đây là loại bệnh lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh lý, dẫn đến nhiều triệu chứng như rối loạn xuất tinh, liệt dương. Vậy nên các quý ông hãy ăn táo cả vỏ mỗi ngày nhằm tăng cường sức khỏe, duy trì khả năng sinh lý.
-
Dâu tây
Ăn gì tăng sinh lý nam, đừng bỏ qua dâu tây. Trong dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa mang đến nhiều lợi ích cho tim mạch. Chúng giúp bạn lưu thông máu tốt, điều cực kỳ quan trọng với hoạt động tình dục ở cả nam và nữ. Dâu tây cũng cung cấp nguồn vitamin C phong phú, chứa nhiều chất chống oxy hóa để duy trì lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.
-
Bơ
Trong bơ có nhiều chất béo không bão hòa, ít chất béo bão hòa. Chúng có lợi cho động mạch và tim, giúp lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể tốt hơn. Những nam giới bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi. Vậy nên hãy sử dụng bơ để tăng cường khả năng sinh lý.
-
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ là một trong những loại thực phẩm tăng cường sinh lý tốt nhất cho nam giới. Uống rượu vang đỏ rất tốt khi bạn sử dụng chúng điều độ. Các loại vang đỏ giúp bạn bớt ức chế tinh thần, trở nên hấp dẫn hơn.
-
Chocolate đen
Chocolate đen được mệnh danh là “chất xúc tác” cho tình yêu
Ăn gì tăng sinh lý nam, còn gì tuyệt vời hơn Chocolate đen. Chúng được mệnh danh là chất xúc tác tình yêu nhờ có chứa phenylethylamine (PEA) giúp kích thích và sản sinh ra dopamine. Đây là một loại chất dẫn truyền thần kinh để cải thiện tâm trạng sảng khoái hơn. Không ngoa khi nói chocolate đen là “bảo bối” dành cho người yếu sinh lý.
Trong Chocolate đen có chứa L-Arginine, chúng là amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn. Từ đó kích thích ham muốn tình dục, làm quá trình cương dương dễ dàng. Nam giới dễ đạt được cực khoái khi ân ái.
-
Dưa hấu
Trong dưa hấu có chứa hợp chất hữu cơ citrulline có thể kích hoạt mạch máu thư giãn. Hợp chất này đi vào cơ thể chuyển thành L-Arginine, tăng cường nồng độ Nitric Oxide để cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh ục. Vì vậy tình trạng rối loạn cương dương, yếu sinh lý sẽ được hỗ trợ. Trong dưa hấu còn chứa lycopene chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
-
Cà chua
Cà chua là thực phẩm quen thuộc, có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe. Trong cà chua chứa nhiều khoáng chất, vitamin, dồi dào lycopene có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, tăng khả năng sinh sản cho nam giới.
Nghiên cứu của Đại học Sheffield cho thấy trong cà chua có chất cải thiện khả năng của tinh trùng, tăng khả năng di chuyển cũng như hình thái của tinh trùng. Vì vậy nam giới có thể ăn các món ăn chế biến từ cà chua, uống nước ép mỗi ngày.
-
Xà lách Rocket (Rau Arugula)
Rau arugula được xem là chất kích thích dành cho phái mạnh
Nếu bạn tò mò ăn gì tăng sinh lý nam, đừng bỏ qua rau arugula. Từ thế kỷ thứ nhất, arugula đã được xem là chất kích thích dành cho phái mạnh. Các nhà nghiên cứu tiết lộ các chất chống oxy hóa, khoáng chất có nhiều ở trong loại rau này.
Sử dụng loại rau này thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tình dục. Chúng hỗ trợ ngăn chặn sự hấp thụ các chất gây ô nhiễm từ môi trường sống, không để chúng tác động tiêu cực đến ham muốn của quý ông.
-
Rau bina
Ăn gì tăng sinh lý nam, đừng bỏ qua rau bina. Rau bina chứa nguồn magiê phong phú làm giãn mạch máu. Nó là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho tình dục.Ăn rau bina thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, mang đến sự kích thích lớn. Một số loại rau khác như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cải Brussels và bok choy cũng là nguồn cung cấp chất folate để hỗ trợ tình dục.
-
Măng tây
Măng tây được coi là một món ăn quan trọng cho những người gặp vấn đề về tinh trùng yếu. Măng tây chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, B6, E, kali, canxi, protein, sắt, phospho… Đây đều là những chất cần thiết để hỗ trợ việc tăng tiết hormone testosterone, giúp cải thiện các vấn đề về xuất tinh sớm và rối loạn cương dương ở nam giới.
-
Chuối
Chuối là một loại quả giàu kẽm, magie, mangan,… các khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng tinh binh ở nam giới. Sử dụng chuối một cách hợp lý cũng giúp giảm thiểu nguy cơ vô sinh ở nam giới.
-
Hạt Chia
Hạt chia là một lựa chọn tốt để tăng cường năng lượng và sức dẻo dai trong “cuộc yêu”. Chúng giàu omega-3 và carbs phức tạp, giúp bạn tỉnh táo sau một ngày làm việc dài hoặc buổi tập luyện. Chỉ cần 1 hoặc 2 muỗng hạt chia, bạn có thể nhận được những lợi ích đáng kể. Trộn hạt chia vào sinh tố cũng là một cách dễ dàng và ngon miệng để sử dụng chúng.
-
Thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý – Tinh chất hàu
Tinh chất hàu Úc Oyster Plus Goodhealth
Tinh chất hàu Úc Oyster Complete đến từ thương hiệu Good Health (Australia) là dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý nam. Thành phần chính của sản phẩm là bột hàu biển được chiết xuất từ 100% hàu tự nhiên – 350 mg và Kẽm Oxit– 7 mg. Trong thịt hàu có nhiều dưỡng chất như Kẽm, Protein, Vitamin và các khoáng chất. Chúng được cô đọng thành viên uống dinh dưỡng tiện lợi.
Với các thành phần như trên, tinh chất hàu Úc Goodhealth hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới hiệu quả. Tinh chất hàu Úc cũng làm giảm cholesterol trong máu, đẩy lùi lão hóa, tăng sức bền cho cơ bắp và thể lực. Viên uống cũng bảo vệ gan trước tác động tiêu cực của bia rượu, những tác nhân gây hại mà nhiều nam giới phải đối mặt mỗi ngày.
Tinh chất hàu GoodHealth Oyster Plus ZinC 60 viên Úc
395,000 ₫
Đặt mua ngay
Tinh chất hàu Oyster Plus Goodhealth 60 viên – Tăng cường sinh lý phái mạnh
395,000 ₫
Đặt mua ngay
Tinh chất hàu Úc Vitatree Oyster Extract 90 viên – Tăng cường sinh lực phái mạnh
280,000 ₫
Đặt mua ngay
Tinh chất hàu Go Healthy Go Oyster Plus Zinc 60 viên, 120 viên chính hãng Newzealand
550,000 ₫
Đặt mua ngay
Tinh chất hàu Orihiro Nhật Bản 120 viên tăng cường sinh lý, miễn dịch
360,000 ₫
Đặt mua ngay
Menevit 90 viên giúp cải thiện và nâng cao chất lượng tinh trùng
1,150,000 ₫
Đặt mua ngay
Một số thực phẩm tác động xấu đến chức năng sinh lý nam
Ngoài các thực phẩm tốt cho sinh lý nam thì bên cạnh đó vẫn còn một số loại thực phẩm mà nam giới muốn tăng cường sinh lý không nên sử dụng. Cụ thể là:
Các loại rau không tốt cho sức khỏe nam giới
Rau răm và rau bạc hà là những loại rau có thể gây những tác động tiêu cực đến chức năng sinh lý của nam giới. Do đó, để bảo vệ sức khỏe sinh lý của mình, bạn nên tránh xa hoặc hạn chế sử dụng các loại rau này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Ngoài ra, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành cũng có khả năng làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới. Do đó, các chấy này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh lý và sức khỏe nam giới. Vì vậy, nam giới nên tránh sử dụng nhóm thực phẩm này.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mức độ ảnh hưởng của những loại thực phẩm này có thể khác nhau đối với từng người.
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ăn quá ngọt có thể gây rối loạn chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể, làm giảm khả năng liên kết của chúng. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới.
Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đồ ăn ngọt cũng khiến cơ thể dung nạp một lượng đường quá mức (vượt quá 5g/ngày). Điều này có thể gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm và suy giảm khả năng máu tuần hoàn. Hơn nữa, khả năng cương dương của nam giới cũng có thể bị ảnh hưởng bởi lượng đường quá cao trong cơ thể.
Do đó, để phòng ngừa tình trạng suy giảm sinh lý ở đàn ông, họ cần hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp và các loại dưa muối.
Nội tạng động vật
Nội tạng động vật bao gồm gan, tim, thận, phổi, dạ dày, ruột,…Chúng được coi là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, nội tạng động vật cũng có hàm lượng chất béo bão hòa và nồng độ cholesterol xấu rất cao.
Ăn quá nhiều nội tạng động vật có thể làm tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, bệnh thận và một số loại ung thư. Do đó, bạn nên hạn chế ăn nội tạng động vật, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc béo phì.
Sử dụng nhiều nội tạng động vật khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Từ đó cũng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới.
Thực phẩm chiên xào có nhiều dầu mỡ
Ăn nhiều thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ có thể làm giảm nồng độ testosterone. Bởi vì
- Các loại dầu chiên thường có chứa chất béo bão hòa và transfat, những chất này có thể làm giảm sản xuất testosterone.
- Chất béo chiên có thể làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu, đây là một yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch, một tình trạng có thể dẫn đến suy giảm chức năng sinh dục.
- Chất béo chiên có thể gây viêm, một tình trạng có thể làm giảm sản xuất testosterone và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như: thừa cân, béo phì, bệnh tim, bệnh tiểu đường, bệnh gan,…
Chất kích thích
Các chất kích thích như thuốc lá và rượu bia có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe sinh lý nam giới.
- Thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm giảm nồng độ testosterone, một hormone quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Testosterone có tác dụng kích thích sản xuất tinh trùng, tăng ham muốn tình dục và cải thiện chức năng cương dương.
- Rượu bia: Rượu bia có thể làm giảm nồng độ testosterone và tăng estrogen, một hormone có tác dụng đối lập với testosterone. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về ham muốn tình dục, rối loạn cương dương và giảm chất lượng tinh trùng.
Để có sức khỏe sinh lý tốt, nam giới nên tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích ngay nhé.
Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế
Đường có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả vấn đề sinh lý ở nam giới.
Khi ăn quá nhiều đường, lượng đường trong máu sẽ tăng cao. Điều này có thể dẫn đến việc sản xuất insulin tăng cao. Insulin có thể làm giảm mức testosterone trong cơ thể. Từ đó làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng tinh trùng
Để duy trì khả năng sinh lý khỏe mạnh, nam giới nên hạn chế ăn quá nhiều đường.
Ăn chay có bị yếu sinh lý không?
Chế độ ăn chay, chỉ ăn thực vật và loại bỏ thực phẩm từ động vật, trứng, sữa, có tác động như thế nào đến chức năng sinh lý không?
Nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn chay mang lại nhiều lợi ích như duy trì cân nặng hợp lý, ngăn ngừa béo phì, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao, cùng với bảo vệ đường ruột.
Tuy nhiên, nếu không áp dụng đúng cách, chế độ ăn chay có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.
Theo các chuyên gia, để hoạt động tình dục diễn ra suôn sẻ, cần đến ba yếu tố quan trọng: thần kinh, nội tiết tố (Testosterone) và mạch máu (liên quan đến Nitric Oxide). Tuy nhiên, những người ăn chay thường dễ bị thiếu hụt sắt, kẽm, protein, vitamin B12… các chất này cần thiết để tăng cường máu và duy trì hoạt động tình dục bình thường.
Những dưỡng chất này thường nhiều trong thịt động vật, trứng, sữa và ít hơn trong một số loại rau, hạt, ngũ cốc, hạt khô, trái cây tươi và đậu. Vì vậy, người ăn chay cần lựa chọn thực phẩm phù hợp và bổ sung đủ lượng chất dinh dưỡng hàng ngày.
Tuy nhiên, việc này thường khó thực hiện và ít người có thể đảm bảo, dẫn đến nguy cơ thiếu chất và yếu sinh lý.
Nguy hiểm là những người ăn chay thiếu hụt sắt, vitamin B có thể gặp vấn đề teo tinh hoàn, suy giảm sức khỏe sinh lý, tinh trùng không sản xuất đủ số lượng và chất lượng, gây giảm khả năng sinh sản.
Ăn uống có chữa dứt điểm yếu sinh lý không?
Yếu sinh lý là một tình trạng phức tạp có nguồn gốc từ nhiều yếu tố. Trong đó dinh dưỡng chỉ đóng vai trò nhỏ.
Chế độ ăn uống chỉ giải quyết những vấn đề liên quan đến dinh dưỡng, trong khi những nguyên nhân khác như bệnh lý, tình trạng căng thẳng tâm lý, sinh hoạt không điều độ, hoặc tác dụng của thuốc cần được xem xét một cách kỹ lưỡng.
Để nắm rõ tình hình sức khỏe sinh lý của mình, nam giới nên tự quan sát và ghi nhận các biểu hiện hàng ngày. Khi phát hiện những dấu hiệu lạ không rõ nguyên nhân, quý ông nên tìm đến các cơ sở y tế, bệnh viện chuyên khoa để tiến hành kiểm tra, chẩn đoán và nhận được hướng điều trị thích hợp.
Sự can thiệp càng sớm sẽ giúp cải thiện tình trạng một cách tích cực.
Lưu ý khi lựa chọn các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Đa dạng nguồn thực phẩm
Để cải thiện sinh lý nam, quý ông nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Điều này đòi hỏi món ăn trong các bữa ăn phải đa dạng và đặc biệt là ưu tiên cho những loại thực phẩm được khuyên dùng như đã được trình bày trước.
Kết hợp ăn uống với luyện tập
Hoạt động thể thao là một phần quan trọng để tăng cường thể lực, cải thiện sức mạnh, và giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện, điều này sẽ giúp sức khỏe của bạn tiến bộ một cách rõ rệt.
Tránh thức khuya
Khi thức khuya, cơ thể sẽ không đủ thời gian tái tạo và phục hồi các tế bào bị tổn thương, điều này ảnh hưởng đến hệ miễn dịch trong cơ thể. Đặc biệt, nam giới sẽ gặp tác động lớn đến nội tiết tố nếu thời gian và chất lượng giấc ngủ giảm sút, gây giảm chất lượng tinh trùng và rối loạn cương dương
Tránh căng thẳng
Stress có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự thăng hoa trong chuyện giường, gây mất ham muốn và giảm khả năng tham gia vào hoạt động tình dục. Nam giới sẽ không còn kiểm soát được những khoảnh khắc thú vị khi phải đối diện với căng thẳng tâm lý.
Xây dựng lối sống khoa học
Để duy trì một lối sống khoa học, nam giới nên loại bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia và sử dụng chất kích thích. Điều này chắc chắn sẽ cải thiện khả năng sinh lý và giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời trong chuyện giường.
Sử dụng các sản phẩm TPCN hỗ trợ sinh lý
- Cần tránh lạm dụng các loại thực phẩm được quảng cáo là hỗ trợ sinh lý nam, không nên quá kỳ vọng vào chúng.
- Nên nhận thức rõ ràng rằng bổ sung chất dinh dưỡng chỉ là một phần hỗ trợ, không thể coi là giải pháp điều trị triệt để cho yếu sinh lý.
- Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào liên quan đến yếu sinh lý, nên chủ động đến gặp bác sĩ và tiến hành điều trị đúng cách.
- Hãy cẩn trọng khi sử dụng các loại thực phẩm cải thiện sinh lý, vì việc sử dụng quá mức có thể dẫn đến những tác động không mong muốn đến sức khỏe.
Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì tăng sinh lý nam, chúng là trợ thủ đắc lực giúp nam giới cải thiện tình trạng yếu sinh lí. Hy vọng qua đây các quý ông sẽ xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp để củng cố bản lĩnh phái mạnh.
Mách bạn địa chỉ mua TPCN tăng cường sinh lý nam uy tín
Hàng úc 247 chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng, giá tốt
Hàng Úc 247 là một địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm Thực phẩm chức năng (TPCN) từ Úc, Anh, Pháp, Mỹ, Nhật… tới Việt Nam. Chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng và giá cả cạnh tranh trên thị trường.
Mua hàng tại Hàng Úc 247, bạn sẽ được miễn phí vận chuyển toàn quốc khi mua từ 2 sản phẩm TPCN. Điều này giúp bạn tiết kiệm thêm chi phí vận chuyển và dễ dàng trải nghiệm các sản phẩm tốt nhất.
Đội ngũ nhân viên của chúng tôi là những chuyên gia có kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Chúng tôi luôn đặt chất lượng lên hàng đầu để đảm bảo rằng khách hàng sẽ nhận được những sản phẩm tốt nhất và an toàn cho sức khỏe.
Đặc biệt, chúng tôi cam kết hoàn tiền 300% nếu phát hiện sản phẩm là hàng giả. Điều này cho thấy niềm tin của chúng tôi vào chất lượng sản phẩm mà chúng tôi cung cấp. Chúng tôi luôn muốn đem lại sự hài lòng và tin tưởng tuyệt đối cho khách hàng.
Hàng Úc 247 tự hào là địa chỉ đáng tin cậy cho việc mua các sản phẩm TPCN chất lượng từ các nước như Úc, Anh, Pháp, Mỹ, Nhật… Hãy đến với chúng tôi để trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp và đảm bảo sức khỏe của bạn.
Tham khảo thêm các bài viết liên quan khác:
- [GIẢI ĐÁP] Yếu sinh lý nam là như thế nào – Nguyên nhân, biểu hiện và cách chữa trị
- Tinh chất hàu Oyster Plus Goodhealth 60 viên – Tăng cường sinh lý phái mạnh
- [GIẢI ĐÁP] Loại tinh chất hàu nào tốt nhất trên thị trường hiện nay ?
- [GIẢI ĐÁP] Tinh chất hàu Úc có tốt không ? Những loại tinh chất hàu của Úc ?
