Cách uống Canxi cho bà bầu thế nào tốt nhất? Uống Canxi và sắt như thế nào thì đúng? Những lưu ý khi bổ sung Canxi là gì? Các mẹ cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây
Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu cần đảm bảo việc bổ sung đầy đủ Canxi mỗi ngày và đặc biệt là với phụ nữ Việt Nam. Bởi một phần là do thói quen và khẩu phần ăn hàng ngày mẹ bầu không bổ sung được đầy đủ Canxi, mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung Canxi theo từng giai đoạn như sau:
- 3 tháng đầu khi mang thai: 800mg/ngày
- 3 tháng giữa thai kỳ: 1000mg/ngày
- 3 tháng cuối thai kỳ và cho con bú cần bổ sung: 1500mg/ngày
Cách uống canxi cho bà bầu thế nào?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi nên uống vào buổi sáng (khoảng từ 7h- 8h) sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhất, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu
Vì vậy, nên uống canxi sau khi ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Kết hợp với việc ăn sáng, các bạn có thể vừa ăn, vừa ngồi tắm nắng ngoài hiên, vitamin D từ ánh mặt trời sẽ giúp hỗ trợ tổng hợp canxi, hấp thu vào cơ thể tối đa
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống canxi sau bữa ăn trưa. Vì trung bình, một ngày phụ nữ mang thai cần khoảng 1000mg canxi. Nên chia đôi uống sau bữa ăn sáng và bữa ăn trưa. Mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi
Lưu ý không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối
Không nên uống cùng sữa, café, nước hoa quả… không uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng lượng thải canxi qua nước tiểu gây ra mất canxi
Cách uống Canxi và Sắt cho bà bầu
Để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 30mg sắt và 1000 – 1500mg canxi mỗi ngày
Sắt và Canxi là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng nhưng chúng lại kỵ nhau nên mẹ bầu không thể bổ sung chúng cùng một lúc vì canxi sẽ làm cản trở cơ thể hấp thu sắt
Vậy để giải quyết vấn đề này các mẹ có thể uống:
Uống Canxi sau ăn sáng và trưa, uống Sắt(hoặc các loại Vitamin bầu có chứa sắt: Elevit, Blackmores Pregnancy, Pregnacare,…) sau khi uống Canxi ít nhất 3 tiếng đồng hồ
Lưu ý khác trong việc bổ sung canxi
Canxi Ostelin bầu được đánh giá rất tốt cho bà bầu
- Khi bổ sung canxi nên uống nhiều nước để tránh sỏi thận
- Canxi được hấp thu hoàn hảo hơn nhờ vitamin D, chúng có nhiều trong các loại trứng, thịt đỏ, sữa, bơ… và trong ánh nắng mặt trời
- Trong bữa ăn nếu có nhiều thực phẩm chứa chất đạm sẽ làm gia tăng lượng bài tiết canxi.
- Có hai nguồn canxi trong thực phẩm là sữa, các sản phẩm từ sữa và cá cùng các loại rau tươi. Chế độ ăn hiện nay chỉ đáp ứng khoảng 20% đến 30% nhu cầu canxi của cơ thể. Do đó, cung cấp thêm canxi từ các dược phẩm bổ sung là cần thiết
Nên mua Canxi bầu Úc ở đâu uy tín?
Mua ngay: Canxi bầu úc với giá phải chăng nhất
Hàng Úc 247 chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và TPCN của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc
Sản phẩm viên uống đang được khuyến mãi giảm giá trong tháng này:
★ Canxi Ostelin cho bà bầu giá cũ 520.000đồng/hộp ===>> Giá mới: 420.000/hộp/130 viên
★ Freeship toàn quốc khi mua cùng sản phẩm: Vitamin bầu Elevit 100 viên giá 1150k
Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm và đặt hàng nhé!
Trên đây là thông tin cho “Cách uống canxi cho bà bầu“. Tham khảo các bài viết liên quan:
- Cách hấp thụ canxi tốt nhất cho bà bầu như thế nào?
- Canxi nào tốt cho mẹ bầu? Dễ hấp thu nhất?
- [Hướng dẫn] Cách uống elevit dha và canxi như thế nào là tốt nhất cho mẹ bầu từ A – Z
- Giải đáp: Uống elevit và canxi cùng lúc được không?
