Ăn gì tăng khả năng thụ thai? Một số loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng giúp bạn tăng khả năng thụ thai đáng kể đấy! Hãy xem những loại thức ăn đó là gì để bổ sung ngay khi muốn có em bé bạn nhé!
Ăn gì tăng khả năng thụ thai?
Đối với phụ nữ các thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai là các loại thức ăn giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ tránh nguy cơ sảy thai
Đối với nam giới chế độ dinh dưỡng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp tăng khả năng hoạt động để chúng dễ dàng xâm nhập và trứng giúp tăng khả năng thụ thai
Cùng xem các loại thực phẩm đó là gì dưới đây!
Ăn gì tăng khả năng thụ thai tốt nhất? Đó là Kẽm
Kẽm là trợ thủ đắc lực của đàn ông ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới. Kẽm giúp tăng quá trình sản xuất hóc môn Testosteron, giúp gia tăng ham muốn, tăng chất lượng, số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng
Ở nữ giới kẽm có tác dụng thúc đẩy rụng trứng và tăng khả năng thụ thai
Kẽm có thể bổ sung chủ yếu thông qua các loại hải sản có vỏ như: Hàu, các loại cua sò hến, cá, tôm, cua,…Trong các loại thịt đỏ, các loại hạt, cây họ đậu,…
Các loại đậu – Nguồn protein thực vật tuyệt vời
Mọi người đều biết rằng đậu có nhiều chất xơ nhưng chúng cũng giàu protein nên có thể cải thiện khả năng rụng trứng rất cao. Ngoài ra, đậu cũng là nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời, một thành phần quan trọng hỗ trợ quá trình thụ thai và giúp phát triển phôi thai khỏe mạnh.
Các loại thông dụng có thể kể đến như đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu lăng, đậu tương, đậu phụ và các loại hạt chứa protein thực vật tương tự.
Các loại hạt – Ăn vặt vừa ngon lại vừa bổ
Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt dẻ cười, hạt điều, hạt bí, hướng dương,… có chứa các chất béo no bão hòa đơn, cần thiết trong việc điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu vitamin E. 1 số loại hạt kể trên thành phẩn có Folate – cần thiết cho sự phân chia và phát triển tế bào, ngoài ra còn ngăn ngừa dị tật thai nhi trong suốt thai kỳ
Cá hồi – Bổ sung chất béo tốt
Đây là một trong những thực phẩm dễ thụ thai các cặp vợ chồng nên ăn. Trong cá hồi có chứa protein và omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Nam giới cũng có thể hưởng lợi từ việc ăn cá hồi vì hàm lượng vitamin D và selen cao, hai thành phần giúp nâng cao lượng tinh dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể
Tỏi – Bổ sung Selen, chống viêm
Nói đến ăn gì tăng khả năng thụ thai không thể không nhắc đến tỏi. Loại thực phẩm nàu được xem như “vị cứu tinh” cho các cặp đôi trong việc thụ thai. Lý do là vì tỏi có chứa Selen. Đây là loại khoáng chất giúp tăng thụ thai ở cả vợ lẫn chồng
Nếu các anh chồng ăn nhiều tỏi để tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng thì tỏi lại ngăn ngừa hiện tượng sẩy thai sớm ở mẹ bầu
Bên cạnh đó, vitamin B6 trong tỏi sẽ hỗ trợ điều hòa hormone. Tỏi cũng tham gia xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Một cơ thể với sức đề kháng cao sẽ mang đến nhiều thay đổi tích cực.
Thịt đỏ – Bổ sung sắt
Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12. Do đó, đây là một loại thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, các loại thịt đỏ cũng giúp giảm nguy cơ vô sinh và đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu
Cụ thể là các loại: thịt bò, thịt cừu, thịt heo và thịt bê ngoài ra còn có thịt ngựa, thịt trâu. Cá thì có cá ngừ, cá hổi
Rau xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và giúp dễ thụ thai hơn, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Phụ nữ bị u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung thường có quá nhiều estrogen. Trong khi đó, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và súp lơ chứa chất diindolylmethane (DIM) sẽ giúp chuyển hóa estrogen tốt hơn
Mẹ bầu ăn rau xanh sẽ giúp thai nhi bổ sung chất chống oxy hóa, sắt và axit folic, giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Những loại rau lá xanh đậm có thể kể đến là cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn…
1 số loại trái cây
- Dứa
Magie có vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản. Dứa là trái cây chứa lượng lớn magie. Ăn dứa sẽ giúp bạn không bị thiếu hụt magie, quá trình thụ thai cũng dễ dàng hơn. Ngoài ra, chất beta carotene và bromelain trong dứa sẽ giúp ích cho sự làm tổ của trứng.
- Quả mọng
Quả mọng là những quả thuộc họ berry như dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C, kali, folate, chất xơ và nước. Loại quả này có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.
- Chuối
Chuối rất giàu vitamin B6 và là một loại thực phẩm rất cần thiết cho việc sản xuất các hormone. Ăn nhiều chuối sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và giúp trứng phát triển khỏe mạnh.
Uống gì tăng khả năng thụ thai
Ăn gì tăng khả năng thụ thai chưa đủ, bổ sung 1 số chất qua đường uống cũng rất quan trọng
- Vitamin B6
Để tăng khả năng sinh sản các ông bố tương lai nên bổ sung vitamin B6. Riêng đối với phụ nữ, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai người vợ cần hấp thụ khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày. Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương và trong các loại trái cây quen thuộc miền nhiệt đới như cam, chuối…
- Vitamin E
Vitamin E còn góp phần cải thiện khả năng tình dục, giúp noãn (trứng) và tinh trùng phát triển tốt hơn. Đối với tinh trùng, vitamin E có tác dụng chống lại tác động phá hủy màng tế bào tinh trùng của các gốc tự do
Do vậy, vitamin E được chỉ định dùng cho các trường hợp tinh trùng kém chất lượng cũng như chức năng của tinh trùng bị suy giảm
- Sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng thụ thai
Bộ sản phẩm tăng khả năng thụ thai cho cặp vợ chồng
Ngày nay, với khoa học phát triển các sản phẩm TPCN giúp tăng thụ thai ra đời nhằm bổ sung dinh dưỡng cần thiết một cách đơn giản mà hiệu quả
Các sản phẩm này được nghiên cứu và tổng hợp, chứa đầy đủ các chất phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ và nam giới mong muốn có con trong thời gian tới
Nữ giới có thể kể đến sản phẩm Blackmores Conceive Well Gold với các thành phần như COQ10, Folic, Sắt, DHA,…
Sản phẩm tăng thụ thai cho nam giới tốt nhất hiện nay của Úc là Menevit. Thành phần Menevit gồm các chất chống oxy hóa, kẽm, dầu tỏi,…giúp bảo về tinh trùng, tăng cả về số và chất lượng tinh trùng
Tổng kết,
Trên đây là thông tin cho “Ăn gì tăng khả năng thụ thai“, hy vọng bố mẹ đã có những thông tin hữu ích
Để có con, chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng. Chỉ khi cả hai vợ chồng có tình trạng dinh dưỡng tốt, khỏe mạnh thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn và sẽ sinh được những em bé khỏe mạnh
Nguồn: Tổng hợp
https://www.whattoexpect.com/getting-pregnant/health-and-wellness/foods-to-enjoy/prepregnancy-diet.aspx
https://www.verywellfamily.com/fertility-foods-recipes-1959903
