Trong thời kỳ mang thai 9 tháng 10 ngày, các mẹ cần xây dựng cho mình một thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó là việc bổ sung thêm vitamin bầu là rất quan trọng. Có như vậy, thai nhi mới phát triển khỏe mạnh. Vậy cách uống Vitamin tổng hợp cho bà bầu như nào là đúng cách? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
Tại sao cần bổ sung vitamin bầu?
Tại sao cần bổ sung vitamin bầu?
Trước khi trả lời câu hỏi “ Cách uống Vitamin tổng hợp cho bà bầu thế nào tốt” thì cần phải hiểu vì sao bà bầu cần bổ sung Vitamin tổng hợp?
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh khi mang bầu đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Chế độ ăn uống hằng ngày chưa chắc đã đáp ứng đủ nhu cầu lớn về vitamin và khoáng chất khi mang thai. Do đó, việc bổ sung vitamin bầu là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả 2 mẹ con.
Bổ sung vitamin bầu trước khi sinh giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt chất trong suốt thai kỳ. Đồng thời, chúng còn giúp giảm thiểu nguy cơ đẻ non và tiền sản giật. Điều này đã được chứng minh qua hàng loạt các kết quả nghiên cứu trên thế giới.
Một số loại vitamin bầu tốt nhất hiện nay
Hiện nay, trên thị trường có vô số các loại Vitamin bầu. Do đó, không ít các mẹ cảm thấy đau đầu, băn khoăn không biết chọn sản phẩm nào là tốt cho mình và bé yêu. Để giúp các mẹ dễ dàng hơn trong việc lựa chọn, dưới đây là một số loại vitamin bầu tốt nhất.
- Vitamin Elevit: đây là loại vitamin tổng hợp bà bầu đứng top đầu với hàm lượng acid folic rất cao, giảm tới 92% nguy cơ mắc bệnh liên quan đến thần kinh, thiếu máu, cho sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi.
- Blackmores Pregnancy: đây là một loại vitamin tổng hợp tới từ Úc giúp bổ sung hơn 20 loại dưỡng chất cần thiết trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt, nó có thêm thành phần dầu cá Omega 3 tự nhiên nhưng lại rất thơm, dễ uống.
- Pregnacare: một sản phẩm hội tụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết: axits folic, sắt, vitamin, canxi, Zin C, Omega 3, DHA,…
- Prenatal: loại vitamin tổng hợp cho bà bầu nguồn gốc từ Mỹ. Nó cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Nhất là thành phần DHA 200mg, EPA 28mg cao hơn hẳn các loại vitamin tổng hợp khác.
Cách uống Vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách
Mỗi giai đoạn phát triển của thai nhi sẽ đi kèm với nhu cầu về vitamin và khoáng chất khác nhau. Do đó, các mẹ cần lưu ý về cách bổ sung vitamin bầu sao cho đúng thời điểm, đúng hàm lượng.
- Sắt
Nhu cầu sắt tăng lên 50% khi mang thai
Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu sắt tăng lên tới 50%. Trung bình khoảng 30 – 60 milligrams trong một ngày. Nhất là giai đoạn đầu tiên, cơ thể người mẹ cần tới 60 – 100 mg/ngày. Thời kỳ 3 tháng cuối cũng vô cùng quan trọng, bé phát triển nhanh, sẽ lấy chất sắt cần thiết từ cơ thể mẹ. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung vào giai đoạn này nếu không rất dễ bị thiếu máu.
- Acid folic
Acid folic có ảnh hưởng rất lớn tới hệ thống ống thần kinh của bé. Trung bình, trong thời kỳ mang thai, nhu cầu về chất này là 800 microgram/ngày.
- Canxi
Canxi là chất cần thiết cho sự hình thành, phát triển hệ xương của thai nhi. Nhu cầu chất này sẽ tăng theo thời gian. Quý I cần 800mg, quý II cần 1000mg, quý III cần 1500mg.
- Vitamin A
Đây là một loại vitamin vô cùng quan trọng cho sự phát triển thị lực cũng như chức năng miễn dịch của thai nhi. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá mức loại vitamin này lại làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, dẫn tới tổn thương gan. Do đó, mỗi ngày, các mẹ không được tiêu thụ quá 10.000 IU vitamin A.
- DHA/EPA
Bổ sung DHA, EPA cho bà bầu
DHA và EPA là hai acid béo chưa bão hòa. Chúng thuộc nhóm Omega 3, tham gia vào sự phát triển não bộ của thai nhi. Do đó, bổ sung các chất này trong giai đoạn mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển trí não tốt hơn. Theo khuyến nghị của WHO, mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 200mg DHA và EPA ngay từ khi bắt đầu mang thai. Nhất là thời điểm 3 tháng cuối, thời gian não bộ của bào thai phát triển mạnh mẽ nhất.
Ngoài các vitamin, khoáng chất cần thiết trên, mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D3, E, H. Cùng với các khoáng chất Magie, Photpho, Đồng, Mangan, Kẽm để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé yêu cũng như giúp mẹ có sức khỏe tốt, hoàn thành hành trình “mang nặng đẻ đau” của mình một cách xuất sắc
Kết luận
Căn cứ vào các thành phần chất trên, mẹ bầu đưa ra lựa chọn Vitamin bầu tổng hợp cho mình. Mỗi loại vitamin bầu lại có thành phần khác nhau 1 chút tuy nhiên vẫn phải dựa trên các chất dinh dưỡng cần thiết này
Trên đây, bài viết đã cung cấp cho bạn đọc cách bổ sung vitamin bầu đúng cách. Hy vọng đây sẽ là tài liệu tham khảo bổ ích giúp các mẹ có được hành trình mang thai tốt nhất. Để tham khảo thêm các các thông tin hữu ích về dinh dưỡng cũng như các loại Vitamin cho mẹ và bé tham khảo tại website Hàng Úc 247 nhé!
