Bổ sung dinh dưỡng cho mắt là rất cần thiết. Tuy nhiên một sai lầm chúng ta hay mắc phải đó là không biết nên uống bổ mắt vào lúc nào và uống bổ mắt thế nào để đem lại hiệu quả. Để duy trì sức khỏe thị lực bạn cần biết và lưu ý những điều sau đây.
Uống bổ mắt đúng liều lượng
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt
Uống bổ mắt đúng cách, yếu tố đầu tiên bạn cần quan tâm đó là đúng liều lượng. Bởi thiếu dinh dưỡng gây hại cho mắt thì thừa cũng thế. Sau đây là liều lượng vitamin khuyến cáo dùng mỗi ngày đối với mắt:
- Vitamin C: mức độ bổ sung ở nam giới là 90mg, nữ giới 70mg. Phụ nữ mang thai cần bổ sung tối đa 85mg và 120mg đối với những ai đang cho con bú.
- Vitamin E: liều lượng cho thanh thiếu niên và người lớn là 15mg, phụ nữ có thai 15mg, phụ nữ cho con bú 19mg.
- Kẽm: nam giới cần 11mg, nữ giới 8mg.
- Selenium: thanh thiếu niên và người lớn liều lượng 55mcg, phụ nữ mang thai liều lượng 60mcg và phụ nữ cho con bú là 70mcg.
- Canxi: đối với người lớn 1000mg
- Omega3: tối thiểu 1000mg cho người lớn
- Axit folic: liều lượng cho người lớn 400mcg, đối với phụ nữ có thai và cho con bú là 600mcg.
Bạn cần căn cứ vào liều lượng của các chất dinh dưỡng cần thiết, sau đó tính toán năng lượng nạp vào cơ thể thông qua chế độ ăn và sử dụng thuốc bổ cho mắt. Để đảm bảo tối ưu hóa hiệu quả khi dùng thuốc bổ mắt đúng cách và liều lượng bạn cần nghe sự tư vấn từ chuyên gia, các y bác sỹ có chuyên môn sẽ đánh giá đúng và khách quan hơn. Thế nhưng, không phải chỉ chú ở vào liều lượng, bạn cũng nên quan tâm đến việc nên uống bổ mắt vào lúc nào cho hợp lý.
Nên uống bổ mắt vào lúc nào?
Nên uống bổ mắt vào lúc nào?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm nên uống bổ mắt để phát huy hiệu quả tối đa là vào ban ngày. Cụ thể là vào buổi sáng. Bởi đây là thời gian cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất. Một số nghiên cứu khác lại cho thấy, dưỡng chất Omega3 sẽ bị cơ thể “từ chối” hấp thụ sau 14h. Khi đó các dưỡng chất sẽ bị giảm hiệu quả hơn so với việc uống bổ mắt vào ban ngày. Mà đa số vitamin và khoáng chất cần được hòa tan trong chất béo Omega3. Chính vì lí do này, bạn nên uống sau bữa sau (đủ chất béo) để đảm bảo các dưỡng chất cần thiết cho mắt.
Nếu như bạn dùng bổ mắt vào buổi tối, khi đó cơ thể dần rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, các hoạt động chuyển hóa năng lượng cũng sẽ chậm lại. Khi đó các dưỡng chất bổ mắt không những không được hấp thụ, không kịp chuyển hóa. Mà nó sẽ trở thành những không chất tồn đọng lại cơ thể gây tổn thương cho gan và thận.
Đặc biệt, uống vitamin vào buổi tối sẽ gây ra cảm giác hưng phấn. Mất ngủ, khó ngủ cho người dùng.
Uống bổ mắt thế nào là đúng cách?
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trước tiên bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh để giúp cơ thể có khả năng hấp thụ các dưỡng chất một cách tốt nhất. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng có tác dụng hỗ trợ hoạt động cho võng mạc khỏe mạnh. Đồng thời, tránh đau dạ dày và kích ứng cơ thể khi nạp thêm các chất dinh dưỡng khác.
Chú ý bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin và hàm lượng Omega3 dồi dào, ví dụ như: cà chua, trứng gà, bơ, cà rốt, óc chó,… Đây là 2 chất đóng vai trò rất lớn trong việc bổ mắt, bảo vệ mắt.
- Sử dụng thuốc bổ mắt “đúng cách”
Bạn tuyệt đối không nên tùy tiện sử dụng thuốc bổ mắt. Hầu hết các sản phẩm bổ mắt đều là thực phẩm chức năng, không phải thuốc trị bệnh đặc hiệu. Tuy nhiên, tình trạng và cơ địa của mỗi người có sự khác biệt. Không tùy tiện sử dụng bổ mắt để tránh các tác dụng phụ không đáng có.
Đặc biệt, nếu như bạn đang mắc các bệnh lý về mắt hoặc có các dấu hiệu như: mờ mắt, mỏi mắt, nhức mắt,… Thì nên đến các cơ sở ý tế để kiểm tra và nhận tư vấn về sản phẩm phù hợp với hiện trạng.
Không nên chủ quan vì đã sử dụng bổ mắt mà lơ là bổ sung chế độ ăn. Bởi các dinh dưỡng đến từ bữa ăn không chỉ có tác dụng đối với mắt mà còn là các dưỡng chất nuôi cơ thể.
Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng và dừng ngay khi cơ thể có tác dấu hiệu mẫn cảm với thuốc.
Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế dùng các loại thực phẩm bổ mắt, tránh ảnh hưởng đến quá trình nuôi con.
Một số sản phẩm bổ mắt được nhiều người tin dùng
Các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ mắt đến từ Úc luôn được biết đến với công dụng vượt trội và tính chất an toàn cho mọi lứa tuổi. Bạn có thể sử dụng một số các sản phẩm sau đây để tăng cường chức năng cho mắt:
Viên uống bổ mắt Macu-Vision của Úc được nhiều người sử dụng
- Bổ mắt dầu cá Blackmores Fish Oil
- Blackmores Macu-Vision
- Blackmores Lutein Defence
Hãy truy cập trang web Hàng Úc 247 để cập nhật và tìm hiểu các sản phẩm bổ mắt cho bạn và gia đình. Tại đây, không chỉ có sản phẩm bổ mắt dành cho người lớn, mà còn có các sản phẩm tối ưu việc bảo vệ mắt cho trẻ nhỏ. Có cam kết hàng nhập khẩu chính hãng từ Úc. Hàng Úc 247 – uy tín, chất lượng tạo nên lòng tin người tiêu dùng
Tham khảo thêm:
- [REVIEW] Bổ mắt Macu-Vision Blackmores Úc có thực sự tốt như quảng cáo?
- Top 3 bổ mắt Lutein Úc được nhiều người tin dùng và sử dụng nhiều nhất
- TOP 6 Bổ mắt cho bé tốt nhất của Úc giúp mắt bé sáng khỏe tinh nhanh
- [MỚI NHẤT] Top 5 bổ mắt Úc được đánh giá cao nhất được nhiều người sử dụng
