Tình trạng đau đầu và vấn đề sức khỏe thường gặp phải ở nhiều người, và gây cản trở đến quá trình sinh hoạt, làm việc hay thậm chí cả thời gian nghỉ ngơi. Bài viết hôm nay chúng tôi xin gửi đến bạn ngay 10 cách giảm đau đầu tại nhà đơn giản nhưng cực hiệu quả mà ai cũng nên biết.
Những dạng đau đầu nào có thể chữa trị tại nhà?
Triệu chứng đau đầu có nhiều dạng khác nhau và không phải loại đau đầu nào cũng nguy hiểm, cần đến thăm khám tại bệnh viện. Nếu như xuất hiện các tình trạng sau thì bạn hãy bình tĩnh vì nó có thể sử dụng các phương pháp giảm đau đầu tại nhà được:
- Đau đầu do căng thẳng quá mức khiến cơ bị căng và xuất hiện cơn đau ở giữa – đỉnh đầu.
- Đầu đầu do viêm xoang, xuất hiện cơn đau ở sau mắt và mũi, kèm theo cảm giác buồn nôn.
- Đau đầu từng vùng: có thể đau nhói ở 1 vị trí cụ thể
- Đau nửa đầu: cơn đau kèm theo hiện tượng nhói ở sau mắt và lan ra khắp đầu.
Bật mí 10 cách giảm đau đầu tại nhà cực hiệu quả chỉ sau 20 phút
Cùng tham khảo ngay những cách giảm đau đầu dưới đây để có thể khiến cơn đau nhanh chấm dứt và không còn “hành hạ” bạn nữa nhé!
Uống nước đủ
Mất nước có thể dẫn tới tình trạng đau đầu và đau nửa đầu. Ngoài ra, khi đó cơ thể sẽ có tập trung hơn và khiến cho các triệu chứng đau càng thêm nghiêm trọng. Lưu ý nên uống đủ 2 – 2,5 lít/ngày và việc uống quá nhiều nước không tốt cho sức khỏe.
Ngủ đủ giấc
Tùy vào nhu cầu cá nhân mà thời gian ngủ đủ giấc của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên trung bình bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để hạn chế tần xuát đau đầu tăng cao.
Chườm lạnh
Có thể chườm lạnh các khu vực như cổ hoặc đầu để làm chậm lại quá trình dẫn truyền thần kinh, co thắt mạch máu, từ đó giảm đau đầu tại nhà nhanh chóng, hiệu quả. Nếu không có túi chườm thì có thể thay bằng túi sạch và bọc trong khăn mềm nhé!
Tắm nước nóng
Nếu nguyên nhân cơn đau do thời tiết hoặc xoang, bạn có thể giảm đau đầu tại nhà bằng cách tắm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm với nước ấm nóng. Nhờ vậy, cơ thể cũng thoải mái và sảng khoái hơn.
Xông hơi bằng thảo dược
Các loại thảo dược như: lá bưởi, hương nhu, chanh sả… thường được dùng để nấu nước xông giúp giảm đau đầu tại nhà. Phương pháp dân gian này có hiệu quả thực sự vì trong các loại thảo dược này có tinh dầu giúp đầu óc thư thái và lưu thông máu tốt.
Châm cứu – bấm huyệt
Châm cứu và bấm huyệt theo Y học cổ truyền rất phổ biến tại Châu Á, trong đó có Việt Nam. Nó cũng giúp khí huyết lưu thông tốt và giảm đau đầu tại nhà nhanh chóng, hiệu quả.
Massage
Tương tự như bấm huyệt, massage cũng là phương pháp giúp tăng lưu lượng máu, giảm căng thẳng, và các tình trạng đau đầu thông thường.
Bạn nên xoa bóp phần thái dương nhẹ nhàng theo hình tròn rồi di chuyển dần sang trán, tai bằng cách nhận nhẹ, cuối cùng là đến cổ và vai.
Uống trà gừng
Củ gừng được khoa học chứng minh giảm đau đầu tại nhà hiệu quả, nhất là tình trạng đau nửa đầu. Ngoài ra, trà gừng còn giúp hạn chế cảm giác buồn nôn, khó chịu.
Hạn chế các chất kích thích
Các chất kích thích, nhất là rượu bia chính là nguyên nhân thường gặp có thể dẫn tới tình trạng đau nửa đầu hoặc đau đầu chùm dữ dội, xảy ra ở một bên đầu và xung quanh mắt. Nếu bạn thường xuyên sử dụng rượu bia sẽ khiến cơ thể gặp vấn đề liên tục với các cơn đau và không thể giảm đau đầu tại nhà triệt để được.
Ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng
Hai dưỡng chất được chuyên gia khuyên dùng để giảm đau đầu tại nhà chính là:
- Magie: kiểm soát đường trong máu và tăng khả năng dẫn truyền thần kinh
- vitamin nhóm B: tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, và chuyển hóa năng lượng.
Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các loại thịt cá tươi để cung cấp đủ các chất cho cơ thể cũng như hạn chế nitrat và nitrit từ đồ đóng hợp. Đây là cách vừa giảm đau đầu vừa bảo vệ sức khỏe tốt hơn, ai cũng cần thực hiện theo.
Tham khảo thêm cách bổ sung các thực phẩm chức năng cần thiết
Có thể thấy được, chủ yếu các cơn đau đầu xuất phát do tuần hoàn máu kém, các dẫn truyền thần kinh chậm. Các phương pháp giảm đau đầu tại nhà trên có thể phát huy tác dụng nhưng chỉ là tạm thời, bạn cần sử dụng những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Bổ não Thompson’s Ginkgo là thực phẩm chức năng đến từ Úc, được các chuyên gia khuyên dùng đối với những người thường xuyên đau đầu và mệt mỏi, choáng váng. Sản phẩm chiết xuất tự nhiên giúp hỗ trợ việc khí huyết lưu thông, tinh thần minh mẫn và ngăn ngừa các cơn đau đầu tái phát.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, bạn hãy tham khảo sản phẩm trên để cân nhắc có phù hợp với tình trạng của mình không nhé.
Với những cách giảm đau đầu tại nhà trên, hi vọng sẽ giúp bạn giải quyết phần nào tình trạng sức khỏe của mình. Tuy nhiên để dứt điểm nó thì cần đến sự hỗ trợ từ các sản phẩm chức năng chuyên biệt, cùng thói quen sinh hoạt điều độ và thể dục thường xuyên. Chúc bạn luôn giữ được sức khỏe và năng lượng tích cực nhé!
