Với những người bị thừa cân thì giảm béo là việc không hề dễ khi phải có một chế độ ăn kiêng khó khăn. Thế nhưng chỉ cần biết được một số loại nước dưới đây thì việc đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vóc dáng cân đối sẽ dễ hơn nhiều. Vậy uống gì để giảm cân tại nhà nhanh chóng và dễ dàng nhất? Cùng tham khảo ngay các loại nước vừa thơm ngon, dễ uống, tốt cho sức khỏe và đã được chứng minh có hiệu quả giảm cân rõ rệt trong bài viết dưới đây.
Nước hạt chia
Nước hạt chia nhiều khoáng chất và ít chất béo
Để trả lời uống gì để giảm cân tại nhà thì bạn có thể thử nước hạt chia. Hạt chia gần giống như hạt é nước ta. Khi pha hạt chia vào nước ấm tạo hỗ hợp có gel bao quanh gần như sinh tố. Trong hạt chia có chứa nhiều loại khoáng chất có ích như canxi, omega, sắt…ít chất béo, calo cực kỳ thích hợp nếu bạn đang muốn giảm cân. Hạt chia cũng có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày nhưng không làm tăng cân.
Cách làm nước hạt chia
- Chuẩn bị 50g hạt chia, 2 thìa mật ong, 1/3 quả chanh rồi hòa tan vào 300ml nước ấm
- Khuấy đều và uống trước khi ăn 20 phút
Ngoài ra bạn lưu ý để giảm cân hiệu quả hơn, bạn hãy giảm lượng tiêu thụ thức ăn vào cơ thể. Bạn có thể ăn ít hơn nhưng ly hạt chia sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng.
Nước chanh mật ong
Nhắc đến uống gì để giảm cân tại nhà không thể thiếu nước chanh pha mật ong. Đây là loại nước tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ bụng và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Trong nước chanh mật ông chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit amino kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa béo phì. Ngoài ra axit trong nước chanh sẽ làm sạch hệ tiêu hóa. Vì vậy bạn nên sử dụng nước chanh vào buổi sáng khi vừa thức dậy để làm sạch đường ruột, giảm cân.
Cách làm nước chanh pha mật ong
- Pha 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong với 1 cốc nước ấm
- Khuấy đều lên và thưởng thức
- Nên uống nước chanh pha mật ong sau khi ăn sáng 30 phút
Nước bí đao
Bí đao là thức uống giảm cân hợp với ngày hè
Nước bí đao nổi tiếng có thể giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc rất tốt. Bí đao cũng có chứa nhiều chất xơ với hàm lượng chất béo chỉ bằng 0. Vì vậy hiện nay nhiều chị em đều xem bí đao là vũ khí hiệu quả để lấy lại vóc dáng như ý.
Cách làm nước bí đao
- Chọn quả bí đao xanh, già vừa phải rồi gọt vỏ, bỏ ruột
- Thái thành miếng nhỏ rồi cho vào xay nhuyễn
- Lọc bỏ đi phần bã và lấy phần trước
- Cho thêm vào nước 1 ít muối để bù khoáng
Nước ép cà chua
Cà chua là món ăn quen thuộc ủa nhiều gia đình Việt. Cà chua cũng có thể làm đồ uống để giảm cân để làm đẹp và sáng da, giảm cân. Cà chua cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất nhưng ít calo nên cách giảm cân bằng cà chua được nhiều người ưa chuộng.
Cách làm nước ép cà chua
- Ngâm cà chua trong nước lạnh từ 2 đến 4 phút
- Cho cà chua vào máy say sinh tố có màng lọc để ép lấy nước
- Cho thêm vào 200ml nước ép cà chua 80gr đường cát, 1 ít muối rồi khuấy đều
- Đổ nước ép vào cốc kèm theo đá viên rổi thưởng thức
Bạn nên dùng nước ép cà chua sau bữa sáng hoặc tối 30 phút. Hương vị nước ngon, dễ uống nhưng có tính hàn nên những ai tì vị hư, lạnh bụng, người đái tháo đường… thì không nên dùng nhé.
Sinh tố dứa (Nước ép thơm)
Nếu bạn hỏi uống gì để giảm cân tại nhà thì không thể bỏ qua sinh tố dứa. Trong dứa chứa nhiều bromelain giúp ích cho hệ tiêu hóa, ức chế cảm giác thèm ăn hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Cách làm sinh tố dứa
- Chuẩn bị 1 quả dứa bỏ vỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn
- Lọc bỏ bã hoặc sử dụng cả bã tùy khẩu vị
- Rót sinh tố ra ly, thêm 2 thìa cà phê nước cốt chanh khuấy đều.
Viên uống giấm táo giảm cân Swisse Apple Cider Vinegar
Viên uống giấm táo giảm cân Swisse Apple Cider Vinegar từ Úc
Nếu bạn tò mò liệu uống gì để giảm cân tại nhà thì có thể thử viên uống giấm táo giảm cân Swisse đến từ thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng của Úc. Hãng đã ra mắt được hơn 40 năm chuyên nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe nguồn gốc tự nhiên dựa trên những kinh nghiệm truyền thống.
Trong viên uống giấm táo được chiết xuất từ thiên nhiên 100%. Thành phần có đến 87% là bột giấm táo. Ở dạng sử dụng dạng viên hoàn toàn không gây xót dạ dày mà còn tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Sử dụng sản phẩm giúp giải độc thận, chống lại nhiều vi khuẩn gây bệnh. Đặc biệt lượng chất xơ có trong giấm táo sẽ hấp thụ chất béo và cholesterol, hỗ trợ giảm cân cực tốt.
Có thể thấy rằng bên cạnh việc tập luyện thì việc sử dụng các loại nước hoa quả cũng mang đến tác dụng giảm cân tích cực. Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết uống gì để giảm cân tại nhà và nhanh chóng có được vóc dáng đáng mơ ước.
Xem ngay:
- Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không?
- Viên giấm táo Swisse Apple Cider Vinegar Úc – Giữ gìn vóc dáng
- [TOP 18] Những món ăn giảm cân bạn cần thêm vào thực đơn để giảm cân nhanh chóng
