Bơi lội là bộ môn thể thao rất được ưa chuộng bởi mọi lứa tuổi và giới tính, nhất là những người mong muốn có một vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, bơi có tăng chiều cao không vẫn là một câu hỏi nhiều người đang thắc mắc. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích để trả lời vấn đề ấy.
Bơi lội mang lại lợi ích gì?
Trước hết, tập luyện bơi lội sẽ nâng cao sức bền của cơ thể. Không những thế, môn thể thao này còn hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn có vấn đề về xương khớp nhưng vẫn muốn thử sức với thể thao, bơi chắc chắn là gợi ý dành cho bạn.
Bơi lội còn có hiệu quả rất tích cực đối với sức khỏe tinh thần. Bơi khiến tâm trạng của bạn tốt hơn, suy nghĩ tích cực hơn, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm. Và sẽ còn tốt hơn nếu bạn có thể bơi với nước ấm, điều này sẽ giảm nhanh chóng cơn đau nhức toàn thân.
Nghiên cứu cho thấy tập bơi còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu và cung cấp oxy cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh rối loạn lối sống như bệnh béo phì, đái tháo đường,.. và giúp giảm nguy cơ dẫn đến xơ vữa động mạch. Thường xuyên bơi lội giúp giảm mỡ thừa, nâng cao sức đề kháng, giảm nhẹ các cơn đau cơ, xương khớp, và còn nhiều tác dụng bổ ích khác…
Bơi có tăng chiều cao không?
Bơi luôn môn thể thao được lựa chọn với mục đích phát triển chiều cao. Khi bơi, các cơ được kéo căng ra, vì thế nếu tập luyện đều đặn, không chỉ chiều cao được cải thiện mà sức bền cũng dẻo dai hơn.
Kéo giãn nhằm tăng kích thước xương cũng chỉ là một trong số những nguyên nhân mà bơi lội giúp tăng chiều cao. Thực tế, trong khi chúng ta bơi, hoạt động sẽ giúp cơ thể phát tín hiệu truyền đến tuyến yên, vì thế hormone sinh trưởng kích thích sự hình thành mô sụn làm xương phát triển. Đây được xem như tác dụng kép khiến tăng được chiều cao nhanh hơn. Như vậy, bơi lội hoàn toàn giúp cải thiện chiều cao.
Bật mí kiểu bơi nào giúp tăng chiều cao?
Có vô vàn kiểu bơi khác nhau nhưng chúng ta nên chọn học bơi kiểu nào để đáp ứng nhu cầu tăng chiều cao? Chắc hẳn nhiều người đang băn khoăn vấn đề này. Dưới đây là 3 cách bơi được khuyến khích nhiều nhất cho bạn tham khảo
Bơi sải
Bơi sải cần động tác dùng sức vươn của cả tay và chân nên sẽ giãn cơ và tăng chiều cao hiệu quả. Khi bơi, người tập đòi hỏi một một thể lực tốt mạnh hơn lực cản của nước. Vì vậy, bài tập này sẽ đốt cháy calo và giảm mỡ hiệu quả.
Tuy nhiên, vì kĩ thuật khá khó nên bơi sải không được khuyến khích cho người mới bắt đầu.
Bơi ếch
Bơi ếch mô phỏng động tác bơi giống chú ếch di chuyển trong nước. Đây là một động tác bơi rất cơ bản, có thể áp dụng với hầu hết mọi đối tượng và mang lại đôi chân dài thon thả, săn chắc. Đặc biệt, bơi ếch sẽ cải thiện sự nhịp nhàng và sức bền của bạn rất nhiều.
Bơi tự do
Bơi tự do là một hình thức độc đáo vì chỉ cần cơ thể có thể nổi và di chuyển trên mặt nước, mang tính bản năng sinh tồn của con người. Nhưng điều đó lại không hề ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao không. Bạn nên biết rằng mọi hoạt động dưới nước để nổi và di chuyển hầu như đều khiến các cơ giãn ra và kích thích phát triển chiều cao.
Những lưu ý khi bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả
Liệu bơi lội có tăng chiều cao không nếu chúng ta quên không áp dụng lối sống sinh hoạt lành mạnh, khoa học và khẩu phần ăn giàu dinh dưỡng? Câu trả lời chắc chắn là không đạt hiệu quả như bạn mong muốn. Sau đây là một vài chú ý dành cho bạn để kết hợp bơi lội đạt mức tăng chiều cao cơ thể tối đa:
Hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong các bữa ăn hằng ngày, nhất là vitamin D và canxi đặc biệt là ở độ tuổi trưởng thành. Dinh dưỡng luôn có vai trò quan trọng với sự phát triển của con người. Bên cạnh đó, bạn cần ngủ đủ giấc và ngủ sớm, lịch trình sinh hoạt cũng yêu cầu sự khoa học và đều đặn. Nếu việc rèn luyện thói quen kỷ luật là quá khó, bạn hãy cho bạn thân nhiều động lực hơn.
Trước khi tập luyện thể thao nói chung và bơi lội nói riêng, nhớ thực hiện khởi động kỹ càng vì chuột rút luôn là một mối lo ngại đáng sợ khi bơi dưới nước của tất cả mọi người. Ngay cả khi bạn có bơi giỏi nhưng cơ co rút đột ngột thì cũng có thể làm bạn gặp nguy hiểm dẫn đến tử vong. Do vậy, bạn cần một vài động tác khởi động làm tăng thân nhiệt để cơ thể thích nghi và tránh co rút cơ khi vận động mạnh.
Một số TPCN giúp tăng chiều cao nên kết hợp
Canxi và Lysine là 2 dòng sản phẩm luôn được ưu tiên sử dụng giúp tăng chiều cao. THam khảo ngay:
- Canxi + Vitamin D Swisse Úc 150 viên – Canxi hữu cơ chống loãng xương, tăng chiều cao
- [TOP 7] Viên uống Canxi Úc tốt nhất giá chỉ từ 250K
- [GIẢI ĐÁP] Lysine phát triển chiều cao, đúng hay không?
Bạn cần biết rằng bơi lội giúp tăng chiều cao nhưng đó chưa phải là tất cả. Hãy kết hợp đủ các lưu ý để đạt được hiệu quả tốt nhất! Trên đây là lời giải đáp chi tiết cho câu hỏi “Bơi có tăng chiều cao không” mà nhiều người vẫn đang thắc mắc. Hi vọng sau bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều động lực để sớm đạt tới vóc dáng hằng mong muốn.
