Lâu nay collagen vẫn nổi tiếng với nhiều công dụng thần kỳ đến nhan sắc cho phái nữ như kéo dài thanh xuân, trẻ hóa làn da luôn mịn màng. Thế nhưng nếu sử dụng sai cách, tác dụng phụ của collagen là khó tránh. Bạn lo lắng về việc sử dụng collagen thời gian dài có tan toàn không? Uống collagen có bị tăng cân và nổi mụn? Tất cả những thắc mắc về tác dụng phụ của collagen sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.
Collagen là gì?
Collagen là một loại Protein mà cơ thể có thể tự sản xuất
Trước khi tìm hiểu về tác dụng phụ của collagen, bạn cần biết collagen là gì. Collagen là một loại protein cơ thể có thể tự sản xuất. Collagen chiếm 25-35% tổng lượng Protein của toàn bộ cơ thể. Collagen xuất hiện nhiều nhất ở cấu trúc da, xương, gân, sụn, mô liên kết và răng.
Collagen được chia làm 4 loại chính là Collagen type 1, 2, 3 và 4:
- Collagen type 1: Cấu tạo từ sợi collagen dày đặc, chiếm đến 90% lượng collagen toàn cơ thể, 70% cấu trúc da.
- Collagen type 2: Cấu tạo từ sợi collagen lỏng, thấy ở sụn có tác dụng làm đệm cho khớp.
- Collagen type 3: Hỗ trợ hình thành cấu trức cơ bắp, cơ quan và động mạch.
- Collagen type 4: Có nhiều ở trong các lớp da để hỗ trợ thanh lọc da.
Tác dụng phụ của collagen khi sử dụng không đúng cách
Nếu sử dụng không đúng cách, một số tác dụng phụ của collagen dưới đây có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tăng lượng canxi quá mức trong cơ thể
Tác dụng phụ của collagen là gia tăng hàm lượng canxi quá mức. Mức canxi trung bình có trong cơ thể người là 8,5 – 10,2 ml/dL. Việc nạp quá nhiều collagen vào cơ thể khiến lượng canxi trên mức bình thường gây ra tình trạng bị táo bón, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn và nhịp tim bất thường,….
Ảnh hưởng đến vị giác
Ảnh hưởng vị giác cũng là tác dụng phụ của collagen. Một số loại collagen dạng nước có thể để lại mùi vị khó chịu trong miệng. Chất bổ sung collagen làm từ thực phẩm biển, bò có mùi vị không dễ chịu. Bạn nên chọn các loại collagen chất lượng cao, trộn cùng thức uống có hương vị.
Người nhạy cảm với protein collagen có thể đau đầu nhẹ
Người nhạy cảm với axit glutamic có thể đau đầu nhẹ
Theo chuyên gia dinh dưỡng Pamela Schoenfeld cho biết những ai nhạy cảm với axit glutamic tự do trong protein collagen sẽ gặp tình trạng đau đầu nhẹ, khó ngủ nếu uống collagen gần giờ đi ngủ.
Gây dị ứng
Bạn có thể gặp dị ứng nếu không kiểm tra kỹ thành phần của collagen. Cơ địa những người mẫn cảm với hải sản thì nên tránh sử dụng collagen chiết xuất từ sụn vi cá, tôm… Một số biểu hiện của dị ứng là ngứa miệng, phát ban, sưng môi, mặt, lưỡi và cổ họng… Nếu thấy cơ thể xuất hiện dị ứng, bạn nên ngừng uống và có thể thử sang các sản phẩm collagen khác.
Gây khó chịu cho đường tiêu hóa
Uống collagen có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa
Uống collagen tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn có tác dụng với người giảm cân. Tác dụng phụ của collagen là có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi và buồn nôn.
Cảm thấy chán nản
Tác dụng phụ tệ nhất của collagen là có thể khiến bạn bị rối loạn tâm trạng. Việc bổ sung thêm protein collagen dẫn đến sự thâm hụt tryptophan, làm cho mức serotonin thấp hơn khiến bạn bồn chồn, cáu kỉnh, lo lắng và trầm cảm. Hãy đặc biệt lưu ý khi sử dụng collagen nếu bạn đã bị rối loạn tâm trạng.
Làm thế nào để tránh tác dụng phụ của collagen?
Như phân tích trên, bạn đã nắm được tác dụng phụ của collagen. Bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để tránh được các tác dụng phụ kể trên.
Sử dụng đúng liều lượng
Lượng collagen cần bổ sung sẽ phụ thuộc vào loại collagen và nhu cầu của mỗi người. Liều lượng an toàn bổ sung collagen mỗi ngày là 2.5g-15g. Bạn chỉ nên bổ sung đúng liều lượng, không nên lạm dụng. Nên uống mỗi đợt trong khoảng 3 tháng để da và sức khỏe được cải thiện.
Chọn sản phẩm collagen phù hợp với cơ địa
Bạn cần chọn được loại collagen phù hợp cơ địa để hấp thụ tốt nhất và hạn chế tác dụng phụ. Các loại collagen type 2 giúp bạn cải thiện các vấn đề về da, sụn khớp. Nếu bạn chỉ muốn làm đẹp da, khỏe tóc và móng thì chọn collagen type 1 và 3.
Sử dụng collagen đúng thời điểm
Bạn nên uống collagen vào tối trước ngủ hay sáng trước ăn. Uống vào sáng giúp bạn có thêm năng lượng bắt đầu ngày mới. Còn uống vào tối giúp bạn phát huy hiệu quả làm đẹp da.
Hạn chế dùng chung với sản phẩm bổ sung Canxi
Vừa thừa canxi dễ gây nên nhiều ảnh hưởng không tốt với sức khỏe. Vì vậy nếu đang sử dụng collagen bạn không nên dùng với các sản phẩm bổ sung canxi.
Chắc hẳn qua bài viết trên đây bạn đã nắm rõ tác dụng phụ của collagen và hiểu cách sử dụng collagen đúng cách để chọn được sản phẩm phù hợp nhất. Chúc bạn luôn trẻ trung, xinh đẹp và tràn đầy sự tự tin nhé.
THam khảo:
- Natures Way Collagen Shot – Collagen tươi dạng nước cao cấp hấp thu nhanh của Úc
- Natures Way Collagen Liquid Úc – Collagen dạng nước 500ml cho làn da trẻ đẹp
- [GIẢI ĐÁP] Collagen nước hay viên tốt hơn, bạn phù hợp với loại collagen nào?
