Người làm mẹ cần trải qua quá trình vượt cạn vất vả tiêu tốn nhiều năng lượng và nỗ lực để đứa trẻ ra đời. Bổ sung vitamin cho người mẹ sau sinh là một phần quan trọng để lấy lại sức khỏe nhằm chăm sóc con hiệu quả nhất. Chỉ qua chế độ ăn uống hàng ngày sẽ không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Vậy sau sinh nên uống vitamin gì? Uống sao cho hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ mang đến các thông tin quan trọng cho bạn.
Vì sao việc bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh quan trọng?
Chất lượng sữa mẹ chỉ được đảm bảo khi mẹ có đủ dưỡng chất
Trước khi đi tìm hiểu sau sinh nên uống vitamin gì, bạn cần biết tầm quan trọng của việc bổ sung dưỡng chất cho mẹ sau sinh. Trẻ em được nuôi dưỡng hoàn toàn từ sữa mẹ trong 6 tháng đầu sẽ phát triển toàn diện về thể lực và trí lực. Điều này sẽ đúng nếu chất lượng sữa mẹ đảm bảo.
Nếu mẹ thiếu hụt vitamin và khoáng chất thiết yếu gồm vitamin nhóm B, vitamin D… sẽ không được củng cố hệ miễn dịch. Điều này gây nên nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cho mẹ và bé. Vì vậy nếu nhu cầu dinh dưỡng của mẹ không được đáp ứng qua việc ăn uống, bạn hãy cân nhắc sử dụng vitamin tổng hợp.
Các loại Vitamin và liều lượng cần thiết cho phụ nữ sau sinh
Trước khi đi tìm hiểu sau sinh nên uống vitamin gì, bạn hãy tìm hiểu các dưỡng chất và vitamin quan trọng với phụ nữ sau sinh.
Acid folic
Acid Folic là dưỡng chất quan trọng với nhận thức của trẻ
Đứng đầu trong danh sách sau sinh nên uống vitamin gì không thể thiếu Acid Folic. Đây là dưỡng chất quan trọng với nhận thức và chức năng thần kinh của bé. Phụ nữ sau sinh nên dùng 500 mcg/ngày.
Các axit béo Omega 3 (gồm có DHA và EPA)
Danh sách sau sinh nên uống vitamin gì cần có Axit béo Omega 3 để hỗ trợ thị giác và trí tuệ cho bé. Phụ nữ sau sinh cần bổ sung DHA và EPA để con có nền tảng phát triển tốt. Các Axit béo Omega 3 cải thiện thể trạng người mẹ để giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Liều dùng khuyến nghị tối thiểu 200mcg/ngày.
I ốt
Sau sinh nên uống vitamin gì – không thể thiếu i ốt. Việc thiếu i ốt sẽ làm bé chậm phát triển trí tuệ, chậm lớn, nghễnh ngãng, nói ngọng, bướu cổ,… Nếu người mẹ thiếu i ốt làm cơ thể mệt mỏi, mắc nhiều bệnh lý và giảm khả năng lao động. Nhu cầu tối thiểu cần bổ sung cho phụ nữ sau sinh là 250mcg/ngày.
Sắt
Sắt là thành phần quan trọng với trẻ nhỏ để phát triển toàn diện. Thiếu sắt làm bé thiếu máu, chậm phát triển. Nó cũng gây nên một số vấn đề như tóc thưa, dễ gãy, dễ rụng, móng tay móng chân biến dạng. Người mẹ thì gặp phải tình trạng dễ trầm cảm, mệt mỏi, chóng mặt. Liều dùng sắt khuyến nghị cần sử dụng là 8.9 – 13.3 mcg/ngày.
Vitamin D
Thiếu vitamin D sẽ gây nên tình trạng còi xương ở trẻ. Mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin D hàm lượng 20 mcg/ngày.
Canxi
Canxi quan trọng với sự phát triển cơ bắp, thần kinh cho cả mẹ và bé. Thiếu canxi ở mẹ làm giảm hàm lượng canxi trong sữa. Nhu cầu bổ sung canxi tối thiểu ở mẹ là 1300mg/ngày.
Kẽm
Sau sinh nên uống vitamin gì, đừng quên kẽm. Kẽm quan trọng với sự phát triển của cơ thể, là chất xúc tác cho gần 200 enzym. Bổ sung đủ kẽm tăng cường miễn dịch cho bé, cải thiện sức khỏe cho mẹ. Nhu cầu kẽm trung bình cho mẹ sau sinh là 6.6 – 22mg tùy vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Vitamin A
Danh sách sau sinh nên uống vitamin gì không thể thiếu vitamin A. Thiếu vitamin dẫn đến gãy rụng, xơ rối tóc. Nó là ám ảnh của nhiều mẹ sau sinh, đặc biệt là 6 tuần đầu sau sinh. Vì vậy mẹ hãy uống bổ sung thêm vitamin A hoặc tăng cường các nhóm thực phẩm gồm thịt bò, cải bó xôi, cà rốt, cam…
Nguyên tắc lựa chọn Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh
Vitamin tổng hợp là nguồn dưỡng chất quan trọng để tạo nền tảng sức khỏe cho mẹ và tạo nền tảng phát triển lớn nhất cho bé. Biết được sau sinh nên uống vitamin gì, bạn cần tuân theo một số nguyên tắc khi lựa chọn vitamin tổng hợp.
Bổ sung axit folic xuyên suốt quá trình mang thai và cho con bú
Mẹ cần bổ sung axit folic xuyên suốt quá trình mang thai và cho con bú
Axit folic tức là Vitamin B9 là vi chất quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Không bổ sung đầy đủ vitamin B9 sẽ gây hạn chế ống thần kinh, tăng nguy cơ mắc dị tật tim, chi , đường tiểu,… Axit folic có tác dụng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai. Vì vậy mẹ hãy chú ý bổ sung xuyên suốt quá trình mang thai đến khi cho con bú.
Không sử dụng sắt và canxi cùng nhau
Biết sau sinh nên uống vitamin gì, bạn cũng cần chú ý không được bổ sung sắt và canxi cùng nhau. Sắt chính là dưỡng chất đòi hỏi thời gian hấp thu. Còn canxi cản trở hấp thu sắt vào cơ thể. Mẹ sau sinh nên uống canxi trước ngủ tới sáng sớm hôm sau, sau đó uống sắt vào buổi chiều.
Bổ sung đầy đủ canxi
Biết sau sinh nên uống vitamin gì, mẹ nên bổ sung đầy đủ các loại canxi cho cơ thể. Bổ sung nguồn canxi tốt cho bé và đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân người mẹ. Tuy nhiên trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng chứa cả canxi và hàm lượng sắt cao. Trước khi chọn mua, các mẹ hãy tìm hiểu thật kỹ các thành phần nhé.
Chú ý về thành phần, nguyên liệu và xuất xứ
Thành phần, nguyên liệu, nguồn gốc là các yếu tố rất quan trọng khi chọn mua viên uống bổ sung vitamin. Đặc biệt với các mẹ sau sinh bị mẫn cảm, cơ địa nhạy cảm thì nên chọn các dòng thực phẩm chức năng không chứa các chất gây dị ứng như trong đậu nành, sữa, trứng, cá, hạt, ngũ cốc,…
Ngoài ra khi lựa chọn vitamin tổng hợp để bổ sung canxi thì nên ưu tiên chọn canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật để ngăn ngừa táo bón khó chịu. Viên uống cũng không nên có hàm lượng sắt quá cao sẽ làm giảm tác dụng của canxi vào cơ thể.
Top viên uống bổ sung vitamin tổng hợp sau sinh tốt nhất
Để giúp mẹ sau sinh chọn được sản phẩm phù hợp, dưới đây là một số loại vitamin tổng hợp sau sinh tốt nhất.
Viên uống Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold
Viên uống Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold
Nếu bạn tò mò liệu sau sinh nên uống vitamin gì có thể tham khảo viên uống Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold. Đây là viên uống đến từ thương hiệu thực phẩm chức năng Blackmores hàng đầu của Úc. Sản phẩm đang nhận được sự tin dùng của chị em toàn thế giới.
Thành phần: Omega 3, canxi cacbonat, magie, acid folic…
Công dụng:
- Bổ máu và tăng sinh hồng cầu. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ sau sinh
- Hỗ trợ bé phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ và giác quan
- Giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
- Bảo vệ hệ xương khớp cho cả mẹ và bé.
Cách dùng: Bạn sử dụng 2 viên mỗi ngày và uống luôn trong bữa ăn.
Viên uống Bayer Elevit Breastfeeding
Viên uống Bayer Elevit Breastfeeding xuất xứ từ Úc
Bayer Elevit Breastfeeding đến từ thương hiệu Bayer nổi tiếng Úc. Viên uống sử dụng được cho cả phụ nữ mang thai và sau sinh. Sử dụng sản phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất tốt nhằm đảm bảo sức khỏe cho mẹ, nên sữa mẹ tốt cho sự phát triển của trẻ.
Thành phần chính: Betacarotene, omega 3, kẽm, sắt, vitamin B, C, D. I-ốt…
Công dụng:
- Hỗ trợ phục hồi thể trạng cho mẹ sau sinh
- Cung cấp vitamin D và canxi dồi dào phòng ngừa bệnh xương khớp
- Cải thiện hệ miễn dịch và tinh thần tự thiên của mẹ và vé
- Lợi sữa và tăng hàm lượng dinh dưỡng của sữa mẹ
Cách dùng: Bạn dùng 1 viên mỗi ngày duy trì ít nhất trong 3 tháng đầu sau sinh.
Viên uống vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh Pregnacare Breast
Viên uống Pregnacare Breastfeeding bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh
Viên uống Pregnacare Breastfeeding bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh giúp các mẹ nhanh hồi phục sức khỏe. Sản phẩm cung cấp đủ khoáng chất cho cả mẹ và bé nên nhận được sự tin dùng của nhiều bà mẹ bỉm sữa khắp thế giới.
Thành phần: Pregnacare Breastfeeding tích hợp cả 2 dòng sản phẩm trong 1 hộp với các thành phần chính khác nhau.
- Viên nâu: 56 viên nâu có các loại vitamin tổng hợp, acid amin và khoáng chất.
- Viên vàng: 28 viên vàng là loại dầu cá tinh khiết chứa omega 3 và DHA.
Công dụng:
- Bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mẹ để gia tăng sức đề kháng và cải thiện chất lượng nguồn sữa
- Giảm nhanh mệt mỏi, căng thẳng cho mẹ sau sinh, thúc đẩy hồi phục cơ thể
- Bổ sung nhiều loại acid béo cần thiết cơ thể không tự tổng hợp được.
- Tăng cường canxi cho sự phát triển xương khớp.
Cách dùng: Phụ nữ sau sinh uống 3 viên bao gồm 2 viên nâu 1 viên vàng mỗi ngày.
Lưu ý khi dùng vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh
Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ sau sinh và bé, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng vitamin tổng hợp.
- Sử dụng đúng liều lượng và hướng dẫn với từng loại viên uống vitamin tổng hợp. Với trường hợp mẹ có bệnh lý hay cơ địa nhạy cảm cần tham khảo ý kiến chuyên gia khi dùng vitamin.
- Vitamin tổng hợp không phải là thuốc và không có tác dụng như thuốc chữa bệnh.
- Mẹ nên kết hợp dùng thực phẩm chức năng kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, sinh hoạt khoa học để cải thiện sức khỏe.
- Nếu cơ thể có triệu chứng bất thường khi uống vitamin, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để kiểm tra và thăm khám.
- Không sử dụng viên uống sai liều lượng hay ngắt quãng sẽ gây tác dụng phụ và cản trở hiệu quả.
Chắc hẳn qua bài viết trên các mẹ đã có câu trả lời liệu sau sinh nên uống vitamin gì và nắm được một số loại viên uống chất lượng. Để mua được loại vitamin tổng hợp chính hãng, bạn nên tìm đến địa chỉ bán hàng uy tín như Hàng Úc 247. Việc bổ sung dưỡng chất sẽ đạt được hiệu quả cao nhất nếu mẹ lắng nghe nhu cầu dinh dưỡng của bản thân và dựa trên hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn trước khi uống vitamin.
Chi tiết sản phẩm và thông tin liên quan:
- Elevit Breastfeeding – Elevit sau khi sinh và cho con bú 60 viên MẪU MỚI NHẤT
- Vitamin Blackmores bầu và cho con bú 180v Vitamin bầu Úc chính hãng
- Pregnacare bú- Vitamin Pregnacare cho mẹ sau sinh Pregnacare Breast-feeding Anh quốc
- Lợi sữa Herbs of Gold Breastfeeding Support 60 viên – Giúp sữa mẹ dồi dào, chất lượng
