Sau khi sinh nở, ngoài chăm sóc con thì các mẹ cũng có nhu cầu cải thiện lại nhan sắc bản thân. Vitamin E là loại thực phẩm chức năng có nhiều công dụng như cải thiện nếp nhăn, cấp ẩm da… Vậy với cơ thể nhạy cảm, phụ nữ sau sinh uống vitamin E được không? Uống như thế nào cho đúng? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các mẹ lưu ý quan trọng khi sử dụng vitamin E giai đoạn cho con bú.
Vitamin E là gì?
Vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm và chống oxy hoá
Trước khi đi tìm hiểu sau sinh uống vitamin E được không, bạn cần hiểu về loại vitamin này. Vitamin E đã quen thuộc với nhiều người, nhưng để hiểu về bản chất của nó thì không phải ai cũng nắm được. Vitamin E mà chúng ta đang sử dụng có tên gọi là Alpha tocopherol có thể sản xuất tổng hợp hoặc tìm thấy trong tự nhiên.
Hàm lượng vitamin E tự nhiên lớn được tìm thấy ở các loại thực phẩm như dầu bơ, bí ngô, mầm lúa mì… Loại vitamin tự nhiên này thể hiện công dụng gấp đôi so với vitamin tổng hợp. Vitamin E tổng hợp có 8 dạng khác nhau, chỉ có một loại giống với vitamin E tự nhiên.
Hiện nay vitamin E được sản xuất chủ yếu ở dạng kem hoặc dầu trong lĩnh vực làm đẹp để dưỡng ẩm và chống oxy hoá.
Phụ nữ sau sinh uống vitamin E được không?
Phụ nữ sau sinh uống vitamin E được không là băn khoăn của nhiều người. Nhiều mẹ lo lắng sau sinh uống vitamin E sẽ ảnh hưởng đến bé. Theo như chuyên gia sức khỏe thì vitamin E được xem là thực phẩm chức năng.
Các mẹ có thể uống vitamin như một loại thực phẩm chức năng mà không gặp vấn đề gì. Thế nhưng mẹ cũng không được lạm dụng mà cần dùng với liều lượng vừa phải và hợp lý. Các mẹ cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được liều lượng phù hợp nhất.
Phụ nữ sau sinh uống vitamin E có tác dụng gì?
Bổ sung vitamin E sau khi sinh có lợi cho cơ thể người mẹ
Sau sinh nở cơ thể mẹ cần nhiều dưỡng chất để phục hồi sức khỏe và cung cấp dinh dưỡng từ nguồn sữa mẹ cho con nhỏ. Sau sinh uống vitamin E mang lại nhiều tác dụng cho mẹ sau sinh:
- Tăng tiết sữa nuôi con: Bổ sung vitamin E sẽ liên kết với selen cải thiện các chức năng của các tế bào. Nhờ vậy hoạt động của tuyến sữa được nâng cao giúp mẹ đủ sữa nuôi con.
- Phục hồi sức khỏe: Vitamin E tham gia sản xuất hồng cầu, kích thích tế bào và cơ quan hoạt động ổn định để mẹ bớt mỏi mệt sau sinh.
- Ổn định kinh nguyệt: Mẹ sau sinh hay gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, ra nhiều máu. Bổ sung vitamin E sẽ điều hòa kinh nguyệt, giảm lượng máu chảy ra.
- Cải thiện chức năng sinh dục: Vitamin E tăng trọng lượng buồng trứng để ức chế oxy hóa progesterone, duy trì cơ quan sinh dục khỏe mạnh.
- Làm mờ vết rạn da sau sinh: Thoa vitamin lên da kích thích tổng hợp chất dinh dưỡng sâu trong tế bào, sản sinh collagen để làm mờ rạn da ở bụng sau sinh.
Cách sử dụng vitamin E cho phụ nữ sau sinh
Phụ nữ sau sinh cần lưu ý liều lượng sử dụng vitamin E phù hợp
Phụ nữ sau sinh uống vitamin E mang đến tác dụng tốt cho tóc, làn da. Tuy nhiên nếu dùng sai cách sẽ gây tổn hại cơ thể. Nhất là khi chị em chọn vitamin E tổng hợp thì càng cần lưu ý khi sử dụng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E liều cao sẽ gây ung thư phổi, tử vong nếu tiêm vào tĩnh mạch liều lượng lớn.
Phụ nữ sau sinh cần chú ý đến liều lượng vitamin E sẽ sử dụng. Dưới đây là liều lượng sử dụng hợp lý được khuyến cáo từ chuyên gia, đã tính cả việc uống từ viên bổ sung và từ việc ăn uống hàng ngày:
- Với phụ nữ mang thai: Liều lượng khuyến cáo là 15mg/ngày.
- Với phụ nữ sau sinh cho con bú: Liều lượng khuyến cáo là 19mg/ngày.
Những người dùng vitamin E tổng hợp sau 30 tuổi thì nên dùng mỗi ngày. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng liên tục từ 1-2 tháng rồi nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.
Mẹ sau sinh có vấn đề về da có nên bổ sung nhiều vitamin E hơn?
Với các mẹ đang gặp các vấn đề về da sau sinh gồm khô, chảy xệ, sạm nám thì nên bổ sung vitamin E. Giới hạn vitamin E với phụ nữ trên 19 tuổi là không quá 1000mg/ngày. Liều lượng này có thể ít với mẹ sau sinh, có thể tăng lên với viên uống với 100-200mg/ ngày và uống trong 1-2 tháng thì ngưng.
Tuy nhiên khi cho con bú, các mẹ nên cân nhắc bổ sung vitamin E qua đường ăn uống gồm trái cây, rau xanh, ngũ cốc sẽ tốt hơn. Bổ sung từ 100-200mg/ ngày qua viên uống có tham vấn của bác sĩ.
Chắc hẳn qua bài viết này, bạn đã nắm được các vấn đề về việc phụ nữ sau sinh uống vitamin e thế nào. Bổ sung vitamin E đúng cách giúp mẹ hồi phục sức khỏe và có nhiều năng lượng để nuôi con. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
Tham khảo 1 số loại Vitamin E nổi tiếng của Úc:
- [MẪU MỚI] Vitamin E Healthy Care 500IU 200 viên của Úc bổ sung vitamin E tốt, giá hợp lý
- [CHÍNH HÃNG ÚC] Vitamin E Blackmores Natural E – Bổ sung Vitamin E chất lượng cao
Thông tin mẹ sau sinh:
- Vitamin lợi sữa tăng cường đề kháng cho phụ nữ sau sinh là gì? Mẹ có nên dùng?
- [HƯỚNG DẪN] Cách uống vitamin sau sinh hiệu quả cho mẹ
- Phụ nữ sau sinh nên ăn gì lợi sữa tốt nhất?
