Uống vitamin A sau sinh rất quan trọng nhưng lại bị nhiều mẹ bỏ qua, nếu có thì cũng uống sai cách. Vậy tại sao việc uống vitamin A sau sinh lại quan trọng như vậy? Sử dụng vitamin A như thế nào cho đúng? Vô vàn câu hỏi chưa có lời giải đáp chính xác sẽ được giải đáp ở bài viết này.
Vitamin A là gì?
Vitamin A là một vitamin tan trong dầu
Trước khi tìm hiểu về cách uống vitamin a sau sinh, bạn nên hiểu về loại vitamin này. Vitamin A (3 – Dehydroretinol) là một vitamin có thể tan trong dầu. Vitamin A xuất hiện ở nhiều loại thực phẩm từ trái cây, rau xanh, trứng, sữa nguyên kem, bơ, thịt…
Hiện vitamin A tồn tại ở 2 dạng là vitamin A thành hình và tiền chất của vitamin A.
- Vitamin A thành hình là dạng hoạt động của chúng mà cơ thể con người có thể dùng ngay mà không cần biến đổi, gồm chất retinol, retinal và retinoic acid.
- Tiền chất vitamin A là carotenoid nhóm các chất hóa học vàng hoặc cam chuyển hóa trong cơ thể người tạo ra dạng hoạt động của vitamin A gồm alpha – carotene, beta – carotene và beta – cryptoxanthin.
Cơ thể con người có thể hấp thụ được vitamin A qua nguồn thực phẩm hoặc viên uống bổ sung.
Vai trò quan trọng của uống vitamin A sau sinh
Uống vitamin a sau sinh giảm tình trạng mờ mắt
Nhiều mẹ xem nhẹ việc uống vitamin a sau sinh vì nghĩ nó là một loại vitamin bình thường không cần thiết. Mẹ cũng nghĩ sữa mẹ đã đủ dinh dưỡng rồi nên bổ sung hay không cũng không ảnh hưởng gì đến bé. Thế nhưng đây hoàn toàn là suy nghĩ sai lầm.
Việc bổ sung vitamin A cho mẹ sau sinh hết sức quan trọng, đặc biệt uống liều cao chứ không đơn giản là ăn các thực phẩm chứa vitamin A. Bổ sung đầy đủ vitamin A giảm mờ mắt sau sinh, liên quan đến bé qua việc bú sữa mẹ. Nếu sữa mẹ thiếu vi chất này có thể khiến bé gặp phải các vấn đề như kém phát triển, dễ mắc bệnh, khô mắt, giảm thị lực nghiêm trọng.
Ngược lại việc mẹ bổ sung vitamin A sau sinh đúng cách giúp giảm tỷ lệ tử vong của bé lên 23% do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chức năng phổi của bé cũng được cải thiện rõ rệt.
Liều lượng uống vitamin A sau sinh
Với những mẹ cho con bú những năm đầu sau sinh cần bổ sung đủ vitamin đảm bảo hàm lượng vitamin A trong sữa mẹ đủ. Liều lượng theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho phụ nữ Việt là 850 mcg Vitamin A/ngày, gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung (tương đương với 2833 IU Vitamin A hay 1670 mcg Beta Caroten/ngày).
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh rất quan trọng và cần đảm bảo vi chất cần thiết. Khi mẹ thiếu vitamin A trong chế độ ăn thì sữa cũng không có đủ hàm lượng cho bé. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A mẹ có thể bổ sung là gan gà, gan lợn, gan bò, lươn, trứng vịt lộn, trứng gà, vịt, cá chép, rau ngót… Ngoài ra mẹ có thể ăn các loại rau như rau dền, rau kinh giới, rau bí, mồng tơi, khoai lang, đu đủ chín, hồng đỏ, cần tây, dưa bở,.. Mẹ hãy chú ý để cân đối và nắm được liều lượng bổ sung vừa đủ nhé.
Cách uống vitamin A cho phụ nữ sau sinh
Mẹ nuôi con nhỏ nên uống vitamin A trong vòng 30 ngày
Vào tháng 3/2011, Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị ngừng uống vitamin a sau sinh cho mẹ sau sinh do không thấy hiệu quả. Tuy nhiên nước ta đang thảo luận và chưa áp dụng khuyến nghị này.
Mẹ sau sinh vẫn nên được bổ sung vitamin A liều cao sau khi sinh trong vòng 30 ngày theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Cùng với đó trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng cần được bổ sung vitamin A trực tiếp 6 tháng 1 lần cho trẻ từ 6 – 36 tháng tuổi (có thể mở rộng đến 60 tháng tuổi).
Cách bổ sung vitamin A cho phụ nữ sau sinh
Việc bổ sung vitamin A cho mẹ sau sinh có thể thông qua việc uống vitamin A trực tiếp ở bệnh viện hay tại các cơ sở y tế. Mẹ có thể đăng ký uống vitamin A ở các cơ sở gần nhất. Mẹ sau sinh hãy bổ sung vitamin A cho cơ thể mình ngay trong vòng một tháng đầu tiên.
Ngoài việc bổ sung vitamin A, mẹ sau sinh cũng có thể bổ sung bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Có nhiều thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A dồi dào giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, phục hồi năng lượng sau sinh. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A mẹ nên bổ sung là cà rốt, khoai lang, đu đủ, cà rốt, dưa đỏ, ớt chuông, rau diếp, cá chép, các loại rau có lá xanh…
Bài viết trên đã mang đến các thông tin để mẹ nắm được tầm quan trọng cũng như cách uống vitamin A sau khi có em bé đúng cách. Bổ sung vitamin A đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển tốt nhất cho bé. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp mẹ chăm sóc bé tốt nhất.
Tham khảo 1 số loại Vitamin tổng hợp có chứa cả vitamin A để bổ sung cho mẹ sau sinh đầy đủ nhất:
- Elevit Breastfeeding – Elevit sau khi sinh và cho con bú 60 viên MẪU MỚI NHẤT
- Pregnacare bú – Vitamin Pregnacare cho mẹ sau sinh Pregnacare Breast-feeding Anh quốc
- Vitamin bầu Prenatal – Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu được ưa dùng của Mỹ
