Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của việc bổ sung DHA cho bé từ những ngày đầu tiên của giai đoạn phát triển. Tuy nhiên nhiều bậc phụ huynh vẫn thắc mắc không biết bổ sung DHA cho con thế nào là đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách bổ sung DHA cho bé để đạt hiệu quả cao nhất.
Tìm hiểu DHA là gì?
DHA (axit Docosahexaenoic) là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3. Hàm lượng DHA chiếm 15-20% trong thành phần não bộ và 50-60% trong thành phần võng mạc của mắt. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được axit béo này mà cần phải bổ sung từ bên ngoài qua đường ăn uống và các thực phẩm chức năng.
Lợi ích của việc bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như thế nào?
Ngày càng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng DHA thực sự cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện chức năng của mắt và hệ thần kinh ở trẻ em, cụ thể:
DHA giúp phát triển sức khỏe thị giác
Do DHA chiếm 50-60% tổng số thành phần cấu tạo nên võng mạc, DHA sẽ duy trì hoạt động của mắt, giúp tăng cường thị lực, đảm bảo bé có đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
DHA giúp tăng cường sức khỏe não bộ
DHA chiếm một tỷ lệ rất cao trong các thành phần tạo nên chất xám – đại diện cho trí thông minh của con người. Hơn thế, DHA còn tham gia cấu tạo nên sự nhạy bén của các tế bào thần kinh, giúp thông tin được tiếp nhận và truyền đi một cách nhanh chóng và chính xác nhất.
Các nhà khoa học gần đây đã chứng minh rằng nếu trẻ nhỏ được bổ sung đầy đủ lượng DHA từ sớm kéo dài cho tới suốt thời kỳ phát triển thì sẽ có chỉ số thông minh sẽ cao hơn so với trẻ không được bổ sung đủ.
Theo đó, kết quả của nghiên cứu đã cho thấy rằng trẻ em từ 8 – 9 tuổi khi được bổ sung đầy đủ DHA sẽ có chỉ số IQ trên 8,3 điểm và cùng với đó, tỷ lệ mắc các bệnh về trí tuệ, thần kinh cũng thấp hơn.
Hướng dẫn bổ sung dha cho bé đúng cách và hiệu quả nhất
Khi nào mẹ cần bổ sung DHA cho con?
Theo khuyến cáo từ Tổ chức Y tế thế giới WHO, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được bổ sung DHA ngay từ những ngày có trong bụng mẹ và xuyên suốt quá trình phát triển. Đối với những em bé sơ sinh, nguồn cung cấp DHA tốt nhất là sữa mẹ, trong giai đoạn này cơ thể của trẻ chưa thể có khả năng tự chuyển hóa các tiền tố DHA từ dầu thực vật hay thực phẩm bên ngoài để thay thế cho sữa mẹ.
Tuy nhiên, trong trường hợp giữa mẹ không thể đáp ứng đủ nhu cầu của bé, mẹ cần bổ sung thêm các loại sữa và chế phẩm dinh dưỡng khác thay thế axit béo trong sữa mẹ như DHA, AA, DPA được bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Giai đoạn trẻ từ 6 tháng tuổi cho tới 1 tuổi là lúc cần DHA với mục đích để tạo ra một lượng lớn hormone giúp cho sự phát triển của não bộ một cách toàn diện nhất. Việc bổ sung DHA lúc này để trí não của bé cùng với chức năng thị giác, khả năng vận động ngày một linh hoạt và dẻo dai hơn.
Kế tiếp, giai đoạn trẻ từ 1 tuổi đến 6 tuổi là khi trẻ bắt đầu tò mò, học rất nhanh, vì thế cơ thể cần nhiều DHA hơn. Ở thời điểm này, bố mẹ cần quan tâm sát sao đến trẻ, bổ sung DHA kịp thời cho con. Nếu không trẻ rất dễ bị thiếu hụt DHA, từ đó, thể chất và trí não không bằng các bạn cùng trang lứa.
Bố mẹ có thể bổ sung DHA cho con từ nguồn thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày, tuy nhiên, nếu bé biếng ăn, không chịu ăn, cha mẹ cần tìm cách khác như bổ sung DHA cho con từ nguồn thực phẩm chức năng.
Trẻ 6 tuổi là khi con bắt đầu bước vào giai đoạn học tập, não bộ lúc này rất cần suy nghĩ, tiếp thu, học hỏi một lượng kiến thức lớn. Đây cũng là thời điểm vàng mà cha mẹ không thể bỏ qua việc bổ sung DHA cho con.
Thời gian uống DHA thích hợp là khi nào?
Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm thích hợp nhất để cho con sử dụng DHA là vào buổi sáng và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thật vậy, buổi sáng là thời điểm cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Vì thế, việc bổ sung DHA trong thời điểm này sẽ giúp trẻ hấp thu tốt hơn, đồng thời bữa ăn buổi sáng cũng luôn được khuyến khích nên sử dụng cá, bơ hoặc trứng, sữa vì đó là những thực phẩm cung cấp DHA rất tốt. Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung DHA cho con vào buổi tối, điều này sẽ giúp con có một giấc ngủ ngon hơn và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Tuy nhiên, vào buổi tối, cha mẹ hãy cân nhắc thật kỹ càng liều lượng cho con, chỉ nên bổ sung vừa đủ để con tránh bị đau bụng và rối loạn tiêu hóa.
1 năm nên bổ sung dha cho bé mấy lần là đủ?
Trong mỗi giai đoạn phát triển của con, trẻ sẽ cần được cung cấp một lượng DHA phù hợp với độ tuổi. Theo khuyến cáo của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, 1 năm mẹ nên bổ sung DHA cho con từ 2 đến 3 đợt, mỗi đợt cách nhau 1 – 2 tháng chứ không nhất thiết ngày nào cũng phải uống DHA.
Để biết chính xác liều lượng DHA phù hợp với con, mẹ có thể đưa con đến đến các chuyên gia dinh dưỡng để có hướng tư vấn chính xác nhất.
Nên bổ sung dha cho bé trong bao lâu?
Một liệu trình bổ sung DHA cho con có thể kéo dài khoảng 2 – 3 tháng Tuy nhiên mẹ cần phải lưu ý mỗi đợt phải cách nhau 1 – 2 tháng để đảm bảo hiệu quả tối đa nhất.
Tham khảo hàm lượng DHA được khuyến cáo theo độ tuổi?
Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi: DHA cần dùng từ 0,1 -0,18% năng lượng cơ thể.
Trẻ 6-24 tháng tuổi: DHA cần 10-12 mg/ kg cân nặng
Trẻ từ 2-4 tuổi: Hàm lượng EPA+ DHA : 100- 150 mg/ ngày
Trẻ từ 6-10 tuổi: Hàm lượng EPA+ DHA: 200- 250 mg/ ngày
Phụ nữ có thai và cho con bú: Hàm lượng EPA+ DHA: 0,3g/ ngày và tối thiểu 0,2g/ ngày
Vậy cha mẹ có thể bổ sung DHA cho bé bằng cách nào?
Có rất nhiều cách để có thể bổ sung DHA cho bé, cha mẹ có thể để xây dựng cho con một chế độ ăn hợp lý với những thực phẩm giàu DHA. Mặt khác, các mẹ có thể tìm mua thêm cho bé những sản phẩm cung cấp DHA trên thị trường hiện nay. Dưới đây là một vài gợi ý những thực phẩm bổ sung DHA mà bố mẹ có thể tham khảo cho bé.
Sữa mẹ
Sữa mẹ vẫn luôn được biết đến là sự lựa chọn ưu tiên số 1 vì lượng DHA dồi dào. Tuy nhiên hàm lượng DHA trong sữa mẹ lại phụ thuộc phần lớn vào lượng DHA ở cơ thể mẹ nạp vào mỗi ngày. Vì thế, nếu mẹ không có điều kiện cho con sử dụng sữa mẹ thì hoàn toàn có thể thay thế thế bằng các loại sữa công thức có thành phần dinh dưỡng tương tự mà con vẫn có thể khỏe mạnh và phát triển tốt.
Một gợi ý nhỏ là mẹ cũng có thể tự bổ sung thêm các loại DHA từ cá, hải sản để có nguồn DHA trong sữa mẹ cao hơn, phục vụ nhu cầu phát triển của con.
Sữa công thức
Đây chính là sự thay thế hoàn hảo cho các bà mẹ không đủ sữa cho bé. Những chế phẩm này đã được nghiên cứu tỉ mỉ và có bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, trong đó có DHA, hàm lượng dưỡng chất này được tính toán kỹ lưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé, vì vậy bố mẹ có thể yên tâm cho con sử dụng các loại sữa công thức. Nhưng cha mẹ hãy nhớ tìm hiểu thật kỹ càng để chọn được loại sữa uy tín và phù hợp với con.
Các loại hạt
Các loại hạt có thể kể tới như hồ đào, hạnh nhân, hạt lạc, hạt mè chứa hàm lượng axit béo rất lớn và cực kỳ tốt cho sự phát triển toàn diện của con. Cha mẹ có thể chế biến bằng những cách khác nhau hoặc cho con ăn trực tiếp các loại hạt này để giúp cơ thể bé có thể chuyển hóa thành DHA và tự hấp thu. Đây cũng là một cách tuyệt vời để bổ sung DHA cho bé.
Các loại cá
Các loại cá như cá thu, cá kiếm, cá ngừ, cá hồi vốn được ca ngợi là chứa hàm lượng DHA dồi dào. Các nhà khoa học đã ước tính nếu con ăn 100g cá thì cơ thể có thể được bổ sung đến 1000mg DHA.
Ngoài ra, nguồn DHA tự nhiên vốn có trong lòng đỏ trứng gà và các loại rau xanh ví dụ như súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoăn, cải xoong,… cũng rất nên được bổ sung cho bé. Phụ huynh nên tìm mua các loại thực phẩm sạch và chế biến đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho con.
DHA từ thực phẩm chức năng
Với những trẻ gặp phải tình trạng biếng ăn, kén ăn và không thích những loại thực phẩm chứa hàm lượng cao DHA như cá hải sản, cha mẹ cần cân bằng lại khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng của con và tìm mua cho bé những thực phẩm chức năng cung cấp DHA.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại viên uống bổ sung DHA cho trẻ, cha mẹ hãy tìm mua thật tỉ mỉ một sản phẩm phù hợp và uy tín, cho con sử dụng mỗi ngày theo liệu trình và tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, chắc chắn cơ thể bé sẽ có sự cải thiện đáng kể .
Nếu như cha mẹ vẫn chưa biết nên chọn thực phẩm chức năng nào để cung cấp DHA cho bé thì những sản phẩm đến từ Úc có lẽ sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Các thương hiệu chăm sóc sức khỏe từ Úc luôn được biết tới là nhãn hiệu hàng đầu trên thế giới an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Các sản phẩm DHA của Úc cũng nhận được những phản hồi rất tích cực từ khách hàng bởi bảng thành phần lành tính và công dụng tuyệt vời, mùi vị cũng vô cùng phù hợp với trẻ nhỏ, bố mẹ có thể tham khảo cho con nhé!
DHA Healthy Care:cho bé từ 4 tháng tuổi
Trên đây là những hướng dẫn chi tiết về cách bổ sung DHA cho bé để đạt hiệu quả cao nhất, hi vọng các bậc cha mẹ sẽ có thêm kiến thức trên hành trình nuôi dạy con và chúc các bé luôn hay ăn chóng lớn!
Tham khảo 1 số loại TPCN DHA nổi tiếng của Úc:
- [MẪU MỚI] DHA Healthy Care cho bé 60 viên – Bổ sung DHA cho bé thông minh toàn diện
- [MẪU MỚI] Dầu cá DHA Bio Island cho bé 60 viên – Phát triển trí não toàn diện
- Nature’s Way Kids Smart Drop 20ml – Bổ sung DHA dạng giọt cho bé thông minh, mắt sáng
