Bạn có bao giờ tự hỏi: “Bao nhiêu tuổi thì nên uống collagen?”
Collagen đã trở thành một trong những sản phẩm quan trọng để duy trì vẻ đẹp và sự trẻ trung. Tuy nhiên, việc quyết định bắt đầu sử dụng Collagen cũng đòi hỏi sự hiểu biết và cân nhắc khi lựa chọn giữa các dòng Collagen. Nếu không hiểu bạn dễ sử dụng sai cách vừa không mang lại hiệu quả lại vừa tốn kém tiền bạc
Bạn có thể đã nghe về những lợi ích tuyệt vời của collagen, nhưng không biết rõ ràng về khoa học đằng sau việc sử dụng bổ sung collagen. Cùng nhau, chúng ta sẽ khám phá những thông tin cần thiết và trả lời những câu hỏi giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn về việc bắt đầu sử dụng collagen vào thời điểm phù hợp?
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein cần thiết với nhan sắc phái đẹp
Collagen là một loại Protein cực kỳ quan trọng có chức năng liên kết các tế bào, mô cơ với nhau
Với làn da của chúng ta, collagen chính như một loại “chất keo” liên kết các tế bào dưới da. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi Collagen được coi là yếu tố quan trọng quyết định độ săn chắc và sự mịn màng của làn da.
Tuy nhiên,
theo quá trình lão hóa theo thời gian, nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàng năm, khoảng 1-1,5% lượng collagen trong cơ thể bị mất đi. Lượng collagen còn lại không đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, đặc biệt là tế bào da.
Điều này dẫn đến sự suy yếu trong hoạt động của các cơ, làn da mất đi tính đàn hồi và sự mịn màng. Những dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn, vết chân chim và da sạm màu, bắt đầu xuất hiện. Da cũng trở nên chảy xệ và dễ bị tổn thương hơn.
Chính vì vậy mà Collagen có vai trò quan trọng, thiếu hụt Collagen khiến chị em bị lão hóa nhanh. Một số biểu hiện của thiếu collagen là làn da sạm màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn, mụn, vết thâm, cơ thể yếu dần và mắc các bệnh về xương khớp.
Công dụng của Collagen là gì?
Collagen có nhiều công dụng đáng kể: đối với làn da, collagen giúp kết nối các tế bào, làm tăng độ săn chắc và đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa, và làm lành vết thương và sẹo.
Ngoài ra, collagen còn đóng vai trò quan trọng trong cung cấp máu và ngăn ngừa các vấn đề về mạch máu, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp và sụn
Cụ thể công dụng Collagen với vẻ đẹp:
Với làn da: Nó giúp kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, giúp da căng trẻ và đàn hồi. Bổ sung collagen đúng cách giúp đẩy lùi tình trạng sạm, nám, tàn nhang và ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Lành vết thương và làm mờ vết sẹo: Khi da bị tổn thương, collagen giúp tái tạo tế bào mới, làm cho da phục hồi nhanh chóng và giúp vết thâm sẹo mờ đi, đồng thời đều màu hơn.
Giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc: Collagen giúp tóc trở nên dày và dài hơn. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ sử dụng collagen hàng ngày đã thấy tóc của họ dày hơn, che phủ da đầu tốt hơn và độ dày của tóc tăng lên.
Cải thiện móng tay: Đôi khi móng tay của bạn dễ gãy hoặc mọc chậm. Một nghiên cứu trên một nhóm phụ nữ đã cho thấy rằng chỉ sau 4 tuần sử dụng collagen hàng ngày, móng tay của họ mọc nhanh hơn và ít bị gãy, vỡ hơn
Độ tuổi nào Collagen trong cơ thể đạt đỉnh?
Từ khi sinh ra cho đến khoảng 20 tuổi, mức collagen của chúng ta tăng dần, và từ 20-25 tuổi, mức collagen tối ưu được duy trì. Đây là thời điểm mức collagen tự nhiên của chúng ta đạt đỉnh cao.
Tuy nhiên, sau tuổi 25, chúng ta bắt đầu mất collagen.
Mức collagen giảm dần ở giai đoạn đầu tiên, nhưng sự giảm này gia tăng vào khoảng 50 tuổi, đây thường là thời điểm bắt đầu tiền mãn kinh ở phụ nữ. Đến khi từ 60-70 tuổi, sản xuất collagen tự nhiên rất thấp, và đến thời điểm này, hầu hết mọi người đã trải qua những dấu hiệu lão hóa rõ rệt nhất – tóc thưa, nếp nhăn, móng tay giòn và da khô là những tình trạng phổ biến nhất.
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?
Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh lượng Collagen bắt đầu sụt giảm khi ngoài 20 tuổi trở đi, vì vậy từ 20 đến 25 tuổi chính là thời điểm thích hợp để bắt đầu bổ sung Collagen
Tại sao lại cần bổ sung Collagen từ khi 20 tuổi? Có quá sớm hay không?
Các nghiên cứu chứng minh rằng khi bạn đạt đến 25-30 tuổi, cơ thể bạn bắt đầu sản xuất ít collagen hơn (do quá trình lão hóa). Ban đầu, bạn chỉ mất một lượng nhỏ, nhưng khi bạn đạt đến 40 tuổi, nó có thể là 1% mỗi năm. Và tỷ lể % này càng tăng lên khi bạn càng lớn tuổi
Bổ sung collagen ở tuổi 20 được coi là một biện pháp sớm để bắt đầu chăm sóc cho sự mất collagen tự nhiên của cơ thể khi lão hóa. Mặc dù tuổi 20 được xem là một độ tuổi trẻ, nhưng việc bắt đầu sử dụng collagen từ lúc này có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sự khỏe mạnh của da và cấu trúc mô tế bào.
Tuy nhiên, ở bất kỳ độ tuổi nào, mọi người đều có lợi từ việc sử dụng collagen. Tất nhiên, khi bạn càng lớn tuổi, bạn càng cần bù đắp cho việc mất collagen liên tục với số lượng ngày càng tăng
Hãy bắt đầu ngay, bất kể bạn đang ở độ tuổi nào!
Dấu hiệu bạn cần bắt đầu bổ sung Collagen
Nhiều chị em phụ nữ cho rằng dấu hiệu lão hóa chỉ xuất hiện sau khi vượt qua tuổi 30 và 40. Nhưng thực tế, những dấu hiệu này có thể xuất hiện từ tuổi 20 trở đi.
Đặc biệt, nếu chúng ta không chú trọng đến môi trường sống và lối sống lành mạnh, da chúng ta sẽ mất collagen một cách nhanh chóng. Chẳng hạn, nếu bạn là một người hay thức khuya, uống rượu, hút thuốc và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, bạn có thể cảm nhận sự xuất hiện của dấu hiệu lão hóa sớm hơn so với những người cùng tuổi nhưng có lối sống lành mạnh hơn. Vì những hoạt động này đều ảnh hưởng xấu đến việc sản xuất collagen và sức khỏe tổng thể của làn da.
Dưới đây là một danh sách những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu collagen, chị em chú ý nhé:
- Da mất đi độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn, khiến cho làn da không còn mịn màng và trẻ trung như trước.
- Cảm nhận đau nhức và sưng đau trong các khớp, khiến cho việc di chuyển và hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn.
- Da trở nên chảy xệ và mất đi tính đàn hồi, khiến cho các vùng da như mặt, cổ, và tay trông không còn săn chắc và tươi trẻ như trước.
- Móng tay yếu và dễ gãy
- Tóc trở nên yếu, gãy rụng và mỏng đi, khiến cho mái tóc không còn mượt mà và bồng bềnh như trước đây.
Cách bổ sung collagen cho từng độ tuổi
Biết bao nhiêu tuổi nên uống collagen, bạn không nên đợi các dấu hiệu lão hóa đến mà cần bổ sung collagen khi còn trẻ. Tùy theo cơ địa, độ tuổi và điều kiện lại có cách bổ sung collagen phù hợp.
Giai đoạn từ 18 – 20 tuổi
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen, ở độ tuổi 18 đến 20 thì làn da của bạn vẫn căng mịn và phục hồi nhanh trước tổn thương. Thế nhưng thực tế bạn cần bổ sung lượng nhỏ collagen nhằm hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên. Ở giai đoạn này bạn không cần dùng sản phẩm bổ sung collagen đắt tiền mà chỉ cần qua thực phẩm hàng ngày. Một số loại thực phẩm bổ sung collagen hữu hiệu là nước hầm xương, cá ngừ, các loại đậu, quả mọng và nước ép cam. Hãy thêm các món ăn này vào thực đơn mỗi ngày nhé.
Giai đoạn từ 20 – 25 tuổi
Làn da sẽ dần bị tổn thương và lão hóa ở tuổi ngoài 20
Bước sang độ tuổi từ 20 đến 25, làn da sẽ dần lão hóa do các tác động bên ngoài. Cơ chế đề kháng và miễn dịch vẫn đáp ứng được nhưng bạn không được bỏ bê bản thân. Bởi giai đoạn này lượng collagen tự sản sinh giảm đòi hỏi bổ sung sản phẩm bổ sung collagen với hàm lượng vừa phải
Giai đoạn từ 25 – 30 tuổi
Bước sang tuổi 25, cơ thể mất đi 1 – 1,5% lượng collagen mỗi năm. Khi đó bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt và trán dẫn đến sự kém tự tin. Để ngăn ngừa điều này hãy cung cấp cho cơ thể Collagen mỗi ngày từ thực phẩm cũng như thực phẩm bổ sung. Cùng với đó là duy trì lối sống lành mạnh, duy trì chế độ ăn uống và tập luyện.
Giai đoạn từ 30 tuổi trở lên
Bước sang tuổi 30 là quá trình giảm Collagen “không phanh”. Không chỉ vậy đến sau tuổi 40 là cơ thể ngừng sản xuất collagen tự nhiên. Bạn sẽ bị thiếu hụt collagen trầm trọng cần bổ sung các sản phẩm Collagen có công dụng chống lão hóa.
Giai đoạn 40 tuổi trở lên
Khi bước sang tuổi 40, làn da thay đổi rất nhiều: nó trở nên nhạy cảm, mỏng và yếu hơn trước. Điều này là do lượng collagen trong cơ thể giảm hơn 50%. Cấu trúc da giảm sức mạnh, và da trở nên mỏng hơn vì các tế bào da co lại. Ngoài ra, sự thay đổi hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh cũng ảnh hưởng đến da, gây ra hiện tượng đồi mồi và sạm nám.
Từ giai đoạn này chị em nên bổ sung collagen hàm lượng cao mỗi ngày kết hợp với các sản phẩm khác giúp chống lão hóa da
Giai đoạn 50 tuổi trở lên
Khi bước vào tuổi 50, làn da lại đối mặt với thay đổi hormone, làm cho nó trở nên khô và nhạy cảm hơn với tổn thương. Trong giai đoạn này, việc bổ sung collagen trở nên vô cùng quan trọng. Collagen giúp chị em duy trì làn da săn chắc, mịn màng và cải thiện sức khỏe tổng thể, giữ cho cơ thể linh hoạt. Đồng thời, collagen còn hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về xương khớp, móng, tóc và răng nướu… ở độ tuổi này
Các vấn đề cần biết trước khi bổ sung Collagen
Trước khi bổ sung Collagen bạn nên biết các vấn đề sau để sử dụng đúng và đủ
Phân loại Collagen
Các loại collagen I, II, III, IV và V là phổ biến nhất trong cơ thể người. Người ta tin rằng các loại collagen khác nhau phục vụ cho những mục đích riêng biệt.
Trong đó, các nghiên cứu trước đây đã xác định rằng Collagen loại I và III hiện diện cùng nhau trong các cơ quan và da.
Do đó, nếu muốn tập trung cải thiện tình trạng da, bạn nên lựa chọn các sản phẩm chứa Collagen loại 1 và 3
Liều lượng bổ sung Collagen
Mặc dù collagen có lợi, nhưng không phải việc bổ sung collagen càng nhiều là càng tốt. Nếu tiếp nhận quá nhiều collagen, có thể gây ra tác dụng phụ như tăng cân, nổi mụn hoặc nóng gan, nổi mụn. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, lượng collagen cần thiết để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày nên được duy trì trong khoảng 4000 – 6000mg.
- Đối với người trưởng thành, lượng collagen cần thiết cho cơ thể là khoảng 5g mỗi ngày.
- Trường hợp sử dụng collagen Peptide, mức lượng collagen cần ít hơn, chỉ khoảng 2.5g mỗi ngày.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng collagen có ghi trên bao bì sản phẩm
Các loại Collagen phổ biến trên thị trường hiện nay
- Collagen dạng nước: Đây là dạng collagen được khuyến nghị sử dụng bởi hiệu quả cao nhất và tác dụng nhanh nhất. Collagen dạng nước thường đựng trong chai thủy tinh, đảm bảo an toàn và vệ sinh. Hàm lượng collagen trong nước uống cũng rất cao, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
- Collagen dạng bột: Collagen dạng bột thường được đóng gói trong hộp hoặc túi giống như sữa bột. Đây là một lựa chọn phổ biến với giá cả phù hợp.
- Collagen dạng viên: Viên uống collagen có khả năng hấp thụ không bằng dạng nước và bột, và dễ gây lãng phí dưỡng chất. Do đó, bạn cần uống nhiều nước để cơ thể hấp thu tốt nhất. Tuy nhiên, đây là lựa chọn tiện lợi vì bạn có thể mang theo bất kỳ đâu.
- Collagen dạng thạch hoặc dạng kẹo: Collagen dạng thạch hoặc dạng kẹo thường có hương trái cây và có thể ăn như một món tráng miệng hoặc ăn vặt. Thạch và kẹo collagen thường có dạng thanh dài đựng trong gói, tiện lợi khi mang theo. Ưu điểm là rất ngon miệng nhưng hàm lượng thường thấp hơn các loại khác
Cách uống Collagen đúng cách
Nếu muốn tận dụng tối đa lợi ích của collagen, hãy uống nó vào lúc dạ dày cảm thấy rỗng và đói nhất.
Buổi sáng, khoảng 30 phút trước bữa ăn sáng là thời điểm hoàn hảo. Điều này giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, và bạn sẽ cảm thấy tinh thần tỉnh táo, sảng khoái, sẵn sàng cho một ngày dài đầy năng lượng.
Nếu bạn thích uống collagen vào buổi tối, hãy uống khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thu dưỡng chất tốt nhất, giúp giấc ngủ của bạn trở nên ngon và sâu hơn. Tế bào trong cơ thể sẽ được phục hồi và tái tạo một cách hiệu quả.
Liệu trình uống Collagen hiệu quả tiết kiệm nhất
Việc uống collagen sẽ có tác dụng dài hạn và thường mất ít nhất 8 tuần để thấy hiệu quả. Do đó, bạn nên uống collagen liên tục trong ít nhất 8 tuần và duy trì việc uống thường xuyên trong thời gian này. Sau đó, bạn có thể ngừng sử dụng để đánh giá hiệu quả và điều chỉnh liều lượng phù hợp. Thời gian nghỉ giữa các đợt sử dụng collagen khoảng 1-2 tháng và sau đó tiếp tục sử dụng đợt tiếp theo.
Giới thiệu một số loại Collagen bán chạy tại Hàng Úc 247
-
Nature’s Way Collagen Liquid 500ml
Đây là một sản phẩm collagen dạng nước với nguồn gốc từ Úc, mang đến cho bạn những lợi ích to lớn cho sức khỏe và nhan sắc.
Với công thức độc đáo và giàu dưỡng chất, Nature’s Way Collagen Liquid cung cấp một lượng lớn Collagen hữu cơ và các dưỡng chất quan trọng cho da. Sản phẩm được điều chế dưới dạng nước, giúp cơ thể hấp thu collagen một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Với việc bổ sung Collagen dạng nước Nature’s Way Collagen Liquid, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện đáng kể trong làn da chỉ sau thời gian ngắn sử dụng. Đây cũng là sản phẩm collagen dạng nước phổ biến nhất tại Úc và được các mẹ sau sinh tại Việt Nam tin dùng, nhờ khả năng hấp thu nhanh giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và da chảy xệ sau sinh.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sản phẩm dạng nước có thể không tiện lợi khi mang đi xa và cần được bảo quản trong tủ lạnh sau khi mở nắp để duy trì chất lượng.
Nature’s Way Collagen Liquid Úc – Collagen dạng nước 500ml cho làn da trẻ đẹp
450,000 ₫
Đặt mua ngay
-
Collagen Youtheory – Mỹ
Collagen Youtheory Advanced Formula Type 1, 2 & 3 là một dòng sản phẩm đặc biệt từ thương hiệu Youtheory Nutrawise, mang đậm chất Mỹ. Với sứ mệnh chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, Youtheory Nutrawise đã xây dựng được danh tiếng vững chắc và sản phẩm của họ được phân phối rộng rãi trên toàn cầu.
Trong số các sản phẩm collagen dạng viên tại Mỹ, viên uống Collagen Youtheory đã trở thành sản phẩm ưa chuộng nhất. Với thành phần collagen thủy phân loại 1, 2 và 3, cùng với sự kết hợp của vitamin C và Biotin, sản phẩm này không chỉ cung cấp collagen cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích khác.
Collagen thủy phân được chia nhỏ thành các phân tử nhỏ, giúp dễ dàng hấp thụ vào cơ thể và mang lại hiệu quả tối đa. Viên uống Collagen Youtheory của Mỹ không chỉ làm đẹp cho làn da, tóc và móng, mà còn hỗ trợ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
Viên uống Collagen Youtheory Mỹ 390 viên – Giữ gìn tuổi xuân
640,000 ₫
Đặt mua ngay
-
Swisse Beauty Collagen Renew Skin + Stress Powder – Collagen dạng bột
Sản phẩm của Hãng Swisse Úc nổi lên gần đây. Hãng Swisse có rất nhiều dòng Collagen khác nhau, tuy nhiên sản phẩm Collagen Renew Skin + Stress Powder được sử dụng nhiều và đánh giá cao
Sản phẩm giúp hỗ trợ độ đàn hồi và tái tạo da nhờ sự kết hợp của collagen peptides và vitamin C. Công thức chất lượng cao này còn được bổ sung thêm với ashwagandha, một loại thảo dược được sử dụng truyền thống trong y học Ayurveda, giúp cơ thể thích nghi với tác động của căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh. Qua đó vừa bổ sung Collagen vừa giảm thiểu những tác động xấu gây ra cho làn da bởi Stress
Điểm nổi bật của sản phẩm là nó giúp hỗ trợ quá trình hình thành collagen, sửa chữa da và độ đàn hồi của da. Cùng với đó giúp cơ thể thích nghi với tác động của căng thẳng, Stress
Hương vị quả mâm xôi tự nhiên thơm ngon rất dễ uống
[CHÍNH HÃNG] Bột Swisse Beauty Collagen Renew Powder 120g – Collagen thủy phân
380,000 ₫
Đặt mua ngay
Trên đây là những thông tin cần thiết cho bạn về câu hỏi ” Bao nhiêu tuổi uống Collagen?”
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi bao nhiêu tuổi nên uống collagen và biết được cách bổ sung collagen. Chị em hãy chú ý chăm sóc nhan sắc cho bản thân từ sớm để luôn duy trì được vẻ đẹp rạng ngời nhé.
Tham khảo:
- Natures Way Collagen Shot- Collagen tươi dạng nước cao cấp hấp thu nhanh của Úc
- [BẬT MÍ] Uống collagen bao lâu thì có kết quả? Những lưu ý khi uống collagen
- [GIẢI ĐÁP] Collagen nào tốt cho phụ nữ 30 tuổi? Tại sao nên sử dụng collagen ở độ tuổi này?
