Hiện nay, nhiều người trẻ đang quan tâm đến thực đơn tăng chiều cao của mình để có thể tự tin hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, để đạt được chiều cao lý tưởng, cần phải đối mặt với nhiều khó khăn và thách thức.
Một trong những vấn đề quan trọng đó là cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để thúc đẩy quá trình tăng trưởng. Thực đơn hàng ngày của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo rằng cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển xương và chiều cao.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các thực đơn tăng chiều cao có thể giúp giải quyết vấn đề này. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm và thói quen dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển chiều cao một cách tối ưu.
Vai trò của dinh dưỡng đối với chiều cao
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao tự nhiên, chiếm tỉ lệ cao nhất là 32%. Việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học có thể đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp quá trình tạo xương mới diễn ra thuận lợi và chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.
Hơn nữa, việc duy trì một chế độ ăn uống đủ chất cũng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tổng thể, giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức đề kháng. Tất cả những điều này tạo điều kiện thuận lợi để thúc đẩy sự phát triển chiều cao tự nhiên.
Cần lưu ý rằng có ba giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao mạnh mẽ, đó là giai đoạn bào thai, giai đoạn từ 0-3 tuổi và giai đoạn dậy thì.
Để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho chiều cao và sức khỏe của trẻ, đặc biệt là trong ba giai đoạn quan trọng này, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học là rất quan trọng. Vì vậy, để đạt được chiều cao ưu việt, chúng ta cần thực hiện chăm sóc dinh dưỡng một cách đúng đắn và nghiêm túc.
Thế nào là thực đơn tăng chiều cao hiệu quả?
Trong giai đoạn phát triển, trẻ cần tuân thủ một chế độ ăn uống và lịch tập thể dục có logic để tối ưu hóa khả năng phát triển chiều cao. Dưới đây là những nhóm chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.
- Protein
Trong quá trình phát triển, lượng protein cần thiết cho trẻ em nam (từ 3 đến 18 tuổi) và trẻ em nữ (từ 3 đến 15 tuổi) là khoảng 0,9 gram protein trên mỗi kilogram trọng lượng cơ thể hàng ngày.
Protein chứa các axit amin cần thiết, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ xây dựng cơ bắp, tạo sức mạnh và độ bền cơ thể. Đồng thời hỗ trợ sự phát triển vững chắc của hệ cơ xương.
- Carbohydrates
Carbohydrates, còn gọi là tinh bột, sau khi tiêu thụ sẽ bị phân giải thành glucose trong cơ thể. Glucose được coi là nguồn năng lượng chính cho các hoạt động của tế bào. Do đó carbohydrates thường được xem như một loại nhiên liệu cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Vitamin
Tất cả các loại vitamin đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và duy trì cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Nhưng đáng chú ý, vitamin D và nhóm vitamin B có khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao.
- Khoáng chất
Các khoáng chất như canxi, magiê, kali, sắt, mangan và florua là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Bạn có thể bổ sung khoáng chất cho trẻ bằng cách xay nhuyễn vỏ của hải sản hoặc các nội tạng động vật, sau đó trộn chúng vào thức ăn của trẻ.
Ngoài ra, các nguồn khoáng chất phong phú bao gồm sữa, phô mai, các loại cá, đậu, và các loại rau màu xanh sẽ cung cấp đủ khoáng chất cho cơ thể. Nếu trẻ không đủ lượng khoáng chất cần thiết hàng ngày, có thể dẫn đến việc tăng trưởng chậm hơn so với các đồng trang lứa.
Cách ăn uống tăng chiều cao tốt nhất
Để tối ưu hóa tiềm năng tăng chiều cao thông qua một thực đơn giàu chất dinh dưỡng, hãy xem xét áp dụng các biện pháp sau đây:
- Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp kích thích hoạt động tiêu hóa sau giấc ngủ. Điều này giúp tối ưu hóa việc hấp thụ dinh dưỡng từ các bữa ăn sau đó.
- Giảm ăn quà vặt: Các đồ ăn vặt như bánh, kẹo, socola và các sản phẩm nhanh chóng thường chứa nhiều đường, chất béo không tốt và có thể gây khó tiêu. Hãy tránh tiêu thụ chúng để đảm bảo sức khỏe và tiềm năng tăng chiều cao.
- Tăng cường thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng: Ưu tiên ăn các thực phẩm như dưa chuột, dưa gang và canh rau cải, chúng giàu dinh dưỡng nhưng có ít nhiệt lượng, giúp duy trì cân bằng calo.
- Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ: Thịt đỏ có nhiều chất béo bão hòa, tiêu thụ quá mức có thể gây hạn chế sự phát triển chiều cao. Hãy cân nhắc giới hạn lượng thịt đỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Uống đủ nước: Uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày có thể giúp tối ưu hóa tiềm năng tăng chiều cao. Nước giúp kích thích tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đồng thời duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
Thực phẩm cần bổ sung trong thực đơn tăng chiều cao cho trẻ
1. Trứng
Trứng gà cung cấp protein hoàn chỉnh và các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ em. Protein trong trứng giúp xây dựng và sửa chữa mô cơ thể, hỗ trợ hệ xương trong quá trình phát triển.
Ngoài ra, trứng còn chứa vitamin D, phốt pho, và axit béo omega-3 giúp bảo vệ sức khỏe xương, răng, và phát triển não bộ và thị giác của trẻ. Điều này làm cho trứng gà trở thành một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn phát triển.
2. Sữa
Protein và một số chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin D, canxi, kali, phốt pho, và magiê có trong sữa nguyên kem đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của hệ xương.
Vì vậy, nên xem xét việc bổ sung sữa nguyên chất hoặc các sản phẩm làm từ sữa trong chế độ dinh dưỡng của trẻ, trừ khi có các vấn đề về sức khỏe khác như thừa cân hoặc béo phì.
3. Thịt đỏ, thịt nạc
Thịt đỏ và các loại thịt khác là nguồn tuyệt vời của protein trong chế độ dinh dưỡng của trẻ. Mỗi 100 gram thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò hoặc thịt gà, thường chứa từ 19 đến 25 gram protein.
Ngoài ra, thịt đỏ cũng cung cấp nhiều chất sắt, giúp trẻ ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thịt đỏ cũng chứa nhiều chất béo bão hòa. Do đó, việc tiêu thụ nó nên được kiểm soát ở mức vừa phải.
Một lựa chọn tốt cho thực đơn tăng chiều cao của trẻ là cá và thịt gà không da. Chúng là những nguồn protein giàu giá trị nhưng lại có ít chất béo bão hòa, giúp đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ mà không tăng thêm lượng chất béo không cần thiết.
4. Các loại đậu, đậu nành
Các loại đậu là một nguồn protein chất lượng cao, được xem như một nguồn protein “sạch” do ít chứa chất béo bão hòa. Trong trung bình, 100 gram đậu cung cấp từ 8 đến 15 gram protein, giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp ở mức tối ưu.
Đặc biệt, đậu còn là một nguồn canxi quan trọng, giúp hệ xương và khớp của trẻ phát triển mạnh mẽ và hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao.
Ngoài các loại đậu thông thường, các sản phẩm từ đậu như bột đậu nành, đậu nành, đậu phụ và sữa đậu nành cũng là nguồn protein cao, được coi như tương đương với protein động vật. Chúng cũng chứa nhiều canxi, giúp cải thiện sức khỏe của hệ xương và có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ.
5. Các loại rau
Các loại rau xanh đậm màu như rau bina, cải xoăn, arugula, bắp cải, rau họ cải, rau ngót, rau muống và các loại tương tự là những thực phẩm nguồn gốc thực vật chứa giá trị dinh dưỡng cao.
Những loại rau xanh này thường giàu vitamin C, vitamin K, canxi, sắt, magiê và kali, tạo nên một nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
6. Các loại quả hạch
Các loại quả hạch là một nguồn cung cấp cân đối giữa protein và canxi. Đồng thời chúng cung cấp một lượng lớn axit béo omega-3, có khả năng cải thiện sức khỏe của hệ xương và khớp. Một số ví dụ tiêu biểu về các loại quả hạch giàu protein bao gồm hạnh nhân, quả hồ trăn và quả óc chó.
Hầu hết các loại hạt đều là nguồn thực vật chất lượng cao về protein và canxi. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ cao, các loại quả hạch cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự nhuận tràng và cải thiện chức năng tiêu hóa của trẻ.
7. Ngũ cốc
Ngũ cốc, mặc dù không chứa nhiều canxi, nhưng lại là một nguồn cung cấp magiê quan trọng, có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe của hệ xương.
Một số loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, kiều mạch và quinoa đều là ví dụ tốt về nguồn cung cấp magiê và chất dinh dưỡng cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.
8. Trái cây nhiều khoáng chất
Các loại trái cây như dưa, bưởi, đu đủ, xoài, chanh leo, dưa hấu và quả mơ là nguồn giàu vitamin A, giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả.
Ngoài ra, trái cây thuộc họ cam quýt, quả mọng, khoai tây và cà chua chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ sự phát triển xương khỏe mạnh và đóng góp vào việc tăng chiều cao.
9. Hải sản
Hàm lượng canxi trong hải sản đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe và phát triển xương, đặc biệt là trong việc hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Ngoài ra, các dưỡng chất như vitamin D, omega-3, và protein cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của cơ thể.
Các món ăn giúp tăng chiều cao
1. Canh rau cải nấu thịt băm
Dinh dưỡng cần thiết bao gồm magie, canxi, phốt pho, kali, vitamin A, và nhiều chất khác.
Nguyên liệu: 1 bó rau cải; 100g thịt lợn xay; hành lá; gia vị
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch rau cải và cắt thành miếng nhỏ phù hợp.
- Bước 2: Băm nhỏ hành lá và sau đó xào thơm với dầu ăn, sau đó thêm thịt xay vào xào sơ.
- Bước 3: Đổ 1 lít nước vào nồi và đun sôi, sau đó cho rau cải vào nấu khoảng 5 phút. Tắt bếp và thêm gia vị vừa ăn, sau đó múc ra bát.
2. Trứng cuộn thịt
Dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, phốt pho, kali, vitamin A, D, K, và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Nguyên liệu: 2 quả trứng gà; hành lá; 50g thịt lợn xay; gia vị
Cách làm:
- Bước 1: Băm nhỏ hành lá và trộn đều với thịt lợn xay, sau đó gia vị vừa đủ và trộn đều.
- Bước 2: Đập 2 quả trứng gà vào hỗn hợp trên. Trong một chiếc chảo, đổ dầu và đợi cho đến khi dầu nóng, sau đó đổ hỗn hợp trứng gà vào.
- Bước 3: Chờ khoảng 1 phút, sau đó từ từ cuộn mép trứng từ ngoài vào trong để tạo thành một hình trụ dài. Khi trứng chín, bỏ ra đĩa và cắt thành lát vừa ăn.
3. Canh cá chua
Dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, vitamin A, D, B và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Nguyên liệu: 1 khúc cá hồi hoặc 1 đầu cá hồi; nửa quả dứa xanh; 2 quả cà chua; 50g đậu bắp; thì là
Cách làm:
- Bước 1: Thái nhỏ dứa, đậu bắp và cà chua thành miếng vừa ăn, thái nhỏ thì là.
- Bước 2: Trên một nồi, đổ dầu ăn và xào sơ với cà chua, sau đó thêm cá hồi và 1 lít nước đun sôi trong khoảng 15 phút.
- Bước 3: Khi canh sôi, thêm dứa và đậu bắp, đun tiếp trong 5 phút nữa, sau đó tắt bếp. Nêm gia vị vừa ăn và thêm thì là băm nhỏ trước khi múc ra bát. Thường được ăn khi canh còn nóng.
4. Thịt bò áp chảo
Dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, vitamin A, B6, B12, và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Nguyên liệu: 300g thịt thăn bò; 2 nhánh tỏi; 1 cây sả; 1 nhánh gừng; 2 nhánh hương thảo; dầu hào; dầu oliu; một chút muối; tiêu
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch thịt bò và đặt vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Sau đó, lấy thịt bò ra và cắt bỏ hết phần gân trên miếng thịt.
- Bước 2: Rắc đều 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng canh mù tạt, 1/2 muỗng cà phê tiêu lên trên miếng thịt bò.
- Bước 3: Làm nóng một chảo với dầu ăn, sau đó đặt thịt bò vào chiên nhỏ lửa đến khi mặt thịt vàng đều cả hai mặt.
- Bước 4: Gắp thịt bò ra khỏi chảo và để nguội, sau đó cắt thành miếng mỏng vừa ăn
5. Tôm hấp sả
Dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, canxi, kali, và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Nguyên liệu: 500g tôm sống; 2 cây sả; 1 củ gừng; lá chanh; 1 quả chanh; 1 chén rượu trắng; bột ngọt; bột canh; tiêu
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch tôm, loại bỏ râu tôm và lấy phần chất thải từ đầu tôm ra ngoài. Sau đó, lấy chỉ tôm cho sạch.
- Bước 2: Đặt tôm vào một tô và thêm 1 thìa bột ngọt, ½ thìa bột canh, và ½ thìa hạt tiêu, sau đó trộn đều.
- Bước 3: Cắt cây sả thành hai phần, thái phần đầu của hai cây sả thành từng miếng có độ dày vừa phải và cho vào tô ướp tôm. Phần nửa sau của cây sả đập dập và tách làm hai phần. Thái gừng và lá chanh thành lát nhỏ và cho vào tô ướp tôm. Để tôm nghỉ từ 5-10 phút.
- Bước 4: Đặt phần sả đã được đập dập vào đáy nồi và sau đó cho tôm vào nồi hấp. Thêm 1 chén rượu trắng vào nồi và đảo đều để tôm không bị tanh. Đậy nắp và đặt nồi lên bếp, đun với lửa vừa. Hấp tôm trong vòng 15 phút.
6. Mực nhồi thịt hấp
Dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, vitamin A, C, và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Nguyên liệu: 5 con mực tươi, kích thước khoảng 2 ngón tay; 200g thịt lợn xay; 30g nấm mộc nhĩ; hành lá; gia vị
Cách làm:
- Bước 1: Làm sạch mực và để ráo nước.
- Bước 2: Thái nhỏ hành lá và nấm mộc nhĩ, sau đó trộn đều với thịt lợn xay, thêm gia vị vừa ăn.
- Bước 3: Nhồi hỗn hợp trên vào trong con mực, cố định lại bằng tăm tre, sau đó hấp trong nước sôi cách thủy trong 20 phút là hoàn thành.
7. Cua, ghẹ hấp
Dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, canxi, photpho, sắt, vitamin A, B1, B2, C…
Nguyên liệu: Cua hoặc ghẹ; sả; muối ớt; ớt tươi
Cách làm:
- Bước 1: Sơ chế cua hoặc ghẹ.
- Bước 2: Làm sạch cua hoặc ghẹ bằng nước muối.
- Bước 3: Đập sả và đặt lên đáy nồi. Đặt cua hoặc ghẹ lên trên và hấp cho đến khi chín.
8. Salad trái cây
Dinh dưỡng quan trọng bao gồm vitamin A và C, được cung cấp từ các loại hoa quả như dứa, táo, dâu tây, dưa chuột, kiwi…
Nguyên liệu: Các loại hoa quả như dứa, táo, dâu tây, dưa chuột, kiwi…; 40g sốt mayonnaise; 50g sữa đặc; 2 thìa canh mật ong; nước cốt chanh; rau xà lách; đường
Cách làm:
- Bước 1: Gọt vỏ và cắt các loại hoa quả thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Trong một bát to, kết hợp 40g sốt mayonnaise, 50g sữa đặc, 2 thìa canh mật ong và nước cốt chanh để tạo thành hỗn hợp sốt trộn salad.
- Bước 3: Đặt toàn bộ các loại hoa quả đã cắt vào một tô lớn và rưới hỗn hợp sốt trên chúng.
- Bước 4: Khuấy đều để đảm bảo sốt được phân phối đều quanh các loại hoa quả.
9. Cháo yến mạch trứng gà
Dinh dưỡng quan trọng bao gồm protein, canxi và vitamin B12, được cung cấp từ món yến mạch sữa trứng ngon miệng.
Nguyên liệu: 100g yến mạch; 1 quả trứng gà; 250ml sữa tươi; 50g đường trắng
Cách làm:
- Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước trong khoảng 30 phút.
- Bước 2: Đun sôi nước trong nồi và đập trứng gà vào, sau đó khuấy đều trước khi cho yến mạch vào nấu thành cháo.
- Bước 3: Khi yến mạch đã chín mềm, thêm sữa tươi và đường trắng vào nấu tiếp, khuấy đều. Sau đó tắt bếp và múc ra bát để thưởng thức.
10. Ức gà áp chảo
Dinh dưỡng quan trọng của món ăn này bao gồm protein và canxi. Dưới đây là cách làm món ức gà áp chảo.
Nguyên liệu: 2 miếng ức gà; 20g lá húng quế; 2 tép tỏi; 3 củ hành tím; 3 trái ớt; 20g hạt điều; dầu olive; muối; đường; tiêu
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch ức gà, sau đó lau khô bằng khăn hoặc giấy ăn. Sử dụng dao để thấm vị, cắt vài đường song song trên bề mặt thịt.
- Bước 2: Cắt lát hành tím, băm nhuyễn tỏi. Sau đó, cho lá húng quế, hành tím và tỏi vào máy xay. Thêm hạt điều, ớt, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng canh dầu olive và 1 muỗng cà phê muối. Bật máy xay cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn và đồng nhất.
- Bước 3: Rắc 2 muỗng cà phê muối và tiêu lên mặt ức gà, sau đó xoa đều. Trong một chiếc nồi áp suất, thêm 1 muỗng canh dầu olive. Khi dầu nóng, đặt ức gà vào nồi áp suất và nấp kín nắp. Khi mặt dưới của ức gà đã có màu vàng nâu, hãy đảo mặt và tiếp tục nấp nắp cho đến khi nước dấm hấp bão hòa và ức gà chín. Sau đó, gắp ra và thưởng thức.
Các loại nước uống giúp tăng chiều cao
1. Sữa tươi
Sữa tươi là nguồn cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, giúp tăng trưởng chiều cao, phát triển xương và răng, và cải thiện sức khỏe tổng thể của trẻ em.
Canxi trong sữa tươi hấp thu nhanh chóng và hiệu quả, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển. Sữa tươi cũng cung cấp protein, vitamin D, kali, và magie, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Uống sữa tươi định kỳ có thể cải thiện tăng trưởng chiều cao và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, da, và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2. Sữa đậu nành
Việc uống sữa đậu nành có ảnh hưởng đến tăng chiều cao không phải là một khái niệm xa lạ. Mặc dù trước đây, sữa đậu nành thường được biết đến với công dụng tăng kích cỡ vòng 1, nhưng nó cũng có lợi ích đối với sự phát triển chiều cao.
Sữa đậu nành là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chứa chất béo. Vì vậy có lợi cho sức khỏe và có tiềm năng giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Nó cung cấp nhiều chất xơ, chất chống oxi hóa, canxi, và các vitamin quan trọng có lợi cho sức khỏe xương khớp. Các lợi ích này có thể ảnh hưởng tích cực đến quá trình tăng trưởng của cơ thể, đặc biệt là trong thời kỳ phát triển.
3. Nước ép cà rốt
Dinh dưỡng: Vitamin A
Nguyên liệu: 100g cà rốt, 1 thìa cà phê nước chanh
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ, và cắt thành khúc dài.
- Bước 2: Đặt cà rốt vào máy ép và ép cho đến khi thu được nước ép hoàn toàn.
- Bước 3: Đổ nước ép vào một ly, thêm một thìa cà phê nước chanh, khuấy đều, và sau đó cho thêm đá viên. Sẵn sàng thưởng thức ngay.
4. Nước ép rau bina
Dinh dưỡng: Vitamin, sắt, chất xơ, canxi
Nguyên liệu: 500g rau bina, một ít muối
Cách làm:
- Bước 1: Cắt bỏ cuống của rau bina, sau đó rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn. Ngâm rau bina trong nước muối loãng từ 10 đến 15 phút, sau đó cắt thành từng khúc.
- Bước 2: Đặt rau bina đã sơ chế vào máy ép hoa quả và ép để thu được nước cốt.
- Bước 3: Đổ nước cốt vào ly và thưởng thức.
5. Sinh tố chuối
Dinh dưỡng: Kali, mangan, canxi
Nguyên liệu: 2 quả chuối chín, 4 thìa cà phê sữa chua, 4 thìa cà phê đường trắng, 1 thìa cà phê mật ong, 100ml sữa tươi, đá
Cách làm:
- Bước 1: Gọt vỏ chuối, loại bỏ sợi chỉ trên thân, sau đó cắt thành lát nhỏ.
- Bước 2: Đặt chuối và tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, sau đó bật chế độ cao để xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
- Bước 3: Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.
Gợi ý Thực đơn tăng chiều cao trong 1 tuần đủ dinh dưỡng
Thực đơn số 1
| Sáng | Bữa phụ 1 | Trưa | Bữa phụ 2 | Tối | |
| Thứ 2 | Xôi xéo, sữa đậu nành | 1 sữa chua | Cơm + canh cà chua trứng+ cá kho + đậu que xào+ lê | 2 quả chuối | Cơm + mực xào ớt chuông + canh cải thịt bằm + mận |
| Thứ 3 | Cháo cá, sữa chua | ½ quả cam | Cơm + canh rau dền + thịt kho + dưa lưới | Ngũ cốc, sữa tươi | Cơm + gà chiên nước mắm + cải thìa xào dầu hào + canh cua rau đay + sữa hạt nhân |
| Thứ 4 | Cơm tấm, nước ép lê | 1 ly sữa | Cơm + mướp xào lòng gà + tôm rang thịt + canh cải thịt băm + dưa hấu | 1 ly sinh tố hoa quả | Cơm + sường xào chua ngọt + bông bí nấu tôm + canh rau ngot + thạch cốt dừa |
| Thứ 5 | Bún bò + sữa đậu xanh | 2 quả chuối | Cơm + trứng chiên thịt bằm + rau muống xào tỏi + canh bầu + chuối | Bánh chuối hấp cốt dừa | Cơm + gà kho gừng + su hào xào + canh bí đao + dưa lưới |
| Thứ 6 | Phở gà + sữa đậu đỏ | 3 múi bưởi | Cơm + canh khoai mỡ + vịt kho gừng + giá hẹ xào + trái cây tùy ý | 1 bánh flan | Cơm + cá chiên xù + bông bí xào + canh súp củ cải cà rốt + thanh long |
| Thứ 7 | Phở bò + nước ép trái cây | 1 quả táo | Cơm + xíu mại sốt cà + canh bí tôm thịt + cải chua xào trứng + 3-5 trái dâu | Bánh kếp thơm | Cơm + sườn xào chua ngọt + rau củ luộc + canh cua mồng tơi + đu đủ |
| Chủ nhật | Cơm chiên dưa bò + nước ép táo | ½ quả thanh long | Cơm + cá nục hấp + canh rau má + bông cải xào + ổi. | Sữa ngô | Cơm + đùi gà rô ti + bắp non xào nấm + canh bí đỏ + sữa chua hoa quả |
Thực đơn số 2
| Sáng | Bữa phụ 1 | Trưa | Bữa phụ 2 | Tối | |
| Thứ 2 | Bánh mì chảo ốp la bít tết bò + 1 ly nước sâm | Ngũ cốc sữa chua | Cơm + bò xào bông cải xanh + canh cải ngọt + thịt kho tàu + ổi | Sữa hạt sen | Cơm + thịt heo xào hành tây + trứng rán + canh rong biển + trái cây tùy chọn |
| Thứ 3 | Nui xào trứng + 1 cốc sữa tươi | 1 Thạch dưa hấu | Bún cà ri gà + nước sâm la hán quả | 1 Sinh tố dâu | Cơm + bông bí xào tôm + thịt rang cháy cạnh + canh cải thảo + nho |
| Thứ 4 | Bánh cuốn chả lụa + sữa đậu nành | 1 bánh bông lan | Mì ý bò bằm + 1 cốc nước ép táo | 1 Pudding phô mai | Cơm + cải ngồng xào thịt bò + cá hồi nướng + canh rau dền + dưa hấu |
| Thứ 5 | Phở gà + sữa hạnh nhân | 2 Bánh rán Doraemon | Cơm + mực xào su hào + cá bống kho tiêu + canh cải bẹ xanh + lê | 1 Rau câu dừa | Bánh mì lagu + nước sâm rong biển |
| Thứ 6 | Bún riêu + 1 cốc sữa đậu nành | 2 quả chuối | Cơm + đậu hũ nhồi thịt sốt cà + canh đu đủ hầm xương + bông hẹ xào thịt + quýt | Đậu hũ nước gừng | Cơm + rau lang xào tỏi + vịt kho gừng + canh rau ngót + bưởi |
| Thứ 7 | Bánh cuốn chả + nước cam ép | 1 Pudding xoài | Cơm + đậu hũ non xào thịt bò bằm + canh cải thảo tôm thịt + táo | 1 ly nước ép hoa quả | Cơm + đậu cove xào tỏi + gà kho nấm đông cô + canh đậu hũ nấu hẹ + trái cây tùy chọn |
| Chủ nhật | Súp cua + 1 cốc sữa chua | 3 miếng bưởi | Cơm + thịt bò lúc lắc xào khoai tây + canh rau tần ô nấu thịt + tráng miệng dưa lưới | 1 Sữa chua hoa quả | Cơm + cà tím xào thịt bằm + sườn rim nước dừa + canh chua chả cá thác lác + dưa hấu |
Thực đơn số 3
| Sáng | Bữa phụ 1 | Trưa | Bữa phụ 2 | Tối | |
| Thứ 2 | Bún chả cá + nước ép táo lê | 1 Sữa đậu xanh sữa dừa | Cơm + thịt viên sốt cà + canh rau ngót nấu tôm + rau củ xào hải sản + nhãn | 1 Kem trứng sữa tươi cacao | Cơm + gỏi bắp bò rau mầm + gà ram me + canh khoai sọ hầm xương + táo |
| Thứ 3 | Miến gà + trà bí đao hạt chia | 1 Ngũ cốc sữa chua | Cơm + tôm cháy tỏi + canh cá dọc mùng + đậu đũa xào thịt bằm + dưa lưới | 1 Pudding bơ | Cơm + bông bí xào tỏi + sườn cốt lết mật ong + canh cà chua trứng + sữa chua |
| Thứ 4 | Cháo sườn + Sữa yến mạch | 1 Sữa chua nếp cẩm | Cơm + canh bí đao sườn non + cải chua xào trứng + cá nục kho thơm + pudding trà xanh | 1 Sinh tố chuối dâu tây | Cơm + rau muống xào tỏi + Cá hồi sốt cà chua + canh chua cá hú + thơm |
| Thứ 5 | Xôi gà xé + 1 chai sữa hạt sen | 1 Bánh chuối yến mạch | Cơm + cá thu kho thơm + canh hến nấu bầu + đọt lang xào tỏi + nước ép dưa hấu | 1 Sữa yến mạch óc chó hạnh nhân | Cơm + bông thiên lý xào + cá diêu hồng kho gừng + canh bông bí + quýt |
| Thứ 6 | Bánh mì xíu mại + nước ép bưởi | Sữa chua ăn kèm hoa quả và các loại hạt | Cơm + thịt kho trứng cút + canh cải thìa tôm khô + mực ống xào dứa + tráng miệng với chuối. | 1 Pudding xoài cốt dừa | Cơm + thịt bò xào cần tây + sườn non kho tiêu + canh cải bó xôi + ổi |
| Thứ 7 | Sandwich cuộn bơ cá ngừ + nước ép thơm | 1 Sữa gạo yến mạch | Cơm + cá trê chiên chấm mắm gừng + canh bí đỏ + súp lơ xào cà rốt + cam | Bánh sữa chua | Cơm + cải thìa xào tỏi + cá nục kho thơm + canh hoa thiên lý tôm thịt + nho |
| Chủ nhật | Mì Quảng + 1 chai sữa đậu xanh | 1 Bánh khoai tây nhân phô mai | Cơm + gà quay me + canh thịt gà hầm bông atiso + rau bí xào tỏi + lê | 1 Sinh tố mãng cầu | Cơm + thịt bò xào đậu hà lan + sườn xào chua ngọt + canh mướp thịt bằm + trái cây tùy chọn |
Các loại thực phẩm cần tránh nếu muốn tăng chiều cao
Ngoài việc bổ sung thực phẩm tốt cho chiều cao vào thực đơn hàng ngày, quan trọng cũng là việc hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chiều cao sau đây:
Bánh ngọt, đồ ngọt
Thực phẩm chứa nhiều đường, như bánh ngọt và đồ ngọt, có thể gây tăng cân nhanh chóng do độ giàu calo cao và gây ra sự gia tăng cân nặng không cần thiết. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng cân nặng mà còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.
Khi cơ thể trở nên thừa cân hoặc béo phì, nó có thể kích thích tạo ra một loạt các hormone, bao gồm hormone insulin. Insulin đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh đường huyết và lưu trữ năng lượng trong tế bào mỡ.
Tuy nhiên, nếu insulin được sản xuất ở mức cao liên tục do thức ăn giàu đường, nó có thể tạo ra một loại hormone khác có tên là IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1).
IGF-1 thường được biết đến như một yếu tố thúc đẩy sự phát triển chiều cao, nhưng khi nó tồn tại ở mức cao trong cơ thể do tăng cân, nó có thể ức chế quá trình phát triển chiều cao thay vì thúc đẩy nó. Điều này có nghĩa rằng việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu đường có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng phát triển chiều cao của bạn.
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Các thực phẩm giàu dầu mỡ thường chứa một lượng calo cao, góp phần tăng nguy cơ béo phì. Điều này có liên quan đến việc phát triển chiều cao, vì béo phì có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của cơ thể.
Ngoài ra, cách chế biến thức ăn nhiều dầu mỡ cũng có thể dẫn đến sự mất mát các chất dinh dưỡng quan trọng.
Ví dụ, vitamin D và chất xơ có thể bị mất đi trong quá trình nấu nướng, làm tăng nguy cơ thiếu hụt chúng trong chế độ ăn uống. Sự thiếu hụt vitamin D và chất xơ có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể và hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh, gây ra sự kém phát triển chiều cao.
Thức ăn nhiều muối
Thức ăn giàu muối có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe và sự phát triển chiều cao của cơ thể. Muối chứa natrium, và sự tiêu thụ quá mức natrium có thể dẫn đến mất cân bằng canxi trong cơ thể. Khi natrium tăng cao, cơ thể cần loại bỏ natrium này qua thận, và điều này cũng kéo theo việc loại bỏ canxi trong tiểu tiện.
Sự mất cân bằng canxi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương và răng, đặc biệt ảnh hưởng đến trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển. Không chỉ vậy, muối còn được liên kết với sự hình thành sỏi thận và tăng nguy cơ tăng huyết áp.
Về khía cạnh tác động đến chiều cao, muối có thể gây ra tình trạng phù, khiến cơ thể dường như căng tròn và bị tắt nước. Điều này có thể tạo áp lực lên các động mạch thận, làm hạn chế khả năng lọc các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi và magnesium.
Kết quả là, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ và chất đạm. Tuy nhiên, quá mức tiêu thụ các chất này có thể có tác động tiêu cực đến sự cân bằng canxi trong cơ thể. Đặc biệt, sự tăng cường đạm có thể gây tăng nồng độ axit trong cơ thể. Khi điều này xảy ra, cơ thể cần sử dụng canxi từ xương để kiềm hóa axit và duy trì mức độ pH ổn định.
Canxi chủ yếu đóng vai trò trong việc kiềm hóa và duy trì mức pH cân bằng trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài có thể gây suy giảm nồng độ canxi trong xương, làm cho xương phát triển kém hiệu quả và gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao.
Nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga thường chứa axit phosphoric, một chất gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có thể gây yếu xương, làm cho xương trở nên mỏng yếu và gây chậm quá trình tăng trưởng chiều cao.
Hơn nữa, axit phosphoric còn có thể kết hợp với axit dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
Thức ăn nhiều tinh bột
Tinh bột có thể gây tăng đường huyết, làm giảm sản xuất hormone tăng trưởng, dẫn đến ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao. Vì vậy, cần kiểm soát lượng tinh bột ăn hàng ngày để tối ưu hóa chiều cao.
Kết hợp một chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất với lịch trình tập luyện thể thao hợp lý và thời gian nghỉ ngơi đủ, có thể giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được chứng minh là an toàn và hiệu quả cũng có thể giúp bạn đạt được chiều cao mong muốn. Chúc bạn thành công trong việc đạt được chiều cao lý tưởng và đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống.
Thực đơn tăng chiều cao có giúp cải thiện chiều cao tuổi trưởng thành hay không?
Khi bước vào giai đoạn trưởng thành, sự phát triển xương của cơ thể dừng lại và quá trình cốt hóa xương bắt đầu. Trong giai đoạn này, thực đơn tăng chiều cao không còn giúp cải thiện chiều cao nữa. Tuy nhiên, nó vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của xương và khớp để hỗ trợ hoạt động vận động hàng ngày.
Chế độ ăn cho người trưởng thành cũng phải tập trung vào việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất để duy trì sự linh hoạt và tránh tình trạng đau đớn và khó khăn trong việc vận động, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi.
Do đó, trong chế độ dinh dưỡng cho người trưởng thành, việc cân bằng và đa dạng hóa việc tiếp nhận vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hóa và các dưỡng chất khác là vô cùng quan trọng.
Để duy trì sức khỏe xương, bạn cần bổ sung Canxi thông qua các thực phẩm như thịt heo, thịt gà, vịt, cá biển, tôm, cua, sò, và nên tăng cường tiêu thụ rau cải và trái cây tươi như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại thực phẩm này cung cấp men kháng viêm và vitamin C, giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ khớp khỏi những tác động xấu.
Lưu ý để thực đơn tăng chiều cao đạt hiệu quả tốt nhất
Đảm bảo con bạn có thói quen ngủ đều đặn.
Cơ thể của chúng ta sản xuất hormone tăng trưởng trong giai đoạn nghỉ ngơi, vì vậy việc ngủ đủ giấc rất quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Thời lượng ngủ cần thiết cho con bạn sẽ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển khác nhau.
Ví dụ, trẻ sơ sinh cần ít nhất từ 14-17 giờ ngủ mỗi đêm, trong khi trẻ từ 3 đến 11 tháng tuổi cần từ 12-17 giờ ngủ mỗi đêm.
Khi trẻ trưởng thành hơn, thời gian ngủ có xu hướng giảm xuống và thường từ 10-13 giờ ngủ cho độ tuổi từ 3 đến 5. Điều quan trọng là thời gian ngủ và thức dậy nên cố định vào cùng một khoảng thời gian hàng ngày, điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp xây dựng tính kỷ luật.
Khuyến khích con bạn tập thể dục và vui chơi mỗi ngày thay vì ít vận động
Thường xuyên tham gia vào các hoạt động ngoài trời hàng ngày không chỉ giúp trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tổng hợp Vitamin D, mà còn thúc đẩy sự phát triển cơ bắp của họ.
Vitamin D là một chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương và răng. Ánh nắng mặt trời là nguồn tự nhiên và hiệu quả nhất để cung cấp Vitamin D cho cơ thể.
Hoạt động ngoài trời cũng giúp trẻ rèn luyện cơ bắp, tăng cường sức kháng, cải thiện tư duy và tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Những hoạt động như chạy, nhảy, leo trèo, đạp xe, và thậm chí là việc chơi các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, hoặc bơi lội đều có lợi cho sức khỏe và chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, việc tham gia hoạt động ngoài trời cũng giúp trẻ phát triển các kỹ năng xã hội, rèn luyện tính kỷ luật, và tạo ra môi trường tích cực để họ học hỏi và phát triển. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển một cơ thể khỏe mạnh và cao ráo.
Đảm bảo con bạn không đứng ngồi sai tư thế
Ngoài ra, những hoạt động này còn có thể ảnh hưởng đến tư thế và sự phát triển chiều cao của trẻ. Việc cúi gập người, khom lưng và thõng vai thường xuyên có thể làm cho con bạn trông thấp hơn so với tuổi thật của mình. Điều này không chỉ làm mất điều kiện để trải nghiệm chiều cao tối đa mà còn có thể gây ra đau lưng và cổ cho trẻ.
Do đó, quan trọng là khuyến khích con bạn duy trì tư thế chính xác và tham gia vào các hoạt động thể dục, yoga có thể giúp cải thiện tư thế. Điều này giúp tăng cường sự phát triển chiều cao của trẻ và duy trì sức khỏe của hệ cơ bắp và xương khớp của họ.
Tập các môn thể thao
Các hoạt động thể thao và tập luyện như bơi lội, nhảy (như chơi bóng rổ), các tư thế yoga như Surya Namaskar (tư thế chào mặt trời), vươn vai, nhảy dây, và chạy bộ đều có tiềm năng giúp con bạn tăng chiều cao khi họ đang trong giai đoạn phát triển.
Bơi lội là một hoạt động thể thao toàn diện, giúp phát triển cơ bắp toàn thân và kéo dài cơ xương. Những hoạt động như bóng rổ bao gồm việc nhảy, chuyển động và kéo dài cơ bắp, đặc biệt là cột sống và chân, giúp tạo điều kiện tốt cho sự phát triển chiều cao.
Yoga, đặc biệt là các tư thế như Surya Namaskar, giúp cải thiện tư posture, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và kéo dài cơ xương. Nhảy dây và chạy bộ cũng là những hoạt động thể thao aerobic giúp cải thiện sự tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe xương khớp.
Tất cả những hoạt động này đều có tiềm năng giúp con bạn phát triển chiều cao một cách tối ưu khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc.
Thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt
Các yếu tố như giấc ngủ, thói quen sinh hoạt, và chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Việc tạo ra môi trường và thói quen lành mạnh cho con bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng tăng trưởng của họ. Dưới đây là một số thói quen không tốt cần tránh để hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ:
- Thức quá khuya: Trẻ cần có đủ giấc ngủ để cơ thể phục hồi và phát triển. Thức quá khuya có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến quá trình phát triển.
- Ngủ không đủ giấc: Trẻ cần ngủ đủ giấc theo khuyến nghị cho độ tuổi của họ. Thiếu giấc có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh và chiều cao.
- Ngủ nướng cuối tuần: Thay đổi thói quen ngủ cuối tuần có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm mất đi tính đều đặn trong việc ngủ.
- Ăn quà vặt và đồ ăn nhanh: Thường xuyên tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, đặc biệt là các loại thức ăn nhanh và đồ ăn nhanh chóng, có thể làm giảm hấp thụ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
Phụ huynh cần chú trọng đến những thói quen này và giúp con cái thay đổi hướng đi đúng đắn, tạo cơ hội tốt nhất cho sự phát triển toàn diện và chiều cao của họ.
Dùng thực phẩm bổ sung
Để đảm bảo rằng trẻ nhận đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao, bố mẹ có thể xem xét việc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, điều quan trọng là chỉ nên thực hiện điều này dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý:
- Khám sức khỏe định kỳ: Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, hãy đưa con bạn đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tổng quan và đánh giá tình trạng dinh dưỡng của họ.
- Theo dõi dinh dưỡng: Dựa trên khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của con để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao.
- Sản phẩm bổ sung đúng mục tiêu: Chọn sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất dựa trên nhu cầu cụ thể của trẻ. Đừng tự ý mua các loại sản phẩm mà không có chỉ định cụ thể từ chuyên gia y tế.
- Tuân thủ liều lượng: Luôn tuân thủ liều lượng được đề xuất và không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng sản phẩm bổ sung.
- Tư vấn chuyên gia: Lấy ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi bất kỳ thứ gì trong chế độ dinh dưỡng của con.
Mặc dù yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, nhưng chế độ ăn uống và lối sống chung vẫn chơi vai trò quan trọng trong việc đạt được chiều cao tối ưu. Kết hợp một chế độ ăn uống cân đối với việc duy trì lối sống lành mạnh và vận động thường xuyên có thể có tác động lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Nguồn : Sưu tầm
Top 3 viên uống tăng chiều cao hiệu quả nhất năm 2023
Viên uống tăng chiều cao Lysine cho bé từ 6 tuổi
Bio Island Lysine Step Up For Youth 60 viên, xuất xứ từ Úc, chứa chất bổ sung Lysine, là lựa chọn thông minh cho các bậc phụ huynh quan tâm đến sức khỏe và sự phát triển của con cái. Sản phẩm này giúp trẻ cải thiện khẩu vị, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn, và hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao.
Đây là một lựa chọn đặc biệt hữu ích cho các bé có thể đang gặp vấn đề về tăng trưởng, chậm lớn, hoặc có thói quen ăn kém. Ngoài ra, Bio Island Lysine Step Up For Youth cũng phù hợp cho đối tượng thanh thiếu niên, giúp cung cấp thêm sức khỏe, nâng cao chiều cao, và tăng cường đề kháng.
Đánh giá sản phẩm
- Cung cấp Lysine cần thiết: Bổ sung Lysine, một loại axit amin quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ khi lượng lysine từ thực phẩm hàng ngày có thể không đủ đáp ứng nhu cầu của họ.
- Hỗ trợ ăn ngon: Sản phẩm giúp trẻ ăn ngon hơn, cải thiện quá trình chuyển hóa dinh dưỡng, hỗ trợ phát triển xương và chiều cao tối đa, đồng thời cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
- An toàn và uy tín: Bio Island Lysine Step Up For Youth được sản xuất bởi Bio Island, một thương hiệu uy tín từ Úc, đảm bảo tuân thủ quy trình sản xuất tiên tiến và an toàn cho trẻ từ 6 tuổi trở lên, không gây tác dụng phụ đáng lo ngại.
- Được đánh giá cao: Sản phẩm này được ưa chuộng trên toàn thế giới và nhận được đánh giá cao về chất lượng và an toàn từ người tiêu dùng.
Hướng dẫn sử dụng
Liều lượng Lysine để hỗ trợ tăng chiều cao phù hợp với độ tuổi như sau:
- Trẻ em từ 6-8 tuổi: Uống 1 viên mỗi ngày.
- Trẻ từ 9-13 tuổi: Uống 2 viên mỗi ngày.
- Trẻ từ 14-24 tuổi: Uống 3 viên mỗi ngày hoặc tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.
[MẪU MỚI] Bioisland Lysine 60 viên – Viên uống tăng chiều cao cho trẻ từ 6 tuổi
350,000 ₫
Đặt mua ngay
Viên uống tăng chiều cao GH EX+ của Nhật
GH Creation EX+ là một sản phẩm được sản xuất bởi công ty Eternal Co., Ltd, là một thành viên của AFC Efushi Group – một tập đoàn hàng đầu tại Nhật Bản chuyên nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín.
Sản phẩm này chứa các axit amin quan trọng giúp kích thích hormone tăng trưởng, làm cho nó trở thành một trong những sản phẩm tăng chiều cao hiệu quả nhất trên thị trường. GH Creation EX+ phù hợp cho nam và nữ trong độ tuổi từ 10 đến 30.
Sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại hàng đầu trên toàn cầu và tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao như GMP, ISO, IEC. Nó đã nhận được giấy phép của Bộ Y tế Việt Nam cho phép phân phối và sử dụng trên toàn quốc, chứng tỏ tính an toàn và hiệu quả của nó.
Với sự tin tưởng từ rất nhiều khách hàng và các đánh giá tích cực, GH Creation EX+ đang là lựa chọn hàng đầu trong việc tăng chiều cao.
Đánh giá sản phẩm
- Sản xuất theo công nghệ hiện đại từ Nhật Bản, sử dụng nguyên liệu tinh khiết và được kiểm định nghiêm ngặt, đảm bảo chất lượng sản phẩm tới 99%.
- Có khả năng tổng hợp gen của người thông qua công nghệ sinh học, phù hợp cho đối tượng từ 10-30 tuổi và không phân biệt giới tính.
- Hỗ trợ tăng chiều cao một cách tự nhiên bằng cách cung cấp các dưỡng chất cần thiết, đồng thời không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng.
- Viên uống không có mùi vị và dạng viên nén dễ dàng sử dụng.
Hướng dẫn sử dụng
- Uống tối đa 3 viên mỗi ngày, 1 lần/ngày.
- Thời điểm uống tốt nhất là vào buổi tối, trước khi đi ngủ để tối ưu hóa quá trình hấp thụ.
- Kết hợp nghỉ ngơi điều độ và thể thao để đạt hiệu quả tối đa.
- Sau khi uống, không nên ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì trong vòng 3 giờ để đảm bảo tác dụng tốt nhất.
[MẪU MỚI] GH Creation EX+ viên uống hỗ trợ tăng chiều cao Nhật Bản 270 viên
620,000 ₫
Đặt mua ngay
Viên uống Canxi hữu cơ Bio Island 150 viên
Canxi sữa Bio Island, còn được gọi là Bio Island Milk Calcium Bone Care, là một sản phẩm được đánh giá cao tại cả Úc và Việt Nam.
Sản phẩm này đã được nhiều người sử dụng và đánh giá cao vì khả năng cung cấp canxi, vitamin K2 và vitamin D3, giúp cải thiện sức khỏe chung và hỗ trợ cho sức khỏe răng và xương. Đây là một loại canxi hữu cơ dễ dàng hấp thụ, được thiết kế đặc biệt cho thanh thiếu niên và người lớn.
Đánh giá sản phẩm
- Xuất Xứ Úc và Thiết Kế Tiện Lợi: Sản phẩm xuất xứ từ Úc, đảm bảo nguồn gốc và chất lượng, thiết kế viên nang tiện lợi.
- Hương Vị Sữa Bò Thoải Mái: Mang mùi vị sữa bò, tạo cảm giác thoải mái và thú vị khi sử dụng.
- Cung Cấp Dưỡng Chất Quan Trọng: Mỗi viên chứa canxi, vitamin D3 và vitamin K2, các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương.
- Canxi Hữu Cơ Dễ Hấp Thu: Sử dụng loại canxi hữu cơ giúp cải thiện sự hấp thụ vào cơ thể.
- Hàm Lượng Phù Hợp: Hàm lượng canxi phù hợp với nhu cầu cơ thể, đảm bảo sự phát triển và duy trì sức khỏe xương.
- Không Gây Tác Dụng Phụ Khó Chịu: Sản phẩm không gây tình trạng táo bón hoặc cảm giác nóng khi sử dụng.
Hướng dẫn sử dụng
- Thanh thiếu niên (12 – 18 tuổi): Uống 2-3 viên mỗi ngày.
- Người trung niên (19 – 50 tuổi): Uống 2 viên mỗi ngày.
- Người già trên 50 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Uống 2-3 viên mỗi ngày.
[MẪU MỚI] Canxi Bio Island Milk Calcium Bone Care 150 viên chính hãng ÚC
480,000 ₫
Đặt mua ngay
Mách bạn địa mua sản phẩm tăng chiều cao uy tín
Hàng Úc 247 chuyên cung cấp các sản phẩm Vitamin và Thực phẩm chức năng (TPCN) nhập khẩu từ nhiều quốc gia như Úc, Mỹ, Nhật, Pháp,… Với cam kết về uy tín và chất lượng sản phẩm, chúng tôi luôn đảm bảo sự hài lòng của khách hàng.
Đặc biệt, giá cả cạnh tranh và dịch vụ giao hàng nhanh chóng và linh hoạt giúp đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên khắp cả nước.
Chúng tôi tự hào về việc cung cấp các sản phẩm với giá cả hợp lý và thường xuyên có các chương trình khuyến mãi hấp dẫn, giúp người tiêu dùng tại Việt Nam lựa chọn sản phẩm phù hợp với giá tốt nhất, đồng thời đảm bảo chất lượng và dịch vụ tốt nhất.
Tất cả sản phẩm tại Hàng Úc 247 đều là hàng chính hãng, đi kèm với hoá đơn và chứng từ mua hàng đầy đủ, đảm bảo tính minh bạch và đáng tin cậy.
Chúng tôi tự tin cam kết hoàn tiền 300% nếu quý khách hàng phát hiện sản phẩm là hàng giả hoặc hàng nhái. Với đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng tận tâm và chu đáo, chúng tôi sẽ luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm phù hợp và chất lượng nhất.
Tham khảo các bài viết liên quan khác:
- TOP 5 bài tập tăng chiều cao tại nhà hiệu quả ai cũng tập được
- [XEM NGAY] Chuyên gia gợi ý 7 cách tăng chiều cao tuổi dậy thì
- [GIẢI ĐÁP] Tập gym có phát triển chiều cao không? Top 10 bài tập Gym giúp tăng chiều cao
- TOP 20 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất
- [GIẢI ĐÁP] Đi bộ có tăng chiều cao không; lợi ích khi đi bộ
