Trong thời đại công nghệ hiện nay, máy vi tính trở thành một công cụ chi phối không ít thời gian sinh hoạt và làm việc của con người. Từ đó, việc mắt phải tiếp xúc thời gian với máy tính dễ gây nên các bệnh lý, dấu hiệu xấu về mắt. Như là: mỏi mắt, nhức mắt, mờ mắt, giảm khả năng tập trung,…Vậy làm thế nào để giảm nhức mỏi mắt do dùng máy tính? Dưới đây là một số thông tin có ích cùng tìm hiểu nhé.
Nguyên nhân nhức mỏi mắt khi nhìn máy tính là gì?
Máy tính được sử dụng rất phổ biến trên nhiều phương diện. Không chỉ nhân viên văn phòng phải sử dụng tối đa 8 tiếng/ngày. Mà hiện nay, nhu cầu tìm hiểu và học tập của trẻ em cũng rất nhiều. Theo nghiên cứu có đến 60% người làm văn phòng mắc các bệnh lý về mắt. Và nặng hơn có thể mắc các rối loạn không đáng có. Trong số đó đặc biệt phải kể đến khô mắt và nhức mỏi mắt.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chúng ta nên chớp trung bình 20 lần/phút. Để đảm bảo độ ẩm cho mắt và nước mắt tiết ra sẽ có vai trò loại bỏ các bụi bẩn bám ở nhãn cầu. Nhưng khi bạn sử dụng máy tính quá tập trung, số lần chớp mắt giảm xuống. Sẽ khiến các tình trạng khô mắt, mắt bị cộm, rát đỏ và mờ mắt trở nên phổ biến.
Về lâu về dài nếu không có cách khắc phục sẽ gây ra những tật về mắt. Đây là nguyên nhân chủ yếu gây nên dấu hiệu nhức mỏi mắt khi dùng máy tính.
Bên cạnh đó, các hình ảnh, kí tự trên màn hình máy tính cũng chi phối sự hoạt động của mắt. Chúng không được sắc nét và rõ như trên giấy, khiến cho thị giác của chúng ta phải phân giải, phân tích để làm rõ. Một thời gian dài như vậy sẽ khiến đồng tử căng thẳng và gây ra nhức mỏi.
Một số cách giảm nhức mỏi mắt do dùng máy tính
- Điều chỉnh tư thế ngồi
Tư thế ngồi không chỉ tốt cho xương sống mà còn rất tốt cho tầm nhìn. Duy trì khoảng cách cách màn hình máy tính từ 50 – 60 cm là khoảng cách lí tưởng và an toàn. Ngồi tư thế hai chân vuông góc mặt đất và hai tay song song nền nhà. Cân bằng hai vai, giữ thẳng lưng.
Không nên quá lâu dưới màn hình máy tính, sau 2-4 tiếng bạn cần thay đổi tư thế. Thư giãn cơ hoặc để cho mắt nghỉ ngơi 15 – 20 phút, tránh tình trạng mắt làm việc quá tải.
- Thay đổi vị trí đặt máy tính
Bạn không nên đặt máy tính ở vị trí có ánh nắng trực tiếp chiếu vào màn hình. Nếu có thói quen dùng máy vào buổi tối thì nên điều chỉnh ánh sáng thích hợp, sử dụng đèn sao cho hợp lí. Tốt nhất nên sử dụng đèn có ánh sáng vàng, điều chỉnh được độ sáng tối để bảo vệ mắt. Lựa chọn cấu hình máy tính sắc nét để phục vụ làm việc và học tập. Đừng quên vệ sinh máy tính thường xuyên, tránh bụi bẩn làm giảm tầm nhìn với màn hình.
Đặc biệt, trong quá trình sử dụng máy tính. Cần tập thói quen chớp mắt hoặc tập các bài tập đơn giản cho mắt. Để giảm căng thẳng, tránh mỏi mắt. Nhất là những người bị cận thị.
- Bổ sung chế độ ăn đủ dinh dưỡng
Cần có một chế độ ăn khoa học, không chỉ để có sức khỏe tốt mà còn để duy trì thị lực. Chú trọng bổ sung các chất: vitamin A, E, C, lutein, omage3,…trong bữa ăn. Có thể lấy từ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như: ớt chuông, cà chua, hoa quả tươi, rau xanh,… Uống đủ lượng nước mỗi ngày 2 lít, để duy trì độ ẩm cho mắt, tránh rơi vào tình trạng khô, mỏi mắt thường xuyên.
- Tập thể dục cho mắt
Bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản, dễ làm tại nhà. Mát-xa mắt bằng cách dùng hai lòng bàn tay xoa vào nhau cho nóng lên, rồi áp lên hai bầu mắt. Mát-xa nhẹ nhàng để mắt được thư giãn.
Hoặc dùng một cây bút đặt ở vị trí cách mắt 20 – 30 cm dần dần đưa lại gần mắt cho đến khi nhìn rõ. Lắp lại động tác này từ 15 – 20 phút. Các bài tập này sẽ khiến mắt của bạn được nghỉ ngơi, rất hiệu quả trong việc giảm nhức mỏi mắt do dùng máy tính.
- Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần là việc tối thiểu cần duy trì. Để đảm bảo sức khỏe cho mắt, phát hiện sớm nếu có bệnh và chữa trị đúng cách. Hoặc nhận các lời khuyên của y bác sỹ để có thể chăm sóc sức khỏe thị lực một cách tốt nhất.
Hãy đến các cơ sở y tế có chuyên môn hoặc phòng khám mắt chuyên nghiệp. Để phát hiện và có những chẩn đoán tốt nhất dành cho mắt bạn nhé.
Nếu như bạn đang xuất hiện các tình trạng nhức mỏi mắt, mờ mắt. Thì bạn nên đến phòng khám ngay. Trước khi tình trạng xấu đi và gây ra các tật về mắt nặng hơn.
Giảm nhức mỏi mắt do dùng máy tính bằng thực phẩm chức năng
Những cách trên là những cách đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà. Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng bằng việc sử dụng thuốc bổ mắt cũng rất hữu hiệu. Một số sản phẩm mà bạn có thể tham khảo là:
Blackmores Lutein Defence có chứa Lutein và Zeaxanthin, đây là hai thành phần có chức năng bảo vệ mắt quan trọng: chống tác hại của ánh sáng xanh và chống oxy hóa đối với mắt
Thuốc bổ mắt Blackmores Lutein Defence 60 viên
Blackmores Macu-vision Giúp bảo vệ điểm vàng của mắt. Điểm vàng hay hoàng điểm là một bộ phận nằm ở vùng trung tâm của võng mạc giúp ta nhận biết độ sắc nét, màu sắc và độ rõ của hình ảnh. Giúp bảo vệ chống lại các thiệt hại gốc tự do trong khu vực điểm vàng của võng mạc và tròng mắt
Viên bổ mắt Blackmores Macu-vision 120 viên, 150 viên
Viên uống có công dụng giảm nhức mỏi mắt do dùng máy tính. Ngoài ra còn có tác dụng bảo vệ mắt và phát triển thị lực ở người.
Các sản phầm hiện được bán trên nền tảng bán hàng Hàng Úc 247, với nhiều mẫu mã và cập nhật liên tục cho quý khách hàng. Hàng Úc 247 là trang chính thức chuyên bán các thực phẩm nhập khẩu chính hãng 100% không qua bất kỳ khâu trung gian nào. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm mua hàng tại đây với mức giá hợp lí nhất thị trường.
Giảm nhức mỏi mắt do dùng máy tính là nhu cầu thiết yếu của con người, hãy loại bỏ ngay tình trạng này trước khi mắt có các di chứng xấu hơn bạn nhé!
Tham khảo:
- [HOT NHẤT] Top 5 bổ mắt Backmores Úc được đánh giá cao nhất được nhiều người sử dụng
- TOP 6 Bổ mắt cho bé tốt nhất của Úc giúp mắt bé sáng khỏe tinh nhanh
- Top 3 bổ mắt Lutein Úc được nhiều người tin dùng và sử dụng nhiều nhất
- [GIẢI ĐÁP] Lutein là gì? Công dụng và cách sử dụng? Lutein có nhiều trong thực phẩm nào? Những ai cần bổ sung?
