Việc học tập của học sinh luôn được bố mẹ rất quan tâm và chú trọng, tuy nhiên điều này vô tình tạo ra những sự áp lực nhất định cho con. Đừng thời kiến thức ngày một nhiều và khó hơn khiến các bạn thường xuyên áp lực, stress.
Bố mẹ hãy tham khảo ngay 10 cách giảm stress cho học sinh hiệu quả nhất để giúp con yêu có được tinh thần thoải mái và đạt kết quả cao hơn trong học tập nhé!
Cách giảm stress cho học sinh: chú trọng chế độ ăn uống
Sức khỏe cần đảm bảo thì mới tạo nên tảng cho việc học tập thông suốt, hiệu quả hơn. Phụ huynh hãy đầy đủ ngay các các chất dinh dưỡng để con yếu có thểm nguồn năng lượng dồi dào. Đặc biệt là chế độ ăn cần nhiều DHA và vitamin, giúp con có được phong độ cao nhất. Tránh đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ nhé!
Sử dụng các loại tinh dầu
Tinh dầu tốt có tác dụng trong việc giảm căng thẳng và nó đã trở thành liệu pháp rất phổ biến được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Mùi hương tinh dầu tác động đến khứu giác, trí óc,… mang lại giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng
Một giấc ngủ cần kéo dài khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày để tinh thần của con được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng cũng như tái tạo các noron thần kinh. Giấc ngủ giúp não không còn tình trạng quá tải, dễ tiếp thu kiến thức hơn và ghi nhớ lâu hơn. Bố mẹ còn cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ của con đủ sâu và yên giấc nhé!
Cách giảm stress cho học sinh: tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và để cơ thể con được vận động nhiều hơn, cả cơ bắp lẫn trí óc đều giải tỏa stress, mệt mỏi.
Nếu con không thích các hoạt động thể thao ngoài trời thì hãy hướng dẫn bé những bài tập yoga đơn giản để vừa nâng caosức khỏe vừa thúc đẩy sản sinh chất endorphins (hormone ức chế các cơn đau và tạo sự hưng phấn). Từ đó con sẽ có được tinh thần thoải mái hơn.
Tập hít thở sâu
Việc tập thở sâu sẽ giúp não bộ hiệu được cơ thể đang nghỉ ngơi, và trí óc sẽ thoải mái hơn. Từ đó bé giảm được cảm giác căng thẳng, lo âu cũng như có được sự thoải mái nhất. Bạn nên nghiên cứu các phương pháp tập thở đúng đắn để hướng dẫn con nhé!
Hãy nghe nhạc
Âm nhạc giúp cơ thể thêm hưng phấn và thư thái. 6 phút nghe những bài nhạc yêu thích có thể mang lại hiệu quả cao khi giúp trí não giải tỏa bớt 61% căng thẳng. Nghe nhạc còn là cách để con yêu tăng cảm thụ nghệ thuật và thoát khỏi áp lực về bài vở, học tập.
Bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể
Dạ dày là bộ não thứ 2 của con người và nếu hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng rất dễ khiến nảy sinh cảm giác lo âu, căng thẳng. Nếu bé được bổ sung lợi khuẩn psycho biotics sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, từ đó trục não cũng thư thái hơn.
Massage bàn tay
Quá trình học tập không thể tránh khỏi các vấn đề về việc ghi chép bài vở và tính toán. Bàn tay của con yêu cần làm việc rất nhiều, vì thế dễ nhức mỏi hơn. hãy hướng dẫn con cách massage bàn tay để giảm cảm giác đau nhức, mệt mỏi cũng như nhắc nhớ cần chăm sóc bản thân nhiều hơn.
Nên hạn chế mạng xã hội
Tiếp xúc với mạng xã hội khi còn bé được cho là con dao hai lưỡi, vừa giúp con giải trí, nhưng cũng mang lại nhiều hậu quả tiêu cực khi quá nhiều luồng thông tin sai lệch và không có giá trị. Hãy giúp con học cách sử dụng mạng xã hội sao cho hiệu quả cũng như giữ tinh thần thoải mái và tránh xa các thông tin xấu nhé!
Cách giảm stress bằng việc bổ sung các thực phẩm chức năng
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm chức năng giúp bổ não và tăng cường hệ tuần hoàn. Tuy nhiên để phù hợp với đối tượng học sinh thì bố mẹ hãy cân nhắc kỹ.
Gợi ý hoàn hảo nhất để bạn tham khảo là Viên uống dầu cá Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg đến từ Úc. Sản phẩm mang lại giá trị ưu việt và thích hợp dùng cho nhiều đối tượng, nhất là học sinh. Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg cung cấp lượng Omega-3 cần thiết mỗi ngày để tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Đây còn là giải pháp giúp tăng thị lực, bảo vệ mắt và giảm mụn trứng cá, thích hợp cho độ tuổi dậy thì. Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg được sản xuất từ dầu cá lạnh, không tanh và dễ uống nên bố mẹ đừng lo con không thể sử dụng được nhé!
Ngoài ra còn có rất nhiều các sản phẩm bổ sung Vitamin khác cho học sinh sinh viên giúp các em giảm stres, căng thẳng và mệt mỏi trong học tập cha mẹ có thể tham khảo:
- [MẪU MỚI] Bổ não Ginkgo Biloba Healthy Care 100 viên chính hãng Úc
- Thuốc bổ não Swisse Memory + Focus 50 viên Úc
- Kẹo ngậm Blackmores SuperKids Multi Chewables 60 viên – Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 12 tuổi
Trên đây là 10 cách giảm stress cho học sinh, đồng thời bổ sung các nguồn dinh dưỡng cần thiết cho bé. Bố mẹ hãy tham khảo để giúp con yêu giữ được tinh thần thoải mái, hạn chế mệt mỏi, căng thẳng. Chúng tôi còn nhiều bài viết hay và hữu ích khác, bạn đừng bỏ lỡ nhé!
